На организмот му треба холестерол за нормално функционирање. Телата произведуваат до 80% од масно соединение самостојно и само 20-30% од супстанцијата доаѓа со храна.
Зголемување на холестеролот се јавува со злоупотреба на масна и несакана храна. Ова негативно влијае на работата на крвните садови и се формираат плакети на нивните wallsидови, што го влошува пристапот на кислород до крвта и органите. Значи, се развиваат посериозни последици - атеросклероза, мозочен удар и срцев удар.
Ситуацијата се влошува во присуство на дијабетес мелитус, кога телото на пациентот е ослабено. Покрај тоа, повреда на метаболизмот на јаглени хидрати само по себе е провокативен фактор за појава на кардиоваскуларни заболувања.
За одржување на здравјето, само намалувањето на концентрацијата на лошиот холестерол не е доволно. Важно е постојано да се одржува нивото на хранливи материи на нормално ниво. Ова може да се постигне со набудување на голем број превентивни мерки, чија комбинација ќе помогне да се спречи хиперхолестеролемија.
Карактеристики, причини и последици од зголемување на холестеролот во крвта
Холестеролот е супстанција слична на масти која се наоѓа во клеточните мембрани, нервните влакна. Соединението е вклучено во формирањето на стероидните хормони.
До 80% од супстанцијата се произведува во црниот дроб, каде се претвора во масна киселина неопходна за апсорпција на маснотиите во цревата. Некои холестерол се вклучени во синтезата на витамин Д. Неодамнешните студии исто така покажаа дека липопротеините ги елиминираат бактериските токсини.
За да го пресметате односот на лош и добар холестерол, можете да користите едноставна формула: вкупната содржина е поделена со количината на корисна супстанција. Добиената бројка треба да биде под шест.
Стапката на холестерол во крвотокот:
- вкупна количина - 5,2 mmol / l;
- LDL - до 3,5 mmol / l;
- триглициди - помалку од 2 mmol / l;
- HDL - повеќе од 1 mmol / l.
Вреди да се одбележи дека со возраста, нивото на холестерол станува повисоко. Значи, кај жени од 40 до 60 години, концентрацијата од 6,6 до 7,2 mmol / l се смета за нормална. Индикатор од 7,7 mmol / l е прифатлив за постари лица, за мажи - 6,7 mmol / l.
Кога лошиот холестерол постојано се преценува, ова се манифестира со болка во срцето, нозете и појава на жолти дамки околу очите. Исто така, се развива ангина пекторис и на кожата се видливи траги од руптури на крвните садови.
Хиперхолестеролемијата доведува до развој на атеросклероза, мозочен удар и срцев удар. Особено често, овие болести се развиваат во старост.
Холестеролот се акумулира на васкуларните wallsидови, што се меша со циркулацијата на крвта во виталните органи. Една од најголемите опасности од атеросклероза е тромбоза, во која преминот на артеријата е целосно блокиран.
Честопати, згрутчување на крвта се формира на садовите што го хранат мозокот, срцето и бубрезите. Во овој случај, сè завршува со смрт.
Покрај злоупотребата на масна и пржена храна, причините за акумулацијата на холестерол во крвта може да бидат како што следува:
- пушење и чести пиење;
- дијабетес мелитус;
- зголемено производство на надбубрежни хормони;
- недостаток на физичка активност;
- вишок тежина;
- недостаток на тироидни хормони и репродуктивен систем;
- земање на одредени лекови;
- заболувања на бубрезите и црниот дроб;
- зголемено производство на инсулин;
- наследноста.
Некои провокативни фактори се тешки, па дури и невозможни за елиминирање. Но, повеќето од причините за хиперхолестеролемија може да бидат целосно елиминирани.
Превенцијата на холестерол во крвта бара интегриран пристап и вреди да се започне со промена на вашата дневна исхрана.
Правилна исхрана
Ако јадете здрава храна дневно, може да постигнете не само пониски концентрации на холестерол, туку и да ја нормализирате вашата тежина. Навистина, дебелината го влошува текот на постојниот дијабетес и го зголемува ризикот од неговиот развој во иднина.
Со хиперхолестеролемија, постојат неколку фази на диетална терапија. За превентивни цели, ќе биде доволно да се намали внесот на маснотии до 30% на ден од вкупниот внес на калории.
Ако нивото на супстанција слична на маснотии е малку преценета, тогаш лекарите препорачуваат да се намали количината на маснотии на ден на 25%. Со висока концентрација на холестерол, дневниот внес на јаглени хидрати не треба да надминува 20%.
За да се спречи развој на васкуларни заболувања, важно е да се знае која храна изобилува со штетен холестерол. Таквата храна вклучува:
- цело млеко;
- сирење
- пилешка жолчка;
- слатки од продавницата;
- сосови (мајонез, кечап);
- пушеле месо;
- масни сорти на риба и месо;
- путер;
- Offal;
- полу-готови производи.
Забранети се чипови и крекери. Слатките газирани пијалоци и кафето не се помалку штетни за крвните садови. Луѓето кои сакаат да го одржат здравиот кардиоваскуларен систем што е можно подолго, ќе треба да се откажат од сето ова.
Исто така, неопходно е да се намали употребата на сол (до 5 g на ден) и шеќер (до 10 g). И за да се разреди жолчката, се препорачува да пиете до 1,5 литри чиста вода дневно.
За да се спречи атеросклероза, лекарите советуваат замена на животински масти со растителни масла. Храната богата со пектини и растителни влакна треба да се додаде во исхраната.
Следниве храна треба да бидат вклучени во исхраната за холестерол:
- зеленчук (зелка, домати, лук, модар патлиџан, целер, моркови, тиква, краставици, ротквици, цвекло);
- мешунки, особено грав;
- посно месо и риба;
- житарици и житарки (овес, леќата, кафеав ориз, пченка, микроб од пченица, трици);
- овошје и бобинки (авокадо, круша, лубеница, огрозд, цреши, јаболка, ананас, киви, дуња, рибизли, грејпфрут и други агруми);
- ореви и семиња (сусам, фстаци, лен, тиква, сончоглед, бадеми, бор ореви).
Од пијалоците вреди да се даде предност на природни сокови, желе и задушено овошје. Исто така, дневната потрошувачка на зелен чај ќе помогне да се спречи појавата на хиперхолестеролемија.
Алтернативни начини за намалување на холестеролот
Постојат многу алатки што се користат дома кои можат да ја зголемат стабилноста на крвните садови и да го отстранат штетниот холестерол од нив. Значи, собирањето на лековити растенија ќе помогне во нормализирање на нивото на ЛДЛ и ХДЛ. За да го подготвите во иста количина измешајте ја чакаи, јагода, глог.
Две лажици од колекцијата се истураат со врела вода (0,5 л) и се ставаат во водена бања половина час. Супата се филтрира и се разредува со зовриена вода. Лекот се пие три пати на ден за ½ чаша.
Друг ефикасен третман против холестеролемија се заснова на лук и лимон. Состојките се мелени и се мешаат со 0,7 л водка. Лекот се инсистира една недела и се зема пред јадење, 2 лажици.
Овесот е народен лек кој не дозволува да се акумулира штетниот холестерол во садовите. Во житарката има биотин, што може да го зголеми имунитетот и да го зајакне нервниот, васкуларниот систем.
За да го подготвите производот, 1 чаша овес се истура со литар топла вода и инсистира 10 часа. Тогаш житарката се готви на тивок оган 12 часа.
Производот се филтрира и се додава вода во неа, така што јачината на звукот станува оригинална. Инфузијата се зема три пати на ден во една чаша. Текот на третманот е 20 дена.
Намалување на содржината на масен алкохол во крвта ќе помогне садници од луцерка од семе, од кои се исцеди сок. Се зема пред јадење (2 лажици) за 30 дена.
Следната фито-колекција ќе помогне да се намали количината на штетен холестерол во крвта:
- копра од семки (4 дела);
- јагоди (1);
- motherwort (6);
- колекција (2).
Десет грама смеса се истура со чаша врела вода и се остава два часа. Пијте инфузија пред јадење 4 лажици 60 дена.
Одличен начин да се спречи развојот на атеросклероза кај дијабетес е сок-терапија. Значи, со висок холестерол секое утро треба да пиете пијалок од моркови (60 ml) и корен од целер (30 ml).
Не помалку ефикасна е мешавина од сокови од репка, јаболко (45 ml), зелка, портокал (30 ml) и морков (60 ml). Но, пред употреба, тие мора да бидат поставени во фрижидер 2 часа.
Лекарите одобруваат намалување на холестеролот со леска и ореви. За да го направите ова, доволно е да се јаде до 100 гр кернели на ден.
Лисјата од ореви имаат сличен ефект. За да се подготват лекови врз основа на нив, 1 голема лажица суровина се истура со врела вода (450 ml) и се инсистира 60 минути.
Лекот се пие три пати на ден пред јадење, 100 мл. Времетраењето на терапијата е до 21 ден.
За да се спречат кардиоваскуларни компликации, се користи прополис, кој ги чисти клеточните мембрани на масниот алкохол. Вие не само што може да купите тинктура базирана на пчеларски производ во аптека, туку и да ја подготвите сами.
За ова, се мешаат прополисот (5 g) и алкохолот (100 ml). Смесата се става во тегла, покриена со капак и се става 3 дена на темно место.
Пред да ја земете тинктурата се разредува - 7 капки на 1 лажица вода. Лекот се пие 30 минути пред јадење 20 дена. После една недела се прави пауза и се одржуваат уште три слични сесии.
Тинктурата на прополис (30%) може да се меша со млеко во количина од 1 лажичка лек на 100 мл пијалок. Смесата се пие 3 пати на ден 60 минути пред јадење.
Прополисот може да се конзумира во најчиста форма. За да го направите ова, треба да се јаде до 5 g на производот три пати на ден, внимателно џвакање.
Маслото од прополис може да се користи и за намалување на холестеролот. Таа е направена од пчелин производ и тежок крем.
Смесата се нанесува на леб (не повеќе од 30 g) и се конзумира пред јадење три пати на ден.
Други начини за спречување на хиперхолестеролемија
Покрај правилната исхрана и народните лекови, секојдневното вежбање ќе помогне во зајакнување на крвните садови и спречување на формирање на атеросклеротични плаки. Физичката активност го зајакнува имунитетот, ја нормализира тежината и ја подобрува емоционалната состојба.
Збирот на вежби е избран во зависност од благосостојбата, тен и возраста на лицето. Секојдневните прошетки на свеж воздух се препорачуваат на стари лица и на кои им е забрането спорт заради здравствени причини.
Превенцијата на висок холестерол во крвта вклучува отфрлање на лоши навики, како што се пушење и злоупотреба на алкохол. Секој знае дека алкохолот негативно влијае на васкуларниот систем и ја зголемува веројатноста за појава на згрутчување на крвта.
Како исклучок, можете да пиете чаша природно црвено вино, богато со вредни елементи во трагови. Значи, хром, рубидиум, магнезиум и железо го отстрануваат штетниот холестерол од телото, ги нормализираат метаболичките процеси, ги прошируваат крвните садови, го зајакнуваат имунитетот и го активираат варењето на храната.
Пушењето, покрај труењето на телото како целина, придонесува за стеснување на васкуларните wallsидови, што последователно предизвикува атеросклероза. И слободните радикали содржани во чадот од цигари ги оксидираат липопротеините со мала густина, што доведува до брзо формирање на плаки. Сепак, пушењето го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања и рак на респираторните органи.
Витаминската терапија ќе помогне во зајакнувањето на телото и заштитата на крвните садови. Особено, за да се намали холестеролот и да се спречи тромбозата, се препорачува редовно да земате пантотенски, никотински и аскорбински киселини.
За слична намена, можете да пиете додатоци во исхраната. Најпопуларните додатоци во исхраната во апчиња кои спречуваат развој на хиперхолестеролемија:
- Вита Таурин;
- Аргилавит;
- Чисти садови од Вербена;
- Мега плус
- производи засновани на алги.
Значи, дури и со дијабетес тип 1, можете да го одржите нивото на холестерол нормално ако вежбате редовно, да се откажете од алкохол и тутун, да шетате на свеж воздух и да ја следи вашата исхрана. Во овој случај, вреди да се барем двапати годишно да се направат тестови за холестерол во клиниката или да се измери неговото ниво дома, користејќи универзални анализатори со ленти за тестирање.
Превенцијата од атеросклероза е опишана во видеото во овој напис.
