Промоцијата на здрав начин на живот се фокусира на убаво, витка тело како кај жените така и кај мажите. Но, не секој што сака да изгуби вишок килограми, се справува со задачата во целост. Дебелината честопати оди заедно со дијабетес, што го забавува процесот. Како да изгубите тежина со дијабетес без штети по здравјето? Дали диетата помага во нормализирање на тежината кај дијабетичарите?
Маѓепсан круг
Не се сите дебели луѓе кои страдаат од дијабетес, иако предиспозицијата за втор вид на болест е голема. Хормонот "инсулин" учествува во формирањето на поткожното масно ткиво, кое во својата функционалност треба да помогне во апсорпцијата на гликозата од страна на клетките. Ова во суштина е нормален процес. Енергијата на клетките се добива од шеќерот. Но, може да има неуспех во телото од две причини:
Зависноста од јаглени хидрати доведува до формирање на вишок гликоза. На клетките не им треба толку многу енергија и тие го отфрлаат шеќерот, кој се населува во плазмата. Задачата на инсулин е да се отстрани вишокот гликоза од крвотокот. Единствениот начин да го претворите во маснотии. Колку повеќе јаглени хидрати, особено брзи и со висок гликемиски индекс, толку е поголем масниот слој.- Клетките ја губат чувствителноста на инсулин. „Затегнувачот“ во ќелијата е затворен и гликозата не може да навлезе во неа. Количината на хормонот се зголемува затоа што мозокот прима информации за акумулацијата на шеќер во крвта. Многу гликоза, многу инсулин - повторно, потребно е искористување, односно има конверзија во маснотии.
Зависноста од јаглени хидрати доведува до формирање на вишок гликоза. На клетките не им треба толку многу енергија и тие го отфрлаат шеќерот, кој се населува во плазмата. Задачата на инсулин е да се отстрани вишокот гликоза од крвотокот. Единствениот начин да го претворите во маснотии. Колку повеќе јаглени хидрати, особено брзи и со висок гликемиски индекс, толку е поголем масниот слој.Оваа слика се наоѓа кај луѓе со историја на дијабетес тип 2 или предјабетична состојба.
Дебелите луѓе се обидуваат целосно да ги елиминираат јаглените хидрати од диетата и да се префрлат на диета без протеини или јаглени хидрати. Проблемот е во тоа што организмот може да добие енергија само од јаглени хидрати. Се појавуваат посериозни компликации кои веднаш влијаат на нивото на шеќер на дијабетичарот и општата состојба.
Губењето на тежината кај дијабетес треба да биде рационално и постепено. Со болест тип 2, губењето на тежината помага во нормализирање на нивото на гликоза и може целосно да го елиминира дијабетесот.
Дали дијабетичарите од типот 1 добиваат на зголемување на телесната тежина
Ако дијабетес тип 2 е резултат на неисхранетост, начин на живот и вишок тежина кај личност на одредена возраст, тогаш тип 1 се јавува како резултат на намалување на производството на инсулин или негово целосно отсуство во организмот.
Овие луѓе не се дебели, бидејќи дозата на хормонот преку инјектирање не ја надминува нормата.
Количината на инсулин ќе треба да се зголеми со промена на дозата. Колку повеќе инјекции, толку полошо станува за пациентот. Инјектираниот лек ќе се акумулира и преработува гликоза во маснотии.
Во какви било околности, едно лице треба да изгуби тежина. Губење на тежината - нормализација на шеќерите.
Промена на навики
Губењето тежина кај дијабетес тип 2 е реално ако пристапите до процес со основно знаење за причините за дебелината. Многу „луѓе во телото“ веруваат дека намалувањето на калориската содржина на менито или намалувањето на порциите при јадење, тежината ќе се стопи пред очите. Отстранети се сите бухти, слатки, житарки, тестенини, компири, но проблематичните области растат со скокови и граници. Пребројувањето на калории за дијабетичари од тип 2 само ќе доведе до нервен слом и чувство на неможност. Недостаток на шеќер може да предизвика посериозни проблеми:
- Оштетена активност на мозокот;
- Обновата на ќелиите ќе биде запрена;
- Бубрежна и срцева слабост;
- Повреда на спроводливоста во нервниот систем;
- Навредлива гликемиска кома;
- Депресија
- Немоќност.
Пред да започнете да губите тежина со дијабетес, треба да се консултирате со нутриционист и ендокринолог.
Процесот треба да оди под контрола со цел навремено прилагодување на дозата на лекови (инсулин или таблети за намалување на шеќерот). Како што масниот слој се намалува, гликозата може да се намали или да се врати во нормала.
Експертите секогаш препорачуваат ревидирање на навиките за јадење. Да се направи возрасен таков чекор е тешко. Избрана е диета во која се присутни јаглени хидрати, но корисни за дијабетичари. Бидете сигурни да водите дневник за внес на храна, кој ги евидентира сите производи од денот.
Со губење на тежината кај дијабетичарите од типот 1 и тип 2, физичката активност е неопходна. Правилната фитнес помага да се зголеми чувствителноста на клетките на инсулин и да се претвори гликозата во енергија, а не во маснотии.
За да изгубите тежина, треба да јадете
Исхраната за дијабетичари треба да биде целосна. На организмот му требаат протеини, масти, јаглени хидрати и витамини. Особено внимание треба да се посвети на јаглените хидрати, кои се наоѓаат во голем број на производи. Не сите јаглени хидрати се исти. Тие се класифицирани според гликемиски индекс (ГИ):
- Едноставни со високо ниво на ГИ - еднаш во телото, тие брзо се претвораат во шеќер и се апсорбираат од клетките. Ако диетата се состои од голем број на такви производи, тогаш постои вишок на гликоза. Инсулинот се претвора во вишок маснотии, правејќи резерви во случај да нема друга храна.
- Комплекс со низок GI - разделбата е бавно, енергијата влегува во телото во униформни делови. Не постои вишок што инсулин би се претворил во маснотии. Гладот може да не се појави до 4-5 часа после јадење.
За вклучување на прецизно сложени јаглени хидрати во комбинација со протеини и масти, се гради диета со малку јаглехидрати за дијабетичари.
За да разберете која храна е сложени јаглени хидрати, треба внимателно да го проучите списокот на ниски GI јаглехидрати и внимателно да ги прочитате етикетите на пакувањата.
За ефективно губење на тежината кај дијабетес, треба да научите како да направите дневно мени и да ги купите потребните производи однапред. Овој пристап ќе ги елиминира нарушувањата ако има чувство на глад, а времето истекува.
Дијабетичарите од типот 1 и тип 2 не треба да го прескокнуваат појадокот за да не се наруши нивото на гликоза. Подобро е да го замените кафето со цикорија или чај, бидејќи кофеинот предизвикува прекумерно мокрење и може да доведе до дехидрација.
Кај дијабетес, постои проблем со мала содржина на вода заради вишок глукоза.
Интервалот помеѓу оброците не треба да надминува праг од 5 часа. Идеално, ако има интервал од 4 часа помеѓу појадок, ручек и вечера. Закуски се прифатливи, но земајќи ја предвид анализата на нивото на шеќер со помош на глукометар. Во фаза на губење на тежината, овој уред треба секогаш да биде при рака.
Исхрана за слабеење со дијабетес тип 2 треба да развие нутриционист барем за прв пат. Откако го разбравте принципот на правилна исхрана и добивте позитивни резултати, можете да ги прилагодите рецептите на садовите и менијата, земајќи ги предвид вашите преференции за вкус.
Дополнителни средства за слабеење за дијабетес
Исхраната диета сам не е доволна за да се намали телесната тежина кај дијабетес тип 1 или тип 2. Покрај тоа, лекарите советуваат:
- Физичка активност без фанатизам;
- Преземање на специјални апчиња за да помогне да се намали инсулинската резистенција на клетките на телото во дијабетес.
За дијабетичарите, спортот е задолжително. Соодветната физичка активност помага во нормализирање на шеќерите и хормоните.
Нема потреба да вежбате во теретана или во групна обука до пот. Beе биде неефикасно. Најдобар начин да согорите калории за дијабетес е да ги однесете дневните прошетки со брзо темпо. Некој поблизу пливање. Можете да наизменични овие носивост. Времетраењето не треба да биде помало од 1 час.
Со голема тежина, контраиндицирани се трчање и сериозни товари на моќност. Коските и зглобовите доживуваат зголемен стрес како резултат на килограмите, а високиот шеќер предизвикува оток, кршливи коски и ја намалува еластичноста на крвните садови. Можни падови, повреди и зголемен крвен притисок. Спортот треба да биде задоволство.
Апчиња за диета за дијабетес
Да се врати чувствителноста на клетките на телото на инсулин во дијабетес тип 2, помагаат таблетите, чија активна супстанција е метформин. Најпозната и достапна цена е лекот Сиофор. Неговиот прием треба да се договори со присутните лекар, кој ќе ја одреди точната доза. Во синџирот на аптеки, постојат и други таблети засновани на метформин. Лековите може да се користат и од дијабетичари од тип 1 заради дебелина за да се намали бројот на инјекции на инсулин.
Тешко е за лице кое е навикнато на одредена диета да се прилагоди на нов живот. Најтешко е да се одбие храна ако служеше како единствен извор на задоволство. Бара воведување на лекови кои содржат хром, цинк, рибино масло, кои ја намалуваат зависноста од исхраната од јаглехидрати.
Понекогаш зависноста од храна од дијабетичари треба да се лекува со помош на психолог или психијатар. Треба да го скршите кругот кога проблемите ќе заглават и да водат до ново зголемување на телесната тежина. Во некои случаи, губењето на тежината започнува со овој чекор, затоа што сите проблеми во главата на една личност.
Дали е можно брзо губење на тежината со дијабетес
За секоја личност, концептот на вишок тежина е индивидуален. За некого, 5 кг се чини дека е сериозен проблем, но некој сака да ја намали тежината за половина.
Брзо губење на тежината со дијабетес е можно ако ги следите препораките на лекарот. Но, дали е секогаш безбеден?
Претежно луѓето со дијабетес тип 2 се борат со дебелината. Патиците се акумулираат со текот на годините, маснотиите се притискаат на внатрешните органи и, евентуално, доведоа до некои промени. Во почетната фаза, губењето на тежината ќе биде забележливо, бидејќи вишокот на течности ќе започне да излегува. Но, потребно е време да се разградат маснотиите.
- Прво, нивото на гликоза и количината на инсулин треба да се вратат во нормала;
- Клетките мора да активираат механизам за претворање на гликозата во енергија;
- Метаболизмот ќе биде обновен и вишокот на маснотии ќе се подели, но рамномерно, за да не се преоптоварува екскреторниот систем.
Како заклучок
Дебелината кај дијабетесот е повеќе својствена за болеста тип 2, кога кругот се затвора и бара господар клуч во форма на одредени процедури насочени кон слабеење. Дијабетичарите од типот 1, исто така, имаат ризици да се здебелат со вишок тежина поради прекумерна потрошувачка на едноставни јаглени хидрати и непочитување на дозата на инсулин. Можете да изгубите тежина со дијабетес ако вложите напор и се ослободите од зависноста од храна. Во вториот вид, целосен лек за дијабетес е прифатлив ако го вратите вашето тело во нормала.
