И на дете и на возрасен треба само умерено вежбање. Човек кој редовно игра спорт или прошетки останува здрав и буден за многу години.
Играњето спорт или друга активност може да го зајакне мускулниот систем, да спречи развој на срцеви заболувања и болести на ендокриниот систем, кои вклучуваат дијабетес мелитус.
И против позадината на дијабетес и седечки начин на живот, се развива неактивност. Во суштина, ова е намалена подвижност, што може да биде и како последица и една од причините за дијабетес. Резултатот, во секој случај, е непријатен.
Постојат голем број на фактори кои можат да предизвикаат развој на оваа болест. Меѓу нив, се разликува дебелината, намалувањето на физичката активност. Овие два фактори се доста чести во комплексот. На крајот на краиштата, намалувањето на физичката активност, т.н. физичка неактивност, доведува до зголемување на телесната тежина и дебелина.
Што може да предизвика физичка неактивност
Современите научници забележале дека луѓето почнале да се движат помалку. Ова е олеснето со развојот на науката и технолошкиот напредок.
Резултатот - луѓето почнаа да се движат почесто во автомобилите, со цел да заштедат време и да ја зголемат удобноста. Исто така, се поголем број операции, како во производството, така и во секојдневниот живот, станаа автоматизирани.
Намалување на активноста е забележано не само кај возрасната популација, туку и кај децата. Повеќето современи деца претпочитаат да поминуваат време пред компјутер или ТВ, наместо на свеж воздух.
Меѓу главните причини за хиподинамија се следниве:
- седечка работа;
- целосна или делумна автоматизација на трудот;
- повреди и болести што доведуваат до опструкција на движењето.
Симптоми
Голем број на симптоми може да укажуваат на присуство на физичка неактивност. Лекарите го разликуваат следново од голем број знаци:
- чувство на поспаност и летаргија;
- нервоза и лошо расположение;
- замор и мала слабост;
- недостаток или зголемување на апетитот;
- несоница, намалени перформанси.
Ваквите симптоми се јавуваат периодично кај сите луѓе, но ретко мислат дека се поврзани со физичка неактивност. Пред да се контактира со лекар, неопходно е да се анализира каква физичка активност се подложува на некое лице.
Недостаток на физичка активност, недостаток на вежбање со тек на време доведува до неповратни последици, имено:
- целосна или делумна атрофија на мускулното ткиво;
- повреда на структурата на коскеното ткиво;
- метаболички нарушувања, метаболизмот почнува да страда;
- намалување на синтезата на протеини.
Симптомите се карактеристични и за хиподинамијата: перформансите на мозокот се нарушени, концентрацијата на вниманието се намалува, се појавуваат чести главоболки, едно лице станува луто и раздразливо.
Хиподинамијата се карактеризира со зголемен апетит. Едно лице не е под контрола на јадењето храна и како резултат на тоа, телесната тежина нагло се зголемува. Во иднина, ова може да се претвори во дебелина, проблеми со срцето и метаболички нарушувања. Исто така, неактивноста го зголемува ризикот од дијабетес.
Хиподинамија кај деца
Оваа болест може да се развие кај луѓе од било која возраст, дури и кај деца. Затоа, треба да се посвети посебно внимание на физичката активност на детето. Дете на училишна возраст поминува многу време на седење.
Резултатот е стагнација во снабдувањето со крв на нозете. Ова доведува до влошување на снабдувањето со крв на други органи, вклучувајќи го и мозокот. Детето станува раздразливо, меморијата се влошува, концентрацијата на вниманието се намалува и тоа не се единствените симптоми.
Во рана возраст, несоодветната физичка активност доведува до:
- прекршувања на формирање на скелетот кај дете,
- нарушувања на мускулно-скелетниот систем,
- проблеми на васкуларниот систем
- ваквите деца поверојатно страдаат од респираторни заболувања кои стануваат хронични.
Исто така, намалувањето на активноста доведува до намалување на тонусот на мускулите. На пример, поради слабоста на мускулите кои формираат еден вид корсет околу 'рбетот, како резултат се појавуваат искривување на' рбетот и сколиозата.
Хиподинамијата е причина за дефект во внатрешните органи. Малкумина веруваат дека физичката активност и разни болести се меѓусебно поврзани, но тоа е така.
Превентивни мерки против хиподинамија
Сите превентивни мерки мора да бидат насочени кон раст на физичката активност на една личност. Ваквата превенција на физичка неактивност може да се состои од одење на свеж воздух, утрински вежби и џогирање.
Спречување на физичка неактивност кај децата е како што следи. Децата мора да научат физичко образование уште од рана возраст. Спортските оддели и часовите за физичко образование се во можност да развијат издржливост кај детето и да го подобрат здравјето.
Различни програми за физичка активност се здобиваат со популарност во фитнес клубови или спортски сали. Нивната редовна посета ќе биде одлична превенција и гаранција за благосостојба. Сепак, недостатокот на можности за вклучување во фитнес клубови не треба да биде причина за намалувањето на активност.
Постојат голем број на ниски цени, но во исто време и ефикасни методи за справување со физичка неактивност. Овие се прошетки на свеж воздух, џогирање. Можете исто така да купите мал симулатор или едноставно јаже за прескокнување.
