Превенцијата на дијабетес е начин за здравје. Преземените навремени мерки ќе го елиминираат појавата на болеста кај луѓето кои се изложени на ризик, а за оние кои страдаат од заболување, тие ќе станат заштеда на лек.
Во огледалото за статистика
Во светски рамки, 6% од популацијата страда од дијабетес. Секоја година, на оваа сериозна болест се дијагностицираат 6 милиони луѓе. Во Америка, еден од десет луѓе има дијабетес. На секои 7 секунди, лекарите на планетата ја прават оваа разочарувачка дијагноза за различни пациенти. Повеќе од милион ампутации се вршат на годишно ниво поврзани со компликации предизвикани од дијабетес и со запирање на оштетување на бубрезите, крвните садови, очите и срцето.
Скоро 700 илјади пациенти со дијабетес се слепи, а други 500 илјади луѓе имаат откажување на бубрезите. Дијабетесот трае 4 милиони животи секоја година. И до 2013 година, дијабетесот може да биде најсмртоносна болест. Според смртоносната статистика, дијабетесот не е инфериорен во однос на СИДА и хепатитис.
Дефиниција на дијабетес
Дијабетес мелитус е едно од најсложените хронични автоимуни заболувања. Се јавува како резултат на неуспех во метаболизмот на јаглехидратите, поточно - поради зголемување на шеќерот во крвта. Развојот на дијабетес е поврзан со недостаток на хормонот инсулин произведен од панкреасот.
Ако дијабетесот не се лекува и диетата не се следи, болеста ќе доведе до полошо сценарио.
Фактори на ризик на дијабетес
Дијабетесот се смета за млада болест.
Во средината на минатиот век, научниците беа во можност да ги утврдат разликите помеѓу видовите на заболувања и за секој да го одреди системот за третман.
Но, прашањата за тоа како правилно да се третираат дијабетесот, зошто се појавува и дали постои можност пациентите да се опорават, остануваат неодговорени.
Дури и покрај нанотехнологијата, бројните експерименти и студии, спречувањето на дијабетес мелитус не може радикално да ги реши овие проблеми. Дијабетесот може да се појави како резултат на влијанието на одредени надворешни фактори или внатрешни причини поврзани со наследноста и карактеристиките на организмот.
Во рангирањето на причините се следниве фактори на ризик за дијабетес.
Наследноста
Статистиката и набудувањата на специјалистите јасно ја отсликуваат првата причина поврзана со наследноста. Дијабетес мелитус од типот I може да се наследи со веројатност од 10% од страната на татковството и 2-7% на страната на мајката. При дијагностицирање на болеста кај двајцата родители, ризикот од наследување се зголемува на 70%.
Дијабетес мелитус тип II може да се наследи со веројатност од 80% и од мајката и од таткото. Во случај кога и таткото и мајката се зависни од инсулин, прагот за манифестација на болеста кај децата се приближува до 100%, особено во отсуство на превенција од дијабетес. Најчесто тоа се случува во зрелоста. Интересот може да биде различен, но лекарите се сигурни во едно нешто со сигурност - дијабетесот е наследен.
Дебелината
Постои такво нешто како индекс на телесна маса. Може да се пресмета со формулата: тежината во килограми е поделена по висина во метри квадратни. Ако добиените броеви се движат од 30 - 34.91, а дебелината е абдоминална, односно телото изгледа како јаболко, предиспозицијата за дијабетес е многу голема.
Големината на половината е исто така важна. Индексот на телесна маса може да биде висок, а половината е помала од 88 см кај жени и 102 см кај мажите. Wala половината не само што изгледа убаво, но исто така е и заштита од дијабетес.
Состојба на панкреасот
Болести на ендокрините жлезди, тумор на панкреасот, негово оштетување како резултат на повреди, панкреатитис - сите овие фактори доведуваат до дисфункција на панкреасот, што резултира во развој на дијабетес мелитус.
Вируси
Грип, сипаници, рубеола, хепатитис ја провоцираат болеста. Во крајна линија е активирањето. Ова значи дека едноставна вирусна инфекција нема да доведе до дијабетес кај обична личност. Но, ако пациентот е изложен на ризик (има прекумерна тежина и има генетска предиспозиција), дури и елементарно настинка може да предизвика дијабетес.
Погрешен животен стил
Дијабетесот присутен во гените во режим на подготвеност никогаш не може да се манифестира ако не се активираат негативни околности, како што се неисхранетост, лоши навики, недостаток на прошетки на отворено, стресни ситуации и седечки начин на живот.
Сите овие надворешни причини, кои можат целосно да се потиснат, го зголемуваат ризикот од заболување.
Мемо за превенција на дијабетес
Ние нудиме да го проучуваме меморандумот за спречување на дијабетес. Овие се основните препораки за тоа како да се спречи дијабетесот. Држењето кон нив нема да биде тешко:
- Внимавајте на дневната рутина;
- Не претерувајте и не бидете нервозни;
- Хигиената и чистотата околу вас се клучот за здравјето;
- Вежбање, вежбање;
- Не пуши или пие;
- Посетете лекар, полагајте тестови;
- Јадете правилно, не прејадете, прочитајте го составот на производите.
Превенција на дијабетес кај жени
Womenените чија тежина се зголеми за повеќе од 17 кг за време на бременоста, како и среќни мајки кои родиле бебе од 4,5 кг и повеќе, исто така се изложени на ризик. Подобро е да се започне со превенција по породувањето, но не го одложувајте овој процес. Дијабетес мелитус се развива постепено, а нејзиниот изглед може да трае до неколку години.
Меѓу главните превентивни мерки против жените се следниве:
- Заздравување на тежината;
- Здрав начин на живот;
- Физичка активност.
Како да се спречи дијабетес кај дете
Спречувањето на детскиот дијабетес треба да започне при раѓање. Ако детето е на вештачка исхрана, односно користи специјални мешавини, а не мајчино млеко, неопходно е да се пренесе во храна без лактоза. Основата на стандардните мешавини е кравјо млеко, што негативно влијае на работата на панкреасот.
Друга важна мерка е создавање здрава животна средина за детето и спроведување на превентивни мерки за вирусни инфекции.
Превенција на дијабетес кај мажи
Дијабетес мелитус од двата вида се смета за женска болест. Но, мажите изложени на ризик, исто така, можат да го добијат. За да се добие брз позитивен резултат, превенцијата треба да се започне што е можно поскоро.
Лекарите препорачуваат голем број на препораки:
- Преземе мерки за да се спречи дебелината и да се нормализира тежината;
- Наредете соодветна исхрана;
- Одбијте еднаш и за сите од пушење и пиење алкохол;
- Да се контролираат скокови во крвниот притисок (ако има предиспозиција за нив) со земање на хипертензивни лекови;
- Консултирајте се со лекар на првиот знак на болест, по 40 години, да поминете годишни превентивни прегледи од специјалисти, да земете тест на крвта за нивото на шеќер;
- Не земајте лекови без согласност од докторот;
- Избегнувајте стресни ситуации, контролирајте ја зголемената емоционална позадина со седативи;
- Со време да се третираат заразни болести кои можат да предизвикаат дијабетес мелитус;
- Вклучете се со активности, не ги игнорирајте вежбите и омилениот спорт.
Сите овие совети не само што ќе го спречат развојот на дијабетес.
Но, тие исто така ја нормализираат работата на внатрешните органи, помагаат да се одржи нормалната тежина и да се подобри отчукувањата на срцето.
Превенција на дијабетес: Разлика според типот
Дијабетес мелитус тип I се јавува како резултат на недоволно производство на инсулин од страна на организмот. Пациентите од овој вид имаат потреба од дневни вештачки инјекции со инсулин. Овој вид претходно се нарекуваше инсулин зависен или младешки. Тие страдаат од 10% од дијабетичарите.
Дијабетес мелитус тип II е болест која се јавува како резултат на отпорност на инсулин. Во оваа состојба, клетките го злоупотребуваат хормонот инсулин. Оваа форма беше наречена не-инсулин-зависен дијабетес мелитус, или возрасен.
Превенција на дијабетес тип I
Невозможно е да се спречи појава на дијабетес тип I. Но, постојат неколку препораки кои ви овозможуваат да го одложите или суспендирате развојот на болеста.
Превентивни мерки се особено потребни за лицата изложени на ризик - кои имаат наследна предиспозиција.
Основни превентивни мерки за дијабетес тип 1:
- Правилно избалансирана исхрана. Вклучете зеленчук и овошје во вашата диета. Намалете ја потрошувачката на конзервирана храна. Пратете ја количината на вештачки адитиви за храна. Диверзифицирајте ја вашата диета.
- Спречете го развојот на вирусни и заразни болести. Честа настинка може да доведе до дијабетес.
- Престанете со тутунот и алкохолот засекогаш. Штетата од алкохол на телото е едноставно неверојатна. И цигарата е малку веројатно да додаде неколку години од животот.
Превенција на дијабетес тип II
Изложени на ризик се лица чија старост е близу 50 години, како и оние кои имаат блиски роднини на пациенти со дијабетес. Најважната превенција за нив е годишно следење на нивото на шеќер во крвта. Таквата корисна мерка ќе ви овозможи да ја дијагностицирате болеста во рана фаза. Започнатиот навремен третман е клучот за успехот.
Најчесто, дијабетес мелитус тип II влијае на луѓе кои се склони кон полнота или веќе се дебели. За нив, прилагодувањето на исхраната е многу важно, што се сведува на следниве препораки:
- И покрај тоа што е прекумерна телесна тежина, во никој случај не гладувајте се или измачувајте се со модерни и како „ефективни“ брзи диети.
- Јадете мали оброци во одредени периоди.
- Ге прејадете и не јадете без апетит.
- Вклучете ги вашите омилени зеленчук и овошје во исхраната, нека има многу од нив. И не треба да јадете масно, конзервирано, брашно и слатко.
Покрај исхраната, мора да се придржувате до други препораки:
- Вклучете се за спорт, вклучете умерена физичка активност во вашиот вообичаен животен стил.
- Бидете во добра форма. Продолжете со духовите, возете се надолу, избегнувајте стресни ситуации. Нервната исцрпеност е отворена врата за дијабетес.
Примарна превенција на дијабетес
Примарната превенција се состои во почитување на одредени правила кои ќе спречат појава на дијабетес. Секундарната превенција има за цел да спречи компликации од веќе прогресивно заболување.
Средно превенција на дијабетес
Ако болеста ве престигна, не очајувајте. Ова не е смртна казна. Луѓето со дијабетес и уште посериозни патологии живеат. Секундарната превенција на дијабетес започнува со следниве активности:
- Ограничување на лесните јаглени хидрати во исхраната и одржување на нормална телесна тежина;
- Физичка активност, земајќи ги предвид промените поврзани со возраста;
- Употреба на хипогликемични агенси;
- Парентерална администрација на мултивитамини;
- Регулирање на крвниот притисок;
- Нормализација на липидниот метаболизам;
- Префрлување на инсулинска терапија со слаба диета;
- При дијагностицирање на болести на внатрешните органи, неопходен е курс на лекување;
- Постигнување дневна нормамогликемија (нормален шеќер во крвта) е комбинација од сите преземени мерки.
Диета за превенција на дијабетес
За да го намалите ризикот од дијабетес, треба да јадете одредена група на производи:
- Зеленчук
- Месо од живина;
- Овошје
- Сокови без шеќер;
- Риба со малку маснотии.
И покрај кулинарските преференци, се препорачува:
- Заменете го пржено со варено, печено или задушено;
- Исклучете брашно, пушено, зачинето, солено;
- Користете засладувач наместо шеќер.
Пример мени за еден ден
За првиот оброк подгответе ја кашата од леќата заснована на млеко и испржете го омлетот од две пилешки јајца. Како мини десерт, можете да имате 250 грама урда со малку маснотии и неколку бобинки.
За време на ручекот, можете да јадете неколку печени или сурови јаболка, да пиете 250 мл кефир и колку супа од дива роза.
Ручекот ќе се состои од борш или супа од зеленчук (150 грама). На втората - варена пилешки гради (150 грама), 100 грама варен зеленчук или салата од свеж зеленчук (150 грама).
Како попладне третирајте се на тепсија со урда. Може да имате и едно варено јајце и чаша кефир со малку маснотии.
За вечера, можни се опции: првиот се готви во рерна или варена риба со парен зеленчук (250 грама), втората е мелено котлеро од месо со задушен зеленчук (300 грама), третиот е ракчиња со аспарагус или други мешунки парен (исто така 300 грама).
Ова е само една од илјада можни диети.
Гответе со минимална количина маснотии, сол и шеќер. Измерете ги порциите. Диетата е вашата шанса да стекнете здравје и да го продолжите животот.
Што да направите за да спречите дијабетес
Човек кој води активен животен стил и многу се движи е среќен и здрав. Најдете го вашиот излез од енергија. И ние сме задоволни да ви кажам за најпопуларните:
- Одење Пешачењето секој ден до 3 километри го намалува ризикот од компликации за 18%. Можете да пешачите во скандинавски стил, во шумата, по патеките - како сакате. Главната работа е удобни чевли и интересен придружник.
- Пливање Универзален метод за сите болести. Товарот на телото за време на пливањето ги развива сите мускулни групи и има позитивен ефект врз срцевиот ритам и респираторниот систем.
- Велосипедот. Оваа машина со две тркала може да ви биде најдобриот пријател. Велосипедизмот ја намалува гликозата и го зајакнува вашето тело.
За да не станете еден од милиони пациенти со дијабетес, не ги игнорирајте превентивните мерки. Тие се познати на сите: исхрана, тежина, активност. Може да живеете интересно, дури и со таква разочарувачка дијагноза. Главната работа е да го пронајдете вашиот интерес, да комуницирате со истомисленици и никогаш да не губите срце.
