Дијабетес мелитус е болест која се манифестира со недостаток на инсулин поради нарушувања поврзани со панкреасот или поради проблеми со апсорпција на хормонот од страна на телесните ткива. Околу 350 милиони луѓе страдаат од дијабетес, а повеќето од нив сè уште имаат можност да играат спорт, што е многу важно за одржување на нормална состојба на целото тело.
Дијабетесот и спортот не се само компатибилни работи, бидејќи вежбите за физиотерапија се задолжителни со оваа дијагноза, особено ако сте дијагностицирани со тип 2.
Карактеристики на спортски стрес кај дијабетес
Важно е внимателно да се следи нивото на шеќер што се содржи во крвта, и важно е да се следи овој индикатор и пред и после тренинг, затоа што, според експертите, со мали отстапувања во товарот, веќе може да се појават опасни компликации, за што ќе се дискутира малку подоцна.
Кај дијабетичарите, стресот многу влијае на следново:
- Телесна тежина;
- Благосостојба;
- Липиден профил и многу повеќе.
Треба да се разбере дека товарот за дијабетичари е многу поважен и поголем отколку за обичните луѓе. Факт е дека се правилно избрани вежби кои ќе ви помогнат подобро да го контролирате нивото на гликоза. Немојте да мислите дека дијабетесот е реченица за вас, како и очајот и престанете да си наб monitoringудувате. Многу луѓе со оваа дијагноза не само што живеат, туку и уживаат во животот, уживајќи во тоа. Единствено е важно да не се започне процесот и со појава на првите симптоми активно да се спротивстави на болеста.
Можни компликации како резултат на физичка активност
Како што споменавме порано, во некои ситуации, ако неодговорно се приближите кон товарите во дијабетес, може да се појават опасни компликации, од кои главните се метаболички нарушувања. Ова треба да вклучува хипогликемија, која се јавува најчесто, но тоа не значи дека дефинитивно ќе успеете да одолеете на тоа. Факт е дека оваа повреда е прилично подмолна, бидејќи може да се развие брзо, а не само за време на самиот тренинг, туку и по нејзиното завршување. Ваквите нарушувања се почести кај дијабетичарите од типот 1, односно кај луѓето кои примаат инсулин со инјекција.
Еве ги главните манифестации на хипогликемија кои се важни за запомнување (кога ќе се појават, престанете да тренирате и повикајте специјалист):
- Значително влошување на благосостојбата;
- Светлост;
- Општа слабост;
- Проблеми со видот, имено нејасност и нејасност;
- Потење
Карактеристично зашеметување;- Гадење
- Ладење на кожата;
- Парестезија на рацете, поретко - на јазикот.
Карактеристично зашеметување;Спречување на компликации
За да се спречат опасни ситуации поврзани со таква компликација, важно е да се следат некои правила за превенција, еве листа на главни:
- Бидете сигурни да го измерите нивото на гликоза двапати, имено - пред тренинг и по завршувањето на целата физичка активност.
- Најдобро е да тренирате во утринските часови, доколку таквата физичка активност ќе биде редовна, што е многу важно.
- Бидете сигурни дека имате лесно сварлива јаглехидрати во некоја форма за време на тренинг, на пример, сок од грозје е погоден, кој без причина треба да се пие. Може да имате и глукагон.
- Заедно со докторот, прилагодете ја диетата, како и потребната доза на инсулин за вежбање.
- Прилагодете ја диетата, бидејќи последниот целосен оброк пред тренинг треба да се направи за околу 3 часа. Исто така, во некои ситуации, експертите советуваат да се користи закуска со јаглени хидрати, но за ова, индивидуалните карактеристики и индикаторите за гликоза се важни до тренингот.
- Закуска со јаглени хидрати може да се користи дури и за време на самиот тренинг, но само ако е долга, односно трае подолго од 1 час.
- Консумирајте многу течности, и не треба да заборавите да пиете дури и за време на вежбање.
Вреди да се спомене дека постои такво нешто како одложена хипогликемија. Оваа болест скоро секогаш се развива ноќе, односно откако ќе заврши обуката, потребни се 6-10 часа, а понекогаш и повеќе. Овој проблем во повеќето ситуации може да има само една причина - гликогенот не беше целосно обновен. Во ретки ситуации, таквата манифестација може да се појави на дијабетичар дури 30 часа по вежбањето, но може да се избегне одложен вид хипогликемија ако внимателно обрнете внимание на мерењата на глукозата.
Друга од најопасните компликации е хипергликемија, односно значително зголемување на процесот на секреција на одредени хормони, на пример, адреналин и глукагон. Оваа компликација е опасна за двата вида на дијабетичари, бидејќи може дури да доведе до дијабетична кетоацидоза (тип 1) и хиперосмоларна кома (тип 2). Поради оваа причина, можеме да заклучиме дека е забрането да започнете со обука доколку имате кетоацидоза и нивото на шеќер е повеќе од 250 мг%. Ако нема кетоацидоза, тогаш ограничувањето е само показател од 300 мг%, но важно е да се претпазливи, и препорачливо е да се консултирате со лекар за ова прашање.
Вежба инсулинска терапија
Инсулинската терапија треба значително да се промени и постојат ограничувања:
Пред да започнете со тренинг, забрането е инјектирање на инсулин во екстремитетите, единствената опција е стомакот;- Бидете сигурни дека ќе ја намалите дозата на инсулин, а процентот на намалување ќе зависи од времето на обука, а нивниот интензитет и времетраење се важни, таквото намалување е важно да се направи по мерењето на шеќерот во крвта пред и после часот, учеството на лекарот е задолжително;
- Дури и дозата на инсулин поврзана со дејството на средно времетраење треба да се намали;
- Обидете се да користите лиспро-инсулин, но не секој може да се префрли на него, неговите предности се неговото брзо дејство, кое трае долго време;
- Стапката на администрација на инсулин, исто така, може да се намали ако користите диспензери за носење што се носи;
- Ако се согласивте со специјалист дека физичката активност ќе се спроведува после оброк, тогаш намалете ја дозата пред јадење.
Пред да започнете со тренинг, забрането е инјектирање на инсулин во екстремитетите, единствената опција е стомакот;Тест на оптоварување
Обрнете внимание на фактот дека дијабетесот е болест која може да го забрза развојот на најопасната болест - атеросклероза. Поради оваа причина, обидете се да направите целосен кардиолошки преглед почесто, најверојатно, специјалистот ќе ја третира оваа желба со разбирање. Во присуство на какви било фактори на ризик за развој на компликации, важно е редовно да спроведувате тест на стрес, кој е воспоставен според правилата на Американското здружение за дијабетисти.
Еве ги главните индикации според кои лекарите советуваат да не се занемарува ваквиот слом:
- Возраст над 35 години;
- 1 вид дијабетес мелитус што е забележан кај вас повеќе од 15 години;
- 2 вид дијабетес мелитус, кој е забележан кај вас повеќе од 10 години;
- Корорнарна срцева болест, што е потврдено од специјалисти;
- Присуство на какви било други фактори кои го зголемуваат ризикот од развој на атеросклероза, на пример, злоупотреба на тутун, лоша наследност, хипертензија;
- Микроангиопатски компликации од различна природа;
- Атеросклероза, која влијае на периферните артерии;
- Автономна невропатија.
Може ли да се занимавам со професионален спорт за дијабетес?
Прашањето за професионален спорт за дијабетес е исто така многу релевантно, затоа што луѓето кои страдаат од оваа болест честопати се соочуваат со забрани, не само од лекарите, туку и од тренерите. Вреди да се напомене дека без никаква причина на дијабетичарите не може да им се забрани да учествуваат во одредени натпревари на сериозно ниво, но дури и ова правило има исклучоци. Факт е дека сеуште можете да бидете спречени да учествувате ако организаторите на натпреварот донеле посебен закон со кој се забрануваат групи на лица со одредени заболувања да учествуваат во натпреварот. Ваквата забрана мора да има значајни причини, и ако тие навистина се, подобро е да се заштитите.
Исто така, вреди да се напомене дека лекарот што ќе биде на медицинската табла можеби нема да ви даде дозвола. Но, мора да има и значајни причини за ова, најчесто зборуваме за разни компликации на дијабетес, на пример, за хипертензија или проблеми од кардиоваскуларна природа. Во отсуство на толку сериозни проблеми, дијабетичар може да се натпреварува во голем број на различни спортови.
Некои препораки за спортската комисија поврзани со присуството на вакви болести се исто така нијанса, но ако сè е во ред со вашите анализи, тогаш можете безбедно да ги заштитите личните интереси.
