Зачинета мала идеја со папрака и кари

Ниска јаглерод зачинета папка и идеја на кари

Обожавам да готвам брзи и здрави оброци со малку јаглерод. Оваа срдечна печена мисирка често може да се види во нашата диета. Благодарение на мисиркиното месо, ова јадење содржи многу протеини, а во исто време и малку јаглени хидрати.

Ова е особено важно кога некој не е само на диета со малку јаглерод, но е активно вклучен во спортот. Во исто време, треба да се осигурате дека доволно количество протеини влегува во храната заедно. На крајот, протеинот е еден од основните макронутриенти и треба да се консумира во просек 1 g на килограм тежина на ден.

Месото од Турција содржи до 29 гр протеини за секои 100 гр месо и исто така многу добро се апсорбира од организмот. Хранливо месо од мисирка мора да биде присутно во исхраната на диета со малку јаглерод.

Како и да е, не треба да се заборава на квалитетот на месото, тоа треба да се купи барем со ознаката „био“. На оваа белешка, ви посакувам добро време и богат апетит!

Состојките

• 400 гр мисирка на дојка;
• 1 подот од црвена пиперка;
• 1 тиквички;
• 1 сладок кромид;
• 1 чешне лук;
• 2 лажици сос од соја;
• 1 лажица доматно пире;
• 1 лажичка кари во прав;
• 5 капки табаско;
• 125 ml вода;
• 50 гр слатка павлака;
• Сол и бибер по вкус;
• по барање на 1/2 лажичка гума гума за џвакање.

Количината на состојки за овој рецепт со малку јаглерод е за 2 порции. Готвењето трае околу 10 минути. Времето за готвење ќе трае уште 15 минути.

Рецепт за видео

Хранлива вредност

Хранливите вредности се приближни и се прикажани на 100 гр оброк со малку јаглерод.

Метод на готвење

1.

Исечете ги градите на мисирка во ленти. Измешајте сос од соја со Табаско и маринирајте ја мисирка во оваа мешавина 10 минути. Садот ќе работи особено добро ако ги оставите градите маринирани за ноќ. Но, за брз оброк, 10 минути погоре ќе бидат доволно.

2.

Измијте го садот од црвена пиперка и тиквички на мали коцки. Излупете го кромидот и лукот и ситно исецкајте ги на коцки и лесно испржете ги во мала тава.

3.

Пржете ги маринираните мисиркини гради во претходно загреана тава без масло или маснотии. Потоа додадете тиквички и црвена пиперка и пржете уште 5 минути. Потоа измешајте со пржениот кромид и лукот.

4.

Додадете доматна паста, вода и врие. Доколку е потребно, додадете 1/2 лажичка гума гума за џвакање. Ако немате гума за џвакање, можете да користите друг згуснувач со малку јаглерод.

5.

Зачинете со сол, бибер и кари по вкус. Додадете крем и држете го малку подолго на оган. Доколку е потребно, сервирајте со тост леб со висока содржина на протеини.