Дали сакате да изгубите тежина, но loveубовта леб или не можете да направите без вашата омилена пунџа за појадок? Тогаш протеинскиот леб со малку јаглерод е вистинската алтернатива за вас.
До неодамна, протеинскиот леб или ролни беа тајна за оние кои ја посетуваат фитнес салата и сакаат да ја подобрат својата форма.
Тогаш протеинскиот леб започна да се појавува во многу диети со ниски јаглени хидрати, па дури и прехранбената индустрија го презеде своето производство.
Направивме избор од нашите најдобри рецепти за протеински леб и ролни и ќе ни биде драго ако земете некој од нив во вашата забелешка.
Печете леб сами или купете? - Што да барате
Како по правило, самиот живот станува најголема пречка за слабеење. Ние самите моравме болно да се справиме со ова. Отсекогаш немавме најголема мотивација. Но, работата, семејството и пријателите би можеле да ги запрат сите обиди во пупка.
Поради недостаток на време, многумина претпочитаат да се прибегнуваат кон готови производи и да купуваат леб во пекарница. Да ви кажам повеќе, исто така, купивме леб со малку јаглерод во пекарницата. Но, сега целосно ја напуштивме оваа опција и претпочитаме да потрошиме малку време на печење. Постојат неколку причини за ова:
- Многу видови протеински леб содржат адитиви, како што се засилувачи на вкус;
- Цената за килограм е обично доста висока;
- Леб со висок протеин во пекарница е ретко вкусен;
- Честопати, купениот протеински леб содржи повеќе јаглени хидрати отколку варен сам;
- Многу производители на леб изневеруваат на клиентите.
Сфативме дека временскиот притисок не постои, едноставно постои погрешна распределба и планирање на времето, како и точна приоретизација на нашето. Постојат мали јадечи на време што не ги ни забележуваме во нашиот брз секојдневен живот. Тие можат да бидат Интернет, паметен телефон или компјутер.
Неколку луѓе поминуваат неколку часови секој ден на Фејсбук, на WhatsApp или играат игри. Сигурни сме дека разбирате што е во прашање и имате и такви јадења на време. Обидете се да ги елиминирате и одвојте време да печете леб со малку јаглерод, да одите на тренинг или да јадете мирно.
Не работи, не помага ... Не лажете се себеси, ова е само прашање на волја! Сега да преминеме на главната тема на овој напис - рецепти со малку јаглерод за леб и ролни.
Крцкав леб
Овој нискокалоричен леб е наменет за оние кои не сакаат да јадат животински производи. Во исто време, не содржи глутен и е погоден за оние кои имаат чувствителност на оваа компонента. Тежината на готовиот ролна е околу 1100 грама.
Рецепт: Крцкав леб
Чини и лушпи од сончоглед
Семето чиа е прекрасна состојка која е погодна за здраво печење со малку јаглерод. Овие бухти ги препорачуваме за појадок. Тие се многу популарни кај оние кои следат нискокалорична диета. Бидете сигурни да го пробате!
Рецепт: Чини и лушпи од сончоглед
Каскалка
Ракчиња не се наоѓаат често на трпезата на обично семејство, но тие се одлични како закуска. Ролни за леб се подготвуваат многу брзо, а благодарение на лененото семе, тие се исто така многу здрави. Само исецкајте ги семето од лен во мелница за кафе, измешајте со останатите состојки и печете во микробранова печка 5 минути.
Рецепт: Палтва
Обичен протеински леб
За месење на тестото од овој протеински леб, потребни ви се само 10 минути, кои можете да ги издлабите во вашиот секојдневен живот.
Печете во рерната уште 45 минути, а можете да уживате во вкусен леб, кој содржи само 4,4 гр јаглени хидрати и 21,5 g протеини. Тој стана вистински хит меѓу нашите рецепти!
Рецепт: Едноставен протеински леб
Цели протеински леб од лешник
Додавањето на цели ореви го прави тестото навистина вкусно и додава разновидност во исхраната, а високата содржина на протеини помага да остане во форма
Овој леб од лешник е богат со протеини и малку јаглени хидрати. Тестото се мачка 10 минути и се готви во рерната 45 минути. Готовиот производ содржи само 4,7 g јаглени хидрати на 100 g леб и 16,8 g протеини.
Рецепт: целосен леб од протеини со лешник
Протеински шлаг со семе од тиква
Многу задоволувачки, погодни за солени, зачинети и слатки јадења. Одлична опција како самостојно јадење за појадок или вечера
Семиња од тиква совршено се вклопуваат во вкусот на тестото. Чаша торта содржи голема количина на протеини и малку јаглени хидрати, излегува многу сочно. Печени за само 40 минути. Како дел од 21,2 g протеини и 5,9 g јаглени хидрати на 100 g готов леб.
Рецепт: Протеински cupcake со семе од тиква
Колач со семки од сончоглед
Неколку јаглени хидрати и вкусни!
Покрај семето од тиква, семките од сончоглед се популарни како полнење за тесто. Тортата се пече за 40 минути и содржи само 4,1 гр јаглени хидрати на 100 g и 16,5 g протеини.
Рецепт: Чаша од семе од сончоглед
Леб со ореви и никнува пченица
Овој протеински леб со лешници и ореви е вкусен! За познавачи кои сакаат вкус на свеж квасец во тестото. Протеински леб содржи 5,7 g јаглени хидрати и 12,3 g протеини на 100 g.
Рецепт: Леб со ореви и никнува пченица
Шеќер без прскање банана
Висок протеин
Една мала торта со кекси содржи 24,8 g протеини и 9,9 g јаглени хидрати на 100 g.И содржината на протеини може да се зголеми уште повеќе: заменете ги бананите со протеин во прав во банана, и добивате вистинска протеинска бомба.
Рецепт: Мафини од банана без шеќер
Цимет ролни
Совршен со урда
Ролни од цимет се апсолутен шампион на вкус, кој ќе го претвори вашиот стан во вистински мирисна рај. Ако ви се допаѓа нешто посебно за појадок, не заборавајте да го пробате ова тесто. Сигурни сме дека ќе ви се допадне.
Рецепт: Бубачки од цимет
Урда мини бухти
Свежо сирење, овошен џем или мед се погодни за нив.
Минијатурни протеински лебови содржат многу протеини. Поради урда, тие имаат благ вкус што оди добро со разни шири. Willе биде многу вкусен појадок!
Рецепт: Мини бухти со урда
Леб од ленено семе
Без глутен
Нашата варијанта со ленено семе не само што има малку калории и протеини, туку и без глутен. Лен леб содржи 6 g јаглени хидрати и 16 g протеини на 100 g.
Рецепт: Леб од ленено семе
Чиа леб
Супер храна - семе од Чиа
За печење, потребни ви се само неколку состојки, има многу протеини и апсолутно низок јаглерод состав. Ако користите соодветен прашок за пециво, лебот може да биде и без глутен. Содржи 5 g јаглени хидрати и 16,6 g протеини на 100 g.
Рецепт: Чиа леб
Сендвич кифла
Бухтите брзо се печат и се прават многу вкусни.
Можеби нешто е подобро од свежо печен миризливи бухти за појадок? И, ако тие исто така содржат многу протеини? Како дел од целата 27,4 g протеини на 100 g и само 4,1 g јаглени хидрати. Тие се погодни за какво било полнење.
Рецепт: Сендвич кифла
Лушпи од чоколади и ванила
Совршен нискокалоричен десерт
Свежо печените ролни со чоколадо-ванила имаат прекрасна арома и повкусна од сите колачи. Содржи само 5,2 гр јаглени хидрати на 100 грама и 18,6 g протеини.
Сирење и лук од сирење
Свежо од рерната
Оваа опција е слична на рустикален леб од канабис. Добро оди со скара или како додаток на вкусниот фонд. Благодарение на брашното од коноп, вкусот е засилен и се додава голема количина протеини. Навистина вкусен леб со малку јаглерод.
Брз леб со семки од сончоглед
Многу брзо готвење микробранова печка
Овие ролни леб со малку јаглерод, високо протеини се идеални кога брзате наутро. Тие се печени за само 5 минути во микробранова печка. Составот на 100 g на готовиот производ сметки за 9,8 g јаглени хидрати и 15,8 g протеини.
Рецепт: Брзо леб со семки од сончоглед
Зошто е подобро да се печеш
Знаете какви состојки ставате во тестото
Нема засилувачи на вкус или дополнителни адитиви
Без мамење, вашиот протеински леб е всушност протеински леб
Домашниот леб е многу повкусен
Извор: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
