Дијабетес мелитус е сериозен проблем на човештвото. Повеќе од половина од жителите на развиените земји имаат прекумерна тежина, а нивниот број расте. Дебелината се претвора во епидемија. Ивееме во ера на „брзи“ јаглени хидрати и не забележуваме дека тие полека но сигурно нè убиваат. За жал, најголемиот дел од луѓето одат на вистинскиот пат само кога вишокот килограми оди надвор од скалата, а медицинската евиденција има разочарувачка дијагноза. Едно лице станува заложник на неговата болест, а борбата за здравјето се претвора во животен стил. За тоа како да се губат телесната тежина со дијабетес и значително да се подобри благосостојбата, и ќе се дискутира.
Зошто да изгубите тежина?
Неопходно е да се губат телесната тежина, така што болеста напредува полесно и се подобрува квалитетот на животот на човекот. Покрај тоа, сите сакаат да изгледаат подобро, да се чувствуваат опуштено и активно да се движат, знаејќи дека нема да мора да направат пауза од пет минути за да го фатат само здивот.
Луѓето со дијабетес ги имаат сите шанси да имаат ист животен век како здравите луѓе. Откако ги изгубија првите неколку килограми и поминаа тестови на крв, тие ќе бидат убедени дека се на вистинскиот пат:
- чувствителноста на клетките на телото кон инсулин ќе се зголеми значително - ова е главната мотивација за губење на тежината;
- нивото на шеќер во крвта постепено ќе се намалува;
- притисокот се нормализира;
- товарот на панкреасот значително ќе се намали - така што преостанатите живи бета клетки на органот ќе му помогнат на телото подобро да се справи со болеста;
- зглобовите и 'рбетот ќе бидат растоварени, и, како резултат, болката ќе исчезнат во нив;
- потењето ќе се намали, скратен здив ќе исчезне.
Дијабетесот е повеќе од мотивација за губење на тежината.
Во случаи кога дијабетес се појави неодамна, постои можност да се одржи оптимално ниво на шеќер во крвта, па дури и да се испорачува со инсулински инјекции.
Два дијабети - две диети
Бидејќи причините за развој на дијабетес мелитус тип 1 и тип 2 се различни, постојат карактеристики на борбата против вишокот тежина, во зависност од тоа со кој тип на дијабетес со одредена личност е болен. Поради оваа причина, прво ги разгледуваме спецификите на телесната тежина во секој случај.
Губење на тежината кај дијабетес тип 1 (зависен инсулин)
Дијабетес мелитус тип 1 се манифестира поради генетска предиспозиција во случај на изложеност на телото на потенцијален пациент од надворешни фактори (на пример, вирусна болест). Како по правило, овој вид дијабетес се манифестира на прилично рана возраст. Само јаглехидратите што влегуваат во телото влијаат на нивото на шеќер во крвта, така што диетата ќе се заснова на ограничување на нивниот внес и пресметување на потребната доза на инсулин.
Јаглехидрати - најлошиот непријател на дијабетичарот
Пациентот мора строго да се придржува кон следниве правила во храната:
Како да изгубите тежина со дијабетес тип 2 дома- потрошувачката на јаглени хидрати, кои брзо се апсорбираат и апсорбираат, е апсолутно исклучена. Тоа е, шеќерот во исхраната треба да биде отсутен - наместо тоа, можете да додадете замена;
- забранети се сите овошни сокови;
- ќе мора да заборавите на употребата на суво грозје. Со голема грижа, понекогаш можете да јадете некои суви кајсии, сливи, смокви или датуми;
- слатки плодови исто така не се препорачуваат. Најдобро се избегнуваат ананас, persimmons, банани и манго. Грозјето е строго забрането. Незасладените јаболка, круши, агруми, дињи (лубеници, дињи), како и бобинки, ќе станат алтернатива;
- компири и артишок од Ерусалим се во списокот на производи, чија употреба треба да се третира со претпазливост (и подобро е да се заборави за нив). Во однос на другиот зеленчук, како и зелените, нема строги забрани, но секој вид е подобро да се користи не повеќе од еднаш неделно;
- мешунките се дозволени во мали количини;
- тестенините и лебот треба да бидат подготвени само од интегрално брашно;
- на житни култури, дијабетичарите се најпогодни за овес и леќата, а во помал приоритет - пченка и ориз (кафеава, непечатена). Употребата на гриз е исклучена;
- производи од соја може да се додадат во исхраната;
- задолжително е да се јаде риба бидејќи му помага на организмот да произведува свој инсулин и има корисен ефект врз функционирањето на кардиоваскуларниот систем;
- месото е дозволено само диета. Пушеле и производи од колбаси ќе мора да бидат заборавени;
- јајца и путер не се вклучени во исхраната на пациенти со дијабетес;
- печурките можат да се конзумираат во која било количина;
- од млечни производи можете сите да не-мрсни. Остро сирење и павлака не треба да бидат вклучени во исхраната.
Оние кои играат спорт или вежбаат редовно, секогаш треба да имаат со нив нешто лесно сварлива јаглени хидрати и да бидат сигурни да го контролираат нивото на шеќер и пред и после вежбање.
Губење на тежината кај дијабетес тип 2 (кои не зависат од инсулин)
Овој вид дијабетес е почест. Како по правило, луѓето со оваа дијагноза се со прекумерна тежина. Болеста се развива се должи на фактот дека вишокот на масно ткиво спречува клетките да апсорбираат инсулин, што треба да обезбеди гликоза за исхрана на ткивата. Но, тоа не ја достигнува целта и се акумулира во крвта. Затоа, главниот принцип на третман на вториот вид дијабетес е губење на тежината и ограничување на количината на потрошени масти и "лесни" јаглехидрати.
Дијабетесот е чест придружник на дебелината
За да се ослободи од вишокот килограми, пациентот мора да се придржува кон диета со калории, што гарантира губење на 300 - 400 дополнителни грама тежина неделно. Посакуваниот резултат може да се постигне со намалување на внесот на калории на 15 - 17 за секој килограм тежина.
Еве неколку упатства за исхрана што треба да се следат:
- мастите од животинско потекло треба да исчезнат од исхраната: путер, маргарин, павлака, крем и полномасно млеко. Исто така, ќе мора да се откажете од сладолед и сирење (и тврди и меки сорти);
- масно месо и преработена храна се исклучени. Овие се сите видови колбаси, пасти и пушеле месо. Офанзива (црн дроб, бубрег, мозок), доколку тие не се забранети од страна на присутните лекар, можете да јадете само еднаш на секои 2 месеци;
- протеините треба да се внесат со морска храна и риба, пилешко, мисирка, зајак, телешко месо;
- Укажано е употреба на голем број свеж и замрзнат зеленчук и овошје;
- сите житни култури треба да бидат цели;
- влакна треба да бидат вклучени во исхраната, бидејќи ја оптимизира апсорпцијата на јаглехидратите од ткивата, ја намалува нивната апсорпција од цревата и со тоа учествува во намалување на шеќерот во крвта и урината;
- до 2 пати неделно, дозволено е јадење жолчка од пилешко јајце;
- наместо шеќер, ксилитол или сорбитол може да се додаде во храна;
- задолжителен е внесот на витамини, особено А и Д.
Броењето единици за леб е клучно за дијабетичарите
Покрај специфичните правила утврдени за секој вид на болест, постојат универзални препораки за дијабетичари, по што можете да го олесните текот на болеста и да ја подобрите благосостојбата:
- пожелно е храната да биде фракционална. Вклучува јадење мали оброци 5 до 6 пати на ден;
- количината на потрошена сол мора да се намали;
- храната треба да содржи доволна количина на витамини, микро и макро елементи;
- се откажете од пушењето и пиењето алкохол;
- неопходно е да се водат евиденција за потрошени единици за леб (посебна мерка за удобно пресметување на јаглени хидрати содржани во производи);
- за "горење" гликоза и губење на тежината, потребно е редовно вежбање.
Физичка активност и спорт
За дијабетичарите, подвижниот животен стил не е само обична препорака, туку неопходност.
Оптималните видови физичка активност се одење (30-60 минути неколку пати неделно), пливање, возење велосипед, скијање и уметничко лизгање, џогирање.
Секое оптоварување го пресметува лекарот, бидејќи возраста на пациентот и присуството на истовремени заболувања влијаат на нејзината количина и времетраење. Внимание е неопходно за хипертензија, корорнарна срцева болест, разни компликации на дијабетес.
Дијабетичарите треба да запомнат дека прекумерното оптоварување доведува до промени во нивото на шеќер во крвта, па затоа е неопходно да се измери пред и после физичката активност.
Поддршка за лекови
За регулирање на метаболичките процеси и губење на тежината, постојат различни апчиња и додатоци на храна. Ваквите лекови ја намалуваат отпорноста на инсулин и триглицериди и, обратно, ја зголемуваат чувствителноста на бета клетките и го зголемуваат бројот на инсулински рецептори.
Најдобрите опции се средства на природни растителни екстракти од ѓумбир, портокал, боровинки, зелен чај, семе од грозје, анасон овошје, како и на листовите на Gimnemi Sylvester (содржи гумарин, кој го регулира инсулинот и го намалува холестеролот и апетитот).
Губењето тежина кај дијабетес е неопходност за пациентите, бидејќи нивната благосостојба директно зависи од тоа. Ако ги следите правилата и диетата и редовната физичка активност, можете да водите цел живот, да се чувствувате одлично, а понекогаш дури и да заборавите на инсулин.
