Долготрајната пропаганда на активниот живот е насочена кон тенко, убаво тело и кај жени и кај мажи. Но, не сите оние кои сакаат да се збогуваат од прекумерната тежина, можат целосно да се справат со оваа тешка задача.
Покрај тоа, дебелината е честопати комбинирана со дијабетес, што го отежнува процесот на губење на тежината.
Поради оваа причина, многу пациенти се заинтересирани како да изгубат тежина во дијабетес без да му наштетат на нивното здравје. Експертите тврдат дека таквите пациенти едноставно треба да се придржуваат кон одредени препораки кои ќе помогнат да се ослободат од акумулираните килограми и да ја задржите тежината во нормални граници.
Дали е можно да се изгуби тежина со дијабетес мелитус тип 1?
И покрај фактот дека многу жени и мажи се навикнати да сметаат вишок тежина штетна за нивното здравје, но не секој може да изгуби вишок килограми.
Главната препорака во овој случај е лицето да не бара брзо да изгуби тежина. Ова не е само штетно, туку е и многу опасно, бидејќи може да се појават сериозни промени и хормонални промени во организмот.
Многу нутриционисти и ендокринолози тврдат дека остарото губење на телесната маст кај дијабетесот е опасно од неколку причини:
- при присилно губење на тежината во 85% од случаите, побрзо е да се добие. Покрај тоа, вкупната количина на телесна маст често го надминува оригиналниот индекс на телесна маса;
- а телото забележува неконтролирана промена во протеините, па дури и рамнотежата на јаглени хидрати, што е тешко да се врати во нормала;
- дијабетичар може да се соочи со сериозни проблеми со односот на гликоза, кои се уште посилни при губење на тежината.
Во принцип, искусни ендокринолози тврдат дека е најопасно да се губат телесната тежина за оние кои страдаат од дијабетес тип 1. Ако станува збор за оние пациенти кои страдаат од втор вид патологија, тогаш треба полека да се ослободите од вишокот килограми.
Само во овој случај можеме да се потпреме на фактот дека сите промени во телото ќе се одвиваат во фази и нема да му наштетат на општата здравствена состојба.
Како да изгубите тежина и да го намалите шеќерот во крвта?
Губењето тежина кај дијабетес воопшто не е тешко ако пристапите кон овој процес со основно знаење за причините за прекумерното таложење на поткожното масно ткиво.
Масните луѓе честопати мислат дека намалувањето на порциите и вкупната калорична содржина на садовите ќе помогне брзо да се ослободат од насобраната вишок тежина.
Но, има чести случаи кога дијабетичарот целосно одбива брашно, компири, слатки и житарки, а омразените сантиметри продолжуваат да растат. Ендокринолозите тврдат дека постојаното броење калории кај дијабетичарите од типот II може само да доведе до импотенција и нервен слом.
Покрај тоа, недостаток на шеќер може да се претвори во посериозни заболувања:
- Депресија
- нарушена активност на мозокот;
- импотенција;
- срцева и бубрежна слабост;
- зголемена веројатност за гликемиска кома;
- престанок на обновување на биолошките клетки.
Секогаш треба да запомните дека можете да започнете да се борите со прекумерна тежина само по консултација со ендокринолог и нутриционист.
Специјалистите треба да ја прилагодат дозата на лекови (таблети за намалување на шеќерот или инсулинот). Во зависност од степенот на намалување на резервите на маснотии, индикаторите за гликоза може да се намалат или дури и да се вратат во нормала.
Конечниот резултат на губење на тежината секогаш зависи од тоа колку навиките на пациентот се смениле и дали тој почнал да јаде правилно. Ефективна диета, во која само оние јаглени хидрати што се перцепираат од телото на дијабетичарот, ќе помогнат да изгубат тежина и да го намалат шеќерот во крвта.
Покрај тоа, треба да чувате посебна тетратка во која се евидентираат апсолутно сите производи што се консумирале дневно.
Принципите на диета против вишок килограми
Оптималната диета треба да се состои од храна со малку јаглерод. Главните предности на таквата диета се поврзани со фактот дека едно лице јаде целосно и балансирано, а во исто време се ослободи од вишокот килограми.
Дијабетичарите не смеат да јадат следнава храна:
- маргарин;
- овошни сокови;
- масни сирења;
- шеќер (дури и во најмали дози);
- семки од сончоглед;
- пчелин мед;
- масно урда;
- ореви
- цитро, лимонада и други газирани пијалоци;
- колачи;
- масни месо;
- путер;
- мрсна риба;
- растително масло;
- срца, бубрези, црниот дроб и други видови на животни;
- производи од колбаси;
- пасти
Првично, може да изгледа дека апсолутно сите производи се сметаат за забранети, но ова е далеку од случајот. Исхраната на дијабетичари е многу разновидна и се состои исклучиво од здрави состојки со малку јаглерод.
Храната со малку калории и согорување на маснотии вклучуваат:
- свеж магдонос, копар, зелена салата;
- урда со малку маснотии;
- природно кафе;
- засладувач;
- зелен чај
- вода без гас;
- свежо овошје и зеленчук;
- месо од живина;
- риба со малку маснотии.
Од зеленчукот, зелката, морковот и Ерусалимската артишок се сметаат за најкорисни, од овошје - круши и јаболка.
Вреди да се земе предвид дека нутриционистите развија уште еден список на храна што може да ја консумираат дијабетичари, но во ограничени количини:
- просо;
- леќата;
- леб од трици;
- бобинки;
- Тестенини
- варен компир.
Секој дијабетичар треба да запомни дека правилната исхрана е клучот за квалитетен и долг живот.
Неделно слабеење мени
Во зависност од тоа каков дијабетес е дијагностициран, специјалистите подготвуваат детална диета. Секоја ставка мора да се почитува, бидејќи благосостојбата на пациентот зависи од ова.
Мени за една недела со дијабетес тип 2
Понеделник:
- за појадок: 70 гр свежа салата од морков, каша од овесна каша со млеко 180 g, лесен путер 5 g, незасладен чај;
- ручек: свежа салата 100 гр, борш без месо 250 гр, чорба 70 гр, леб;
- вечера: конзервирана / свеж грашок 70 гр, тепсија од урда 150 гр, чај.
Вторник:
- појадок: 50 гр зовриена риба, 70 гр свежа салата од зелка, леб и чај;
- ручек: 70 гр варено пилешко, супа од зеленчук 250 гр, јаболко, незасладена компот;
- вечера: едно јајце, пареа котлети 150 гр и леб.
Среда:
- појадок: 180 гр малку маснотии урда, 180 житни култури од леќата и чај;
- ручек: чорба од зеленчук 270 g, варено месо 80 g, задушена зелка 150 g;
- вечера: задушен зеленчук 170 гр, ќофтиња 150 гр, супа од колкови од роза, леб од трици.
Четврток:
- појадок: каша од ориз 180 гр, варено цвекло 85 гр, парче сирење и кафе;
- ручек: кавијар од сквош 85 g, риба супа 270 g, варено пилешко месо 170 g, домашна лимонада без шеќер;
- вечера: салата од зеленчук 180 гр, каша од леќата 190 гр, чај.
Петок:
- појадок: свежа салата од моркови и јаболка 180 гр, 150 гр малку масно урда, чај;
- ручек: гулаш од месо од 250 гр, супа од зеленчук 200 гр, кавијар од сквош 80 гр, леб и задушено овошје;
- вечера: пченица каша со млеко 200 гр, печена риба 230 гр, чај.
Сабота:
- појадок: каша со млеко 250 гр, салата од рендан морков 110 гр, кафе;
- ручек: супа со вермикели 250 гр, 80 гр варен ориз, 160 гр задушен црн дроб, задушено овошје, леб;
- вечера: каша од јачмен од бисер 230 г, кавијар од сквош 90 гр.
Недела:
- појадок: парче кашкавал со малку маснотии, каша од леќата 260 g, салата од репка 90 g;
- ручек: pilaf со пилешко 190 g, супа со грав 230 g, задушено модар патлиџан, леб и овошен сок од свежи брусница;
- вечера: котлета 130 гр, каша од тиква 250 гр, салата од свеж зеленчук 100 гр, компот.
За инсулин дијабетичари
Понеделник:
- појадок: 200 гр каша, 40 гр сирење, 20 гр леб, незасладен чај;
- ручек: 250 гр борш, салата од зеленчук 100 гр, парен месо котлети 150 гр, задушена зелка 150 гр, леб;
- вечера: 150 гр варено пилешко месо и 200 гр салата.
Вторник:
- појадок: парен омлет 200 гр, варено телешко месо 50 гр, 2 свежи домати, незасладено кафе или чај;
- ручек: салата од зеленчук 200 g, супа од печурки 280 g, варена дојка 120 g, 180 g печена тиква, 25 g леб;
- вечера: задушена зелка со павлака 150 гр, 200 гр зовриена риба.
Среда:
- појадок: диета зелка ролни со месо 200 гр, 35 гр малку маснотии павлака, 20 гр леб, чај;
- ручек: салата од зеленчук 180 гр, задушена риба или месо 130, варени тестенини 100 гр;
- вечера: тепсија од урда со бобинки 280 г, супа од дива роза.
Четврток:
- мени за исхраната од првиот ден.
Петок:
- појадок: нискомаслено урда 180 гр, чаша диетален јогурт;
- ручек: салата од зеленчук 200 гр, печен компир 130 гр, варена риба 200 гр;
- вечера: салата од свеж зеленчук 150 гр, пареа котлета 130 г.
Сабота:
- појадок: малку солен лосос 50 гр, едно варено јајце, свеж краставица, чај;
- ручек: borscht 250 g, мрзливи зелка ролни 140 g, павлака со малку маснотии 40 g;
- вечера: свеж зелен грашок 130 гр, парно пилешко филе 100 гр, задушена модар патлиџан 50 гр.
Недела:
- појадок: каша од леќата 250 гр, телешко шунка 70 g, чај;
- ручек: супа на супа од печурки 270 g, варено телешко месо 90 g, задушени тиквички 120 g, 27 g леб;
- вечера: 180 гр риба печена во фолија, 150 гр свеж спанаќ и 190 гр задушени тиквички.
Корисно видео
Како да изгубите тежина со дијабетес тип 2:
За да го подобрите здравјето, покрај диетата, треба да играте спорт, да правите и утрински вежби. Вториот вид дијабетес најчесто е зафатен од постарите лица, па активните движења нема да им наштетат, туку само ќе имаат корист и ќе помогнат во намалувањето на телесната тежина.
