Хипогликемијата се карактеризира со мала концентрација на шеќер во крвта. Оваа состојба има многу симптоми кои обично исчезнуваат по четвртина од еден час.
За запирање, доволно е да се јаде нешто висококалорично и слатко. Нивото на гликоза на кое почнуваат да се следат знаците на оваа состојба се разликува кај различни луѓе.
Нормално, хормонот на панкреасот (инсулин) им помага на клеточните структури на телото да ја апсорбираат гликозата од крвта. Како по правило, шеќерот во плазма има тенденција да се зголеми веднаш по директен оброк. Затоа, производството на хормони е дополнително зголемено.
Вишок на оваа супстанца во организмот и некои други нарушувања може да доведе до фактот дека содржината на гликоза паѓа многу пониско од нормалните вредности. Во овој напис, можете да се запознаете со главните причини за таква состојба како хипогликемија. Тука се наведени и главните спортови кои ќе помогнат да се ослободите од вишокот килограми.
Willе разгледаме диети кои се препорачуваат да се придржуваат во оваа состојба. Исто така, можете да дознаете дали постењето со низок шеќер во крвта е прифатливо или не е дозволено. Диета, слабеење, спорт со хипогликемија - дали е можно или не? Сите одговори се во написот подолу.
Ниво на шеќер на гладување кај здрава личност и со дијабетес
За луѓето со дијабетес, нормалните вредности на гликоза во плазмата се од најголемо значење. Висок шеќер, како и низок шеќер, е непожелен.
Важно е да се запамети дека нејзината норма кај дијабетичар од втор тип мора нужно да се стреми кон прифатливи здрави индикатори.
Како што знаете, соодветните вредности на шеќер во организмот се од 3 до 5,5 единици. Токму на овие параметри треба да се стремат сите.
Причини за хипогликемија кај спортисти
Едно лице кое редовно игра спорт, води здрав начин на живот и јаде правилно, може да доживее симптоми на вртоглавица, слабост и блага, едвај забележлива гадење. За што зборуваме ова?
Најверојатно, нивото на шеќер значително опадна. Ова укажува на присуство на хипогликемија.
Шеќерот во крвната плазма е неопходно гориво за мозокот и целиот нервен систем. Кога во телото се забележува значителен недостаток на гликоза, мозокот започнува да користи свои резерви на ефикасно гориво - кетони.
Како резултат на тоа, целиот мускулен систем започнува да се расипува. Ако некое лице има хипогликемија, тогаш е многу тешко да се принудите да вежбате. Секое повторување на вежбата се претвора во вистинска тортура.
Привремено спуштениот шеќер може да се проследи многу често.
На пример, одбивте утринска храна, а минатата вечер работевте напорно во теретана.
Околу средината на денот, концентрацијата на гликоза во крвта паѓа на критично ниво. Beginе започнете да доживеете тешка емоционална и физичка непријатност.
Ова не значи дека ова се некаква силна болка. Во принцип, сосема здрава личност може да толерира низок шеќер во крвта неколку дена. Покрај тоа, нема да се појават опасни симптоми. Но, сепак, треба да се напомене дека нема да успеете да постигнете добри резултати во салата.
Нивото на шеќер во плазмата е регулирано со панкреасот хормон - инсулин, глукагон и адреналин. Заедно тие стапуваат на сила кога енергетскиот биланс се менува во човечкото тело. На пример, после јадење или за време на исцрпувачки тренинг.
Но, тие едноставно не се во можност да работат без витално гориво - јаглехидратите што доаѓаат со храна.
Соединенијата на јаглени хидрати почнуваат да се акумулираат во форма на гликоген (блокови со гликоза поврзани едни со други). Оваа супстанца се чува главно во структурите на црниот дроб и мускулите.
Кога спортист почнува да се занимава со физичка активност, мускулниот гликоген станува првиот извор на јаглени хидрати. За време на трчање, возење велосипед или тежок тренинг со тегови, оваа супстанца почнува да се консумира неколку пати побрзо.
Шеќерот е многу важен затоа што го храни нервниот систем. Без оваа корисна и хранлива материја, мозочната активност ќе предизвика сериозни нарушувања. Покрај тоа, обуката ќе ја изгуби својата ефикасност, без оглед на процентот на гликоген во мускулите.
Треба да се напомене дека шеќерот продолжува да се произведува во клеточните структури на црниот дроб. Формирана е од аминокиселини, лактат и пировати, кои потекнуваат од крвта.
Овој комплексен процес и распаѓањето на гликогенот акумулиран во црниот дроб му помага на човечкото тело да го одржува шеќерот на прифатливо ниво дури и за време на продолжениот пост.
Во нормални услови, за време на физичка активност, концентрацијата на глукоза во организмот треба да се зголеми стабилно.
Особено кога започнавте да спортувате со целосна количина гликоген во црниот дроб, останува на високо ниво неколку часа откако ќе престанете да тренирате.
Ако шеќерот е постојано низок по фитнесот, како да не се здебелите?
Од различни причини, по извршување физички вежби кај лица со нарушен метаболизам на јаглени хидрати, нивото на гликоза во плазмата може стабилно да се намали.
Дозволено на спортот да изгуби тежина
Со редовно вежбање, состојбата на зглобовите и мускулите се подобрува.. Ова ви овозможува да го олесните појавувањето на промените поврзани со возраста во телото.
Покрај тоа, вежбите за физиотерапија го зајакнуваат мускулно-скелетниот систем.
Принципот на влијанието на спортот врз телото на дијабетичар е дека со слаб, па дури и интензивен товар, мускулите почнуваат да ја апсорбираат гликозата неколку пати побрзо отколку кога телото е во состојба на релаксација.
Покрај тоа, со дијабетес тип 2, што е придружено со вишок на телесна тежина, дури и кратко брзо одење за пет до седум пати неделно помага да се зголеми значително отпорноста на клеточните структури на панкреасот хормон - инсулин. Возењето велосипед е сè уште дозволено, бидејќи тоа исто така ќе помогне да изгубите тежина.
Забранети вежби за гимнастика
Важно е да се запамети дека во присуство на нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, не се препорачува да се вклучите во екстремни спортови. Овие вклучуваат скокање со падобран, планинарење, улични трки, како и вежби со висок степен на траума.
Принципи на исхрана за хипогликемија
И покрај спортувањето, многу е важно да му се обезбеди на организмот соодветна и урамнотежена исхрана.
Која диета да се следи?
Постои хипогликемиска диета која е развиена за да се намали ефектот на јаглехидратите врз шеќерот во крвта. Специјалистите идентификуваа група на одредена храна што е дозволена да се конзумира во оваа состојба.
Во почетната фаза на диетата од диетата, неопходно е да се исклучат сите храна што имаат висок гликемиски индекс.
Може да се смета: слатко овошје, слаткари, мед, компири, пуканки, како и некои други производи. Нивната редовна употреба може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина.
Може ли да се практикува постот?
Гладта е сериозен физички и морален тест, кој во помал или поголем степен секогаш е поврзан со одреден стрес за човечкото тело.
Лекарите велат дека во присуство на проблеми со функционалноста на панкреасот е строго забрането да се одбие храна, бидејќи тоа може да доведе до неповратни последици.
Ова се должи на фактот дека поради акутен недостаток на шеќер во организмот, дијабетичар може да развие хипогликемија.
Мени со примерок
Целата храна треба да се подели во три дози. Мали закуски се дозволени во текот на денот: на пример, можете да јадете јаболка и други овошја кои се малку со сахароза.
Приближна диета е како што следува:
- појадок: млеко или сок, овесна каша со суво грозје;
- ручек: супа од зеленчук, 2 парчиња интегрален леб, овошје;
- вечера: варено говедско месо, грав и зеленчук.
Ако се чувствувате гладни пред спиење, можете да пиете чаша кефир.
Хипогликемичен напад од Лактофилтрум
Овој лек може да ви помогне при прејадување.Но, има случаи кога оваа дрога предизвикува ненадеен пад на шеќерот во плазма.
Што да направите во оваа ситуација?
Како по правило, веднаш треба да јадете нешто слатко.
Ова ќе помогне во нормализирање на нивото на гликоза во организмот.
Корисно видео
Кои се најефикасните третмани за хипогликемија? Одговори во видеото:
Усогласеноста со едноставни и разбирливи правила на хипогликемиската диета ви овозможува да се ослободите од пет килограми вишок тежина во рок од неколку месеци. Овој резултат не може да се постигне дури и ако липидите се целосно исклучени.
Но, пред да ја примените оваа диета на себе, прво треба да се консултирате со вашиот личен нутриционист. Доколку е потребно, мора да ги поминете соодветните тестови, што ќе ја покажат состојбата на телото. Ако ја следите оваа диета, треба да ја намалите количината на јаглени хидрати и масти што се консумира во вашата дневна исхрана.
