Вежба кај дијабетес мелитус (вежби за физиотерапија)

Дневната физичка активност помага во зајакнувањето на човечкото тело. Вежби за физиотерапија за дијабетес мелитус се особено корисни. Зајакната физичка активност ја подобрува подложноста на инсулинските рецептори, значително ја намалува гликозата во крвта. Овие активности ќе му овозможат на пациентот да ја намали дозата на инсулин и хипогликемични лекови.

Редовното вежбање го стимулира метаболизмот на протеините, слабеењето и го намалува ризикот од развој на васкуларни заболувања поврзани со дијабетес тип 1 и тип 2. Но, како и при земање лекови, треба да ги следите наједноставните правила на вежби за физиотерапија, инаку може да се развие хипогликемија.

Основни правила за дијабетичари во физичко образование

1. Со зголемена физичка активност (танцување, пливање) ви требаат на секои 30 минути. дополнително консумирајте 1 XE. (јаболко, парче леб)
2. Со многу интензивна физичка активност (работа во земјава, кампување), треба да ја намалите дозата на инсулин за 20-50%.
3. Ако се појави хипогликемија, неопходно е да се компензира со јаглехидрати, кои лесно се апсорбираат во организмот (сок, сладок пијалок).

Важно! Вежбање за дијабетес тип 1 и тип 2 може да се спроведе со намалено ниво на шеќер во крвотокот, затоа што против позадината на зголемено ниво, вежбањето ја зголемува концентрацијата на глукоза во крвта.

Секој пациент треба да знае дека со индекс на шеќер од 15 mmol / L или повисок, секоја физичка активност е строго забранета.

Распределбата на физичката активност е суштински фактор за пациенти со дијабетес. Треба да се направи распоред. На пример:

• утринска гимнастика;
• најтешките вежби може да се извршат по 1-2 часа по оброкот (мала веројатност за хипогликемија);
• пропорционална распределба на физички вежби за секој ден (за контрола на текот на дијабетес тип 1 и тип 2).

Вежби за физиотерапија за дијабетес мелитус тип 1 и 2, апликација

1. Индивидуален пристап кон секој пациент при изборот на физичка активност земајќи ги предвид физиолошките карактеристики (возраст, здравје, фитнес на телото).
2. Усогласеноста со режимот на обука (дневно во одреден временски интервал) е особено важна за пациенти со дијабетес тип 1.
3. Постепено зголемување на бројот и темпото на товарот. Редоследот на извршување е од светло до посложено. Важно е да не се преовладува телото, пациентот не треба да биде уморен.
4. Физичкото образование треба да се спроведе со добра компензација за дијабетес.

Интересно е да се разгледа спортска исхрана за дијабетичари тип 1 и тип 2. Пред да започнете тренингот од која било сложеност, без разлика дали одите на лице место или џогирање, прво мора да го одредите шеќерот во крвта и да земете дополнителен дел од храна (сендвич, сирење или чаша млеко).

Со продолжено физичко напорување, треба да земете повеќе калорична храна и да ја намалите дозата на инсулин, за да избегнете нагло опаѓање на гликозата во крвта.

Бројот на луѓе кои претпочитаат спортски производи се зголемува брзо. Овие се дијабетичари кои се сериозно вклучени во спортот. За погодност на корисниците, креирани се онлајн продавници каде што можете лесно да купите спортска исхрана.

Но, не треба да мислите дека таквото јадење може да замени нормален оброк.

Било физички напор е придружено со голема загуба на течност.

За да спречите дехидрираност, треба да пиете вода (сокови, компоти, овошни пијалоци), и пред и после вежбање.

Сите вежби можат да се поделат во три фази на тежина:

1. Затоплување. Под влијание на товарот на телото, се јавува општо загревање на телото, кое трае околу 5 минути. Овој процес може да вклучува сквотови, вежби за горниот појас, оптоварувања на рамената и одење на место.
2. Ефект на стимулација. Тоа зависи од напорите насочени кон кардиоваскуларниот систем и е околу ¾ од перформансите на целиот тренинг. Времетраењето на овој период е од 20 до 30 минути. Вклучува пливање, џогирање, одење и многу повеќе.
3. Рецесија Во овој период, темпото на обука се забавува, телото се лади, и трае 5 минути. Во овој период на време, треба да направите непречена транзиција од трчање кон одење, вежби за торзото и рацете. За ова време, телото постепено се враќа во нормала.

Интензитетот на физичка активност од различни возрасни категории треба да се подели. Пациентите со дијабетес мелитус тип 1 на млада возраст треба да изведуваат потешки вежби од постари пациенти.

Ако постарите луѓе имаат корист од одење и некои серии вежби, помладите игри во тим се прифатливи, како што се фудбал, одбојка, кошарка. Сепак, учеството во натпревари е контраиндицирано, бидејќи тие ќе бараат ограничување на физичката сила и енергија.

Меѓу другото, физичката обука има корисен ефект врз нервниот систем, чија функционалност претрпува значителни патолошки промени кај дијабетес мелитус. Дневната гимнастика промовира ослободување на ендорфини и слични соединенија, благодарение на што пациентот почнува да доживува природно чувство на задоволство и радост од животот.

Пациентите со дијабетес тип 2 вклучени во спортот успешно губат телесната тежина, ја подобруваат подложноста на глукоза, што помага да се намали дозата на лекови за намалување на шеќерот или дури и целосно да се напуштат. Општата состојба на телото се подобрува, се појавува живост на движења и интерес за живот.

Нема пречки за започнување физичко образование (вежбање). Ниту возраста на пациентот, ниту времето од годината. Единствената навистина неопходна работа е мотивацијата, јасно поставената цел за себе. Благодарение на редовните вежби, можете значително да го подобрите вашето здравје - ова треба да биде целта број 1.

Во првите 7-10 дена, ќе биде тешко за необучена личност да не го изгуби ентузијазмот, бидејќи состојбата на пациент со дијабетес може да се влоши нагло. Сепак, по 2-3 недели ситуацијата радикално ќе се промени.

Општата благосостојба и ефикасноста ќе се подобрат значително, процентот на шеќер во крвта и урината ќе се намали.

Не помалку важни, за дијабетичарите од типот 1 и тип 2, се процедурите за вода. Бидејќи дијабетичарите се подложни на разни заболувања на кожата, неопходно е да се бањате или да се истуширате што е можно почесто, особено по вежбање.

Ако тоа не е можно, избришете со топла вода. Лекарите препорачуваат користење на pH-неутрален сапун, што практично не ја иритира кожата.

При изборот на облека за физичко образование, посебно внимание треба да се посвети на чевлите. Треба да биде без груби рабови, меки и удобни. Ова е неопходно со цел да се заштити кожата од рани и гребење.

Нозете, како и телото, треба да се измијат со топла вода и неутрален сапун, а потоа темелно да ја избришете областа помеѓу прстите.

Нема потреба да се плашите да играат спорт, и покрај болеста. Вежбање терапија за дијабетес е уште еден мал чекор за закрепнување. Иако дијабетесот не може да се излечи, можете да научите да живеете со него. На крајот на краиштата, спортот е здравје, а здравјето е живот!

Табела за потрошувачка на енергија при вршење физички вежби.