Шок, збунетост, чувството дека животот никогаш повеќе нема да биде ист - ова е прва реакција на луѓето кои откриваат дека имаат дијабетес. Прашавме добро познатиот психолог Аина Громова како да се справиме со преголемите емоции, а потоа да вратиме позитивни работи во нашите животи.
Постојат дијагнози кои го делат животот на "пред" и "после", а дијабетесот дефинитивно се однесува на нив. Најпрво ми доаѓа на ум модниот збор „влијателен“, кој назначува влијателна личност во некоја област. Се разбира, дијабетесот - вистински полу-влијателник - ве тера да го преиспитате вашиот животен стил, но многу е тешко да се помирите со потребата постојано да сметате на тоа.
Ова го видовме лично кога ги прашавме луѓето до нашата група „Дијабетес“ на Фејсбук (ако сè уште не сте со нас, препорачуваме да се претплатите!) споделете ги своите емоции и чувства што ги доживеале по дијагнозата. Потоа се обративме за помош на психотерапевтот и психијатар Аина Громова, која ги коментираше.
Од различен агол
Се разбира, ниту една личност не доживува радост и ентузијазам кога дознава дека не е добро, и ова е сосема разбирлива реакција.
Сепак, многу е важно правилно да се однесувате кон она што ви се случило - не како проблем, туку како задача.
Факт е дека кога гледаме проблем, вознемирени сме, потопени во искуства. Во тоа време, ние сме многу далеку од закрепнување, затоа што сè уште растеме болка, вознемиреност и се сомневаме во нашата иднина. Ние самите ја обесуваме етикетата на болен и започнуваме да градиме односи со другите - со роднини, роднини, колеги - како болна личност и со тоа стануваме уште посилни во оваа болест.
Постои таков концепт во психологијата и медицината, кој се нарекува „внатрешна слика на болеста“ - како човекот се однесува на својата болест и перспектива. Се разбира, многу е полесно да се толерира какво било заболување, оние пациенти кои ја прифатија дијагнозата и решени да го минимизираат влијанието врз нивниот живот, ќе закрепнат или ќе заминат во ремисија.
Првата реакција на дијагнозата може да биде многу различна, но колку побрзо ќе стигнете во фаза „да, така е, јас имам дијабетес, што да правам понатаму“ и од емоции до конструктивно, толку подобро.
Ви се чини дека дојде „крајот на животот“
Кажете си дека животот не завршува, но ќе треба да се направат некои прилагодувања. Да, уште еден е додаден во вашата листа со задачи - да се лекувате. Но, да не ја мешаме: позитивната е внатрешен параметар, не е поврзана со присуството или отсуството на болеста. Психата е дизајнирана така што кога некој размислува за лошото, се влошува. Затоа, треба да се конфигурирате на следниов начин: "Ова не е крај на животот, животот продолжува и сега има таков аспект во него. Јас можам да го контролирам". За среќа, денес е доста реално - постојат специјалисти, лекови и уреди кои ви овозможуваат да ги следите нивото на шеќер во крвта.
Вие сте стресни и нервозни
Веста за дијагноза на дијабетес е навистина стресна вест. Но, на никој од нас не му беше гарантирано апсолутно здравје. Затоа, не треба да се фрлате во бездната на негативноста и да ги одмотате своите искуства по принципот на инка. Токму тие ќе му помогнат на болеста да продолжи во потешка форма, затоа што депресијата и нападите на паника можат да и се придружат. Многу е важно свесно да се контролирате себеси велејќи „запре“ на сите лоши мисли. Повторете се на себе си дека можете да управувате со ситуацијата и да преминете од искуства на конкретни активности, во спротивно ќе живеете во состојба на емоционална исцрпеност.
Дали сте лути на себе или паничите
Гневот и паниката се емотивна реакција, но ако живееме само од емоции, ништо добро нема да дојде од тоа. Едно лице може да ги разгледа емоционалните искуства релевантни за себе, а потоа тој ја носи својата болка и разочарување во првите редови. Или смирете се и преминете кон конкретни активности, постепено решавање на проблемот. Нашиот мозок не знае да ги прави овие работи истовремено, во церебралниот кортекс не може да има двајца доминанти одеднаш. Изборот во овој случај изгледа многу очигледен.
Вие завидувате на луѓето без дијабетес
Прво, не е за ништо што тие велат дека нечија душа е темна. Како знаете што навистина чувствуваат другите луѓе што ви се чини среќни? Одеднаш, лицето на кое vy завидувате не би пречело да менува места со вас, вие не сте свесни за сите негови околности. Не се споредувајте со другите - не може да заврши со ништо добро. Второ, зависта е манифестација на гнев дека телото ќе биде принудено некако да го процесира. Честопати таа е што го провоцира развојот на психосоматски заболувања.
Вие не сакате да ја прифатите дијагнозата
Состојба во која некое лице негира дијагноза се нарекува анозогнозија. Аноногмозија, патем, често се наоѓа кај родителите на болно дете, кои категорично одбиваат да веруваат дека нешто не е во ред со нивното бебе - како по правило, ова е манифестација на акутна реакција на стресот. Порано или подоцна, тоа поминува, затоа што човекот се враќа од состојба на влијание во која размислува само со емоции, и почнува да размислува рационално.
Вие не знаете како да одговорите на прашањето што се случило
Исто така, би сакал да ја поставам темата за личните граници во менталитетот на земјите од постсоветскиот простор. Прашањата што ги кршат се сметаат за нормални (иако тоа воопшто не е) и може да се постават на луѓе кои можат да се сметаат за формална комуникација: „Зошто сè уште не сте се ожениле“, „Колку плаќате вашиот сопруг“, „Зошто сè уште не деца “, итн. Факт е дека личните граници всушност не се формираат кај нас. Родителите сметаат дека е нивна должност да го научат детето да каже благодарам и ве молиме држете прибор за јадење во рацете, но, како по правило, тие не размислуваат за тоа да го поучуваат тактика и правила на комуникација со други луѓе. Колку е дозволено сами да се качувате во туѓи живот и да ги пуштите другите во свој, што да прават со оние кои безрезервно го напаѓаат личниот простор.
Здравјето на луѓето е токму таа многу интимна сфера. Како да се однесуваме со прекршителите? Учење да ги брани своите граници - или смеј се, или разговарај со iousубопитните доста тешки и ставете ги на нивно место. Не постои специфична инструкција, како и универзална фраза погодна за секого. Е мора да излезете со она што е соодветно за вас. Во секој случај, вештината за скратување на долгите носеви вреди да се тренира, ќе биде корисно за секого, без оглед на присуството на каква било болест.
