Многумина имаат намера да заминат во изминатата година не само товар на поплаки, проблеми и сите лоши работи што се случија во ова време, туку и барем неколку дополнителни (или дури и повеќе!) Дополнителни килограми, седејќи на експресна диета пред празниците. Дознавме од ендокринолог, нутриционист Вадим Крlлов за тоа дали луѓето со дијабетес тип 2 треба да си дадат таков „подарок“.
Може да издвоите „за подоцна“ нешто друго освен Нова година. Затоа, во последната недела од годината што заминува, има многу неверојатно потребни работи што треба да се направат итно (или уште подобро во моментов). Ако сте еден од оние на кои списокот Да се направи после купување подароци и украсување на елката се појавува предметот „експресна диета“, внимателно прочитајте го нашиот материјал.
Се разбира, ќе имате време да изгубите тежина пред празниците, но ако имате дијабетес тип 2, подобро е да побрзате побавно. Инаку, ризикувате да не ги добиете резултатите за кои сонувавте. Искрено, тие не само што ќе ве задоволат вас, туку, најверојатно, многу ќе ве вознемират.
Убедени нè за ова Вадим Кирлов, ендокринолог, ендокринолог хирург, нутриционист КДЦ МЕДСИИ на Краснаја Пресна.
ендокринолог, ендокринолог хирург,нутриционист Вадим Кирлов
Главна специјализација: Нутриционисти / ендокринологија
Образование: Прв Московски државен медицински универзитет. И.М.Сеченова,
2011 година година
Работно искуство: 5 години.
Сомнително задоволство
Прво Пред да одат на диета, пациентите со дијабетес тип 2 треба да се консултираат со специјалист. Истото важи и за усогласеност со какви било мислења.
Второ сите тврди експресни диети не се во ред. Набудувајќи ги, се разбира, можете да изгубите 5-8 кг, но тогаш најчесто тежината се враќа, па дури и се зголемува. Ова се должи на фактот дека на ригидна нискокалорична диета, примарно се троши мускулна маса, а обратното зголемување на телесната тежина се јавува како резултат на зголемувањето на количината на маснотии во телото.
Со дијабетес мелитус од втор тип, доколку се компензира, со модерна, правилно избрана терапија, можно е придржување кон разни диети.
Како и да е, низ целиот свет, тенденција сега формира премин од диети кон формирање навика за правилна исхрана.
Популарните диети за експрес, засновани на јадење иста леќата или кефир и јаболка, не можат да се наречат точни, затоа што овие производи немаат скоро никакви протеини и многу јаглени хидрати што ќе ја зголемат гликозата во крвта. Наспроти позадината на таквата диета, мускулната маса може да се намали и да се појават здравствени проблеми.
Со дијабетес, не треба целосно да ги напуштите јаглехидратите, но исхраната треба да биде балансирана - со правилен сооднос на протеини, масти и јаглени хидрати. Процентот се избира индивидуално - во зависност од функцијата на црниот дроб и бубрезите кај пациентот.
Ако сè уште се обидете да генерализирате, тогаш во почетната фаза на дијабетес:
- Околу 50-60% од диетата треба да бидат јаглени хидрати, 80% од нив треба да бидат сварливи;
- Приближно 15-18% се протеини (ако функцијата на бубрезите не е нарушена, овој параметар го оценува лекарот врз основа на преглед, медицинска историја, како и резултатите од тестовите на крв и урина, а не самиот пациент. Доколку има проблеми со бубрезите, количината на протеини е строго ограничена);
- Сè друго (околу 20% -30%) се масти.
Пондерирана одлука
Сега пред Нова година останува уште малку време, а доцна е да се оди на диета, но можно е и неопходно да се формираат вистинските навики на јадење и да се следат нив во иднина.
Според податоците на меѓународните здруженија на ендокринолози и нутриционисти, како американски така и европски, точната стапка на слабеење и добар резултат е загуба од 10% од достапната тежина за шест месеци.
Всушност, шест месеци по почетокот на губење на тежината, промените во исхраната, метаболизмот секогаш забавува, што не влијае на понатамошниот резултат на најдобар начин. Затоа, не треба да се губат телесната тежина нагло, спазматично, но компетентно, бидејќи само правилно формираните навики на јадење под надзор на специјалист ќе помогнат да се јаде правилно и да се контролира тежината на тековна основа.
Грешка во цената
Доколку пациентите со дијабетес мелитус тип 2 земаат застарена терапија со употреба на специјални лекови кои го „стиснуваат“ инсулинот од панкреасот, тогаш кога гладуваат или одбиваат јаглехидрати, може да доживеат таква сериозна состојба како хипогликемија, односно намалување на гликозата во крвта што може да доведе до во кома.
И со високо ниво на шеќер во крвта, неговото нагло намалување може да предизвика неповратно оштетување на видот. Затоа, секогаш ако сакате да намалите тежина, луѓето со дијабетес тип 2 треба да се консултираат со ендокринолог. Лекарот сигурно ќе собере анамнеза и, врз основа на добиените податоци, ќе даде персонализирани препораки за исхрана. Тие ќе зависат од полот, возраста, коморбидитетите, па дури и од расата на пациентот. Веројатно е дека со промена на природата на диетата, фреквенцијата на мерење на нивото на шеќер во крвта, исто така, ќе се промени - некој ќе мора да го прави ова почесто, некој поретко - зависи од тоа како човекот со дијабетес јадел првично.
Едноставни вистини
За да изгубите тежина, мора да се придржувате кон следниве препораки:
- Неопходно е целосно да спиете - најмалку 6-8 часа.
- Бидете сигурни дека во исхраната додадете свеж зеленчук и овошје. 5 зеленчук и 3 овошја (или околу 1 кг) треба да се јадат на ден, со исклучок на банана, грозје и суво овошје.
- Бидете сигурни да пиете чаша вода пред и после јадење.
• Појадок со житарки и житарки, по можност со овошје, но без додаден шеќер и путер. Уште еднаш потенцирам дека сите совети во врска со употребата на одредени производи за дијабетес се општи по природа, и во секој специфичен случај потребно е да се консултирате со вашиот лекар.
Сауна и бања се дозволени ако нема контраиндикации од кардиоваскуларниот систем. Само е подобро да ги посетите не за губење на тежината, туку да се подобри микроциркулацијата на крвта и да се зголеми имунитетот. Всушност, сауната, бањата, обвивките, масажата не придонесуваат за слабеење. Тие помагаат само привремено да се ослободиме од вишок течност. Но, масажата никогаш нема да биде излишна ако нема контраиндикации од неврологијата.
