Со болест како што е дијабетес, физичката активност е важен елемент на третманот. Гимнастиката може да го зголеми закрепнувањето или да ги намали симптомите кај дијабетес тип 1 и тип 2.
Методите за физикална терапија се препознаваат како ефикасно компензација на болеста. Благодарение на ваквите оптоварувања, инсулинот брзо се апсорбира.
Најчеста форма на оваа болест е дијабетес тип 2. Тој е регистриран во 90% од случаите. Обично, болеста е придружена со дебелина, што доведува до намалување на внесот на инсулин. За да ги решите овие проблеми, треба да вежбате.
Нијанси на гимнастика
Кај дијабетес мелитус, терапевтската гимнастика е индицирана како дополнителен метод на лекување. Треба да се создаде сет на вежби што не би го повредиле или исцрпуваат пациентот, што е исклучително важно за дијабетесот.
За подобро разбирање на терапевтските вежби, корисно е да ги проучите видео материјалите. Класите треба хармонично да се прилагодат на карактеристиките на една личност и неговиот вообичаен ритам на животот.
Гимнастички комплекс за пациенти со дијабетес мелитус:
- ја оптимизира состојбата на кардиоваскуларниот систем,
- го подобрува респираторниот систем,
- ги зголемува човечките перформанси без оглед на возраста и времетраењето на болеста.
Надлежен сет на вежби овозможува да се намали хипергликемијата кај луѓе кои имаат еден вид на болест независна од инсулин. Покрај тоа, тоа е гимнастика која дава можност да се подобри вистинското дејство на инсулин кај лица со дијабетес тип 1.
Треба да се забележи спротивставување на макроангиопатија и микроангиопатија. Но, важно е да се придржуваат кон утврдените правила.
Гимнастика и вежбање за дијабетичари од тип 2
Покрај вежбањето, вежбите за дишење со дијабетес имаат корист и од пациентите. Ова е опција за третман која се одликува со истегнување на мускулите. При изведување на каква било вежба, важно е да се посвети посебно внимание на дишењето.
За да го направите ова, постои специјално аеробно и респираторно полнење за дијабетичари од тип 2 и видео. Секој ден треба да поминете најмалку 15 минути на гимнастика. Сите вежби се изведуваат сè додека не започне малку замор.
Во дијабетес тип 2, предвидени се вежби кои се изведуваат со столица. Прво, нозете се свиткуваат, прстите се исправаат и затегнуваат. Петиците не треба да се раскинуваат од подот, додека прстите се креваат и паѓаат.
Исто така, корисно е да ги користите прстите за да кренете моливи, пенкала или да ги префрлите со секоја нога за возврат. За да се развие долната нога, корисно е да направите кружни движења со потпетици, без да ги кревате прстите од подот. Седнете на стол, истегнете ги нозете паралелно со подот, повлечете ги чорапите, а потоа ставете ги нозете на подот и повторете го ова до 9 пати.
Потоа треба да застанете и да се потпрете на задниот дел од столот. Од оваа позиција, во вертикална состојба, едно лице се тркала од пета до пети, а потоа полека се крева на чорапите и се спушта.
Ако е можно, можете да правите вежби на подот. Маж лежи на грб, ги крева нозете исправено. Следно, од оваа позиција се прават неколку кругови на нозе. Приближувањата не траат повеќе од две минути. Ако е многу тешко, дозволено е да ги држите нозете со рацете.
Со дијабетес, корисно е редовно да се вршат прошетки со лесно џогирање или одење.
Наједноставната вежба е техниката на трескање со дишење. Треба да вдишувате и да издишувате со устата, со силен и краток здив и долго издишување на три секунди.Оваа вежба треба да се изврши до шест пати на ден за 2-3 минути.
Нордиско одење
Нордиското одење е ефикасен дијабетичен метод на вежби за физиотерапија. Одење може да се користи како профилактички. Во моментов, нордиското одење активно се воведува низ целиот свет, разбирајќи го неговиот потенцијал за нормализирање на шеќерот во крвта и намалување на холестеролот.
Студиите покажуваат дека повеќето луѓе вклучени во нордиско одење 3 пати неделно, престануваат да доживуваат голема потреба од инсулински инјекции и да користат лекови.
Некои учесници во истражувањето продолжиле да земаат хипогликемични агенси, но нивната доза се чувала на минимум. Инјекции со инсулин повеќе не се потребни.
Само еден час нордиско одење на ден им дава можност на дијабетичарите:
- подобрување на квалитетот на животот
- намалете ја телесната тежина
- елиминира несоница.
Нордиското одење е различно од нормалното одење, бидејќи товарот е помалку на задниот дел и на нозете, додека повеќе калории се согоруваат. Ова се постигнува благодарение на специјалните стапчиња што се користат за овој вид оптоварување.
Одделно, треба да се истакне периферната невропатија, што е типична компликација на дијабетесот.
Со оваа патологија, недоволно количество на крв влегува во нозете за да го активирате протокот на крв, треба да одите боси.
Ограничувања за објавување вежби
По часот, треба да се излади бања или туш. Не користете ладна вода. Покрај тоа, не заборавајте за бришење, бидејќи процедурите за вода ги подобруваат оксидативните процеси во организмот со болест од кој било вид.
Триењето започнува со пешкир што претходно беше навлажнет со вода од собна температура. Постепено, треба да ја намалите температурата на водата за 1 степен во период од 2-4 дена.
Постојат одредени ограничувања во однос на минимизирање на комплексот вежби. Особено, гимнастиката со ограничувања треба да биде кај луѓето:
- постара возрасна група
- со разни кардиоваскуларни заболувања и висок ризик од срцев удар.
При доделување на вежби, важно е да се земе предвид физичката форма, присуството на вишок тежина, времетраењето на дијабетес мелитус, како и присуството на компликации.
Најдобрата опција би била да се создаде циклус на гимнастика преку видео или со помош на консултант. Правилно избраниот збир на вежби ќе му помогне на дијабетичарот да израмни разни компликации, како и да го зајакне телото, што е исклучително важно за дијабетес тип 2.
Спортска вежба и чувствителност на инсулин
Лекарите веруваат дека посебна придобивка во третманот на дијабетес е од вежби со сила.
Во овој случај, треба да извршите едноставна гимнастика, особено ако лицето не е навикнато на тешки товари.
Дијабетичарите на возраст се прикажани одење и вежбање. Во многу случаи, комбинирани се вежби и следниве лекови:
- Глукофаг.
- Сиофор.
Таквите средства се потребни така што телото подобро го перцепира инсулинот. Нивната ефикасност се зголемува ако некое лице направи гимнастика.
Докажано е дека со физички напор се намалува потребата за инјектирање на инсулин. Гимнастика помага при заболувања од типот 1 и тип 2. Забележано е дека дури и по престанокот на спортот, ефектот останува уште околу две недели.
Класите за дијабетес тип 2 најдобро се прават на отворено или во добро проветрено подрачје. Важно е постојано да го следите дишењето. Кога правите гимнастика за дијабетичари, се препорачува да се направи голема амплитуда за зглобовите. Сите мускулни групи мора да бидат затегнати.
Лекарите советуваат обука двапати на ден. Во утринските часови треба да има поинтензивен тренинг, а во вечерните часови - полесно.
Треба да се забележи и негативната особина на терапевтските вежби. Ваквите активности бараат постојано следење на нивото на шеќер во крвта, особено со инсулинска терапија. Ова е важно затоа што количината на гликоза ќе се промени.
Честопати, дури и малку џогирање може да ви го намали шеќерот во крвта. Ако инјектирате инјекција со инсулин, може да се формира хипогликемија - остар пад на шеќер. Треба да се согласите за карактеристиките на терапијата и планот за спортување со вашиот лекар. Видеото во оваа статија ќе ви покаже што да направите со дијабетесот.
