Физичкото образование е еден од најважните услови за успешно лекување на дијабетес тип 2. Редовната физичка активност помага да се забрза метаболизмот, да се изгубат вишок килограми и особено е важно да се зголеми чувствителноста на ткивата кон инсулин, значително да се намали отпорноста на инсулин.
Сепак, важно е да се разбере дека не сите спортови се подеднакво корисни за дијабетес, што треба да се земе предвид при избор на физички вежби. Идеалната вежба за дијабетичар треба да има обновувачки ефект и да му даде задоволство на пациентот.
Било какви ослабувачки или трауматски спортови треба да бидат целосно исклучени кај дијабетес. Исто така, не треба да се вклучува во вежби за кревање тежина, насочени кон зголемување на мускулната маса. Аеробното вежбање како што е џогирање или пливање е најкорисно за дијабетес.
Сепак, возењето велосипед е најкорисен вид физичка активност за дијабетес и има две причини за тоа: прво, велосипед промовира поактивно слабеење и намалување на нивото на гликоза во крвта од џогирање или одење, и второ, возењето велосипед е многу поинтересно. отколку само физичко образование.
Како да се користи велосипед за дијабетес
Каква е употребата на велосипед за дијабетес тип 2? Како што е наведено погоре, возењето велосипед помага лесно да се изгуби тежината и да се одржи добра физичка форма. Но, исто толку важно, придонесува за значително намалување на желбите за прејадување, особено храна со јаглени хидрати.
Ова се должи на фактот дека за време на активното спортување, особено интересно како велосипедот, во човечкото тело се произведуваат голема количина на хормони на среќа - ендорфини. Така, физичката активност помага да се справиме со стресот и да доаѓаме од тренинг, пациентот се чувствува повеќе смирен и задоволен.
Ова го штити од желбата да ги „заглави“ неговите проблеми со слатки, чипс, бухти или колачиња, кои се уште еден добро познат извор на ендорфини. Но, пациентот покажува голем интерес за здрава протеинска храна, која е неопходна за да се врати телото по активен тренинг и да не се предизвика зголемување на шеќерот во крвта.
Придобивките од велосипед за дијабетес тип 2:
- Велосипедот му обезбедува на телото активно аеробно оптоварување, што помага во зајакнување на кардиоваскуларниот систем, заситување на клетките на телото со кислород и забрзување на елиминацијата на токсините и токсините поради интензивно потење;
- Значително намалување на нивото на шеќер во крвта природно без лекови за намалување на шеќерот или инсулински инјекции;
- Кога возите велосипед, сите мускулни групи работат, што ви овозможува да ги зајакнете нозете, рацете, апс и грбот со само една вежба. Ова не само што има општо зајакнување на телото, туку ви овозможува да согорите максимален број калории и да го забрзате губењето на тежината;
- За само 1 час брзо возење велосипед, пациентот може да помине околу 1000 Kcal. Ова е многу повеќе од одење или џогирање;
- Повеќето пациенти со дијабетес тип 2 се со прекумерна тежина и затоа не можат да се вклучат во спортови кои влошуваат сериозен напор на зглобовите, како што се трчање или скокање. Сепак, возењето велосипед обезбедува интензивна работа на мускулите без ризик од повреда на зглобовите;
За разлика од денешните популарни активности во спортските сали, велосипедизмот секогаш се одвива на свеж воздух, што е многу корисно за организмот;
Ефекти на велосипед на отпорност на инсулин
Се должи на фактот дека сите мускулни групи се вклучени во велосипедизам, помага да се зголеми значително чувствителноста на внатрешните ткива кон инсулин. Ова ви овозможува ефикасно да се борите против отпорноста на инсулин, што е главна причина за дијабетес тип 2.
Особеноста на возењето велосипед е дека, за разлика од трчање или пливање, не само што ги зајакнува срцето и крвните садови, туку помага и во градењето на мускулното ткиво. Тоа е комбинацијата на овие две дејства на велосипедот на телото што помага на најдобар начин за борба против дијабетес, со што значително се зголемува чувствителноста на клетките кон инсулин.
Важно е да се потенцира овде дека отпорноста на инсулин се развива кај една личност во време кога нивото на масното ткиво во абдоменот значително го надминува бројот на мускулни влакна. Така, третманот на дијабетес тип 2 е да се намали телесната маст и да се зголеми мускулната маса, што помага да се постигне велосипед.
Покрај тоа, ефективноста на возењето велосипед за намалување на шеќерот во крвта и зголемување на синтезата на сопствен инсулин е скоро 10 пати поголема од онаа на популарните лекови за намалување на шеќерот, како што се Siofor или Glucofage. Но, за разлика од таблетите, возењето велосипед нема несакани ефекти или сериозни контраиндикации.
Треба да се напомене дека навистина забележителните позитивни резултати од возење велосипед не се појавуваат веднаш, но само по неколку недели редовно тренирање. Но, сите напори потрошени за спортување ќе бидат наградени двапати, бидејќи со текот на времето ќе му овозможат на пациентот целосно да се откаже од инјекции на инсулин и да води целосен животен стил.
Препаратите за инсулин се исклучително штетни кај дијабетес од втора форма бидејќи тие придонесуваат за собирање вишок телесна тежина и со тоа само ја засилуваат нечувствителноста на клетките на телото кон сопствениот инсулин. Затоа за
успешен третман на оваа болест, важно е целосно да престанете да инјектирате инсулин, што може да се постигне вклучително и користење велосипед.
Во 90% од случаите, пациентите дијагностицирани со дијабетес тип 2 прибегнуваат кон инсулински инјекции не толку заради голема потреба, туку заради нивната неподготвеност да се придржуваат кон строга диета со малку јаглерод и редовно вежбаат. Но, токму овие компоненти на третманот можат да доведат до скоро целосно заздравување на пациентот.
Но, ако пациентот веќе вклучи инсулински инјекции во неговата терапевтска терапија, тогаш категорично не се препорачува да ги откажете преку ноќ.
Неопходно е постепено да се намали дозата на лекот бидејќи возењето циклус ќе ја намали концентрацијата на гликоза во крвта и ќе ја зголеми чувствителноста на клетките кон сопствениот инсулин.
Како да направите велосипедизам со дијабетес
Активните спортови со дијабетес тип 2 можат да предизвикаат зголемување на шеќерот во крвта. Ова се должи на фактот дека за време на интензивна физичка напор во човечкото тело, стресните хормони - адреналин и кортизол почнуваат да се лачат.
Овие хормони го стимулираат производството на гликоген во клетките на црниот дроб, кој, кога ќе влезе во крвта, се претвора во гликоза. Ова се случува на самиот почеток на тренингот и е неопходно да му се обезбеди на организмот доволно енергија.
Но, ако оваа терапевтска вежба со дијабетес е долга и има за цел развој на издржливост, тогаш вишокот на гликоза во крвта брзо ќе изгори и нема да му нанесе штета на пациентот.
Тоа е овој вид физичка активност што му овозможува на лицето да вози велосипед.
Правила за спорт кај дијабетес:
- Ако пациентот има какви било компликации предизвикани од дијабетес, тогаш сите поврзани ограничувања треба строго да се почитуваат;
- За возење велосипед, треба да изберете тивки места во близина на куќата, паркот или шумското садење е идеално;
- За спортот, одредени часови треба да бидат распределени и строго да го следат овој распоред;
- Возењето велосипед треба да се изврши барем секој втор ден, а уште подобро 6 пати неделно;
- Времетраењето на часовите треба да биде најмалку половина час, сепак, час-тренингот се смета за најефикасен;
- Треба да започнете со тренирање со возење со умерено темпо, постепено зголемување на брзината, што ќе помогне подобро да го подготвите телото за стрес и да заштитите од повреди;
- Вршење часови секогаш треба да се "чувствува". Ако пациентот се чувствува добро, тогаш треба да се намали интензитетот и да се намали количината на обука.
И најважно е редовно вежбање кај дијабетес мелитус, што исклучува прескокнување на вежбање и долги паузи помеѓу часовите. Честопати, пациентите, откако постигнале значително подобрување во нивната состојба, губат интерес за возење велосипед, претпоставувајќи дека повеќе не им е потребна физичка активност.
Како и да е, треба да се потенцира дека позитивниот ефект на физичката активност трае само 2 недели, по што нивото на шеќер се враќа на претходното ниво и на пациентот повторно му се потребни инјекции со инсулин.
Видеото во оваа статија дава препораки за тоа како да поставите велосипед.
