Гликемискиот индекс на табелата Хербалифе ќе биде непроценлив извор на информации за дијабетичари. За никој не е тајна дека правилната исхрана и придржувањето кон посебна диета е една од најважните компоненти на сеопфатниот третман на таков патолошки процес.
Често со дијабетес тип 2 се развива дебелина, што е особено забележливо во абдоменот и половината.
Ова зголемување на телесната тежина го провоцира развојот на болеста со забрзано темпо. Herbalife предлага да се направат прилагодувања во вообичаената диета, користејќи таков асистент како табела за гликемиски индекс.
Која е правилната исхрана од Хербалифе?
Главниот непријател на правилна исхрана, според многу луѓе, е прекумерна моќност на влезните масти. Делумно, овој став е точен. Масната храна содржи голем број калории, така што консумирањето на вакви производи во неограничени количини, лесно можете да ја надминете дневната норма. Во исто време, многу луѓе кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми, забораваат дека нашето тело носи најголем дел од енергија од јаглехидрати и само тогаш од протеини и масти.
Веќе во минатиот век, започна да се забележува тенденција за брзо зголемување на бројот на лица со прекумерна тежина. Бројни експерименти од медицински специјалисти посочуваат дека изворот на најприфатлива енергија во човечкото тело е гликоза во крвта и клетките.
Повеќето од оваа енергија ја троши мозокот. Надминување или намалување на внесот на шеќер во организмот негативно ќе влијае на функционалноста не само на мозокот, туку и на целото тело. Хормонот инсулин, кој го произведува панкреасот, е одговорен за регулирање на нивото на гликоза.
Вишок на шеќер со помош на црниот дроб се претвора во маснотии и може да се депонира во масните клетки во форма на дополнителни сантиметри. Така, прекумерната потрошувачка на едноставни јаглени хидрати е главниот виновник за дебелината, бидејќи нивниот вишок брзо се претвора во шеќер. Инсулинскиот систем, како резултат на значителна количина гликоза, го намалува шеќерот во крвта и го претвора својот вишок во масти.
Како резултат на ваквите заклучоци на медицинските експерти се појави концептот на гликемиски индекс, чија суштина е колку брзо се разложува шеќерот во организмот.
Улога на јаглени хидрати во организмот
Гликемискиот индекс во храната предвидува разгледување на јаглени хидрати што едно лице ги прима со храна, и нивниот ефект врз гликозата во крвта. По друга закуска, овошје, слатки или други производи, количината на шеќер во крвта се зголемува.
Треба да се напомене дека не сите храна подеднакво го зголемуваат растот на гликозата. Затоа, соодветната исхрана треба да биде насочена кон избор на производи со низок гликемиски индекс, кои не провоцираат ненадејни напрегања во глукозата и не го зголемуваат товарот на панкреасот.
До денес, различните диети кои не се јаглени хидрати добиваат особено популарност. Некои луѓе се подготвени целосно да ги напуштат јаглените хидрати за да се ослободат од дебелината.
Во исто време, треба да се има предвид дека овој метод доведува до изгладнување на јаглени хидрати, како резултат на што човечкиот мозок и сите внатрешни органи и системи не можат да работат во полн режим.
Сите јаглени хидрати се поделени на два главни типа:
- Едноставни (брзи) - оние што се состојат од чисти шеќери. Кога конзумирате такви јаглени хидрати, тие брзо се варат од телото, предизвикувајќи нагло зголемување на шеќерот во крвта. Производи кои содржат голема количина на едноставни јаглени хидрати се неопходни за оние луѓе кои се занимаваат со тежок физички труд или голем ментален стрес. Бидејќи телото на таквите луѓе бара зголемена количина на енергија. Во овој случај, целиот шеќер ќе биде целосно користен од клетките на телото, без да се претвори во маснотии. За обична личност потрошувачката на едноставни јаглени хидрати постојано ќе предизвика прекумерна тежина, промени во расположението и може да доведат до зависност од слатки.
- Комплекс (бавен) - јаглехидрати кои содржат такви шеќери кои полека се варат од страна на организмот, без да предизвикаат ненадејни зголемувања на шеќерот во крвта. Благодарение на бавните јаглехидрати, се одржува потребната количина шеќер во организмот и енергијата неопходна за нормално функционирање на лицето постојано се надополнува.
Едноставни јаглени хидрати се наоѓаат во сите брашно и слатка храна, сокови и во варен зеленчук и овошје.
Комплексни јаглени хидрати може да се најдат во зрна и мешунки, урда и други млечни производи, свеж зеленчук и овошје.
Која е правилната диета?
За да направите правилна диета, мора да ја користите табелата што укажува на гликемија на производите.
Одговорот на инсулин на телото директно зависи од нивото на гликемичен индекс на потрошена храна.
Колку е поголем индексот, толку поретко треба да јадете таква храна.
До денес, се разликуваат следниве видови на производи:
- низок гликемиски индекс - од 10 до 54ꓼ
- со просечен гликемиски индекс - од 55 до 69ꓼ
- со висок гликемиски индекс - од 70 и погоре.
Храна со висок гликемиски индекс:
- Леб и тестенини од врвно брашно (80-85).
- Колачиња, колачи и колачи (од 80 до 100).
- Кондензирано млеко (80).
- Сладолед (85).
- Сок во пакувања (од 70).
- Пиво (110).
- Млечно чоколадо (70).
Храна со низок гликемиски индекс:
- повеќето свежи зеленчуци - бела зелка, кромид, домати, зелени пиперки, зелена салата, краставици - имаат гликемиски индекс кој се движи од 10 до 25 поени;
- варено цвекло, тиквички, компири, грав - од 40;
- млеко, крема со малку маснотии и природен јогурт - од 30. Серумот е дозволен и за дијабетес тип 2 - од 20.
Покрај тоа, свежото овошје и бобинки имаат низок гликемиски индекс, во зависност од степенот на сладост (грејпфрут, малини, праска, јаболко, мандарини, киви, грозје) - од 22 до 50.
Како да користите табела со гликемиски индекс на производи, ќе го кажете видеото во овој напис.
