Влакната е шупливо влакно, секоја органска растителна маса се состои од нив, ако се става во течност, влакната постепено отекуваат, зголемувајќи се во волумен. Ова е главната придобивка на растителните влакна и секоја храна во која е присутна.
Лекарите користат производи богати со растителни влакна за да го исчистат дигестивниот тракт, да го нормализираат неговото функционирање и да ја намалат телесната тежина кај дијабетесот. Особеноста и уникатноста на растителните влакна е тоа што не е во можност да се вари и да се распаѓа, поради оваа причина е многу ефикасна како носител маса за стимулирање на цревната подвижност.
Употребата на растителни влакна помага брзо да се ослободи дигестивниот тракт од остатоци од храна, движењето на растителни влакна ја отстранува акумулацијата на органски нечистотии и ги чисти вилиите од епителот што ги насочуваат цревата.
Редовното консумирање на растителни влакна во дијабетес го нормализира холестеролот, метаболичките процеси, ја зголемува количината на инсулин во крвотокот. Храната со растителни влакна се зголемува добро во волумен, брзо и трајно го заситува пациентот и има минимална количина калории во таквата храна.
Познат е факт дека е доволно да се јаде околу 20 грама влакна дневно. Денес, без проблеми, можете да купите апчиња во кои влакно е достапно во потребната количина. Да, многу е погодно, но подобро е да се јаде храна со свежи растителни влакна.
Видови влакна
Влакната е од два вида: растворливи и нерастворливи, секој од нив има различен ефект врз човечкото тело. Растворливите влакна заедно со водата формираат желе-како супстанција во цревата. Така, овој вид на производ е во состојба да ја забави апсорпцијата на масна храна и апсорпцијата на гликоза. Доколку има потреба да се намали шеќерот во дијабетес тип 2, лекарот препорачува растворливи влакна.
Каша од овес, жито од овес од жито, пулпа од овошје, бобинки, ленено семе, грашок, грав и ореви ќе бидат идеален извор на растворливи влакна. Систематската употреба на овие производи ефикасно ќе го намали шеќерот и ќе ги ублажи негативните ефекти на дијабетесот.
Нерастворливо влакно не се вари во цревата, во спротивно се нарекува четка. Тоа им помага на храната побрзо да поминува низ дигестивниот тракт, што е важно за прекумерната телесна тежина и дебелината. Човечкото тело нема посебни ензими кои можат да варат такви влакна, па затоа станува баласт:
- не се вари;
- не подлежи на промена.
Влакна за дијабетичари туркаат остатоци од храна што се акумулирале долго време и можат да предизвикаат интоксикација на организмот. Нерастворливи влакна може да се најдат во цели зрна, семе од овошје и зеленчук, пченични трици.
Растителните влакна влијаат на апсорпцијата на гликозата, како резултат на тоа, стапката на гликемија и хормонот инсулин доаѓаат во нормала.
Во овој случај, подобро е да се јаде растворливо влакна, многу е нерастворливо.
Што е сибирско влакно (антидијабетес)
Во сибирското влакно нема ароматични супстанции и штетни хемиски адитиви; овој производ е апсолутно безбеден и природен. Производот содржи многу корисни компоненти, задолжително содржи лушпи од пченица и 'рж од просо, овошни адитиви (јаболка, кајсии), додатоци на бери (боровинки, планински пепел), ореви (боровинки од бор од ореви).
Мултикомпонентен производ за дијабетес тип 2 им помага на пациентите со метаболички нарушувања да изгубат тежина и да го стабилизираат. Покрај тоа, можете да сметате на зголемена подвижност на цревата, да го исчистите од акумулацијата на неразложени остатоци од храна.
Редовната употреба на производот придонесува за развој и одржување на добра цревна микрофлора, стабилизирање на концентрацијата на гликоза во крвта и намалување на холестерол со ниска густина. Антидијабетисот ќе го надомести недостатокот на микроелементи и витамини, ќе го подобри тонот на кожата и ќе стане средство за спречување на многу болести, вклучително и оштетување на срцето и крвните садови.
Пред употреба, производот се разредува во топла чиста вода, по администрацијата, производот се мие со мала количина на вода:
- дневната норма е поделена со 3-4 пати;
- земете 30 минути пред јадење.
Ако дијабетичарот редовно ја користи дневната стапка на сибирското влакно, неговото тело согорува околу 120 калории.
Прегледите за борба против дијабетес на сибирските влакна укажуваат на тоа дека е подобро да не се користи производот за дијабетичари со тешки заболувања на гастроинтестиналниот тракт, имено со пептичен улкус на дуоденумот, како и со колитис, гастритис.
Влегувајќи во стомакот, влакната создаваат чувство на исполнетост, го спречуваат брзиот развој на глад, што помага полесно да се намали внесот на калории. Така, можно е да се елиминираат гладните нагони на желудникот во мозокот, нема желба да се јаде нешто висококалорично.
Кога пациентот јаде влакна во присуство на балансирана диета, многу е полесно за него да изгуби тежина, а постигнатиот резултат ќе биде фиксиран подолго време.Систематското консумирање на растителни влакна ќе го засити организмот со вредни супстанции, истовременото губење на тежината ќе биде пријатен бонус за пациент со дијабетес мелитус тип 2.
Што може да замени влакна?
Ако поради некоја причина не е можно да се консумираат растителни влакна, но не можете да јадете многу зеленчук, наместо овие производи можете да користите други. Земјиштето ленено семе, трици, псилиум и целулоза се многу слични во нивните ефекти врз човечкото тело.
Сечиво ленено семе е буџетски производ, лесно може да се купи во секој ланец на супермаркети или аптеки. Се продаваат цели ленени семе, тие се исто така добро прилагодени за употреба од страна на дијабетичари, само тие прво мора да бидат смачкани со мелница за кафе.
Главниот услов е семето да се заземјува само пред употреба. Ако соберете семе за понатамошна употреба, незаситените масни киселини испаруваат доста брзо, што резултира со оксидиран производ што нема да биде корисен.
Етикетата од ленено семе означува дека содржи многу јаглени хидрати, но мора да се сфати дека кај нас не е вообичаено да се индицираат јаглехидрати одделно:
- сварлива;
- не-сварлива.
Во реалноста, практично нема сварливи јаглехидрати во ленено семе, за секои 100 грама од производот има само 5-7 грама од нив, а сè друго е растително влакна.
Интересен производ е psyllium, не секој знае што е тоа. Псилиум е само лушпа од семето на растително растение, може да се купи во форма на трици или брашно. Производот ретко се продава во аптеките, често се купува преку Интернет. Околу 75% од растителните влакна се растворливи, благодарение на додавањето на вода, се претвора во желе.
Псилиумот е без глутен и нема калории.
Влакна од овес, целулоза
За една лажичка влакна од овес, веднаш е достапна 3 грама влакна, со други зборови, производот нема нечистотии, не содржи маснотии и протеини, содржината на калории е нула. Влакно од овес не е обработено од телото на дијабетичар, тоа ќе биде одлична четка за цревата.
Влакната не ги гребат wallsидовите на дигестивниот тракт, нежно и безболно го отстрануваат вишокот на надворешноста, едно лице ја губи тежината двојно побрзо. Влакна може да се додадат наместо брашно во кулинарски јадења, во кефир, десерти. Всушност, постојат многу рецепти каде се користи влакна, тоа може да биде леб колачи, палачинки, колачи.
Друг познат агент е микрокристална целулоза. Упатството за употреба укажува дека овој производ мора да биде вклучен во исхраната не само за дијабетес, туку и за:
- атеросклероза на крвните садови;
- интоксикација;
- разни степени на дебелина.
Целулозата е диетално влакно, тие се добиени како резултат на темелно чистење на памучна целулоза. Можете да го купите производот во форма на прав, таблети.
Навлегувајќи во стомакот, производот веднаш ја апсорбира течноста, отекува и го исполнува просторот во органот. Гастричните рецептори му даваат на мозокот сигнал на заситеност; како резултат на тоа, апетитот е намален или целосно потиснат.
Треба да бидете свесни дека отечената целулоза исто така може да апсорбира хранливи материи, што ќе предизвика микрохранливи недостатоци, витамини. Затоа, дополнително е потребно да се земат и витамински комплекси.
Препорачливо е да се користи производот со многу чиста вода, во спротивно неизбежно ќе започне запек и други дигестивни проблеми. Недостатокот на течност ќе доведе до фактот дека целулозата нема да може нормално да отече, мора да се земе пред јадење за 20-30 минути. Многу производители на микрокристална целулоза тврдат дека ефектот на производот е забележлив по 7-10 дена по почетокот на редовната употреба.
Како заклучок, треба да се напомене дека е невозможно нагло да се започне со консумирање на големи количини на влакна, бидејќи ќе започне прекумерно формирање на гас, надуеност, гадење, запек или дијабетична дијареја. Многу растителни влакна ќе предизвикаат губење на хранливи материи, калиум, магнезиум, цинк, железо и Б витамини.
Придобивките од растителни влакна за дијабетес се опишани во видеото во овој напис.
