Во моментов, постои прилично широк спектар на сите видови практики на дишење кои позитивно и корисно влијаат на сите внатрешни органи на една личност, придонесуваат за нивно закрепнување и нормално функционирање.
Меѓу нив, најпознати се респираторната гимнастика на А. Н. Стрелникова, која беше развиена во 30-40-тите години на минатиот век за да се врати гласот на пеењето. Покрај тоа, прилично позната група антички вежби за дишење е цигонг, кој се појави врз основа на таоистичката алхемија и будистичките практики извршени со цел заздравување.
Во присуство на болести на дигестивниот систем, лекарите силно не препорачуваат употреба на тежок физички напор. Не можете да ја посетувате салата, вежбате кревање тежина, џогирање со брзина. Ова се должи на фактот дека заболениот орган веќе доживува тешкотии во работата, а прекумерното оптеретување на тоа нема да доведе до ништо добро.
Во времето на егзацербација на болеста, едно лице доживува болка. Во тоа време, употребата на физичко вежбање е строго забрането. По овој период, можете да се обидете да направите вежби за панкреасот.
Едноставни гимнастички вежби, кои помагаат да се подобри работата на целото тело, се доста ефикасни кај панкреатитис, холециститис и заболувања на црниот дроб.
Тие можат да се извршат дома, тие помагаат во подобрување на состојбата на дијабетесот и имаат прилично голем број на позитивни прегледи.
Бидејќи панкреасот се наоѓа зад стомакот и тенкото црево, делувањето на тоа е доста тешко.
За подобрување на состојбата на пациентот, се користат специјални вежби за дишење, со кои се комбинира физичко вежбање.
Кога изведувате вежби, важно е да бидете во мирна состојба и удобна позиција. Вака изгледа приближниот сет на вежби што мора да се користат за панкреатитис:
- Затоплување и загревање на целото тело, кои се изведуваат со употреба на бавно одење за 1-3 минути;
- Рацете зад главата, одиме по прсти околу 2 минути;
- Продолжуваме да се движиме бавно, додека го креваме стапалото на секој чекор и го исправаме во коленото. На двете нозе, извршете приближно 14-16 повторувања;
- Ширењето на оружјето напред и во двете насоки, додека продолжува да се движи;
- Од стоечка положба, рацете на рамената, бавно вртење на рамената напред и назад;
- Легнете на грб со рацете нагоре, наизменично кренете ги нозете. За секое - 5-6 повторувања;
- Повторно бавно одење, што ќе ја заврши гимнастиката.
Ваквите корисни и апсолутно некомплицирани вежби што ја сочинуваат вежбачката терапија за хроничен панкреатитис ќе помогнат да се подобри општата состојба на пациентот.
Во отсуство на можност за нивно постојано извршување, можете да користите дневни прошетки.
Вежби за дишење на панкреасот може да се изведат на различни начини.
Таа е одговорна за стимулирање на заситеноста на телото со кислород, што создава поволна слика за закрепнување на пациентот.
Во исто време, фреквенцијата и регуларноста на часовите е важна. Друго име за таква гимнастика е масажа на панкреасот. Оваа програма се состои од неколку активности:
- Прво, треба да земете доволно длабок здив и издишување, да го повлечете стомакот до 'рбетот и да го задржите здивот некое време;
- После следното длабоко вдишување и издишување, желудникот мора да се надуе и повторно да се задржи здивот;
- Околу средината на длабок здив, направете кратка станица, а потоа продолжете со дишењето. После тоа, надујте го стомакот во три точки, а во шест, повлечете го во себе колку што е можно. Завршувањето на вежбата, надувајте го стомакот, а потоа повлечете се со најголема брзина. После тоа, опуштете ги мускулите и повторете сè од почеток неколку пати;
- Кога издишувате, повлечете во мускулите на стомакот, задржете го здивот некое време. На инспирација, силно надувајте го стомакот, на издишување - повлечете го назад кон 'рбетот.
Сите вежби треба да се изведуваат без болка, а во случај на замор, лекцијата мора да се заврши.
Вежбата "вакуум" е доста честа појава во моментот, во која има максимално издишување и истовремено повлекување на абдоменот.
Предуслов за оваа масажа е присуството на празен стомак и цревата.
Започнете со 8-10 пати, постепено зголемувајќи го нивниот број.
Таа е една од сорти на респираторна гимнастика, која се изведува во одреден редослед и има неколку фази:
- Долг и длабок здив во кој воздухот се исполнува прво во долниот дел на стомакот, потоа во средината, а на крајот највисокиот;
- Изведете ги сите фази што беа извршени во првата фаза на издишување и во обратен редослед;
- Без вдишување, направете четири движења на дојка кои го имитираат дишењето. Во овој случај, мускулите на печатот треба да се релаксираат;
- Држејќи го здивот, затегнете го абдоминалниот печат, почнувајќи од горниот дел, а потоа присилно турнете го долниот дел на стомакот нагоре.
Секоја вежба се изведува од 4 до 16 пати, додека е важно да ја контролирате сопствената благосостојба и, со какви било непријатни сензации, веднаш да престанете со вежбата.
Како што знаете, имплементацијата на јога техники придонесува за брзо заздравување и реставрација на панкреасното ткиво, ослободување од металоиди, гадење, повраќање со панкреатитис, запек и други непријатни моменти во врска со гастроинтестиналниот тракт.
Важно е да се спроведат часови наутро, не подоцна од три часа пред оброк, во добро проветрено подрачје.
Главните асани што се користат како вежби за дишење за панкреатитис:
- Uddiyabandha - изведена стоечки, нозете се малку свиткани на колената, телото е малку навалено напред, дланките се на колена. При издишување, брадата се притиска на градите, а потоа стомачните мускули се повлекуваат. На инспирација, се враќаме на почетната позиција;
- Панавамуктана - лежејќи на подот со нозе продолжени напред, треба да го зграби едното колено со обете раце, додека издишувате, повлечете го на градите. Држете го здивот. После тоа, повторете сè со вториот меч. Потоа, повлечете ги двата колена на градите и, без да ги затворате рацете, направете движења кон главата, на страните и на грбот.
- Баласана - од позиција на колена до издишување, додека ја спушта карлицата на подот. Рацете се дланките надолу и се водат напред.
Кога користите респираторна гимнастика, неопходно е да се следат препораките на лекарот, комбинирајќи го со правилно конструирана диета за хроничен панкреатитис и употреба на лекови што ги пропишува лекарот. Физичкото образование за оваа болест трае не повеќе од 20 минути и без неуспех завршува со закрепнување, во кое е неопходно да легнете на грб, целосно опуштено.
Вежбите што ќе помогнат во нормализирање на панкреасот се опишани во видеото во оваа статија.
