Според СЗО, најчеста причина за смрт кај популацијата е кардиоваскуларни заболувања. И водечкиот фактор што доведува до смрт е зголемено ниво на холестерол во крвта.
Покрај тоа, хиперхолестеролемијата почесто се дијагностицира кај мажите. Во млада возраст, вишокот на масен алкохол, добиен од ниско-корисни производи, не му штети на здравјето на многу, бидејќи силното тело може самостојно да го регулира нивото на ЛДЛ и ХДЛ.
Но, во процесот на стареење, кога телото исцрпува, работата на срцето и крвните садови е нарушена. Покрај тоа, состојбата се влошува со неактивен животен стил, лоши навики и неисхранетост.
Затоа, мажите, особено оние со дијабетес, треба внимателно да ја следат нивната исхрана. И со високо ниво на холестерол, секогаш мора да следите диета, поради што може да постигнете намалување на ЛДЛ за 10-15%.
Норма на холестерол и причините за неговото зголемување
На организмот му треба холестерол за да спроведе многу процеси. Со негова помош, циркулаторниот систем се ажурира, хормоналната позадина се нормализира.
Мажите имаат потреба од оваа супстанца за да произведат тестостерон. Но, ако индикаторот за холестерол е превисок, протокот на крв ќе се влоши, а на артериите се формираат атеросклеротични плаки. Сето ова негативно влијае на кардиоваскуларниот систем.
Кај мажите, главната причина за зголемување на холестеролот е злоупотреба на масна храна од животинско потекло. Штетните навики како пушењето и злоупотребата на алкохол придонесуваат за акумулација на штетни материи во организмот.
Други фактори кои можат да го зголемат лошиот холестерол во крвта:
- неактивен животен стил;
- хронична хипергликемија;
- хипотироидизам;
- дебелината
- стагнација на жолчката во црниот дроб;
- вирусни инфекции;
- хипертензија
- прекумерно или недоволно лачење на одредени хормони.
Стапката на холестерол во крвта кај мажите зависи од возраста. Значи, до 20 години, 2.93-5,1 mmol / L се сметаат за прифатливи показатели, до 40 години - 3,16-6,99 mmol / L.
На возраст од педесет години, дозволената количина на масен алкохол се движи од 4.09-7,17 mmol / L, а кај луѓе постари од 60 - 3.91-7,17 mmol / L.
Карактеристики на диета за холестерол
Јадењето со висок холестерол во крвта кај мажите подразбира јадење храна која содржи минимална количина на животинска маст. Хипохолестерол диета е пропишана за пациенти чии вредности на холестерол надминуваат 200 мг / дл.
Правилната диета мора да се следи најмалку шест месеци. Ако по диетална терапија концентрацијата на масен алкохол во крвта не се намали, тогаш се препишуваат лекови.
Диетата за висок холестерол кај мажите се заснова на дневниот внес на храна богата со растителни влакна, витамини, протеини и липотропни супстанции. Основата на менито е житарки, овошје и зеленчук. Месото може да се јаде не повеќе од три пати неделно. И за готвење, треба да користите диети сорти што треба да бидат задушени, варени или печени.
Исто така е добро за мажите да јадат печена риба. Од пијалоците, предност треба да се даде на зелениот чај и природниот сок.
Други важни принципи во исхраната за хиперхолестеролемија:
- Јадењето се изведува во мали делови на секои 2-3 часа.
- Дозволено е до 300 мг холестерол на ден.
- Количината на маснотии на ден е 30%, од кои само 10% може да бидат од животинско потекло.
- Внесувањето на калории се избира индивидуално, врз основа на возраста и нивото на физичка активност.
- Неопходно е да се ограничи внесот на сол на 5-10 g на ден.
Забранети и дозволени производи
Со висок холестерол, важно е да се напуштат голем број на производи, чија редовна употреба доведува до блокада на крвните садови. Значи, лекарот може да им забрани на мажите да јадат масни видови на месо и живина (јагнешко месо, свинско месо, гуска, патка). Особено многу холестерол се наоѓа во животински маснотии, кожи и остатоци од храна, како што се мозоците, бубрезите и црниот дроб.
Со хиперхолестеролемија, контраиндицирано е целото млеко и производи од него, вклучувајќи крем и путер. Yолчки од јајца, мајонез, маргарин, колбаси можат да ја зголемат количината на ЛДЛ.
И покрај корисноста на рибите, лекарите може да ја забранат потрошувачката на одредена мрсна риба. Затоа, скуша, крап, сардини, рак, ракчиња, јагула, а особено риба од риби, се контраиндицирани за хиперхолестеролемија.
Мажите кои следат диета ќе мора да се откажат од брзата храна, пушеле месо, кисели краставички и повеќето слатки. Не се препорачува употреба на кафе и слатки газирани пијалоци.
Следната храна за висок холестерол може да се конзумира на континуирана основа:
- житарици од цели зрна (овесна каша, леќата, кафеав ориз, овес, трици, никнати пченица зрна);
- скоро сите видови на ореви и семиња;
- зеленчук (зелка, модар патлиџан, домати, лук, краставица, цвекло, ротквици, кромид);
- посно месо (пилешко, мисиркино филе, зајак, телешко месо);
- овошје и бобинки (агруми, јаболко, брусница, грозје, кајсија, авокадо, смокви);
- печурки (остриги печурки);
- риба и морски плодови (школки, пастрмка, туна, хејкер, полков, розов лосос);
- зелена;
- мешунки;
- млечни производи со малку маснотии.
Приближна диета за една недела
Кај повеќето мажи, зборот диета е поврзан со редовната употреба на без вкус, монотони јадења. Но, дневната маса може да биде не само здрава, туку и вкусна и разновидна.
На почетокот, придржувањето до соодветна исхрана нема да биде лесно. Но, постепено телото ќе се навикне на тоа, а шесткратната исхрана ќе ви овозможи да не чувствувате глад.
Предноста на диеталната терапија за висок холестерол е тоа што не само што го нормализира липидниот метаболизам, туку и го подобрува функционирањето на сите системи и органи. Како резултат, хормоналната рамнотежа е обновена, функционирањето на дигестивниот тракт се зголемува, а срцето и крвните садови стануваат посилни и потрајни.
Лесно е да се прават менија за висок холестерол кај мажите. Менито за недела може да изгледа вака:
| Појадок | Ручек | Ручек | Закуска | Вечера | |
| Понеделник | Cheesecakes и свежо исцеден сок | Грејпфрут | Варени компири, супа со посно месо и зеленчук, компот од суво овошје | Куп грозје | Тепсија од урда со сушено овошје |
| Вторник | Овесна каша на вода, зелено јаболко | Јогурт со малку маснотии | Леќа бурш со грав и риба, леб од трици | Неколку бобинки на дива роза | Ориз со зеленчук и варен домороден Американец |
| Среда | Ниско-масно урда со суво грозје, чај | Кајсии | Варен ориз, пилешки гради, зовриена салата од репка, зачинета со кисела павлака (10%) | Сушено овошје | Посно супа со малку кисела павлака |
| Четврток | Протеински омлет во млеко (1%), зеленчук | Јогурт | Печен телешко месо, зеленчук на скара | Печени јаболка со мед, урда и суво грозје. | Чорба од зеленчук, тврдо сирење со малку маснотии |
| Петок | Тост леб тост со мед, зелен чај | Печено јаболко | Супа од леќа, леб од цели зрна | Желе од овошје и Бери | Пареа риба, задушена зелка со bellвонче пипер и моркови |
| Сабота | Каша од леќата со кокосово млеко, тост од цело зрно | Некои бисквити и чај | Пареа од говедско месо, парчиња тестенини со пченица | Чаша од еден процент кефир | Пире од зелен грашок, печена риба |
| Недела | Сендвич од 'рж леб со овошен џем, билен чај | Секој природен сок | Бифтек од црвена риба, грав и карфиол | Мандарини | Крем супа од тиква, моркови и тиквички, малку урда |
За да се осигури дека холестеролот не се покачува високо, диеталната терапија треба да се надополни со спорт и дневни прошетки. Исто така, треба да пиете доволно вода (најмалку 1,5 литри на ден) и да се обидете да избегнете стрес.
Како да се јаде со висок холестерол е опишано во видеото во оваа статија.
