Дали е можно да се пијат пијалаци за дијабетес, има ли премногу шеќер во нив - едно од најспорните проблеми.
Нутриционистите одговараат - можно е, но само ако прво внимателно изберете ги состојките и консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи експериментите со диети треба да се вршат само со негова дозвола.
Придобивките од пијалоци со лиснат и зелен зеленчук
Многу луѓе со дијабетес веруваат дека зелените пијалаци (како што ги нарекуваат главните состојки, иако самите пијалаци не можат да бидат зелени) помагаат во контролата на нивната состојба. Се разбира, секој организам е индивидуален и неговите реакции се исто така индивидуални. Сепак, повеќето луѓе со дијабетес велат дека зелените пијалоци:
- Стабилизирајте го нивото на шеќер
- Помогне да изгубите тежина
- Енергизирајте
- Подобрете го спиењето
- Варење
Присуството на голема количина на растителни влакна во зелените пијалаци го успорува конверзијата на јаглехидрати во шеќер, така што нема ненадејни зголемувања на глукозата. Влакна, исто така, дава чувство на ситост и не се прејадува, што е важно за дијабетес.
Зелените пијалаци се препорачуваат да пијат за време на појадокот или како ручек.
Рецепти за пијалаци за луѓе со дијабетес
Американскиот портал за дијабетес здравствени здравствени услуги нуди 5 идеи за зелено пијалок со дијабетес. Ако одлучите да ги испробате за прв пат, не заборавајте да го проверите нивото на шеќер пред и потоа. Можеби тие не се соодветни за вас.
1. Со боровинки и банана
Состојки
- 1 банана
- 200 гр спанаќ
- 70 гр зелка од кеale (кеale)
- 1 грст боровинки
- 2 лажици лажици претходно натопени чиа семе (за 1 лажица лажица семе од околу 3 лажици лажици вода, натопете половина час)
Овошјето во овој пијалак е потребно за да се избалансира вкусот на зелените, но не треба да бидете премногу ревносни, во спротивно нема да го почувствувате пикантниот вкус на спанаќот.
2. Со банана и билки
Состојки
- 1 сладолед од банана
- 200 гр од кое било овошје толерирано со дијабетес
- 1-2 суп.л-патки. лажици семе од чиа
- 1-2 лажици цимет
- 2 лажички свежо рендан корен од ѓумбир
- 100-150 гр зелена (урда, спанаќ или зелка од кеale)
Ананас, семе од калинка, манго се добри за овој рецепт - вкусот ќе биде многу освежувачки.
3. Со круша и мешавина од зелен зеленчук
Состојки
- 400 гр мешавина од кој било лиснат зеленчук по ваш избор (парче, зелка, кеale, спанаќ, зелена салата, крес, магдонос, киселица, кинеска зелка, рукола, итн.)
- 2 лажици лажици претходно натопени чиа семе
- 4 лажички рендан корен од ѓумбир
- 1 круша
- 2 стебленца целер
- 2 краставици
- 75 гр боровинки
- 50 гр ананас (по можност свеж)
- 2 лажици ленено семе
- Мраз и вода
Само измешајте и уживајте!
4. Со јагоди и спанаќ
Состојки
- 3 парчиња краставици
- 75 гр боровинки
- St стебленца од целер
- куп спанаќ
- 1 лажица масло лажица какао во прав
- 1 лажица масло лажица ленено семе
- 1 лажичка цимет
- 200 мл незасладено млеко од бадем
- 3 лажици лажици овесна каша
- 2 јагоди
Од оваа количина на состојки ќе се добијат околу 250-300 мл пијалак. Особено е добро да се пие наутро на празен стомак за да се стабилизира шеќерот во крвта.
5. Со боровинки и семки од тиква
Состојки
- 450 гр спанаќ
- 80 гр јагоди
- 80 гр боровинки
- 30 гр какао во прав
- 1 лажиче цимет
- 1 лажица ленено семе
- 40 g натопени чиа семе
- Малку семки од тиква
- Вода по ваша дискреција
