„Понекогаш треба да го запрете тркалото и да шетате во верверица“ - сигурно сте виделе смешна слика со овој потпис на Интернет, но тешко дека сте слушале комични совети. Во меѓувреме, вреди да се потсетувате од време на време дека стресот може да го расипе не само расположението, туку и да предизвика големи здравствени проблеми. Кажи ни зошто.
Да започнеме од далеку: еднаш од време, мајката природа претпазливо го снабдува човечкото тело со посебен „сигнален систем“ кој работи во критични ситуации. Неволната реакција на нашето тело на стрес, воопшто, е многу осмислена, па дури може да спаси и животи. Ако вашиот автомобил одеднаш намали камион на патот, стресните хормони како што се кортизол, адреналин и норепинефрин, кои помагаат веднаш да се спакувате и да донесете одлука, се фрлаат во крвта (тие се способни за нешто друго, не заборавајте да прочитате за тоа подолу) Поминува дел од секундата, а вие веќе сопирате или отстапувате.
Откако опасноста ќе помине, ќе потрае уште некое време срцето да престане да чука премногу често, дишењето е дури и надвор, дланките за потење се исушија, а мускулите престанаа со камења. Сепак, не е неопходно да се оди на вистинскиот пат за да се почувствуваат ефектите од хормоните на стрес, тие исто така помагаат да се концентрираме на испити и други важни настани.
Проблемите започнуваат кога стресот не се заменува со релаксација и стресот станува хроничен.
Ако нивото на кортизол останува стабилно високо долго време, тогаш нашето тело е постојано во целосна борбена готовност. Еве еден нецелосен список на здравствени проблеми што може да доведат до продолжено постоење на овој режим: заболувања на кардиоваскуларниот систем, хипертензија, нарушување на дигестивниот тракт, инфекции, тинитус, затегнатост на мускулите, замор, депресија и тешкотија во концентрацијата.
Постојат три феномени на стрес директно поврзани со дијабетес.
- Луѓето кои живеат во постојан стрес и не знаат како да се справат со тоа, имаат поголема веројатност да заболат од дијабетес.
- Стресот има негативен ефект врз успехот на терапијата кај лица со дијабетес.
- Дијабетесот може да биде извор на стрес кај лицата со оваа состојба.
Опасен коктел за хормони
"За време на стресот, се јавува активирање и моќно ослободување на кортизол. Му дава на телото вистински тресење, дава енергија, ја зголемува будноста, но исто така доведува до отпорност на инсулин, прв чекор кон дијабетес тип 2. Хормоните адреналин и норепинефрин исто така се активни. Исто така, активно се произведуваат , разјаснете го умот, зголемете ја можноста да се концентрирате. Благодарение на нив, мускулите се заситени со крв, што помага да се подобрат перформансите, да се забрза чукањето на срцето и да се зголеми крвниот притисок.Во исто време, овие хормони тие го мобилизираат шеќерот од депоата за шеќер за брзо да ја добијат потребната енергија на располагање. Така, нивото на гликоза во крвта се крева. ”- Австриската професорка по медицина, Александра Кауцки-Вилер го открива принципот на дејствување на хормоните на стрес. Покрај тоа, под влијание на стрес, имунолошкиот систем почнува да произведува повеќе протеини. Овие протеини негативно влијаат на метаболизмот и имунолошката одбрана.
Преживее и џвака
Долгорочното оптоварување со стрес, исто така, доведува до ослободување на гралелин на апетит на хормоните, со што се зголемува потребата за слатки. Факт е дека кога сме нервозни, почнуваме да јадеме повеќе слатки: енергијата добиена од јаглени хидрати го намалува стресот. Слатката помага во борбата против стресот, но само за некое многу кратко време. Во иднина, исклучиво негативни последици: зголемување на телесната тежина, дебелина и дијабетес. Не е тајна дека за време на стресот, исто така, постои зголемена копнеж кон алкохол и никотин, кои, пак, негативно влијаат на метаболизмот.
Размислете позитивно
Постои корелација помеѓу нивото на толеранција на стрес и ризикот од развој на дијабетес: кај луѓе со ниски стапки, овој ризик е околу два пати поголем отколку кај останатите. Следниве два параметра се сметаат за знаци на високо ниво на толеранција на стрес: оптимистички став и размислување ориентирано кон проблемот. Ако не ги поседувате, тогаш треба да знаете: нивото на толеранција на стрес е променлива вредност, може и треба да се влијае. Поврзете ги достапните ресурси доколку е потребно: роднини, пријатели, терапевт конечно.
Запомнете за себе
Ако некое лице со дијабетес е во ситуација на акутен стрес, неговата состојба може да се влоши. Често во такви околности, приоритетите се префрлаат: третманот на дијабетес згаснува во позадина. Некои генерално мавтаат со рацете по нивното здравје, фокусирајќи се на решавање на проблеми со притискање - запрете коњи на галоп, изгаснете гори колиби ... Како што може да претпоставите, жените со дијабетес преовладуваат под ризик. Тие се многу поемотивни отколку што мажите реагираат на сè и честопати страдаат од депресија.
Да простисо хроничен стрес
Нема да наведеме специфични начини за справување со стресот, ги забележуваме само најважните точки:
- Нашата внатрешна состојба зависи пред се од нас самите, а не од надворешните околности.
- Непотребниот перфекционизам често доведува до стрес.
- За мир на умот, корисно е редовно да го правите она што ви се допаѓа (но не му штети на вашето здравје).
