Дијабетес мелитус е болест која се развива со апсолутен или релативен недостаток на инсулин. Овој хормон е неопходен за телото да процесира гликоза.
Со висок шеќер во крвта се јавува дефект во метаболичките процеси. Значи, хипергликемијата доведува до дисфункција во метаболизмот на јаглени хидрати и појава на глукозурија (шеќер во урината).
Како резултат, ваквите прекршувања придонесуваат за развој на голем број компликации. Пациентот има дистрофија на мускулното ткиво, се појавуваат проблеми со црниот дроб и кардиоваскуларната слабост.
Покрај тоа, кај дијабетичарите, функционирањето на централниот нервен систем е нарушено и се намалуваат перформансите. Пациентите развиваат и потешки компликации, како што се дијабетичен синдром на стапалото, нефропатија, ретинопатија, амиотрофија, невропатија и многу повеќе. За да се спречи појава на такви последици, со дијабетес тип 1 или тип 2, важно е да се придржувате до голем број правила, имено, да се следи исхраната, дневната рутина и да се вклучите во специјално физичко образование.
Која е употребата на вежбање терапија за дијабетичари?
Секое физичко вежбање значително ја зголемува чувствителноста на телото кон инсулин, подобрување на квалитетот на крвта и нормализирање на гликозата во него.
Сепак, важноста на терапијата за вежбање за дијабетес мелитус 2 или 1 тип е потценета од многумина.
Но, таквиот третман не бара дури и големи парични трошоци и ви овозможува да заштедите, бидејќи ја намалува потребата за земање разни лекови.
Вежби за физиотерапија за дијабетес се корисни затоа што во процесот на нејзино спроведување:
- мускулите се развиваат;
- вишокот на маснотии се распаѓа;
- осетливоста на инсулин се зголемува.
Сето ова има корисен ефект врз метаболичките процеси, бидејќи шеќерната активност се зголемува за време на активност и се јавува нејзина оксидација. Во исто време, масните продавници брзо се трошат и започнува протеинскиот метаболизам.
Покрај тоа, физичкото образование ја подобрува менталната и емоционалната состојба. Она што е важно за дијабетичарите, затоа што често нивото на гликоза се зголемува заради стресот. Исто така, терапијата за вежбање помага да се спречи или барем да се забави развојот на дијабетес тип 2.
Со инсулин зависна форма на болеста, особено со продолжениот тек, пациентите честопати доживуваат остри промени во нивото на шеќер. Ова предизвикува пациентите да станат депресивни и да предизвика хроничен замор.
Сепак, со ненадејни промени во нивото на гликоза, играњето спорт е многу тешко. Затоа, многу луѓе со дијабетес тип 1 водат неактивен живот, што само ја влошува нивната состојба. Покрај тоа, нестабилноста на концентрацијата на шеќер доведува до развој на дијабетична кома и кетоацидоза, што во некои случаи завршува со смрт.
Затоа, лекарите советуваат пациентот зависен од инсулин редовно да се вклучуваат во специјални вежби. На крајот на краиштата, ова не само што ќе го подобри квалитетот на животот на пациентот, туку ќе го подмлади и неговото тело. Сепак, и покрај очигледните придобивки од физичката активност, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да вежбате.
Така, редовното вежбање со дијабетес тип 1 ги носи следниве придобивки:
- значително го намалува ризикот од развој на дијабетични компликации;
- веројатноста за појава на болести поврзани со возраста е намалена;
- физичката активност спречува деменција во старост.
Комплексот на вежбање терапија за дијабетес треба да биде нежен. Покрај тоа, корисно е пациентите зависни од инсулин да возат велосипед, да пливаат во базен и да поминуваат подолги прошетки на свеж воздух.
Кај дијабетес тип 2, гимнастиката исто така може да биде исклучително корисна. На крајот на краиштата, редовната физичка активност ја зголемува подложноста на клетките на инсулин.
Лекарите се убедени дека обуката за сила е корисна за дијабетичарите. Не помалку ефикасни се кардио-товарите и џогирањето, што ќе отстрани вишок тежина, што е чест придружник на хронична хипергликемија. Покрај тоа, колку повеќе масти има пациентот на стомачната маст, толку помалку мускул има, што ја зголемува отпорноста на инсулин.
Исто така, терапијата за вежбање го зголемува ефектот на лекови кои ја зголемуваат чувствителноста на инсулин. Ефективни антидијабетични лекови се Сиофор и Лукофаг.
Значи, редовната вежбачка терапија за дијабетес тип 2 има голем број позитивни ефекти:
- губење на тежината, имено, обемот на половината;
- нормализирање на концентрацијата на гликоза во крвта;
- подобрување на срцевите перформанси;
- намалување на холестеролот, што има корисен ефект врз крвните садови.
Видови физичка активност во зависност од тежината на болеста
Постојат 3 типа на дијабетес - блага, умерена, тешка. Ако пациентот е во неподвижни услови, тогаш терапијата за вежбање ќе се спроведе според класичната шема со постепено зголемување на оптоварувањето.
Со лесна форма на болеста, сите мускули со голема амплитуда се обучени. Темпото треба да се промени од бавно на средно. Покрај тоа, интензивните вежби треба да бидат насочени кон проучување на мали мускули.
Втората фаза вклучува спроведување на вежби за координација. Во овој случај, може да се користат гимнастички wallsидови или клупи.
Исто така, со благ дијабетес, корисно е дозирано одење со брзо темпо со постепено зголемување на растојанието. Сложениот вежби комплекс, кој се состои од разновиден товар, не е помалку корисен.
Времетраењето на товарот зависи од тежината на болеста:
- лесно - до 40 минути;
- просек - околу 30 минути;
- тешки - максимум 15 минути.
Во средната форма на дијабетес, главната задача на физичкото образование е нормализирање на дозата на лекови. Целиот комплекс на вежби вклучува проучување на сите мускули со умерен интензитет.
Покрај специјалната гимнастика, се препорачува дозирано одење. Но, максималното растојание треба да биде не повеќе од седум километри. Густината на часовите е 30-40%.
Физичкото образование за сериозен дијабетес се спроведува земајќи го предвид минималното оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Првично, вежбите се насочени кон изработка на средни и мали мускули со умерен интензитет. Последователно, неопходно е постепено вклучување на големи мускулни групи.
За да се намали гликозата во крвта, гимнастика мора да се направи долго и лежерно. Така, ќе се конзумира не само гликоген, туку и гликоза.
Вреди да се напомене дека со тешка форма на болеста, исто така, индицирани се вежби за дишење. Не помалку корисно е зацврстувањето и масажата.
Вежби за дијабетес
За пациенти со дијабетес мелитус, без оглед на неговиот вид, развиен е посебен комплекс LF, кој вклучува голем број вежби.
Одење со пролетно лифт на ногата од бутот со рамен грб. За време на ваквите постапки, дишењето треба да биде преку носот и да биде ритмичко. Времетраењето на товарот е 5-7 минути.
Алтернативно одење по петиците и прстите со размножување на рацете. Респираторната контрола е по избор. Времетраењето на лекцијата е до 7 минути.
Одгледување на горните екстремитети на страните и последователно извршување на ротациони движења на лактите од себе и кон себе. Не е неопходно да се следи процесот на дишење, но не може да се одложи.
Земајќи длабок здив, треба да се наведнете и да ги прегрнувате колената, а потоа да издишувате. Исто така во оваа позиција, кружните движења на колената се изведуваат во различни насоки.
Одгледување на повеќето затегнати раце на страната во стоечка положба. Опсегот на движење мора да се зголеми постепено. Во однос на дишењето, прво се зема здив, а при издишување се вршат ротациони движења на рамениот зглоб.
Одгледување на нозете на страна со максимална напнатост во седечка положба. Земајќи здив, треба да се потпрете и да ја допрете петицата на левото стапало со двете раце. На издишување, треба да се исправите, а на инспирација, повторно се вдишува длабок здив, а потоа со горните екстремитети треба да го допрете пети на десната нога.
Стоејќи исправен, треба да го истегнете гимнастичкиот стап пред вас, истегнувајќи го. Држејќи се на рабовите на лентата за тело, треба да ја земете раката зад грб и да се навалите налево. Потоа треба да го придвижите стапот налево од лево, да земете здив, да се вратите на IP и да ги повторите истите постапки од другата страна.
ИП е слична, но гимнастичкиот стап започнува назад и го држат лактите на свиокот. Во овој случај, неопходно е да се вдише воздухот и да се наведнуваат, а излезните навалувања напред.
Држејќи се на краевите на лентата за тело, треба да се вршат ротациони движења од сечилото на рамената до вратот, а потоа од долниот дел на грбот до сечилата на рамото. Сепак, неопходно е одделно да се фаќа за површината на задникот и абдоменот, движејќи се во насока на стрелките на часовникот. Дишењето може да биде бесплатно, но без одложување.
Седејќи на столче, треба да ги триете долните екстремитети од долните нозе до препоните со лента за тело, а потоа и од нозете до долниот дел на стомакот. Сепак, оваа вежба не се препорачува за оштетување на трофичното ткиво и проширени вени.
Седејќи на стол, гимнастичкиот стап треба да се стави на подот и да се тркала со нозете. Можете исто така да седите на стол и да ги мачкате ушите со стискање движења за една минута.
Легнете на подот на валјак со затворени нозе, наизменично треба да кренете исправени нозе. Уште на оваа позиција вежбата „велосипед“ се врши со број на повторувања најмалку 15 пати.
Лежи на стомакот, треба да се одморите на подот со рацете и да земете здив. Откако ќе се наведете, клекнете нагоре и издишување.
Одење на место пет минути. Дишењето треба да биде бавно и длабоко.
Секоја вежба се прави најмалку 5 пати со текот на времето, зголемувајќи го бројот на пристапи. Ова не е целиот комплекс на вежбање терапија, други опции за обука може да се видат со вклучување на видеото подолу.
Со дијабетично стапало, што е честа компликација на хипергликемија, треба да се направи посебен сет на вежби. Ова ќе ја отстрани подпухналоста, ќе ја подобри циркулацијата на крвта, ќе ја обнови чувствителноста и ќе ги зајакне зглобните и мускулните ткива на долните екстремитети.
Значи, под голите нозе треба да ставите мек килим. Првите 6 вежби се изведуваат како седат на стол, но без да се допираат грбот на грбот. Во дијабетес тип 1 и тип 2, придружени со патолошки промени во стапалото, е индициран следниот метод на вежбање:
- Нозете стојат на подот на петицата. Потоа треба да ги подигнете чорапите, да ги свиткувате и да ги разголувате прстите околу 15 секунди.
- Нозете се на потпетиците. Потоа кружните чорапи се ротираат во различни насоки.
- Стоејќи на прсти, потпетиците се подигнуваат со последователни ротациони движења на страните.
- Подигање на ногата, треба да го усогласите, а потоа да го повлечете чорапот кон вас. Броевите се пишуваат со прсти во воздухот. Вежбањето се врши од лево и десно нога за возврат.
- Двете екстремитети се креваат и се наведнуваат на колена, додека стапалата се свртени навнатре. Потоа, стапалата треба да се плеткаат така што стапалата се цврсто во контакт.
- Нозете треба да се тркалаат дрвени стап или стаклено шише на подот две минути.
- Позиционата позиција, исправени нозе нагоре. Потоа треба да ги повлечете чорапите кон вас, да ги исправите рацете и да ги поврзете пред вас. Следно, тресете ги екстремитетите најмалку две минути.
Што не може да се направи на дијабетичарите за време на физичката активност?
Постојат некои контраиндикации за вежбање терапија. Значи, вреди да се почека со физичка активност ако индикаторите за гликоза се повеќе од 13-16 mmol / l или помалку од 4,5 mmol / l. Исто така, спортот може да ги влоши проблемите со видот, па затоа со ретинопатија вреди да се откажете.
Од безбедносни причини, не треба да трчате на долги растојанија и да се вклучите во трауматски спортови (на пример, кросфит, боречки вештини, фудбал, кревање тегови). Исто така, вежбите треба да се направат исклучително внимателно со постојана болка во телињата и ако се открие прекумерна концентрација на ацетон во урината.
Покрај тоа, карактеристиките на дијабетесот се такви што честопати пациентот чувствува малаксаност и силна слабост. Затоа, во оваа состојба, не е неопходно да се исцрпи телото со прекумерна физичка активност и треба да знаете како физичкиот стрес влијае на шеќерот во крвта.
Секое оптоварување е контраиндицирано кај тешка декомпензирана дијабетес мелитус. Друга забрана за класи се хипертензија, корорнарна срцева болест и лоша циркулација на крв.
Видеото во оваа статија зборува за придобивките од терапијата за вежбање.
