Сè повеќе, по 40 години, се развива дијабетес тип 2. Во суштина, болеста се јавува кога некое лице јаде неправилно (масна и слатка храна), злоупотребува алкохол, цигари и води неактивен начин на живот.
Исто така, болеста често се јавува кај дебели луѓе. Друг важен фактор е наследната предиспозиција.
Вториот вид дијабетес е метаболичко нарушување во кое се забележува постојана хипергликемија. Се јавува поради недостаток на чувствителност на клетките на ткивата кон инсулин.
И покрај фактот дека оваа форма на болеста не бара континуирана администрација на инсулин, нејзината прогресија води до низа различни компликации, како што се енцефалопатија, ретинопатија, невропатија, нефропатија и така натаму. Затоа, дијабетичарите треба целосно да го променат нивниот животен стил. Затоа, треба да ја преиспитаат диетата, да се занимаваат со спорт и да ја напуштат зависноста.
Исхрана
Дијабетесот не е болест ако се придржувате до здрав начин на живот, од кои главната е урамнотежена исхрана. Главното правило е да се јаде храна во мали порции до 6 пати на ден, така што паузите помеѓу закуските не се повеќе од 3 часа.
Храната треба да биде богата со калории, затоа што неухранетоста кај дијабетес тип 2 е исто толку лоша како и прејадувањето. И пациентите со прекумерна тежина треба да се консултираат со нутриционист, кој ќе ја прилагоди диетата.
На крајот на краиштата, урамнотежената диета со малку јаглерод придонесува за нормализирање на концентрацијата на гликоза и добра компензација за дијабетес, бидејќи концентрацијата на шеќер во крвта дури и после јадење нема да биде поголема од 6,1 mmol / l.
Theивотниот стил на дијабетичарот треба да се состои од соодветна диета. Одобрените производи вклучуваат:
- Риба и месо со малку маснотии во печена или варена форма.
- Црн леб со трици или од грубо брашно (до 200 g на ден).
- Зеленчук и зеленчук - тиквички, зелка, краставици, ротквици може да се јадат во нормални количини, а потрошувачката на цвекло, компири и моркови треба да биде ограничена.
- Јајца - може да се конзумира два пати на ден.
- Cитарките - леќата, овесна каша, оризот, јачменот и просо се дозволени во денови кога не јадат леб. Самостојност е подобро да се исклучи од исхраната.
- Мешунки и тестенини од тврди сорти - јадете во мали количини наместо леб.
- Супи со малку маснотии од супа од риба, месо или зеленчук.
- Бобинки (боровинки, брусница) и овошје (агруми, киви, јаболка).
Во однос на млечните производи, целото млеко треба да се исфрли. Вреди да се даде предност на кефир, јогурт (1-2%), кои можете да пиете до 500 ml на ден. Исто така, се препорачува употреба на урда со малку маснотии (до 200 g на ден).
Што се однесува до пијалоците, приоритет се свежите сокови разредени со вода. Понекогаш можете да пиете слаб кафе со млеко, црн или зелен чај.
Дијабетесот не е болест, туку начин на живот, така што пациентот ќе мора засекогаш да ја одбие или ограничи потрошувачката на одредена храна. Првото нешто што треба да заборавите на шеќерот и слатката храна (чоколадо, кифла, колачиња, џем). Во мали количини, можете да јадете мед, фруктоза и други засладувачи.
Нутриционистите не се советуваат да се вклучат во слатки плодови (банани, persimmons, дињи) и суво овошје (датуми, суво грозје). Забранети се и пивото, квас и лимонада.
Оние кои не можат да живеат без слатки, треба да им дадат предност на десерти од фруктоза, продадени во намирници во специјални оддели за дијабетичари. Сепак, вреди да се запамети дека не може да се јаде повеќе од 30 g на кој било засладувач на ден.
Покрај тоа, треба да се откажете од пржената, масна храна, пушеле месо, полу-готови производи, пасти и колбаси. Не е препорачливо да јадете бел леб и колачи што содржат слад.
Други производи од категоријата забрана:
- солена и пушена риба;
- тестенини од брашно од највисоко или прво одделение;
- путер и други масла за готвење;
- маринади и кисели краставички;
- мајонез и слични сосови.
Физичка активност
Начин на живот за дијабетес вклучува задолжителен спорт. Сепак, интензитетот и зачестеноста на товарите треба да ги утврди личен лекар. На крајот на краиштата, со физичка активност, на клетките им треба повеќе гликоза.
Телото на здрава личност независно го компензира ниското ниво на шеќер. Но, кај дијабетичарите, овој механизам не функционира секогаш, па затоа може да биде потребно да се прилагоди дозата на инсулин или дополнителна администрација на гликоза.
HLS за дијабетес, вклучително и спорт, има позитивен ефект врз телото на пациентот. На крајот на краиштата, умерените оптоварувања ја намалуваат вишокот тежина, ја подобруваат подложноста на ткивата кон инсулин и го спречуваат развојот на компликации во однос на кардиоваскуларниот систем.
Спортски начин на живот како со дијабетес тип 2 значи усогласеност со голем број специфични правила:
- елиминација на прекумерна носивост;
- забрането е кревање тегови;
- не можете да се вклучите на празен стомак, што може да доведе до хипогликемија и кома;
- за часови треба да земете нешто слатко со вас (бонбони, парче шеќер);
- ако се појави вртоглавица и сериозна слабост, обуката треба да се прекине.
Препорачаните спортови вклучуваат танцување, фитнес, пливање, тенис, фудбал, одбојка. Исто така, прикажано е лесно трчање и одење, а екстремните активности мора да бидат отфрлени.
Покрај тоа, советите на лекарите се сведуваат на фактот дека пред и по вежбањето потребно е да се измери нивото на шеќер. Нормалните вредности се од 6 до 11 mmol / l.
Покрај тоа, не можете веднаш да започнете да се вклучите во долги и активни активности и треба да знаете како физичката активност влијае на шеќерот во крвта.
Времетраењето на првиот тренинг треба да биде не повеќе од 15, а во следните часови постепено можете да го зголемите оптоварувањето и времето.
Лоши навики и работа
Дијабетесот е начин на живот, па пушењето со оваа болест не е дозволено. На крајот на краиштата, придонесува за стеснување на крвните садови, што доведува до проблеми со срцето.
Што се однесува до алкохолот, може да се пие во дијабетес во мали количини, затоа што алкохолот не ја зголемува гликозата. Сепак, пијалоците што содржат шеќер (алкохол, десертни вина, коктели, тинктури) се забранети. Најдобрата опција е чаша црвено суво вино.
Здравиот начин на живот и дијабетесот може да се комбинираат само ако некое лице го избере вистинскиот вид активност што му овозможува да ја следи дневната рутина, да ја следи исхраната, вежбањето и да зема лекови навреме. Затоа, при изборот на професија, предност треба да се даде на такви професии, како што се:
- фармацевт;
- Библиотекар
- сметководител;
- архивист;
- адвокат и работи.
И работата поврзана со штетните хемикалии со нередовен распоред мора да се напушти. Исто така, не избирајте специјалитети за кои е потребна голема концентрација на внимание (пилот, возач, електричар) и работете во ладна или во топла продавница.
Покрај тоа, професиите поврзани со ризик за луѓето и самиот дијабетичар (полицаец, пожарникар, водач) се непожелни.
Други препораки
DLS за дијабетес значи редовен одмор и патување. На крајот на краиштата, ова ќе му донесе на пациентот многу позитивни емоции. Сепак, треба да се има предвид дека за време на патувањето може да се случи болест „воздух“ или „море“.
Покрај тоа, промената на вашата временска зона може да влијае на вашето здравје. Исто така, не можете да сончате премногу долго на отворено сонце.
Што е со вакцинациите? Превентивни вакцини може да се даваат за дијабетес, но само во случај на постојан компензација, кога концентрацијата на гликоза во крвта е нормална и нема умерено ацетон во урината. Ако болеста е во фаза на декомпензација, тогаш вакцинациите се дозволени само доколку е потребно (грип, тетанус, дифтерија).
Бидејќи дијабетичарите често имаат проблеми со расипување на забите и непцата, треба внимателно да ја следат оралната хигиена. Имено, масирајте ги непцата со четка за заби секој ден, измијте ги забите наутро и навечер за две минути, користете конец и специјална паста.
Ените со дијабетес зависни од инсулин, треба внимателно да изберат контрацептивни средства. За таа цел, мора да се придржувате кон следниве правила:
- се препорачува земање таблети со мала концентрација на естроген;
- при земање комбинирани орални лекови кои содржат прогестерон и естрогени, потребата на организмот за инсулин се зголемува;
- ако има проблеми со садовите, предност треба да се даде на бариера контрацептивни средства (кондоми).
Значи, ако ги следите сите правила, редовно посетете го ендокринолог, не прескокнувајте оброци и не заборавајте за физичко образование, тогаш дијабетесот и животот можат да бидат компатибилни концепти. Покрај тоа, понекогаш дијабетичарите кои ги следат сите медицински препораки се чувствуваат подобро од оние кои не страдаат од хронична хипергликемија, но кои не го следат сопственото здравје. Што да направите и што да јадете со дијабетес - во видеото во оваа статија.
