Лекарите и тренерите се едногласни според нивното мислење дека обуката за дијабетес треба да стане составен дел од животот. Обука за дијабетес може да биде спроведена од луѓе кои страдаат и од првиот тип на дијабетес и лица со втор вид на болест. Покрај тоа, пациентите кои имаат проблеми со нозете поради прогресијата на болеста, исто така, треба да бидат вклучени во физичка активност.
Лекарите многу често велат дека дијабетесот не е болест, но начинот на живот и спортот и фитнесот можат значително да го подобрат квалитетот на животот на лице со дијабетес.
За време на тренингот, постои зголемување на апсорпцијата на гликозата од крвната плазма од страна на мускулните клетки. Фитнесот за дијабетес може да ја зголеми чувствителноста на инсулинските рецептори во клетките на инсулин. Ова доведува до фактот дека шеќерот после тренинг во телото на пациентот паѓа, а тоа, пак, ви овозможува да ја намалите дозата на лекови што се користат за намалување на нивото на гликоза во организмот. Во некои случаи, обуката за дијабетес дури може да ја намали дозата на инсулин што се користи за инјектирање.
Часовите за фитнес ви овозможуваат да извршите притисок врз срцето и васкуларниот систем на телото на лице кое страда од дијабетес мелитус и да спроведете кардиоинтризација. Ваквата кардиоинтризација има корисен ефект врз состојбата на срцевиот мускул спречува појава на нарушувања на срцето, што често се случува за време на прогресијата на дијабетесот.
Во случај кога лицето има дијабетес во телото, вежбањето е можно и неопходно. Вежбањето тонови на телото ја зголемува виталноста и промовира само-заздравување.
Благодарение на спортот кај дијабетичарите се јавува:
- Подобрување на сите метаболички процеси во организмот.
- Забрзување на оксидацијата на глукозата и неговата потрошувачка од страна на сите телесни ткива.
- Забрзување на метаболизмот на протеините.
- Зајакнување на процесот на раздвојување и согорување на маснотиите.
- Општата состојба на телото се подобрува.
- Индикаторите за шеќер во телото на пациентот се приближуваат кон физиолошката норма.
За да не се повреди физичкото вежбање кај дијабетес мелитус, потребно е да се следат препораките дадени од тренерот и ендокринологот.
Клучни препораки за дијабетис за спорт
Главните препораки што треба да се следат при вежбање спорт за лица со дијабетес се следниве:
- Концентрацијата на глукоза во телото на пациентот треба строго да се контролира. За ова, мерењата на шеќерот во крвта во плазмата се вршат пред тренинг, за време на спорт и после тренинг. Обуката треба да се прекине ако шеќерот почне да паѓа под нормалата.
- Треба да се запомни дека систематското вежбање наутро доведува до намалување на дозата на инсулин што сакате да го внесете во телото на пациентот.
- За време на тренингот, мора да имате глукагон или производ со висока содржина на брзи јаглени хидрати.
- Пациентот треба строго да се придржува до посебен распоред на диети и оброци.
- Пред тренинг, доколку е потребно, се прави инјекција на инсулин во абдоменот. Инјекции на инсулин во ногата или раката не се препорачуваат пред вежбање.
- Треба да земете добра храна неколку часа пред да играте спорт.
- Во процесот на спортување, треба да пиете многу вода и за време на тренинзите, водата секогаш треба да ви е при рака.
Наведените препораки се општи и многу приближни. Секој дијабетичар вклучен во спортот, присутниот лекар-ендокринолог индивидуално ги прилагодува дозите на инсулин, диетата и степенот на физичка активност. Со шеќер во крвта поголема од 250 мг%, на пациент со дијабетес не смее да му се дозволува вежбање. Спортот е исто така контраиндициран во развојот на кетоацидоза во организмот.
Пред обуката, треба да се спроведе стрес-тест, за време на кој се следи појавата и присуството на разни видови нарушувања предизвикани од развојот на дијабетес во организмот.
Вршење спорт со дијабетес е дозволено само откако ќе ги добиете сите резултати од преглед на телото и нивна анализа.
Пред да започнете систематски спорт, лекарот треба да му даде препораки на пациентот за тоа како најдобро да ги изведува вежбите.
Секое лице има свои индивидуални карактеристики на телото, така што лекарот ги развива своите препораки земајќи го предвид видот на болеста и индивидуалните карактеристики на телото.
Со дијабетес тип 2 или дијабетес тип 1 се развива збир на вежби кои можат да му бидат од корист на организмот и да не му наштетат.
Основни правила на фитнес за дијабетес
Пред да започнете редовни часови за фитнес, треба да се консултирате со вашиот лекар. Само ендокринолог-дијабетолог кој го лекува пациентот може да ја знае целата историја на болеста и е во состојба правилно да ја процени состојбата на пациентот. Лекарот што присуствува одредува кои товари се дозволени за телото и во кој обем.
Прашањето за избор на вежби и интензитет се одлучува индивидуално, затоа, на пример, обука препорачана за едно лице со дијабетес тип 2 може да не биде соодветно за друго лице со ист тип на дијабетес. Ова се случува како резултат на фактот дека секој организам има свои индивидуални карактеристики на физиологијата.
За време на тренингот треба да се следи нивото на гликоза во организмот.Кога се извршува физичка активност на телото, се забележува пад на нивото на гликоза. Следи дека лекарот што лекува пациент треба да ја намали проценетата доза на инсулин за инјекција. За да се утврди колку е потребно да се намали дозата на лек што содржи инсулин, потребно е да се измери концентрацијата на шеќер во крвта на празен стомак пред лекцијата и половина час по завршувањето на тренингот.
За да се добие позитивен ефект врз телото, товарот за време на тренинг, на пример, со дијабетес мелитус тип 2, треба да се зголеми постепено. Овој пристап ќе ви овозможи да ги обучите не само мускулите на телото, туку и да спроведете обука на срцевиот мускул - т.н. кардиоитрирање, што значително ќе го зајакне миокардот и ќе го подобри функционирањето на телото, спречувајќи развој на компликации поврзани со прогресија на дијабетес.
Времетраењето на обуката треба да започне со 10-15 минути еднаш на ден и постепено да се зголемува на 30-40 минути. Се препорачува да се обучуваат 4-5 дена неделно.
По прилагодување на употребената доза на инсулин, исхраната треба да се прилагоди. Во исхраната, треба да се земат предвид и намалувањето на употребената доза на инсулин и потребите на организмот зголемени во врска со обуката за обезбедување енергија.
Прилагодените диети за промени во животот ги спроведува дијабетолог.
Дополнителни правила за тренингот со дијабетес
Во процесот на обука, се препорачува да ги контролирате вашите чувства. Неопходно е да се утврди дали да се вклучат во фитнес во одреден ден според нивото на содржина на шеќер во телото на пациентот. Во случај кога наутро концентрацијата на шеќер во плазмата е помала од 4 mmol / L или ја надминува вредноста од 14 mmol / L, најдобро е да се откаже спортот. Ова се должи на фактот дека со ниско ниво на шеќер во организмот, можен е развој на хипогликемија за време на тренинг, а со висока содржина, напротив, се развива хипергликемија.
Вежбањето за дијабетес треба да се запре ако пациентот доживеал силен недостаток на здив, непријатни сензации во пределот на срцето, главоболки и вртоглавица. Ако ги идентификувате овие симптоми за време на тренинг сесија, треба да се консултирате со лекар за совет и прилагодување на комплексот вежби.
Не треба нагло да престанете да вежбате. За да има позитивен ефект врз телото, часовите треба да станат редовни. Ефектот на спортување не се појавува веднаш, но по некое време. Кога престанувате да вежбате, добиениот позитивен ефект не трае долго, а нивото на шеќер во крвта повторно се крева.
При спроведување на часови во фитнес салата треба да се изберат вистинските спортски чевли. Ова се должи на фактот дека при водење спорт, нозете на пациентот доживуваат тежок товар, што доколку чевлите не се избрани неправилно, може да доведе до појава на пченка и шупа.
Оваа состојба е неприфатлива за пациент со дијабетес мелитус, особено за оние пациенти кои страдаат од дијабетес тип 2, во кој може да се развие невропатија на нозете. Кога се случи оваа повреда, постои повреда на снабдувањето со крв во долните екстремитети.
Кожата на нозете како резултат на развојот на болеста станува сува и станува тенка и лесно повредена. Раните добиени на површината на таквата кожа заздравуваат долго време. Кога микроорганизмите навлезат во добиената повреда, гној се акумулира, а кога ќе се отстрани, на местото на раната се формира чир, кој со тек на време предизвикува компликација, како чир на дијабетис.
Одлучувајќи да направите фитнес, треба да изберете вистински тип на фитнес за вашите часови. Изборот зависи од присуството или отсуството на дополнителни болести.
Во некои случаи, вежбата може да се поврзе со имплементација на вежби за јачина.
Препораки за пациенти вклучени во обука на сила
Употребата на вежби за јачина има изразен терапевтски ефект врз телото на пациентот само ако диеталната исхрана е прилагодена и пациентот јаде во строга согласност со новата диета и строго според специјално изработен распоред.
При вршење вежби со сила, пациент со дијабетес треба строго да ја контролира неговата здравствена состојба и општата состојба на телото. Кога се појавуваат првите знаци на отстапување од нормалната состојба, на пациентот му се советува да одбие да изведува вежби со сила.
Треба да се запомни дека изведувањето вежби со електрична енергија е трауматично. Не вршете прекумерен стрес на телото.
Неопходно е да се започне со извршување со мрена или тегови откако телото соодветно ќе се подготви за такви вежби.
При вршење на блок на вежби, тие треба да бидат диверзифицирани така што да се случи унифициран мускулен развој.
По нанесувањето на анаеробно оптоварување на телото, треба да се направи пауза за целосно опуштање на мускулното ткиво. Видеото во оваа серија ја продолжува темата на спортот со дијабетес.
