Диета за покачен инсулин во крвта, основни правила и ограничувања

Урамнотежената диета со зголемен инсулин е неопходна компонента на прилагодување на патолошката состојба. Ако постојано високиот инсулин не се намали, тогаш ќе се појават опасни патологии: висок притисок, кршливост на крвните садови, зголемен холестерол.

Позитивните ефекти од диетата

Правилната диета и употребата на дозволена храна што го намалуваат инсулинот, предизвикуваат позитивни процеси во организмот:

• Преголемата тежина е значително намалена;
• Подобрување на расположението и благосостојбата;
• Количината на липиди во крвта се намалува, крвниот притисок се намалува;
• Телото ги прима сите потребни хранливи материи.

Што ќе се случи ако ја напуштите диетата?

Со одбивањето да се придржувате на диетата, дегенеративните процеси постепено се зголемуваат во телото:

1. Во присуство на дијабетес, се развива зависност од инсулин. Панкреасот исцрпува критички и престанува да произведува инсулин. Клетките што го синтетизираат хормонот се исцрпуваат. Како резултат, ќе мора редовно да инјектирате инсулин. Други начини за одржување на метаболизмот на јаглени хидрати нема да успеат.
2. Преземање на неколку лекови. Недостаток на диета ја зголемува потребата за лекови, вклучително и оние кои го стимулираат производството на инсулин. Употребата на лекови на крајот предизвикува трансформација на дијабетес во тип зависен од инсулин. Може да се појават други сериозни несакани ефекти.
3. Сериозни компликации. Недостаток на диета и терапија со лекови сигурно доведува до висок инсулин и шеќер во крвта. Кај дијабетес, ова е полн со сериозни болести до целосно губење на видот, гангрена и бубрежна инсуфициенција.

Високи принципи за исхрана на инсулин

Избраното мени со зголемен инсулин треба да има ограничувања на калории. За мажите, оваа бројка не надминува 2300 kcal, а за жените - 1500 kcal. Содржината на калории на детето треба да се одржува помеѓу 1200-1950 kcal, земајќи ја предвид возраста.

За време на диетата, треба да се почитуваат голем број правила и ограничувања, бидејќи успехот во намалувањето на инсулинот не зависи само од вистинските производи:

• Не јадете храна со шеќер. Ништо. Ова строго ограничување станува основа на диета која се користи за дијабетес или како дел од содржи висок инсулин. Вие не можете да дозволите ненадејни зголемувања на шеќерот во крвта што се јавуваат како резултат на пиење сода, сок од пакувања, слатки и колачи.
• Внесувањето на калории треба да се намали постепено. Сепак, не можете да се чувствувате гладни, инаку шеќерот нагло ќе падне и ќе се појави хипогликемија. За да спречите патологија, треба да јадете барем еднаш на 3 часа.
• Не можете да пушите, да пиете алкохол во големи дози.
• Треба да се воведе ограничување на кофеинот. На денот можете да пиете не повеќе од 1 порција, и подобро е да ја намалите оваа бројка на неколку чаши пијалок неделно.
• За време на спортот, дозволено е да се користи храна со малку калории, но без јаглени хидрати без шеќер. Тие ќе спречат скок на глукоза и ќе се наполнат со сила. Сепак, не се препорачува да се вклучите во интензивен физички напор.
• Солта од диетата е елиминирана речиси целосно, или остро ограничена - не повеќе од 2 g на ден.
• Службите треба да бидат мали.
• 2 часа пред спиење, оброците се исклучени.
• Производите на диета треба да бидат печени и варени, или задушени со минимална количина на масло. Пржењето е строго забрането.

Избрани производи

Урамнотежената диета за намалување на инсулин треба да содржи растителна и животинска храна, риба и морски плодови се од особена корист. Се препорачува да додадете ореви и овошје, бидејќи содржат хром.

Во диетата со зголемен инсулин во крвта, се препорачува да се вклучи комплетен список на здрави производи. Тие ќе ви овозможат да создадете разновидна диета за секој ден:

• Месото исчистено од маснотии од пилешко, говедско, јагнешко месо;
• Риба од бела диета - штука перка, ѓубриво, поленка, штука. Масна црвена риба. Било која форма содржи многу антиоксиданти и здрави масти, кои се од голема вредност за здравјето и регулирање на инсулин;
• Цело жито и 'рж леб без рафинирано бело брашно;
• Леќата или овесна каша, можете да додадете малку пченица и јачмен од јајца во менито за да го намалите инсулинот. Но, со вишок тежина, нивниот број е строго регулиран;
• Грав, грашок, грав и леќа се исто така добри за здравјето и служат како извор на растителни протеини, растителни влакна и витамини;
• Корисно е да се користат супи и јадења на секундарни супи риби, зеленчук, месо. Дозволени се течни јадења од печурки, но треба да има неколку компири во такви супи;
• Зеленчукот е огромен избор, бидејќи скоро целата храна со малку јаглерод е добра за намалување на инсулин. Овие вклучуваат: ротквица и ротквица, зелка и тиквички, како и тиква и тиква, модар патлиџан, моркови и краставици, пиперки, праз и аспарагус;
• Зелениот зеленчук и зеленчук заземаат посебно место во намалувањето на инсулин - целер, спанаќ, зелена салата, аругула, слатки пиперки и грашок, артишок;
• Најкорисните плодови се киви, зелени јаболка, круши и сини плодови, богати со антоцијани (моќни антиоксиданти);
• Посебно место е окупирано од лук, ефикасно во борбата против холестеролот;
• Компирите можат да се јадат не повеќе од 2 пати неделно во мали порции;
• Алги е малку калоричен додаток во исхраната, извор на јод и други витамини, особено ефикасен за нарушен метаболизам на маснотиите;
• Млечни производи со мал процент на маснотии, како и кисела павлака и сирење до 30%;
• Свежи бобинки, како и мус и желе врз основа на нив;
• Агрумите и авокадото се исто така добри за здравјето со диета насочена кон намалување на нивото на инсулин;
• Природни нерафинирани масла во количина не повеќе од 2 суп.л-патки. л на ден - пченка, морето buckthorn, тиква, ленено семе и кедар, како и масло од сусам и орев;
• Мед во строго ограничена количина - не повеќе од 2 лажици;
• Јајцата варени во вода или во сува тава во форма на омлет се исто така корисни;
• Оревите и бадемите се особено корисни за здравјето;
• При диетата може да се додадат и други јаткасти плодови;
• Можете да пиете кафе со млеко, зелен чај и лушпи од билки;
• Дозволено е да се користат сокови од зеленчук и овошни пијалоци од Бери без шеќер.

Меѓу забранетите производи, сè што не се препорачува и со соодветна исхрана е несоодветно. Покрај шеќерот, пушеле и масна храна, како и погодна храна, мора да се отстранат од менито за да се намали инсулинот во крвта. Колбаси, грицки и други полу-подготвени јадења често содржат што не е наведено во составот. И дополнителни конзерванси, засилувачи и замени не се потребни од страна на телото.

Пример мени за еден ден

Редовните оброци се основа за правилно варење и метаболизам. Ако има 5-6 пати на ден, тогаш панкреасот ќе работи подобро, се стимулира генерацијата на инсулин.

Повеќето од диетата се состои од зеленчук и мала количина житни култури, како и протеинска храна. Уживајте во вкусот, џвакајте го секој залак неколку пати, изберете една од опциите на дневното мени за намалување на инсулин во крвта:

1. Појадок. Направете си вкусен зелен чај без шеќер, направете омлет со пареа со грашок или пиперки од bellвонче, тиква или домати и изедете го со парче ржан леб.
2. Вториот појадок. Закуската се состои од леб од трици и свеж сок разредена со вода.
3. Ручек На зовриените гради додадете дел од супа од зеленчук со додавање компири или ориз, како и малку салата од свеж зеленчук со зелена боја. Можете да пиете сè со компот јаболка.
4. Попладневна ужина. Гответе ја урдата со зачинете со јогурт со малку маснотии и додајте малку цимет и суво овошје.
5. Вечера Во рерната направете котлети од зелка и морков, вриејте бела риба. Можете да пиете зелен чај.

Друга опција на менито:

1. Појадок. Свежо алги со рендан морков или друг зеленчук, зачинето со лажица нерафинирано масло. Варено јајце и зелен чај.
2. Вториот појадок. Имајте закуска со круша, јаболко или цитрус.
3. Ручек Гответе ја пилешката супа на пилешки фонд, јадете 1 гради и зеленчук чорба со тиквички или тиква. Можете да го пиете со компот или овошен пијалок.
4. Попладневна ужина. Бери или овошен мус со агар агар или желатин.
5. Вечера Тепсија за урда со ситно овошје, надополнувајте со слаб чај.

Чајот за ручек и попладне успешно се разменуваат. Може да внесете друга закуска, на пример, помеѓу попладневниот чај и вечерата.

Редовно почитување на принципите на здрава исхрана, насочени кон намалување на инсулин, за еден месец ќе даде опипливи резултати и ќе ги изедначи сите непријатни последици од неурамнотежената диета.