Кога некое лице е дијагностицирано со дијабетес, тој треба целосно да го промени својот животен стил за да ја надомести болеста. За таа цел, треба да следите диета, да земате лекови за намалување на шеќерот, како што е Метформин, да спортувате, а понекогаш и да прибегнете кон инсулинска терапија. Така, текот на болеста може да се контролира, но бара некои напори.
Составен дел од успешниот третман на не само дијабетес, туку и астма е физичка активност. Но, дали е можно да се оди на џогирање со астма и дијабетес?
Може да трчате со такви болести, затоа што систематските и компетентни вежби со овој спорт спречуваат дебелина, развој на проблеми со срцето и крвните садови, го подобруваат расположението, работниот капацитет и го зголемуваат имунитетот.
Но, максималниот позитивен ефект од физички напор е активирање на метаболички процеси и зголемување на апсорпцијата на гликоза. Поради ова, во некои случаи, можете целосно да се ослободите од зависноста од инсулин или значително да ја намалите дозата на антидијабетични лекови.
Одење и трчање
Оптималниот вид физичка активност за дијабетес и астма е одење. На крајот на краиштата, дури и долгата прошетка ќе биде добро оптоварување за телото, за време на кое се нормализира гликемијата, мускулите ќе тонираат и ќе започнат да се произведуваат ендорфини - хормони кои го подобруваат расположението. Меѓу другото, умерено вежбање придонесува за слабеење и го спречува развојот на дебелината во иднина.
Особено одењето ќе биде корисно за оние пациенти кои, поради здравствени причини, не можат да одат на спорт. Во оваа категорија спаѓаат постари лица и оние кои развиле дијабетични компликации или имаат други сериозни заболувања.
Ако обуката е избрана правилно, тогаш нема да настанат несакани ефекти од тоа. Напротив, ова ќе ви овозможи да согорите дополнителни калории, да го подобрите расположението и да го вратите тонусот на мускулите.
Сепак, сите дијабетичари треба да запомнат дека по физичка активност може да развијат хипогликемија, која се карактеризира со ненадеен пад на нивото на шеќер. Затоа, секогаш треба да носите пијалок со јаглени хидрати или производ, на пример, бонбони или сладок сок. Иако со урамнотежена исхрана и честа исхрана, шансите за хипогликемија се минимизираат.
Ако пациентот има дијабетес тип 2, лекарите препорачуваат да вежба нордиско одење. Сепак, овој вид на вежби за физиотерапија се користи за продолжување на нормалното функционирање на мускулно-скелетниот систем и спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Иако нордиското одење неодамна се стекна со статус на полноправно спорт, тоа никогаш не ја спречи да биде една од најдобрите товари за непрофесионални спортисти и лица со посебни потреби. Навистина, нордиското одење ви овозможува да го контролирате интензитетот на товарот, врз основа на индивидуалните потреби на телото, а исто така ви овозможува да ги задржите 90% од мускулите во добра форма.
За часови, треба да користите специјален стап, кој може да се купи во спортска продавница. А трска со погрешна должина ќе создаде дополнителен товар на 'рбетот и колената.
Финското одење со специјален стап го прави товарот на телото мек и избалансиран. Покрај тоа, редовните часови во овој спорт го зголемуваат имунитетот, и што е најважно, тие им се достапни на луѓето со разни болести.
Темпото на движење се избира индивидуално, додека не постојат специфични стандарди. Затоа, потпирајќи се и туркајќи се против стап, едно лице може да се движи во свој ритам, што ќе му овозможи значително да ја подобри својата благосостојба и да го зајакне имунитетот.
Во врска со трчањето, тоа ќе биде корисно во почетната фаза на дијабетес, кога пациентот не страда од изразена фаза на дебелина и во отсуство на дополнителни фактори на ризик. Но, ако одењето им се покажува на скоро сите, тогаш постојат ограничувања за џогирање:
- ретинопатија
- присуство на повеќе од 20 кг вишок тежина;
- тежок дијабетес, кога не е контролирана гликемија, што може да доведе до сериозни последици од активен стрес.
Од овие причини, џогирањето е идеално за благ дијабетес. Благодарение на брзото согорување на калории, зајакнување на мускулите, во комбинација со диетална терапија и употреба на антидијабетични лекови како што е Метформин, може значително да го подобрите метаболизмот и да го компензирате дијабетесот.
Сепак, не можете веднаш да трчате на долги растојанија и со брзо темпо. Се препорачува да се започне со одење, развој на зглобови и sprains.
Интензитетот на товарот треба да се зголеми полека, без да се вклучи во прераспределување на можностите. Навистина, со астма и дијабетес, главна задача не е да се добие спортска победа, туку да се активираат метаболички процеси.
Сепак, вреди да се запамети дека само умерено оптоварување може да придонесе за губење на тежината и да го намали ризикот од васкуларни и срцеви заболувања, да го зајакне имунитетот и да се спречи развој на дијабетични компликации.
Оние дијабетичари кои се чувствуваат добро не треба да бидат мрзливи и да го заменат трчањето со одење, бидејќи товарот треба да биде нежен, но не и лесен.
Правила за џогирање на дијабетес
Постојат голем број на препораки што е важно да се следат за дијабетес.
Значи, пред часот, треба да ја измерите гликозата во крвта.
Покрај тоа, дијабетичарот секогаш треба да има брзи јаглени хидрати со него, на пример парче шеќер или чоколадо.
По трчањето, препорачливо е да пиете чаша свежо исцеден сок или да јадете слатко овошје. Ако нивото на шеќер првично е покачено, можеби ќе треба да имате закуска за време на вежбањето.
Исто така, за дијабетес треба да се почитуваат следниве препораки:
- работа преку сила и преоптоварување на телото е контраиндицирано;
- сите товари мора да се зајакнат постепено, без пренапон;
- треба редовно да го правите тоа, бидејќи повремениот тренинг ќе биде стресен за телото;
- Не можете да вежбате на празен стомак, бидејќи тоа може да доведе до намалување на концентрацијата на гликоза;
- подобро е да трчате пред ручек и два часа по целосен појадок.
Покрај тоа, за спорт е неопходно да се купат висококвалитетни и удобни спортски чевли. За дијабетичарите, ова правило е особено важно, бидејќи дури и мала гребнатина може да стане значаен проблем, бидејќи дефектот ќе заздрави долго време.
Дијабетичарите кои одлучуваат да започнат џогирање, треба да се консултираат со ендокринолог и спортски тренер, кој ќе ги спореди сите ризици и ќе го избере оптималниот вид и време на часовите. Значи, со напредната фаза на дијабетес и астма, ова може да биде бавна кратка прошетка (до 15 минути), а со стабилна состојба и компензација на болеста, времетраењето на обуката може да достигне до еден час брзо одење или триесет минути возење.
Сите дијабетичари треба да запомнат дека пред, за време или по физичка активност, може да развијат хипогликемија или хипергликемија. Така што шеќерот во крвта не се спушти на критично ниво, мора внимателно да следите диета, редовно да трчате и во исто време.
Исто така, пред секое тренирање, треба да ја измерите гликемијата. Пред да започнете со часови, се препорачува да се консултирате со лекар кој ќе ја прилагоди инсулинската терапија и диетата. Важно е да се зголеми количината на потрошена вода, бидејќи за време на вежбање телото губи многу течност.
Со ненадеен скок на шеќер, дијабетичарот може да развие кома, затоа, дури и со инсулин-независна форма на болеста и неконтролирана гликемија, спортот може да биде контраиндициран. За пациенти на возраст над 35 години, со долг тек на болеста (од 10 години), препорачливо е да се спроведат специјални тестови пред тренинг.
Покрај тоа, постојат дополнителни фактори на ризик. На пример, пушење или атеросклероза, што значително ја комплицира терапијата и може да спречи не само трчање, туку дури и едноставно одење.
Спортски перформанси за подобрување на лекови
И покрај фармаколошкиот напредок, најдобри начини за борба против прекумерната тежина, како и досега, се спорт и соодветна исхрана.
Сепак, постојат голем број на лекови, чија ефективност ја потврдуваат повеќето лекари, помагајќи да се забрзаат метаболичките процеси и да се намали концентрацијата на шеќер.
Спортската исхрана заедница нуди голем број на производи за слабеење. Најдобрите лекови вклучуваат Метформин и неговите аналози Сиофор и Глукофаг. Овие се релативно безопасни агенси кои имаат сложено дејство, за што сведочат многу студии.
Вреди да се истакнат и други средства, кои вклучуваат:
- Сибутрамин (Меридија, Редуксин, Линдакса, Голдлајн) се популарни лекови кои го потиснуваат апетитот, но тие не се ослободуваат без рецепт, бидејќи имаат голем број опасни несакани ефекти.
- Орлистат (Orsoten, Xenalten, Xenical) - го потиснува процесот на апсорпција на маснотиите, но доколку приемот не се комбинира со диета, тој нема да биде ефикасен и ќе предизвика дигестивно вознемирување.
- Флуоксетин (Прозак) е антидепресив кој го потиснува повторното враќање на серотонин.
- Акарбоза (Глукобаи) - ја намалува апсорпцијата на јаглени хидрати, но со неправилна исхрана може да предизвика дијареја.
Вреди да се споменат и комплексните горилници на маснотии што ги земаат професионалните спортисти. Овие се пептиди, анаболични, ефедрин и кленбутерол.
Но, за дијабетичарите, Метформин ќе биде најдобрата опција. Затоа, треба да ја разгледате оваа дрога подетално.
Алатката припаѓа на групата бигуаниди, нејзиниот ефект се заснова на инхибиција на глуконогенеза. Исто така, ја зголемува инсулинската чувствителност на периферните рецептори и ја промовира апсорпцијата на глукозата од страна на мускулите.
Метформинот може да ја намали основната концентрација на шеќер, а неговата содржина после оброк. Лекот не го стимулира лачењето на инсулин, затоа, не предизвикува хипогликемија.
Како што споменавме погоре, лекот придонесува за значително губење на тежината кај дијабетес, придружено со дебелина. Активира анаеробна гликолиза, го намалува апетитот и гликозата во апсорпцијата на гастроинтестиналниот тракт, обезбедувајќи фибринолитички и намалување на липидите.
Дневната доза е еден грам. По 10-14 дена, количината може да се зголеми, што се определува со концентрацијата на шеќер.
Просечната доза на одржување е 1,5 -2 g, максималната е 3 грама. За да се намали негативниот ефект на лекот на дигестивниот тракт, вкупната количина на лекот е поделена на две, три дози.
Таблетите се земаат во процес или после оброк, се мијат со вода. Дозирањето кај постари пациенти се пресметува во зависност од состојбата на нивните бубрези.
Што се однесува до несаканите ефекти, по земањето на Метформин најчесто има проблеми со гастроинтестиналниот тракт, како што се болки во стомакот, гадење, слаб апетит, дијареја и повраќање. Честопати, ваквите знаци се појавуваат на почетокот на терапијата, но потоа тие поминуваат сами.
Понекогаш со преосетливост на лекот, пациентот развива умерена еритема. И кај некои дијабетичари по земањето на лек како што е Метформин 850, постои слаба апсорпција на витамин Б12 и намалување на неговата концентрација во крвта, што предизвикува мегалобластична анемија и хематопоеза е нарушена.
Повремено, може да се развие млечна ацидоза. Во овој случај, пилулата е запрена.
Контраиндикации за земање на Метформин се:
- дијабетична прекома и кетоацидоза;
- возраст до 15 години;
- гангрена
- дијареја или повраќање;
- акутен миокарден инфаркт;
- синдром на дијабетична стапало;
- проблеми со бубрезите и црниот дроб;
- треска
- млечна ацидоза;
- заразни болести и многу повеќе.
Така, кај дијабетес, земањето лекови против дебелина мора да се комбинира со трчање или одење. Ова ќе ја намали и одржи нормалната тежина, ќе ја стабилизира гликемијата, ќе го подобри функционирањето на срцето и крвните садови, ќе го намали нивото на триглицериди и холестерол во крвта.
Видеото во оваа статија зборува за придобивките од трчање за дијабетес.
