За време на бременоста, преференциите на вкусот често се менуваат. Непоправлив сладок заб во нежна позиција може да ја „одврати“ целата слатка храна со префрлување на месо или риба. И оние кои никогаш не сакале колачи и колачи ги апсорбираат во огромни количини.
Печење, колачи и колачи се јаглехидрати со брзо варење со висока содржина на калории. Нема практична корист од ваквите производи. Покрај тоа, вишокот јаглени хидрати имаат својства да се чуваат во резерва во масните ткива на мајката и бебето, што може подоцна да доведе до компликација на трудот.
Како да ги замените слатките за време на бременоста? Подобро е да се привлече енергија од јаглени хидрати од портокали, мандарини, ананас, банани, сушено овошје. Можете да јадете овошни салати зачинети со сладок јогурт или да подготвите свежо исцедени сокови.
Се разбира, нема да има штета од мала торта или неколку парчиња темно чоколадо, но не секоја жена може да застане на мала количина. Затоа, размислуваме како да ја задоволиме потребата за слатки, и каква храна може да се јаде без страв?
Зошто сакате слатки за време на бременоста?
Промена на вкусот за време на бременоста - до некомпатибилни комбинации на храна, има многу верзии на развој. Поаѓајќи од „народното“ што го прашува детето, завршувајќи со хормоналното преструктуирање на женското тело. Во оваа верзија, зборуваме за опсесивна желба да пробаме нешто од што е едноставно невозможно да се ослободиме.
Се претпоставува и верзија дека зголемената потреба за слатки за време на бременоста се должи на нервен слом, тежок стрес и некои други стоматолошки патологии - кариес, периодонтитис.
Ова е особено точно за фер секс на кревка фигура, со која природата „кажува“ дека е потребна нутритивна и енергетска резерва.
Desireелбата за брашно, слатка или масна е особено акутна во првиот триместар.
Во овој период, подобро е да изберете храна која не се апсорбира брзо, истовремено обезбедувајќи ја потребната енергетска компонента за организмот. На пример, овесна каша со парчиња суво овошје.
Дали е можно да имате слатки за време на бременоста?
Многу е тешко да се справите со желбата да вкусите нешто вкусно кога полиците во продавниците се полни со чоколадо, слатки, а малку подалеку се вкусни колачи. За жал, покрај калориите и масните продавници, ваквите производи нема да дадат никаква корист.
Од потрошувачката на висококалорична храна со сварливи јаглени хидрати, тежината брзо се добива, што предизвикува зголемување на телото на не само мама, туку и на бебето. Во исто време, постои одреден ризик дека бебето во иднина ќе биде алергично.
Првиот триместар е важна фаза од бременоста. Во овој период, постои јазиче од внатрешните органи, па затоа е императив да ги следи вашите менија. Количината на јаглени хидрати потрошени на ден не треба да надминува 450 грама. Од пиење голема количина слатка, амнионска течност станува сладок вкус, нивното бебе проголта со задоволство во матката на мајка.
Во текот на вториот триместар, подобро е целосно да се откажете од колачи, бухти и колачи. Тие успешно се заменуваат со разни овошја и бобинки. Во третиот триместар, одбијте производи од брашно. Таквата храна доведува до сериозно отекување на долните екстремитети, а некои жени развиваат гестоза.
Дозволена потрошувачка на природен мед или суво овошје. Но, поблиску до раѓање на дете, подобро е да се исклучи медот, бидејќи може да предизвика алергиска реакција.
Идните мајки честопати се обидуваат да го заменат гранулиран шеќер со вештачки засладувачи - тоа не може да се направи.
Ефектот на замена на синтетички шеќер врз телото на бремената жена не е целосно разбран, нивната потрошувачка може да доведе до голем број негативни последици.
Слатка и бременост
Како што веќе беше забележано, во деликатна ситуација, желбата за слатки е толку силна што не е можно да се справите со тоа. Затоа, на бремените жени им се советува да бараат алтернатива. Дозволена потрошувачка на слатки што се готват сами. Овој совет е исто така погоден за жени кои сакаат да забременат во блиска иднина.
Домашната храна е апсолутно безбедна, не содржи конзерванси, ароми и хемиски компоненти. Дома, можете да направите бери или овошен желе, да направите мус од јогурт со свежи бобинки. Постојат многу рецепти со кои да се подготват домашна бел слезници, marshmallows и суфле од јаболка.
За време на периодот на носење дете, животот може да се заслади со природен мед, под услов да нема историја на алергиска реакција, каков било вид на дијабетес мелитус, акутни патологии на дигестивниот систем. Но, не се препорачува прекумерна потрошувачка, затоа што дури и во отсуство на алергии, производот може да доведе до тоа како резултат на реструктуирање на организмот.
Што ги заменува слатките за време на бременоста? Алтернативите се следни:
- Сушено овошје - парчиња јаболка, сливи, суви кајсии, кајсии, суво грозје и сл. Тие се многу покорисни од тортата или тортата, не содржат многу калории, а вклучуваат влакна, антиоксиданти, пектини, витамини и минерали, кои само придонесуваат за организмот . Сушеното овошје е корисно дури и за болести на црниот дроб и панкреасот.
- Можете да уживате во мармалад или бел слез ако се готват според традиционален рецепт. Се препорачува внимателно проучување на составот на пакетот за присуство на конзерванси, ароми и други штетни состојки.
- Подобро е да се јаде чоколадо со добар квалитет со додавање какао најмалку 75%. Консумирајте во мали количини, бидејќи составот на производот може да предизвика алергија. За да јадете помалку, парчиња чоколадо може да се замрзнат, а потоа полека да се растворат кога сакате.
- Овошје, бобинки, зеленчук. На пример, портокали, мандарини, јаболка, банани, папаја, манго, ананас. Дозволено е да се користат капини, малини, боровинки, јагоди, јагоди, црвени и црни рибизли. Зеленчук - пченка, моркови, тиква и цвекло. Бројот не може да биде ограничен, да јаде свеж или да подготви овошје / зеленчук пијалоци кои совршено го задоволуваат гладот и го надополнуваат недостатокот на витамини во организмот.
- Ореви - бадеми, кикиритки, ореви и борови ореви имаат несомнени придобивки за време на бременоста. Тие позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем, крвните садови. Не можете да се занесувате премногу, нормата дневно е до 50 g од какви било ореви.
Theелбата за слатки во деликатна позиција не се должи на потребата за гликоза, како што многу жени веруваат, оправдувајќи ја прекумерната потрошувачка на колачи, чоколади и слатки. Главната причина за неконтролиран апетит е емоционална непријатност. Се разбира, бременоста е одлично време, но во исто време и период на вознемиреност и сомнеж.
Ако сте во лошо расположение, не мора да барате друга бонбони или путер од путер, но обрнете внимание на храна која е преполна со Б витамини - ореви, пилешки црн дроб, кафеав ориз, риба и магнезиум - овесна каша, брокула, ориз, говедско месо.
За диетата за време на бременоста е опишано во видеото во овој напис.
