Епидемиолошките студии откриле врска помеѓу вкупниот холестерол и коронарниот ризик. Тоа е многу посилно кај луѓе со корорнарна срцева болест (CHD) отколку кај луѓе без манифестација на таква болест.
Исто така, високото ниво на лош холестерол може да предизвика голем број на сериозни болести.
Затоа, при идентификување на овој проблем, лекарите препорачуваат да се започне итна терапија. За таа цел, се користат специјални лекови, а исто така препорачуваат да се следат одредени физички активности.
Еве 10 начини да ги одржувате нивоата на холестерол здрави:
- Секогаш треба да го знаете сопственото ниво на холестерол - и ако е високо, прашајте ги вашите деца да ја направат оваа анализа.
- Треба да следите диета богата со овошје, зеленчук и цели зрна.
- Изберете од различни протеини храна, вклучувајќи посно месо и живина, риба, ореви, грав, грашок и производи од соја.
- Ограничете го внесот на холестерол и заситени транс масти. Се препорачува внес на маснотии. Во исхраната, тие треба да бидат од 30% до 40% за деца на возраст од 1-3 години и од 25% до 35% за деца на возраст од 4-18 години, при што повеќето масти доаѓаат од извори на незаситени масти (како риба, ореви и растителни масла).
За деца над 2 години и адолесценти:
- ограничете го холестеролот на помалку од 300 милиграми дневно;
- одржувајте заситени масти на помалку од 10% од калории;
- Избегнувајте ги маснотиите колку што е можно повеќе.
Skim млеко и млечни производи. Избегнувајте тврди маснотии. Користете растителни масла и маргарин со малку маснотии.
Ограничете ја потрошувачката на пијалоци и храна со додаден шеќер. Исклучете ги пекарницата што е можно повеќе и изберете здрави закуски, како што се:
- Свежо овошје.
- Зеленчук со малку маснотии.
- Лесно пуканки.
- Јогурт со малку маснотии.
Редовното вежбање помага да се зголемат HDL нивоата во крвта. Децата и адолесцентите мора да бидат физички активни најмалку 60 минути на ден.
Покрај советите наведени погоре, можете да користите додатоци во исхраната за намалување на холестеролот. Правилно избраниот додаток во исхраната ќе помогне во нормализирање на индикаторите и стабилизирање на здравствената состојба.
Што треба да знаете за додатоците во исхраната?
Иако сите супстанции наведени овде се поддржани од некои клинички податоци, не сите ги потврдија своите резултати во последователните студии. Накратко, некои податоци за истражување, иако ветуваат, се прелиминарни.
Под претпоставка дека овие додатоци ја елиминираат потребата за лекови како Липитор и Крестор ќе бидат неетички и нечесни. Сепак, вистинската комбинација може да ја намали зависноста на пациентот од лековите наведени погоре и евентуално да се елиминира потребата за поголема доза. Поврзаните несакани ефекти (болка во мускулите, губење на меморијата и сл.) Исто така може да се намалат.
Секогаш треба да го информирате вашиот лекар за употребата на додатоци. Понекогаш додаток на холестерол содржи активни хемиски компоненти кои можат да комуницираат со други лекови што ги зема лицето. Иако некои од следниве се прехранбени производи и може да се додадат во исхраната без многу грижа, употребата на други треба да се дискутира со вашиот лекар.
Бидете сигурни да ја испечатите прибелешката и да се запознаете со тоа пред употреба.
Кој додаток да изберете?
Со тоа речено, треба детално да размислите за секоја алатка. На пример, внесот на протеини од соја го намалува ЛДЛ холестеролот (т.е. „лош“). Сепак, постојат и други добрите и лошите страни за консумирање на протеини и соја пијалоци. Во принцип, оваа алатка не само што обезбедува намалување на лошиот холестерол, туку и ги зајакнува крвните садови, ги чисти и ја нормализира циркулацијата на крвта во организмот.
Друг ефикасен лек е TokominSupreBio. Тоа е токотринол (токотриеноли се членови на семејството Витамин Е) добиен од свежо масло од палма. Некои податоци за истражувањето сугерираат дека оваа супстанца може да помогне во регулирањето на производството на холестерол во црниот дроб. Другите податоци сугерираат дека додавање на 300 мг / ден. може да резултира во намалување на ЛДЛ од 15% во текот на 4 месеци.
Црвениот ориз од квасец е исто така доста популарен. Ова е пурпурен црвен ферментиран ориз. Ја добива својата боја со тоа што се одгледува со калап наречен „Monascuspurpureus“. Интересно е што Монукси се користи за намалување на холестеролот, ловастатин или Мевакор. Правилно обработениот ориз од црвен квасец всушност обезбедува природна мала доза на лекот Лостастатин.
Се покажа дека додатоците се ефикасни во лекувањето на оние кои не можат да толерираат традиционални статини.
Што треба да барам при изборот на додаток во исхраната?
Растворливите диетални влакна ќе помогнат да се надмине високиот холестерол.
Веројатно, многумина се запознаени со дејството на оваа компонента како додаток кој го намалува холестеролот.
Ги зајакнува и цицачите.
Се наоѓа природно во храна како што е овошјето; зеленчук цели зрна; ореви грав; леќа грашок.
Иако влакната можат да бидат и растворливи (растворливи во вода) и нерастворливи (остануваат недопрени), првата опција е поефикасна во намалувањето на холестеролот. Растворливите влакна спречуваат реапсорпција на холестерол во дигестивниот систем, извлекувајќи го надвор од телото.
Јадењето големи количини на овошје и зеленчук и употреба на лек како Метамуцил ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат.
Многу експерти тврдат дека можете да го намалите лошиот холестерол со ниацин. Ова е витамин Б група, која се проучува доста широко. Често се зема во прилог на редовни лекови за статин (на пр., Липитор, Крестер, итн.) Или по нивно дискреционо право.
Податоците покажуваат дека кога се препишуваат во доза од 1000-2000 mg на ден, можно е да се постигне намалување на штетниот холестерол и да се зголемат корисни индикатори. Ниацин, особено во ниски дози, заслужува внимание како ефтин лек, особено корисен за покачување на HDL холестерол и промена на целокупниот однос на холестерол / HDL холестерол.
Се разбира, пред да земете овој или оној лек, треба да донирате крв за анализа. И дознајте го нивото на CLP во крвта. Подобро е да се избере додаток во исхраната по совет на искусен лекар.
Кои се најпопуларните додатоци?
На списокот на најпопуларните додатоци спаѓа Коензим Q10 (CoQ10). Ова е затоа што CoQ10 е клучен за правилно функционирање на срцето. Недостаток на мускулна функција може да доведе до нови ризици од срцеви заболувања. За среќа, ова може да се третира лесно и без несакани ефекти со користење на едноставен CoQ10 додаток. Некои клинички докази сугерираат дека дополнувањето со CoQ10 може да ја намали болката во мускулите, понекогаш поврзана со статини.
Често се користи и протеин од сурутка. Тоа е протеин добиен од млечни производи. Неговата улога како средство за намалување на холестеролот е докажано во студиите за животни и луѓе.
Додаток за новата генерација е овесна трици. Огромен извор на растворливи влакна. Овошје трици е задолжително за секој што сака да го намали холестеролот со диета. Takeе бидат потребни 3, 28 грама порција каша од овесна каша за да се добие овес трици потребни за да се добијат овие резултати. Ако користите таблети наместо брашно, тогаш 4 капсули се доволни за дневна потрошувачка.
Панстестин е биолошки активна форма на витамин Б5. Треба да го чувате во фрижидер за да го зголемите неговиот рок на траење.
Бета-ситостерол. Стероли и стеноли се супстанции кои се наоѓаат во храна како што се одредени зрна, зеленчук, овошје, мешунки, ореви и семиња. Се разбира, тие обично се присутни само во мали количини на храна, така што понекогаш треба да се надополнат со специјални додатоци во исхраната.
Се покажа дека бета-ситостерол работи заедно со традиционалните методи за намалување на холестеролот (на пример, со употреба на лекови како липитор) за да се стимулираат адитивните ефекти. Во студијата, испитаниците консумирале 2 g (2000 mg) растителни стероли дневно, покрај стандардниот режим на лекови.
Доволно е да се земе 4 капсули на супстанцијата на ден за да се удвои дозата што би била корисна во оваа студија.
Совети за избор на додатоци во исхраната
Проблемите поврзани со висок холестерол можат да започнат како резултат на голем број негативни промени во здравјето на луѓето. Понекогаш, доволно е да се исчисти телото, а пребројувањето на крвта ќе се промени на подобро. Но, во овој случај, важно е да знаете со кои средства можете да ги исчистите крвните садови, а со тоа да не му наштетите на вашето здравје уште повеќе. На пример, пробиотиците се „пријателски“ бактерии кои живеат во цревата на човекот, а исто така се наоѓаат во млечни производи како јогурт и кефир. Тие имаат позитивен ефект врз холестеролот. Некои видови директно влијаат на ЛДЛ холестеролот, додека други само го зголемуваат HDL холестеролот и со тоа го подобруваат целокупниот холестерол.
ЕкстраВиргинското маслиново масло (ЕВОО) исто така може да биде корисно во овој поглед. Прелиминарните докази сугерираат дека конзумирањето екстра девственото маслиново масло може да помогне во намалување на ЛДЛ холестеролот.
Експертите велат дека оригиналниот сибирски зелен чај, Ага, исто така е корисен за намалување на лошиот холестерол, како што укажуваат клиничките докази.
Се разбира, кој било од горенаведените лекови треба да се зема само по претходна консултација со вашиот лекар. Исто така, лекарот треба да го препорача ова или она име на додатокот.
Прегледи на луѓето
Треба да се напомене дека има многу прегледи што Омега-3 придонесува за реставрација на кардиоваскуларниот систем. Во исто време, овие масни киселини не влијаат негативно на индикаторите за лош холестерол.
Како резултат, лесно е да се заклучи дека рибиното масло е многу корисно за оние кои се соочуваат со проблемот на висок холестерол. Сепак, некои клинички откритија се неубедливи и сугерираат дека внесот на рибино масло всушност го зголемува ЛДЛ холестеролот.
Уште полошо, новите научни докази не ги поддржуваат повеќето придобивки поврзани со кардиоваскуларните заболувања од рибино масло, иако една студија сугерира дека може да биде корисна за пациенти со историја на кардиоваскуларни заболувања.
Некои докази покажуваат дека студиите кои покажуваат дека рибиното масло има малку придобивки за кардиоваскуларниот систем се погрешни, бидејќи тие се засноваат на анализа на мали групи на пациенти кои се занимаваат со методолошки проблеми.
Сепак, би било глупаво да се расправате за придобивките од јадењето риба еднаш или двапати неделно. И епидемиолошките податоци дефинитивно покажуваат зголемено здравје на срцето кај луѓе кои редовно јадат риба со ладна вода. Затоа, лекарите препорачуваат да јадете риба, како лосос, наспроти купување додатоци.
Но, таквата алатка како Евалар има уникатно позитивни прегледи. Неговите компоненти имаат добар ефект врз намалувањето на штетниот холестерол, а исто така ја поддржуваат работата на кардиоваскуларниот систем. Точно, треба да се консумира строго според упатствата.
Секоја активна состојка што е опишана погоре, треба да се зема само по претходна консултација со вашиот лекар.
Методите за намалување на нивото на ЛДЛ се опишани во видеото во овој напис.
