Холестерол, ака холестерол, е масен алкохол кој се произведува во човечкиот црн дроб и е одговорен за многу процеси во организмот. Секоја клетка е „обвиткана“ во слој на холестерол - супстанција што ја игра улогата на регулатор на метаболички процеси.
Компонентата како маснотии е исклучително важна за нормалниот тек на сите хемиски и биохемиски процеси во човечкото тело. Отстапување од дозволената вредност - зголемено или намалено ниво на OH, укажува на развој на патолошки процеси.
Без холестерол, невозможно е да се одржи целосното здравје и убавина. Но, прекумерното зголемување доведува до развој на тешки компликации. Ако холестеролот е 16 единици - ова е многу висок индикатор што бара итно намалување.
Размислете како да го нормализирате нивото на холестерол без употреба на лекови? Која храна помага во чистење на крвните садови од маснотиите во телото?
Вежбање како третман за хиперхолестеролемија
Во отсуство на медицински контраиндикации поврзани со сериозни хронични заболувања, лекарите препорачуваат намалување на холестеролот користејќи оптимална физичка активност. Бројни студии за третман на хиперхолестеролемија откриле дека редовното тренирање помага да се намали концентрацијата на триглицериди, ЛДЛ и да се зголеми добар холестерол.
Кај дијабетес мелитус, физичката активност го намалува нивото на триглицериди за 30-40% од првичните индикатори, ја зголемува содржината на ХДЛ за 5-6 мг / дл. Покрај тоа, спортот ја зголемува циркулацијата на крвта, го зголемува васкуларниот тонус и има позитивен ефект врз гликемијата.
Друга предност на систематскиот тренинг е нормализирање на тежината. Како што знаете, во вториот вид дијабетес, прекумерната телесна тежина е постојан придружник. Вишокот килограми го влошува текот на хронична болест, влијаат на нивото на холестерол.
За да го постигнат потребниот терапевтски ефект, лекарите препорачуваат комбинирање на следниве типови оптоварување:
- Аеробик (ја подобрува состојбата на кардиоваскуларниот систем);
- Сила за обука што помага во зајакнување на мускулите;
- Вежби за флексибилност.
Во принцип, можете да се вклучите во кој било спорт, велат лекарите. Главната работа е да не го исцрпувате вашето тело. Треба да правите 40 минути на ден. На почетокот, можете да направите мали паузи за да се опуштите. Не е неопходно да се стремиме кон спортски рекорди, се препорачува да се избере типот на оптоварување што навистина носи задоволство. На пример, возење велосипед, брзо одење или енергична работа во летна куќа.
Првиот резултат се забележува по три месеци редовна обука - се зголемува бројот на липопротеини со висока густина, се намалува нивото на триглицериди.
Најзначајните резултати се откриваат по шестмесечна настава.
Список на храна што ја намалува ЛДЛ
Ако холестеролот е 16-16,3 mmol / l кај маж или жена, тогаш менито вклучува производи што ги чистат крвните садови. Авокадо содржи многу фитостероли, обезбедува намалување на триглицериди. OH се намалува за 8%, количината на HDL се зголемува за 15%.
Многу храна се збогатуваат со фитостероли - органски стероли кои го намалуваат холестеролот. Дневната потрошувачка на такви производи во волумен од 60 g помага да се намали лошиот холестерол за 6%, го зголемува HDL за 7%.
Лажица маслиново масло содржи 22 мг фитостероли, што поволно влијае на нивото на холестерол. Маслиновото масло може да ги замени животинските масти.
Таквите производи помагаат да се излечи хиперхолестеролемијата:
- Боровинки, лингори, аронија. Составот содржи полифеноли кои го стимулираат производството на липопротеини со висока густина. Се препорачуваат 60-100 гр бобинки на ден. Терапијата трае 2 месеци. Докажано е дека овие бобинки имаат позитивен ефект врз гликемијата кај дијабетесот.
- Овесна каша и трици се здрав начин за да се помогне во нормализирање на нивото на холестерол. Треба да јадете наутро. Растителното влакно ги врзува честичките од супстанција слична на маснотии, ги отстранува од телото.
- Семето од лен е природен статин, бидејќи содржат специјални супстанции кои спречуваат апсорпција на холестерол во гастроинтестиналниот тракт. Ленот не само што ги чисти крвните садови, туку помага и во олеснување на притисокот.
- Лукот го блокира производството на ЛДЛ во организмот. Врз основа на производот, можете да подготвите лушпи или тинктури или да јадете свежо. Зачин не се препорачува за улцеративни лезии на желудникот / цревата.
Микроб од пченица, кафеав ризик трици, семе од сусам и семки од сончоглед, бор ореви, ф'стаци, бадеми се производи кои треба да бидат на менито на секој дијабетичар со хиперхолестеролемија.
Ефектот на третманот е забележителен по 3-4 месеци дневна потрошувачка.
Терапија со сокови за висок холестерол
Терапијата со сок е ефикасен метод за алтернативно лекување кој им помага на дијабетичарите да ги исчистат крвните садови од масните наслаги. Па добро се справува со сокот од тиквички. Го намалува ЛДЛ, го зголемува HDL, го подобрува дигестивниот тракт и дигестивниот систем.
Започнете да земате сок од сквош со една лажица. Постепено, дозата се зголемува. Максималната доза на ден е 300 ml. Мора да се зема половина час пред оброкот. Контраиндикации: патологија на црниот дроб, воспаление во дигестивниот тракт, чир и гастритис.
Концентрацијата на холестерол е под влијание на натриум и калиум, кој се содржи во краставици. Овие компоненти го подобруваат функционирањето на кардиоваскуларниот систем. На ден се препорачува да пиете 250 мл свеж сок од краставица. Таквиот пијалок го намалува шеќерот кај дијабетичарите.
Третман на сокови за висок холестерол:
- Сокот од цвекло содржи многу магнезиум - компонента која помага да се отстрани холестеролот заедно со жолчката. Прифатено само во разредена форма. Се одгледува со сок од јаболка, морков или краставица. Пред употреба, течноста од цвекло мора да се внесе неколку часа, по што внимателно се истура во друг сад без да влијае на талогот. Пијте 70 ml сок од репка на ден во комбинација со други течности;
- Бреза од пиперки содржи сапонини - супстанции кои го забрзуваат врзувањето на холестеролот во жолчните киселини, а потоа го отстрануваат масниот алкохол од организмот. Тие пијат 250 мл сок на ден. Терапијата е долга - најмалку еден месец;
- Сокот од јаболко е едно од најефикасните средства за нормализирање на нивото на холестерол. Сокот не го намалува директно лошиот холестерол - го зголемува ХДЛ. Како што знаете, добар холестерол го отстранува лошиот холестерол од крвта. Пијте 500 ml на ден. Кај дијабетес мелитус, глукозата мора да се контролира, бидејќи во пијалокот има шеќери.
При концентрација на холестерол од 16 mmol / L, потребен е комплексен третман. Вклучува земање лекови пропишани од лекар, физичка активност, урамнотежена и урамнотежена исхрана и традиционална медицина. Усогласеноста со сите препораки овозможува да се намали OX до посакуваното ниво во рок од 6-8 месеци.
Како да се намали холестеролот, ќе им кажат на експертите во видеото во оваа статија.
