Холестеролот, исто така, холестеролот, е неопходен за правилно исполнување на многу важни задачи за организмот, особено, тој учествува во синтезата на витамин Д. Кога лекарите зборуваат за покачен холестерол, зборуваме за високи нивоа на крв во т.н. „лош“ холестерол - липопротеини со мала молекуларна тежина, итн. или ЛДЛ.
Оваа вискозна супстанција се држи во садовите, затнувајќи ги со холестерол плаки, што е многу опасно затоа што може да предизвика згрутчување на крвта во артериите, а тоа, пак, честопати доведува до смрт. Ова е причината зошто од време на време треба да се проверува холестеролот во крвта. Најсигурен начин е да се донира крв за анализа. Експертите ќе спроведат тест и ќе го пријават точниот резултат.
Соочен со овој проблем, пациентот може, покрај третманот со лекови, да зема и витамини кои помагаат во нормализирање на нивото на ЛДЛ.
Витамините за намалување на холестеролот вклучуваат:
- аскорбинска киселина;
- бета-каротин (витамин А);
- витамини од групите Б, Е и Ф.
Доколку ги земате овие витамини со покачен холестерол во количина барем не пониско од дневната норма, можете да се надевате не само на значително намалување на „лошиот“ холестерол, туку и да ја подобрите благосостојбата во целина, бидејќи областа на позитивниот ефект на витамини воопшто не е ограничена на овој проблем.
Тие учествуваат во скоро сите процеси на животот на човекот и затоа се користат во третманот на разни болести, дури и лабаво поврзани едни со други.
Постојат два начина за земање витамини:
- Заедно со прехранбени производи што ги содржат.
- Во форма на лекови купени во аптека со или без рецепт.
Вториот метод се препорачува ако некое лице има импресивен недостаток на одреден витамин во организмот или ако е итно неопходно да се зголеми нивото на неговата содржина. Ако сè не е толку радикално, тогаш треба да се прибегнете кон првиот метод.
Ваквиот избор нема да даде непосреден резултат, но ќе донесе значително поголеми придобивки на организмот, затоа што дури и производите што се најмногу заситени со овој или оној витамин содржат други супстанции неопходни за здравјето и животот, на пример, протеини и микроелементи (цинк, железо, јод и други).
Коктел со витамин не содржи само витамини, а со тоа носи уште повеќе придобивки.
Придобивките од витамини А и Ц со висок холестерол
Кога витаминот Ц и високиот холестерол се спротивставуваат едни со други, вториот е нееднаков противник. Едноставно нема шанси против аскорбинска киселина - друго име за овој витамин.
Тоа е многу моќен антиоксиданс кој ги регулира сите редокси процеси во организмот. Брзо и ефикасно го нормализира холестеролот, спречува атеросклероза или барем до одреден степен го намалува ризикот од оваа опасна последица од високиот ЛДЛ.
Препорачаната количина на витамин Ц на ден е 1g. Се разбира, повеќето од нив се наоѓаат во агруми. Покрај вашите омилени портокали и мандарини, можете да јадете свежи лимони и грејпфрути - тие се уште покорисни.
Грејпфрутите привлекуваат жени исто така затоа што тие се ефикасни горилници на маснотии. Концентрацијата на аскорбинска киселина во јагоди, домати и кромид е исто така висока, па вреди да се зголеми нивната количина во исхраната, не само за третман и превенција на веќе споменатите здравствени проблеми, туку и за општо зајакнување на имунолошкиот систем.
Од детството, на сите им беше поучено дека витаминот А е добар за видот. Но, малку луѓе сфаќаат дека тој исто така е во состојба да го намали холестеролот.
Свежата растителна храна со висока содржина на растителни влакна ја спречува апсорпцијата на холестерол од цревните идови.
Бета-каротин спречува формирање на холестерол, а влакната ги апсорбира сите потенцијално штетни и опасни материи и ги отстранува од телото заедно со други отпадоци.
Витаминот А и бета-каротин - неговиот претходник - исто така му помагаат на телото да се ослободи од слободните радикали.
Повеќето од овој витамин се наоѓа во растителна храна со топли (црвени и жолти) бои. Најдобро се апсорбира со доволно количество витамин Е и селен во организмот - елемент во трагови што се наоѓа во мешунките, печурките, месото, оревите, семето и некои овошја.
За една личност, 1 мг витамин А се смета за дневна норма.
Придобивки од витамин Б за висока ЛДЛ
Постојат осум видови на витамини Б, од кои секоја игра важна улога во правилното функционирање на човечкото тело.
Заедно, тие го нормализираат не само холестеролот, туку и шеќерот во крвта.
Покрај тоа, тие придонесуваат за подобрување на функционирањето на дигестивниот тракт и централниот нервен систем.
Подетално за секој витамин од оваа група подолу:
- Тиамин (Б1) активно влијае на метаболизмот, го спречува развојот на атеросклероза, а исто така делува и како засилувач на антиоксидантните својства на другите витамини. Сепак, сите потенцијални придобивки од тиамин можат да бидат поништени со зависност од лоши навики: кафето, пушењето и алкохолот го блокираат и не дозволуваат да се покажат корисни својства. Тиамин се наоѓа во мешунки, компири, ореви и трици.
- Рибофлавин (Б2) е исто така неопходен во метаболизмот. Предизвикува доволен број на црвени крвни зрнца во крвта, а исто така обезбедува целосно и здраво функционирање на тироидната жлезда. Главно се наоѓа во храна како што се спанаќ или брокула. Дневната норма на рибофлавин е 1,5 мг.
- Ниацин (Б3) не комуницира со ЛДЛ, наместо тоа, придонесува за зголемување на нивото на ХДЛ во крвта - „добар“ холестерол, што е еднакво на намалување на „лошиот“ холестерол, бидејќи рамнотежата е вратена. Оваа дрога е дел од сложениот третман на атеросклероза, бидејќи ги разредува и чисти крвните садови. Високата содржина на никотинска киселина е позната по ореви, суво овошје, необработен ориз, како и живина и риба. Треба да се консумираат 20 мг од оваа супстанца на ден.
- Холин (Б4) не само што го намалува нивото на ЛДЛ во крвта, туку служи и како штит за клеточните мембрани, го подобрува метаболизмот и ги смирува нервите. Иако телото го синтетизира холин самостојно, но оваа количина е премногу мала, затоа треба дополнително да го користите со храна. Богати со холин вклучуваат жолчка од јајце, сирење, домати, мешунки и црниот дроб. На организмот му требаат 0,5 g холин дневно.
- Пантотенска киселина (Б5) помага во зајакнување на имунитетниот систем, а исто така, како и повеќето витамини од оваа група, неопходна е за метаболизам. Се користи за лекување на атеросклероза, како и за спречување на оваа болест. Вклучени во овошје, мешунки, интегрални житарки, како и морска храна. Едно лице треба да консумира 10 мг пантотенска киселина на ден.
- Пиридоксин (Б6) е активно вклучена во формирање на антитела и црвени крвни клетки. Исто така, потребни за синтеза на протеини и аминокиселини. Го намалува ризикот од тромбоцирање на тромбоцитите, а со тоа се спречува формирање на згрутчување на крвта. Промовира третман на атеросклероза, се зема за нејзина превенција. Содржи во квасец, ореви, грав, говедско и суво грозје.
- Инозитол (Б8) е вклучен во метаболички процеси. Го регулира холестеролот, го нормализира метаболизмот на холестерол и учествува во почетокот на липидниот метаболизам. Исто како и неговите „колеги“, се користи за спречување на атеросклероза. Во најголем дел, тој е синтетизиран од телото, но за негово целосно функционирање потребно е да се консумираат 500 мг инозитол на ден.
Последната компонента ја има главно кај овошјето: портокали, дињи, праски, како и во зелка, овесна каша и грашок.
Витамин Е и Ф за висок холестерол
Еден од најмоќните антиоксиданти. Покрај превенцијата и третманот на атеросклероза, тој е во состојба да го намали ризикот од карцином. Овозможува неутрализација на слободните радикали во крвта на луѓето.
Неговата фундаментална разлика од Б витамини е во тоа што не е синтетизирана од страна на организмот, затоа мора да влезе во човечкото тело однадвор во одредена пропишана количина со цел да се олесни неговото целосно функционирање. Sprито зелје содржат најголема количина на витамин Е, па има смисла да ги вклучите во вашата диета, како и морето, несакана храна, растителни масла, ореви, семе и зелена салата. Ако тоа не е доволно, лекарот може да препише дополнителен внес на витамин за болести за кои е потребно ова.
Витаминот Ф е дел од главно растителни масла. Има можност да го намали холестеролот во крвта, да го инхибира развојот на атеросклероза и формирање на згрутчување на крвта во крвните садови. Вклучувањето на соја, сончогледово и пченкарно масло во исхраната ќе помогне во заситеноста на организмот со овој витамин и да се направи уште еден чекор во борбата против високиот холестерол.
Што имаат заедничко витамин Д и холестерол? Ништо, ако зборуваме за нормализација на холестеролот во крвта. Тие се поврзани на различен начин: холестеролот му помага на телото да го произведе овој витамин, така што понекогаш нивото на липид може да се утврди и од неговата количина во човечкото тело.
Што друго може да се стори за да се намали холестеролот?
Покрај витамини, многу други супстанции и елементи можат да го намалат ЛДЛ во крвта.
За да ги користите сите можни методи погодни за одреден пациент, прво мора да се консултирате со вашиот лекар. Но, за поголема сигурност, можете да консумирате повеќе сини, црвени и виолетови плодови, риби со масти од омега-3, храна што содржи магнезиум, темно чоколадо и чај од хибискус, како и да го намалите внесот на шеќер.
Како и да е, неспорен е фактот дека е полесно и помалку опасно да се спречи зголемување на холестеролот и развој на атеросклероза отколку да се бориме подолго време и со различен успех. Кои се причините за покачување на ЛДЛ холестерол?
Најчестите причини се како што следува:
- пушење
- прекумерна тежина или дебелина;
- седентарен животен стил;
- недостаток на урамнотежена диета;
- продолжена злоупотреба на алкохол;
- заболувања на црниот дроб и бубрезите;
- дијабетес мелитус.
Забележително е дека повеќето од овие причини се последица на погрешен начин на живот и резултат на изборот на една личност.
Самиот човек одлучува како да живее, што да јаде и каков вид на одмор да земе.
Затоа, тој не е само одговорен за неговиот висок холестерол, но исто така е во состојба сам да ја поправи ситуацијата, пред да биде предоцна, и самостојно да го спречи овој проблем е сè уште во повој.
За да го направите ова, само треба да јадете, да се преселите и да се консултирате со лекар навреме, ако нешто ве мачи. Оваа тактика ќе го елиминира не само проблемот со холестеролот, туку воопшто и повеќето здравствени проблеми.
Како да се стабилизира липидниот метаболизам е опишано во видеото во овој напис.
