Атеросклерозата е вообичаена патологија на кардиоваскуларниот систем, која се карактеризира со нарушување на снабдувањето со крв поради формирање на атеросклеротични плаки на ендотелот на артериите од еластично-мускулести и мускулести типови.
Факторите за атеросклероза се различни, а најчесто се поврзуваат со погрешен начин на живот. Можно е да се влијаат на ваквите фактори - диета, вежбање, лекови. Други причини се генетски и се поврзани со тенденцијата на лицето кон заболувања на кардиоваскуларниот систем. Првата група вклучува неурамнотежена диета со доминација на масна храна, извори на заситени маснотии и холестерол (јајца, колбаси, offal, маст, чоколадо), намалена количина на зеленчук и овошје, житарки и мешунки.
Прекумерното алкохол и пушењето, исто така, доведуваат до атеросклеротично васкуларно оштетување. Еден од клучните фактори е намалената физичка активност, што доведува до конгестивни и исхемични нарушувања во артериите на долните екстремитети, формирање на згрутчување на крвта и тромбоемболи. Вродените причини вклучуваат генетска склоност кон семејна дислипидемија, хомоцистенемија, присуство на антитела на кардиолипин и кардиомиоцити.
Симптомите на атеросклероза зависат од сериозноста на нарушувања на протокот на крв, степенот на преклопување на садот, присуството на компликации. Првите манифестации може да бидат чувство на ладни екстремитети, студ, повреда на болка и чувствителност на топлина, парестезија. Понатаму, се појавуваат трофични нарушувања на меките ткива на кожата - бледило на кожата, опаѓање на косата, задебелување или истенчување на ноктите, формирање на трофични чиреви, па дури и гангрена на нозете.
Општи принципи на физичко образование за атеросклероза
Вежби за физиотерапија и умерена физичка активност се дел од комплексот на третман и закрепнување за атеросклероза на која било локализација, а вежбите за атеросклеротични лезии на долните екстремитети се особено релевантни.
Целите на вежбената терапија за атеросклероза на екстремитетите е да се ослободат спазмот на мускулите и крвните садови, да се врати патентноста на артериите и да се подобри колатералниот проток на крв.
При изборот на видот на физичката активност, неопходно е да се земат предвид фактори како што се возраста и полот на пациентот, истовремени заболувања, текот и локализација на атеросклероза и присуство на компликации.
Постојат општи правила за вежбање:
- товарите се вршат или без тегови, или со минимална тежина;
- физичката активност треба да започне со минимални оптоварувања - вежби за дишење, одење, гимнастика;
- класи треба да бидат редовни за да се постигнат максимални резултати.
- за време на вежбата, неопходно е да се следи благосостојбата, отчукувањата на срцето, активност треба да се прекине кога има недостаток на здив или значителна тахикардија;
- значителни оптоварувања, особено на мускулите на нозете и кревањето тежина е контраиндицирано;
- темпото на вежби е просечно, извршувањето е мазно, без непредвидливо.
Мора да се запомни дека само специјалист лекар може да даде препораки за избор на видот на вежби за физиотерапија, со оглед на медицинската историја, фаза на развој и степенот на појава на бришење на садовите. Помеѓу одделните комплети вежби, треба да одморите неколку минути и веднаш да не вршите тешки товари.
Во првата или втората фаза на атеросклероза може да се користат вежби за физиотерапија, одење и трчање, спроведување на посебни комплекси за различни мускулни групи, алтернатива на специјални и општи вежби за зајакнување. Се препорачува прво да извршите вежби за затоплување и истегнување на мускулите, потоа општи вежби за дишење за целото тело. По ова, треба да извршите специфични вежби за погодените екстремитети - динамични и статични, за различни мускулни групи, со дополнително пондерирање. Во последниот дел се изведуваат вежби за дишење и вежби за релаксација на мускулите по напор.
За екстремитет зафатен од атеросклеротичен процес, гимнастички вежби се користат со динамично оптеретување и употреба на дополнителни тежини, со промена на позицијата - лежење, седење, стоење. Треба да се избегнуваат долги статички вежби, тешки тежини. Овие вежби мора да бидат наизменични со вежби за дишење, одење, со честа промена на положбата на телото.
Пешачењето и скијањето, пливањето во топла вода се исто така корисни.
Вежби за вежбање за отстранување на атеросклероза на долните екстремитети
Вежбена терапија е индицирана за осветлување на атеросклероза на долните екстремитети, ендартеритис, тромбоза и тромбофлебитис на садови во хронична фаза
Исто така, терапијата за вежбање се препорачува во периодот на опоравување, по реконструктивни операции.
Контраиндикации за овој вид на третман се акутен период на тромбоза и тромбофлебитис на долните екстремитети, гангрена.
Приближен гимнастички комплекс за третман на атеросклероза:
- Седнете на стол, кренете ги и спуштете ги рацете прво, потоа нозете. Повторете до 10 пати.
- Ставајќи ги рацете на рамената, завртете ги рамената прво во една насока, а потоа во друга насока. Изведување на кружни движења непречено, без крцкање. Повторете до 10 - 15 пати во секоја насока.
- Исто така, рацете и зглобовите на подлактицата се одделно развиени - да ги стегнете рацете во тупаници и да спроведувате ротациони движења, пристапот е од 10 до 15 пати.
- Во положба на 'рбетот, свиткајте ги и расечете ги нозете во зглобовите на коленото, прво наизменично, а потоа и двете нозе заедно. Повторете 10 до 15 пати.
- Стоејќи на цврста површина, нозете ширина на рамената настрана, наизменично навалете ги на страните. Вежбата треба да ја извршите непречено, без ненадејни движења. Повторете до 10 пати во секоја насока.
- Во стоечка положба, пренесете ја телесната тежина со цел на левата и десната нога, изведете 10 пати.
- Одење на место со голема височина на нозете - од 2 до 5 минути, нормално одење.
- Можете да извршите нишалки на нозете со поддршка на хоризонтална површина. Се изведува до 15 пати.
- Сквотите со поддршка се исто така корисни - до 10 пати.
Тие исто така ги изведуваат вежбите за „велосипед“ - од натпирна позиција со свиткани нозе во зглобовите на колкот и коленото, потребно е да се симулира велосипедизам, а вежбата „ножици“ е во иста позиција, нозете се малку свиткани во зглобовите на колкот и директно во коленото зглобови. Заматете со нозе, изведувајте до 10 пати со секое стапало.
Класи на симулатори на атеросклероза
Лекарите советуваат вежбање на велосипед за вежбање, во отсуство на контраиндикации за такви товари. Основните принципи на таквата обука за бродовите се исти како и за сите други - дозирана носивост и редовност на часовите.
Постојат неколку специјални препораки за употреба на велосипед за вежбање во третман на атеросклероза - правилно прилагодување на седлото со нозе исправени на најниската точка, треба да ги започнете вежбите полека, постепено и постепено да го зголемувате товарот, времето за обука треба да биде не повеќе од 5 минути. Не можете да престанете нагло да се движите со голема брзина, треба да забавите бавно. Важно правило е да тренирате два часа после јадење.
Заменете го дозирното одење и трчањето е можно на неблагодарна работа. Тоа е одличен тренинг за мускулите на нозете и грбот, овозможува можно прецизно пресметување на индивидуалното темпо и брзина на сесијата, и да се следат параметрите на телото како што се пулсот и дишењето.
Исто така, постои сет на правила за овој вид обука, што гарантира достигнување на максимален ефект. Првото правило е да се задржи држењето на телото и да не се гуши, второто - доколку е потребно, држете се на држачите на патеката, третото - не треба премногу да ги затегнувате мускулите.
Брзината за пешачење е во просек од 5 км на час, за џогирање - до 10 км на час.
Вежби за дишење атеросклероза
Алтернативна физичка активност е неопходна со респираторна гимнастика, која исто така е вклучена во комплексот на терапевтски мерки за атеросклероза.
Тоа ви овозможува да го намалите степенот на исхемија на ткивата и органите, да го зголемите протокот на крв во мозокот и срцето, да ја намалите сериозноста на симптомите на атеросклероза и да го намалите високиот крвен притисок.
За да се изврши такво дишење, постојат контраиндикации, како што се тешка хипертензија, радикулитис и остеохондроза, болести на респираторниот систем (бронхијална астма и ХОББ).
Респираторната гимнастика вклучува такви вежби:
- Почетна позиција - стоење, стапала заедно. Крпи со рацете нагоре додека ги кревате нозете на прстите. Кога се враќате на почетната позиција, се прави издишување. Во највисоката точка, дишењето треба да се одржи 1-2 секунди. Таквата вежба може да се направи 5 до 10 пати.
- Вдишувањето се врши преку една ноздра, на пример, левата, десната треба да се стегне со прст. Здивот е бавен, длабок. Воздухот е одложен за неколку секунди. Треба да издигнете преку десната ноздра, држејќи се веќе лево. Повторете од 10 пати.
- Многу едноставна вежба е длабок здив низ носот, држење на здив и остар наизменичен издишување со устата.
Исто така се користат ориентални практики, имено јога и разни гимнастички комплекси. Кигонг гимнастиката е многу ефикасна за атеросклероза на долните екстремитети и може да се користи како за лекување така и за превенција на срцеви и васкуларни заболувања.
За време на извршувањето на овие комплекси, главниот ефект врз мускулите е истегнување и тоник, речиси е невозможно да се повреди нога или да се влошат симптомите на атеросклероза. Товарот кога правите јога или кигонг гимнастика е незначителен, лесно се дозира, но во исто време сите мускулни групи работат. Овие вежби можат да се користат самостојно или пред и после главните за да се загреат и подготват мускулите. Еве неколку лесни асани:
- Стоење - стоење, нозе заедно. На инспирација, треба да застанете на прстите и да ги истегнете рацете нагоре, на излезот - полека спуштете се. Оваа асана комбинира гимнастика и практики за дишење.
- Ситуацијата е иста, кога вдишувате полека, треба да се потпрете и да се обидете да го допрете подот со рацете, додека издишувате, телото се враќа во првобитната положба. Во иднина, кога ја изведувате оваа асана, треба да се обидете да го допрете подот со дланките.
Најголем ефект во третманот на атеросклероза може да се постигне со комбинирање на модификации на животниот стил со третман на лекови.
Промената на начинот на живот се состои во префрлување на рационална диета со замена на храна богата со холестерол, зеленчук и млечни производи, усогласеност со режимот за пиење, целосно исклучување на преработена храна, фрлен храна, маст, масно месо, чоколадо, брза храна, слатка сода.
Исто така, неопходно е целосно да се напуштат лошите навики - да се намали потрошувачката на алкохол на 150 грама црвено или бело вино на ден и целосно да се запре пушењето.
Третманот со лекови се користи во отсуство на ефект на модификации на животниот стил за 6 месеци.
Таквите лекови се користат - статини (Аторвастатин, Ловастатин, Симвастатин), антиспазмодика (Но-shpa, Папаверин, Дротаверин), агенси против анти-тромбоцити (Аспирин, Магникор, Тромбо-Ас, кардиомагнил), антикоагуланси (Хепарин, Еноксипарин, витамин Ц) .
Како да се избегнат компликациите од атеросклероза е опишано во видеото во овој напис.
