МАСЛО ОД ЛЕНЕНО СЕМЕ - КАКВА Е НЕГОВАТА УПОТРЕБА? - ПРЕХРАНБЕНИ ПРОИЗВОДИ И ОСНОВИ

Send

Можеби сте слушнале за масло од ленено семе - тоа е мало семе од семе, малку повеќе од семе од сусам, кое има огромна улога во вашата диета. Некои луѓе го нарекуваат семе од ленено семе како една од најуникатните јадења на земјата. Постојат голем број на студии кои укажуваат на непроценлива придобивка за телото на јадење производи од ленено семе кои можат да го намалат ризикот од развој на разни болести, вклучително и дијабетес.

Се чини како мало семе може да се справи со толку невозможна задача. Сепак, во VIII век, кралот Чарлс им ги припишуваше неспорните придобивки од семе од ленено семе, па затоа издаде указ со кој се бара од граѓаните да ги јадат. Денес, многу векови подоцна, постојат студии што ја потврдуваат неговата претпоставка.

Зошто треба да користите масло од ленено семе

Маслото од семе од лен е посебен извор на екстремно ниска содржина на јаглени хидратишто го прави одличен избор за дијабетичари (помага да се ограничи количината на шеќер). Ова е само врв на ледениот брег.

Ленено семе е жито со малку јаглени хидрати кое има витамини и минерали со висока содржина на:

Витамин Б6
Омега 3 киселини
фолна киселина
бакар и фосфор,
магнезиум
Манган
влакна
фитонутриенти, (на пример, лигани кои спречуваат појава на дијабетес тип 2).

Семето од ленено семе содржи масла во својот состав, повеќето од нив се алфа-линоленска киселина и се едни од трите типа на омега-3 киселини. Другите масла се еикозапентаеноична и докосахексаенова киселина, кои најчесто се наоѓаат кај рибите: лосос, скуша и долга перница туна.

Маслиново, сончогледово и ленено семе: која е разликата?

Споредувајќи ги маслата од: маслинки, сончоглед, ленено семе, треба да се разбере:

масло од семе од ленено семе е целосно несоодветно за пржење,
маслиновото масло е погодно за салати,
Сончогледово масло се користи не само за пржење (рафинирано), туку и за салати (нерафинирано).

Што се однесува до споредливоста на хранливите материи во масла, за подобра јасност, презентирана е следната табела:

Масло	Полизаситени масни киселини	Масни киселини (заситени)	Витамин Е	„Киселост“ (при пржење: долниот, посоодветен)
Семе од ленено семе	67,6	9,6	2,1 мг	2
Маслинка	13,02	16,8	12,1 мг	1,5
Сончоглед	65,0	12,5	44,0 мг	0,4

Придобивките и штетите на маслото од ленено семе

Многу студии велат дека лененото масло содржи голема содржина на супстанции кои влијаат на заздравувањето на организмот.

1. Омега-3 киселини помагаат:

Намалете ги триглицеридите, зголемете го HDL (добар холестерол), намален крвен притисок (доколку е потребно) и исто така спречете го или забавите формирање на плакета, згрутчување на крвта во артериите што водат кон срцето и мозокот.
Ослободете ги симптомите на многу хронични заболувања: срцето, дијабетес, артритис, астма, па дури и некои видови на карцином.
Намалување на воспалението: гихт, лупус и фиброза на дојка:
Со лупус, воспалението на зглобовите се намалува и нивото на холестерол се намалува.
Со гихт - се намалуваат силни болки во зглобовите и оток.
Womenените со фиброза на дојка имаат ниско ниво на минерали, а употребата на масло помага да се зголеми апсорпцијата на јод.
Ослободете ги симптомите поврзани со хемороиди, запек и жолчни камења.
Во третманот на акни и псоријаза.
За подобрување на растот на ноктите и здравата коса.
Во третманот на простатитис, машка неплодност и импотенција:
Подобрете ја меморијата и намалете ги факторите на ризик од промена на расположението и депресија.

2. Влакна (богат извор на растителни влакна) се добри за секого. дигестивниот систем, спречување на грчеви, а исто така помага во контролата на нивото на шеќер.

3. Фитонутриенти помогне да се спречи дијабетес тип 2 со намалување на отпорност на инсулин. Тие имаат огромен ефект врз телото на жената, како профилактички против малигниот тумор на дојката, помага да се балансираат хормоните и да се намалат симптомите на менопауза.

Маслото од ленено семе има контраиндикации!

Бремените мајки и доилки не треба да ја надополнуваат својата диета со ленено масло, студиите покажуваат спротивставени резултати.
Луѓето со проблеми со дебелото црево треба да разговараат со својот лекар за употреба на масло од ленено семе (поради високи нивоа на влакна).
Луѓето со епилепсија треба да избегнуваат конзумирање масло од ленено семе, бидејќи додатоците Омега-3 можат да предизвикаат напади на напади.
Болести кај жени поврзани со хормонални нарушувања: матки фиброиди, ендометриоза, тумор на дојка; мажи со рак на простата. Пред употреба, потребна е препорака на лекар.
Несакани ефекти поврзани со неправилно внесување масло од ленено семе: дијареја, гас, гадење и болка во стомакот.

Правилна употреба на нафта

Маслото за јадење од ленено семе е извлечено од ладен притисок.

Се чува во мали нетранспарентни шишиња, по можност во фрижидери, поради брзата оксидација од топлина и светлина и лут вкус (сметаат за расипан).

Имајте на ум дека маслото од ленено семе има рок на траење од 3 месеци од производство / флаширање. Треба да се користи во рок од неколку недели по отворањето на шишето.

Голем е отров! Оваа изјава важи за секое медицинско растение, ленено масло не беше исклучок. Критичната доза е приближно 100 g на ден.

Секое тело реагира различно, сепак, омега-3 киселините ја регулираат коагулацијата на крвта, и првично не треба да земате повеќе од 2 суп.л-патки. л ленено масло на ден.

Употреба на масло од ленено семе за дијабетес:

Во својата чиста форма:Тром (на празен стомак) - 1 суп.л-патки. л масла.
Во капсули: 2 - 3 капа. на ден со малку вода.
Со додавање на ладни јадења: 1 суп.л-патки. л истурете зелена салата, компири или друг зеленчук.
Додаток во исхраната во форма на ленено семе (пред-исецка, можете лесно да пржете, а потоа да додадете на различни јадења: супи, сос, пире од зеленчук, јогурт, колачи).
1. За да се олесни резистентноста на инсулин кај пациенти со дијабетес мелитус од стадиум 2: од 40 до 50 гр мелени семки, земајќи го предвид внесот на калории (120 kcal).
2. Да го надополнуваме Омега-3: 1/2 лажиче. семе.
Можете да подготвите лушпа што ќе помогне да се спротивстави на дијабетесот: Ленено семе - 2 лажици. л мелење до заматена состојба, истурете вода што врие (0,5 л.) и се вари 5 минути. По отстранувањето од топлина, изладете го (без да го извадите капакот) на собна температура и трае 20 минути. пред појадок во еден правец. Земете свежа супа за еден месец.

Волшебно е да се мисли на лененото масло како чудо лек заради нејзините огромни потенцијални здравствени придобивки. Но, имајте на ум: не постои магична храна или хранливи материи што можат да ги отстранат симптомите на сериозна болест преку ноќ. Додадете масло од ленено семе во вашата дневна исхрана, следете ги препораките на лекарот и тоа ќе ви овозможи подобро здравје.

Send