Јужно овошје, нектаринот е малиот брат на праска.
Јадењето е убаво и здраво.
Разгледајте ги прашањата поврзани со корисни својства на сонцето овошје, особено потрошувачката, ние одделно допираме на темата придобивки и штети на нектаринот кај дијабетес.
Корисни својства
Голата праска се нарекува магија, затоа што има неверојатна количина на корисни и лековити својства.
Ги наведуваме само главните корисни својства на нектаринот:
- помага да изгубите тежина;
- Содржи многу витамини и минерали корисни за организмот. Плодовите имаат витамин Ц, А, фосфор, железо, калиум. Покрај тоа, таа е богата со аминокиселини кои се неопходни за луѓето да синтетизираат протеини и хормони;
- се препорачува за лица со рак на желудникот и дуоденумот. Содржи влакна, кои ги чистат цревата од токсините и токсините;
- со запек, доволно е да се консумира 1 фетус на ден, а столицата ќе се подобри;
- Пациентите со атеросклероза и хипертензија се ослободуваат од вишок течност со консумирање мала количина овошје на ден, што значи дека ја подобруваат состојбата. Способноста на овошјето да отстрани вода од телото ја користат и жените кои сонуваат да изгубат неколку килограми;
- антиоксидансите ги намалуваат брчките, го регулираат процесот на подмладување на клетките. Со постојана употреба на свежо овошје, жените забележуваат дека нивниот тен стана здрав, малите брчки на лицето исчезнаа;
- ја зголемува количината на гастрични тајни. Масна храна подобро се вари ако јадете десерт направен од овошје после вечерата. Корисно за оние со панкреатитис;
- ја враќа машката моќ. Balелавата праска има корисен ефект врз хормоните, простатата. Се препорачува како производ за здрава исхрана со уролитијаза;
- промовира раст на мускулите. Спортистите ги вклучуваат на менито, бидејќи аминокиселините позитивно влијаат на развојот и растот на мускулите;
- го зајакнува имунолошкиот систем. Секое овошје влијае на способноста на телото да издржи опасни вируси и инфекции, го забрзува процесот на заздравување, помага да се добие сила. Нектаринот не е исклучок;
- ги зајакнува ноктите плочи и забите;
- инспирира бодрост и добро расположение. Јадете едно овошје за појадок, ќе ви биде обвинет за позитивна енергија за работен ден;
- го ублажува недостаток на витамин.
За време на бременоста, таа е вклучена во исхраната во какви било количини, ако жената нема алергиска реакција.
Употребата на нектарин во храната придонесува за:
- намалување на стресот;
- зајакнување на имунитетот;
- ослободување од токсикоза;
- подобрување на хемопоезата;
- подобрување на внатрешните органи;
- ја подобрува функцијата на мозокот, меморијата.
Гликемиски индекс
Нектаринот, чиј гликемиски индекс е 35 единици, се смета за диетален производ.
Овој индикатор е важен за луѓето кои го следат здравјето и, пред сè, за дијабетичарите. Ако јадете храна со висок ГИ, метаболичките процеси се нарушени, нивото на шеќер се зголемува.
Ако го споредите со други овошја, тогаш тоа е во групата овошја кои имаат просечен ГИ. На пример, јаболко има индекс од 30, лимон има 20, грозје има 60, а лубеница има 70. Калоричната вредност на хибридот е 44 kcal на 100 грама.
Може ли да јадам нектарин во дијабетес тип 2?
Ова прашање често се поставува на нутриционистите и ендокринолозите. Дијабетичарите се заинтересирани за можноста за јадење овошје и други видови, но тие претпочитаат нектарин, бидејќи гликемискиот индекс е низок.За пациенти со дијабетес, важно е да се вклучат овошје и зеленчук секој ден во исхраната. Треба да се посвети внимание на количината на шеќер во производите, енергетската вредност.
Нектаринот за дијабетес тип 2 е вклучен во менито. Но, не повеќе од 1, па дури и 0,5 овошје на ден. Сето тоа зависи од големината и тежината на овошјето. Дијабетичарите се советуваат да консумираат не повеќе од 100 грама на ден.
За здрава личност, дневниот внес на десерт е 150 -180 грама, за пациенти со нарушувања на тироидната жлезда, во најдобар случај, можете да јадете само 100 грама овошје.
Карактеристики на употреба
Едноставно на прв поглед, овошјето има карактеристики на јадење:
- во зима, воопшто не треба да јадете гола праска или да се обидувате да го минимизирате бројот на овошје што се јаде на ден. Тие имаат својство на зајакнување на мокрењето. Телото е суперкуларно;
- сок од нектарин. Пијалокот е густ, заситен, како што е направен од овошно пире разредено со вода. Сокот не содржи шеќер, туку само сахароза и фруктоза, што го прави производот безбеден за употреба во мали количини од дијабетичари;
- релативната праска не треба да се јаде заедно со други производи. Оставете го главното место на масата за време на попладневна ужина или попладневен десерт. Тогаш тој ќе се асимилира целосно и правилно;
- овошјето не треба да се јаде доцна навечер. Обрнете внимание на него 4 часа пред спиење. Вечерната вечера со него негативно влијае на дигестивниот систем;
- џем. Од голи праски за дијабетичари, можете да готвите вкусен џем за зима. Свежо и зрело овошје се користи за готвење, аспартам или сорбитол се додава наместо шеќер. Овие се природни замени за слатки од цвекло. Тие се безбедни за дијабетичари. Но, не треба да јадете многу ваков џем. Неколку лажички дневно е доволно за да добиете витамини и заситеност со десерт;
- компот без шеќер. Идеално за зимскиот период, кога нема доволно елементи во трагови и витамини. Подготвено како компот со конзервирано овошје. Дијабетичарите се заменуваат со редовен шеќер со природна фруктоза;
- ова овошје се суши и се пече;
- сончево овошје се додава во десерти и колачи.
Контраиндикации
Нектаринот е здраво овошје. Но, монетата има две страни. Затоа, вклучете го овој производ во исхраната со претпазливост кај некои болести:
- алергии. Присуството на алергиска реакција на овошје спречува некое лице да јаде нектарин. Инаку, можен е енергичен одговор на телото на супстанциите што го сочинуваат сончевото овошје;
- дијабетес тип 2. Сончевото овошје содржи шеќер. Со дијабетес, нектарините не можат да бидат целосно исклучени од исхраната, но треба да се консумираат повремено, сметајќи го бројот на калории и тежината на производот;
- понекогаш предизвикува надуеност. Ако има предиспозиција за нив, внесете го овошјето во исхраната внимателно, во мало парче. Јадете не повеќе од 2 мали плодови на ден;
- лактација. Кога храните бебе со мајчино млеко, жените треба да се воздржат од употреба на нектарин. Детето може да доживее алергиска реакција.
Миризливото летно овошје носи големи придобивки на организмот. Јадете го секој ден, често во жешката сезона.
Поврзани видеа
За сите корисни својства на нектаринот во видеото:
