За целосен живот со дијабетес, неопходно е да се придржувате до препораките на лекар и да бидете сигурни да изберете соодветна група на физички активности.
Исхраната со дијабетес тип 2 со дебелина може да биде доста способна. Мени за примероци можете да најдете подолу.
Потребно е само разумна рамнотежа, соодветна навремена реакција на промените во телото. Па, како да се намали телесната тежина кај дијабетес?
Добри резултати може да се постигне со строго следење на принципите на правилна исхрана. Нивната основа е режимот и вистинското мени за дијабетес тип 2 со дебелина.
Исхраната за пациенти со дијабетес тип 2 и дебелина ги вклучува следниве точки:
- набудувајте ниска содржина на калории;
- после јадење, спречете го зголемувањето на нивото на шеќер.
Дијабетичари од типот 2 кои успеваат да изгубат тежина се ослободат од високиот шеќер во крвта, високиот холестерол и нивниот крвен притисок значително се намалува.
Дневната норма на храна треба да се подели на 5-6 приеми. Ова ќе помогне да се победи чувството на глад, да се нормализира нивото на шеќер и да се намали ризикот од хипогликемија. Сè што е многу индивидуално тука, треба да ги слушате реакциите на вашето тело.
Диета број 8
Диетата за дијабетес тип 2 (за слабеење) вклучува диета која се состои од неколку лесни оброци, исклучување на едноставни јаглени хидрати.Исхраната за дијабетес тип 2 со дебелина е хипонатриум, хипокалорична. Содржината на протеини е доволна. Исклучен е натриум хлорид што го подобрува апетитот, како и слободната течност (до 1,8 литри на ден).
Отстранете ја пржената храна, пире, сецкана храна од исхраната. Дозволено е третман на топлина во форма на вриење, задушување, печење во рерната. Апсолутна забрана за алкохолни пијалоци, ограничете го внесот на сол. Денови за постот се воведуваат кога пациентот може само месо, млечни производи или овошје.
Дозволени производи
Што да се јаде со дијабетес тип 2 со дебелина:
- леб.Мора да биде 'рж, пченица со трици. Само груби производи од брашно, не ја надминуваат нормата од 150 g;
- супи. Вегетаријанска, со додавање на мала количина житни култури. Еднаш неделно е можно на супа од месо;
- странични садови. Според лекарите, леќата се смета за најкорисна каша за дијабетичари, се препорачува и јачмен и бисер од јачмен. Не јадете леб со овесна каша или тестенини;
- јајцата. Двојка на ден. Омлет со сезонски зеленчук;
- риба, месо, живина. Дозволено говедско месо, свинско месо - забрането, како и колбаси од говедско месо. Дозволени се 150 гр цело печено парче живина, телешко месо или зајак. Било морска храна или риба - не повеќе од оваа норма;
- млечни производи. Малку маснотии. Една чаша полно или кисело млеко на ден е доволно, урда со посно павлака, благ сирење, заменете го путерот со зеленчук;
- закуски, ладни јадења. Свеж, варен зеленчук, кавијар од нив, асип месо, риба. Морски производи, салати со шунка со малку маснотии. Солени риби, кисела зеленчук се киснат;
- овошни пијалоци. Овошје, нивни сокови, незасладени компоти, желе и бездушен мус. Вода до 1 литар дневно (не сода), кафе, чај, растителни лушпи, шипинка е корисна;
- зачини, сурутка. Дозволено е куркума, цимет и ванила. Грави е направена на лушпа од зеленчук, супа, можете да додадете било зеленчук.
Забранети производи
2000 година - број на калории на ден, што обезбедува диета за слабеење со дијабетес тип 2. Менито на пациентот не треба да ги содржи следниве производи:
- екстремно нездрав бел леб, какви било колачи каде има путер, тесто од мафини;
- богати супи, супи од мешунки, течни млечни јадења со тестенини, ориз, гриз;
- кулинарски и масни месни месо, конзервирана храна, пушеле месо, какви било колбаси, сите масни риби;
- масно урда, крем, тврдо солено сирење со висок процент на содржина на маснотии;
- грозје, банани, најмногу сушено овошје;
- сокови од слатко овошје, чоколадо и какао, квас, алкохол.
Мени со примерок
Неколку примери за тоа што треба да биде диетата за дијабетес тип 2. Менијата можат да бидат разменети, но бројот на потрошени калории не е повеќе од 2000 година.
Стандард
Грубо кажано, ова е диета за дијабетес тип 2 без дебелина. Користејќи ја диетата подолу, се активираат перисталтика и метаболизам. Најдобрите резултати можат да се постигнат со истовремено зголемување на моторната активност. Помалку сол, пијалоци без шеќер.
Понеделник:
- урда со мед и бобинки;
- задушена зелка, варено месо, билен чај;
- еден мал печен компир, парче риба, чај;
- ноќе не повеќе од чаша кефир, јогурт.
Вторник:
- кашкавал со малку маснотии, кафе со млеко;
- супа од зеленчук, втор винегрет, посипете со сок од лимон, партал котлет, зелен чај;
- ладно јајце, тепсија од зеленчук со јаболко, компот;
- кисело млеко.
Среда:
- кашкавал со малку маснотии со една парче ржан леб, морска кеale, пржени јајца, кафе;
- супа од цвекло, растително гарнир и чорба, чаша сок од домати;
- варено пилешко, густа супа од тиква од тиква, зелен чај;
- кефир.
Четврток:
- зелка од зеленчук се тркалаат со рибиско месо, чај;
- borsch на пилешки залихи, темен леб, сирење, чај;
- говедско месо со гарнир од леќата, компот;
- млеко.
Петок:
- варени компири со печена риба, кафе;
- вегетаријанска борш, пареа котлети од живина, компот;
- тепсија од урда, чај;
- јогурт.
Сабота:
- салата од краставици, можете да капете малку растително масло, шунка со малку маснотии, јогурт;
- супа од печурки, месо од зелка со задушени моркови, незасладена овошна желе;
- синдром на сирење, чорба од зеленчук, компот;
- кефир.
Недела:
- варено говедско месо, мала количина овошје, чај;
- супа од зеленчук, месо од зелка, сок од грејпфрут;
- сирење со леб, супа од колковите од роза;
- кефир.
За дебелината
Исхраната за дијабетес тип 2 и дебелина за една недела подразбира построги ограничувања на содржината на калории во потрошената храна.
Менито не треба да надминува индикатор од 1300 kcal / ден. Протеини се дозволени до 80 g, масти најмногу 70 g, јаглени хидрати - 80.
Со висок степен на дебелина, ограничувањата се уште построги. Таквата диета е психолошки комплексна, пациентите со кардиоваскуларни компликации се подобри под медицински надзор. Тежината ќе исчезне постепено и безбедно. Количината на физичка активност треба да ја препорача лекар. Фракционална исхрана.
Понеделник:
- салата од морков, херкули, чај;
- јаболко и чај;
- бор, салата, чорба од зеленчук, леб;
- портокал и чај;
- тепсија од урда, грст свеж грашок, чај;
- кефир.
Вторник:
- салата од зелка, риба, парче црн леб, чај;
- парен зеленчук, чај;
- супа од зеленчук со варено пилешко, јаболко, компот;
- чизкери, супа од шипинка;
- пареа парче со леб;
- кефир.
Среда:
- леќата, малку маснотии урда, чај;
- варено месо, задушен зеленчук, компот;
- јаболко;
- телешко ќофтиња, задушен зеленчук со леб, дива роза;
- јогурт.
Четврток:
- пире од цвекло, ориз, сирење, кафе;
- грејпфрут
- риба супа, пилешко со кавијар од сквош, домашна лимонада;
- лушпа, чај;
- каша од леќата, суров или варен зеленчук, леб, чај;
- млеко.
Петок:
- рендан морков со јаболко, урда, леб, чај;
- јаболко, компот;
- супа од зеленчук, гулаш и кавијар од зеленчук, леб, компот;
- овошна салата, чај;
- просо каша со млеко, леб, чај;
- кефир.
Сабота:
- Херкулес во млеко, рендан морков, леб, кафе;
- грејпфрут и чај;
- супа со вермикели, задушен црн дроб со варен ориз, леб, задушено овошје;
- овошна салата; вода без гас;
- кавијар од сквош, каша од јачмен, леб, чај
- кефир.
Недела:
- каша од леќата и задушени цвекло, сирење со малку маснотии, леб, чај;
- јаболко, чај;
- супа со грав, пилаф на пилешко месо, задушени модри патлиџани, леб, сок од брусница;
- грејпфрут или портокал, чај;
- салата од зеленчук, паста од месо, каша од тиква, леб, компот;
- кефир.
Суштински витамини за диети
Многу луѓе со дијабетес имаат потреба од дополнителен внес на витамини и минерали. Со честото мокрење заедно со урината, се губат корисни материи што се растворливи во вода, а недостаток на повеќето од нив се акумулира во организмот. Сите видови компликации и диета ја ослабуваат работата на одредени органи и имунитет.
Треба да се запомни дека витамини се земаат на курсеви и само како што е наведено од лекар:
- витамин е - индицирани за катаракта, го регулира крвниот притисок, помага во зајакнување на крвните садови, се залага за заштита на клетките;
- група Б. - влијаат на метаболизмот на гликозата, ја стимулираат циркулацијата на крвта, му помагаат на нервниот систем, ги регенерираат ткивата, во комбинација со магнезиум ја зголемуваат подложноста на инсулин, помагаат во намалувањето на зависноста од него;
- витамин Д. - позитивно влијае на развојот на коскеното и мускулното ткиво;
- Ц, П, Е и особено групата Б - се потребни за чести оштетувања на васкуларниот ид на очите кај дијабетичарите.
Органските киселини и растителни екстракти додадени во комплексите придонесуваат за спречување на компликации и го подобруваат метаболизмот на гликозата.
Комбинацијата на диета и спорт
Сите лекови и витамин додатоци не се во можност да влијаат врз интеракцијата на клетките со инсулин во иста мера како и физичката активност.
Вежбањето е 10 пати поефикасно од лекови.
Обучените мускули бараат помалку инсулин од маснотии. Помала количина на хормон во крвта не придонесува за таложење на маснотии. Повеќемесечното постојано физичко образование помага да се оддалечиме од тоа.
Најкорисните се пливање, возење велосипед и скијање, веслање и џогирање, второто е особено корисно. Не помалку важни се силите вежби, кардио тренинг. Работата на срцето и крвните садови е стабилизирана, крвниот притисок се враќа во нормала.
Поврзани видеа
За хранливите карактеристики на дијабетес тип 2 со дебелина во видеото:
