Дијабетес мелитус е тешка хронична ендокринолошка болест. До сега, медицината не беше во можност целосно да ја излечи оваа патологија.
Терапијата за одржување се спроведува со таблети или инсулински инјекции. Вообичаени компликации на болеста се дијабетично стапало, полиневропатија, бубрежна слабост.
За да се намали веројатноста за појава на овие ефекти и да се подобри целокупната благосостојба, лекарите препорачуваат физикална терапија за дијабетес.
Придобивките и целите на терапијата со вежби кај дијабетес мелитус тип 1 и 2
Вежбање или физикална терапија се смета за составен дел од третманот на пациенти со дијабетес. Дневното вежбање ги стимулира метаболичките процеси и користењето на глукозата.
Студиите на научниците покажуваат дека дозираната физичка активност помага значително да се намали концентрацијата на шеќер, во согласност со нормата. Затоа, пациентите со лесна форма на патологија може да одбијат апчиња.
Придобивките од терапијата за вежбање кај лица со прва или втора форма на дијабетес се:
- намалување на телесните масти. Многу пациенти со ендокрини заболувања се со прекумерна тежина. Правилно избраниот комплекс ви овозможува да го нормализирате липидниот метаболизам и да се ослободите од вишокот килограми;
- зголемено дејство на инсулин хормон. Ова овозможува да се користи лекот во помала доза;
- намалена гликозурија и хипергликемија. Поради ова, симптоматологијата карактеристика на дијабетесот станува помалку изразена;
- подобрување на состојбата на артериите и спречување на васкуларни компликации;
- корисен ефект врз функционирањето на централниот нервен систем, кој е сериозно погоден од ендокрината патологија;
- подобрување на човековите перформанси, отпорност на неповолни фактори;
- стимулирање на синтезата на ендорфини кои го подобруваат расположението;
- намалување на слабост на мускулите, адинамија;
- спречување на развој на хипертензија, атеросклероза, бубрежни нарушувања, дијабетично стапало.
Примарни цели на вежбање терапија за дијабетес:
- стабилизирање на психоемотивната состојба;
- стимулација на дејството на инсулин во првиот вид патологија;
- намалување на хипергликемија во втората форма на болеста;
- зголемени перформанси;
- реставрација на функционирањето на срцето;
- зајакнување на артериите;
- подобрување на респираторниот систем.
Вежби комплекси во зависност од тежината на болеста
Специјалисти од областа на дијабетологијата развија список на вежби што е погоден за пациенти со прва или втора форма на патологија. Различни комплекси се препорачуваат во зависност од тежината на болеста. Обуката треба да се одвива со одреден интензитет.
Лесна форма
За благ дијабетес, сите мускулни групи треба да бидат вклучени за време на вежбање. Движењата се изведуваат со бавно (средно) темпо со голема амплитуда.
Вреди да се започне со едноставни вежби, постепено додавајќи покомплексни во однос на координацијата. Препорачани часови со предмети.
Следното е ефикасен комплекс за дијабетес:
- пролетно одење од колкот. Задниот дел треба да биде исправен, а дишењето треба да биде ритмичко преку носот. Времетраење - од 5 до 7 минути;
- истегнување пред гимнастички стап;
- одење наизменично на потпетици и прсти. Рацете за време на движењата треба да се рашират;
- падини со жица на колената на длабок здив. Кога се враќате на почетната позиција, издишување;
- стапче за возење на подот со стапалата на долните екстремитети;
- ширење на оружје во различни насоки и вршење ротациони движења на лактите (прво од себе, потоа кон себе). мускулите треба да бидат затегнати колку што е можно;
- лежи на стомакот, се наведнува на длабок здив и клекни;
- изклинвам ушна масажа околу една минута;
- мирно одење на лице место.
Вкупното времетраење на обуката не е повеќе од 40 минути. Горенаведениот комплекс треба да се изведува секој ден.
Средна форма
За умерен дијабетес, тренингот треба да трае не подолго од 30 минути со умерено темпо. Помеѓу вежбите за различни мускулни групи, треба да направите паузи.
Препорачан комплекс:
- кружни движења на колковите десно, лево;
- занишајте ги нозете и рацете напред, назад и странично;
- одење на растојание од 2-7 км;
- сквотови со широки нозе;
- склекови на колена (грбот треба да се чува исправен);
- телото се свртува надесно / лево;
- наизменично кревање исправени нозе нагоре лежејќи на грб;
- одење на лице место.
Тешка форма
Карактеристика на тежок дијабетес е присуство на васкуларни и срцеви нарушувања. Затоа, првата обука треба да се одвива под надзор на специјалист. Времетраењето на часот е не повеќе од 10-13 минути. Товарот треба да го избере минималниот.
Дозволени се следниве вежби:
- седнете на подот, нозете распаѓа во различни насоки. Потпрете на вдишување наизменично на чорапите, на издишувањето - исправете;
- лежи на подот за да ја изврши вежбата "велосипед";
- Бришење со стап областа на абдоменот, нозете. Движењата треба да се направат во правец на стрелките на часовникот.
Прво, се изведуваат вежби за средни и мали мускулни групи. Откако телото се прилагодува на физичката активност, дозволено е да се вклучат големи мускулни групи во работата.
Вежба за дебелина
Следното е збир на вежби што ќе му помогнат на дијабетичарот да го отстрани вишокот на масно тело:
- редовно одење на место со мирно темпо;
- одење по прсти со високи колкови;
- лежи на грб и со свиткани колена за да се подигне карлицата;
- Бавно џогирање
- торзото во различни насоки;
- телото се свртува надесно и лево;
- вежба "велосипед";
- туркања од подот;
- лежи на грб за да се подигне исправени нозе нагоре.
Терапевтска гимнастика за нозе
Пациентите со дијабетис се карактеризираат со влошување на снабдувањето со крв во долните екстремитети. Затоа, честопати се пропишани терапевтски вежби за нозете..
Приближен комплекс:
- затегнување и зацврстување на прстите;
- се тркалаат од пета до пети и грб;
- прсти грабаат мали предмети;
- седи подигне и исправи нозе;
- нацртајте со нозете на бројката осум;
- направете ротациони движења во глуждот.
Вежбите се изведуваат 15 пати.
Вежби за очи
Честа компликација на дијабетес е ретинопатија.
Лекарите советуваат изведување на вакви вежби за зајакнување на мускулниот систем на органот на видот:
- затворете ги очите многу, отворете ги и не трепкајте;
- масирајте ги долните и горните очни капаци со прстите;
- погледнете во некој предмет кој се наоѓа во близина, а потоа - во далечината;
- трепкајте брзо;
- затворете ги очите неколку минути.
Таквото полнење ќе ја подобри циркулацијата на крвта кон очите и ќе ја одржи визуелната острина подолго време.
Респираторна гимнастика Стрелникова
Корисни и вежби за дишење на системот Strelnikova. Техниката го враќа васкуларниот тон, ја подобрува циркулацијата на крвта.
Збир на вежби:
- стоејќи исправи, свиткајте ги лактите и свртете ги дланките нагоре. Изведете ритмички и кратки бучни вдишувања низ носот, додека ги стегате дланките во тупаница;
- стоејќи, рацете притиснати до неговиот стомак. При вдишување, нагло спуштете ги горните екстремитети надолу, додека издишувате - вратете се на почетната позиција;
- стоејќи, нозете со ширина на рамената, освен. Свиткајте се и земете бучен здив преку носот;
- вртења на главата во различни насоки со бучен и краток здив низ носот.
Кигонг за дијабетичари
Кигонг се препорачува за сеопфатен третман на дијабетес. Вежбите од оваа техника ја нормализираат работата на внатрешните органи, особено, го подобруваат функционирањето на панкреасот.
Комплекс:
- затворете ги очите, вдишувајте и издишувајте 6 пати;
- нозете рамо ширина, освен, долниот дел на грбот опуштен. Свиткајте го грбот, а потоа исправете го и повлечете го задниот кош;
- потпирајте се напред додека издишувате и ги опуштате рацете. На вдишување, исправете ги и подигнете ги горните екстремитети пред вас. Изведување додека телото не почне да се потпира наназад.
Контраиндикации за физикална терапија
Вежби терапија има голем број на контраиндикации:
- присуство на ацетон во урината;
- сериозно осиромашување на телото;
- декомпензација;
- хипертензија
- остра флуктуација на нивото на гликемија за време на вежбање;
- заразни болести;
- шеќер од сурутка е над 16,5 mmol / L.
Умерена болка во зглобовите во хроничен тек на дијабетес не е контраиндикација. Вежби терапија, напротив, помага да се отстрани непријатниот симптом.
Поврзани видеа
За придобивките од терапијата за вежбање и вежбите за дијабетес тип 1 и 2 во видеото:
Така, терапијата за вежбање им овозможува на дијабетичарот да го нормализира нивото на шеќер и да спречи развој на компликации на болеста. За да постигнете успех, треба да ги извршувате вежбите секој ден и да ги земете предвид препораките на лекарот. Вие не можете да го преоптоварите телото и вежбањето за време на заразни болести.
