Инсулинот е хормон за транспорт, тој се лачи во ендокрината компонента на панкреасот. Главната цел на овој пептид е да се намали и контролира рамнотежата на нивото на гликоза во крвта. Која е улогата на оваа супстанца во боди-билдинг? Како е инсулински курс дизајниран да гради мускули?
Зошто спортистите користат инсулин
Инсулинот е хормон во вид на транспорт, па затоа кога има многу од него, повеќе хранливи материи влегуваат во клетката. Затоа, се ажурира и расте побрзо. Таквиот ефект се должи на голем број ефекти.
| Анаболичен | Мускулното ткиво зависи од инсулин. Кога има многу инсулин, тие добиваат повеќе аминокиселини (особено молекули на леуцин и валин) и протеини. Овие супстанции се основа за раст на мускулите. Инсулинот исто така го подобрува транспортот на Mg, K, Ph. Овие супстанции се потребни за да се создадат молекули на масни киселини. Тие се апсорбираат од масното ткиво и клетките на црниот дроб. Кога има малку инсулин, мастите не се распаѓа, туку се депонираат во форма на масен резерват. |
| Метаболички | Во мускулните клетки, молекулите на гликоза почнуваат подобро да се апсорбираат. Инсулинските супстанции ја стимулираат синтезата на гликоген, гликонскиот инхибира формирање на шеќер во клетките на црниот дроб. |
| Антикатаболичен | Инсулинот го спречува расипувањето на протеините што се состојат од аминокиселински соединенија. Исто така, не дозволува голема количина маснотии да влезат во крвотокот. |
Поради фактот дека шеќерот започнува подобро да се транспортира, енергијата се зголемува кај една личност, а зголемувањето на количината на протеини и аминокиселини ги подобрува процесите на раст во мускулите.
За да не соберете премногу маснотии, следете неколку правила:
- Следете ја диетата - треба да јадете повеќе протеини и помалку јаглени хидрати. Брзите јаглени хидрати се дозволени само по администрација на инсулин.
- Гледајте ја реакцијата на телото. Ако сакате да имате прекумерна тежина, инсулинот може да направи повеќе штета. Најдобар ефект дава кај спортистите од ектоморфен или мезоморфен тип.
Несакани ефекти
Најзначајна е состојбата на хипогликемија. Неговите главни симптоми се тремор, нарушена свест и координација, зголемена пот, нарушување на срцевиот ритам. Со хипогликемија, итна потреба да се јаде сладост. Исто така, областа на инјектирање може да се чеша и да боли кај некоја личност, иако најверојатната причина за ваквите појави е неправилно испорачана инјекција. Може да се појави алергиска реакција. Друг несакан ефект е инхибиција на синтезата на вашиот сопствен инсулин.
Препарати за боди билдинг за инсулин
Во атлетскиот спорт се користи ултра-краток и краток инсулин. За разлика од лековите со долго дејство, тие стимулираат нагло намалување на количината на шеќер. Ефектот на поткожната инфекција на краток инсулин се јавува во рок од половина час (затоа, се администрира околу 40 пред јадење). Максималната концентрација во серумот во крвта е фиксирана по 2 часа. Целосно се метаболизира во рок од 7 часа. Најдобри шорцеви за инсулин се:
- Actrapid NM;
- Редовен хумулин.
Средства од групата ултрашорт инсулин делуваат или скоро веднаш, или по 15 минути. Врвот на дејствување се јавува и за неколку часа. Повлекувањето од телото е побрзо, некаде во рок од 3-5 часа. Тоа е многу повеќе физиолошки отколку кратко, така што може да се исецка буквално 7-10 минути пред оброк или веднаш после него. Инсулинот е одличен за градење мускули:
- Спарт (ова се НовоРапид Пенфил и ФлексПен);
- Лизпро (Хумалог);
- Гулисин (Апидра).
Сите овие агенси се полу-синтетички аналози на човечки инсулин. Во просек, стапката на овие средства е околу 2500 рубли.
Добрите и лошите страни за земање на инсулин
Придобивките од курсот вклучуваат:
- Внесувањето на инсулин трае само 1-2 месеци;
- Речиси сите инсулински лекови се со висок квалитет и шансата да се купи лош лек е многу мала (дури и во споредба со анаболни стероиди);
- Инсулински производи се достапни, повеќето од нив можат да се купат слободно;
- Висока анаболна стапка;
- Доколку курсот бил составен правилно, веројатноста за појава на несакани ефекти е мала (повторно, во споредба со стероиди);
- Мало враќање по завршувањето на инсулинот;
- Курсот може да се комбинира со други компоненти на спортски стимуланси;
- Нема андрогено дејство;
- Нема токсичен ефект врз клетките на црниот дроб и бубрезите, по курсот нема проблеми со сексуалната функција (по земање тестостерон и анаболики кај мажите, често се забележува импотенција.
Сепак, има некои недостатоци во текот на инсулинот. Првиот е вештачко сузбивање на концентрацијата на гликоза, можеби нема да имате доволно енергија. Исто така, со ниско ниво на шеќер, синтезата на ендорфин може да се потисне. Вториот - додавате 100% масно ткиво. Трето, тешко е да се пресмета правилниот распоред на доза на инсулин и дозирање, особено ако претходно не сте ја инјектирале оваа дрога.
Курс на инсулин
По изборот на вистинскиот инсулин, важно е правилно да се организира курсот за 1-2 месеци. Ве молиме имајте во предвид дека не можете да инјектирате инсулин подолго, бидејќи поради голема количина на хормон добиен однадвор, панкреасот може да престане да произведува соодветна количина на неговиот инсулин. Ако курсот е направен правилно, може да се здобијат со околу 15 кг чиста мускулна маса.
Курсот започнува со поткожни инјекции во доза од 2 единици. Постепено, количината на администриран инсулин се зголемува на 20 единици. Ова постепено зголемување на дозите помага да се проследи реакцијата на телото на надворешниот инсулин. Невозможно е да се пикаат повеќе од 20 единици на ден.
Пред да започнете со инјектирање на транспортниот хормон инсулин, обрнете внимание на неколку фактори:
- Зголемувањето на дозите треба да се спроведува постепено, тоа е потребно. Не можете да менувате нагло од 3 единици на 7 или од 20 до 10. Ваквите нагли транзиции можат да имаат негативен ефект врз телото.
- Некои обучувачи препорачуваат високи дози на инсулин до 40 единици. Во никој случај не практикувајте воведување на вакви концентрации, премногу високи нивоа на инсулин можат да предизвикаат хипогликемија, па дури и хипогликемична кома. Можно е 20 единици за вашето тело да бидат многу.
Ритамот на земање инсулин може да биде различен. Можете да го инјектирате секој ден, секој втор ден или со различна фреквенција. Ако правите инјекции дневно или неколку пати на ден, треба да го намалите вкупното времетраење на курсот. Ако давате инјекции секој втор ден, тогаш оптималното времетраење ќе биде 2 месеци.
Ако телото е доведено скоро до хипогликемична состојба (инсулин станува се поголем), нивото на гликоза природно паѓа и се појавува големо ослободување на хормоните за раст.
Ако одите во теретана 3 пати неделно и во други денови нема друг товар - дајте инјекции пред утрински оброк во оние денови кога не вежбате. На денови со вежбање, подобро е да се инјектира ултрашорт инсулин (веднаш после јадење), а на ден за одмор само краток инсулин (половина час пред јадење).
Така што местото на инјектирање не се гребе, кожата не се затегнува и не се јавува алергија, подобро е да се инјектираат во различни делови од телото.
Како да се пресмета колку инсулин да се инјектира
Инсулинот се однесува на ендокринолошки хормони. Измерената единица на јаглени хидрати е единицата за леб, таа се сведува на XE. Еден XE содржи 15 грама. јаглехидрати. Една таква единица ја зголемува концентрацијата на глукоза за 2,8 mmol / литар крв. Тоа е, треба да пресметате колку јаглени хидрати трошите дневно и да ја изедначите нивната количина со инсулин.
Дозволената доза на дополнителен инсулин целосно ќе зависи од почетната состојба на панкреасот, мускулната маса и бројот на вежбање неделно. Првично, подобро е да се дијагностицира состојбата на панкреасот (ултразвук) за да се провери нејзината состојба. Можно е инсулинските инјекции генерално да бидат контраиндицирани за вас. Исто така вреди да се донира крв за шеќер. Веќе е кажано дека колку што е можно може да консумирате до 20 XE инсулин. Подобро е жените да не инјектираат повеќе од 15. Најидеална опција би била да се оди со ендокринолог со резултатите и да разговараат со него за прифатливите дози.
Како да ставите инјекција
Пред инјектирање, наполнете нешто слатко. Може да бидат чоколади, мед или шеќер. Ако одеднаш доживеете хипогликемија, ќе јадете таков производ, па дури и надвор од нивото на гликоза. За инјектирање, специјалните инсулински шприцови се најпогодни. Тој е многу потенок од вообичаеното и на неговото тело помала поделба на волуменот. околу 1 коцка или 1 ml инсулин се става во еден инсулин шприц.
Најдобро е да се направи инјекција во стомакот, бидејќи во оваа област подобро се апсорбира. Пред-инјектирајте инсулин во шприцот. Легнете, потпирајќи се на 5 см од папокот, направете бразда со палецот и показалецот (браздата треба да биде само кожа, ако го стиснете мускулот - инсулинот ќе оди тесен и болен).
Под агол од приближно 45 степени, вметнете ја иглата, а потоа полека притиснете го клипот и вметнете го соединението. Направете го тоа постепено со стабилна рака. По целосно инјектирање на инсулин во поткожниот регион, држете ја иглата во иста позиција за околу 6 секунди. Потоа остро извлечете ја иглата и дезинфицирајте го местото на инјектирање со антисептик.
Поради антисептикот и малиот дијаметар на иглата за шприц, процентот на инфекција во организмот е многу мал. Ако дадовте инјекција со обичен шприц, употребата на антисептик или алкохол пред и по инјекцијата е едноставно неопходна.
Забележете дека градењето на мускули не зависи само од инјекции на инсулин и други супстанции. Клучот за добар резултат ќе биде:
- Правилна и урамнотежена исхрана;
- Продуктивно компетентно конструирана обука;
- Навремен одмор.
Комбинацијата на инсулин со анаболни стероиди
Таков комплекс може да се користи. Употребата на инсулин соло дава помалку резултати од таквата комбинација. Анаболни стероиди може да се конзумираат во текот на целиот курс на инсулин. Лекарите препорачуваат да продолжите да пиете анаболички околу 2-3 недели по завршувањето на курсот.
Така, ќе се случи помал поврат на ефектот.
Ако работите во теретана само за да се вклопите, не ви требаат инјекции со инсулин. Овие методи на градење мускули се индицирани само за професионални спортисти. Навивачите само ќе треба да го негуваат телото со разни протеински тресења.
Препорачана храна по инјектирање
Количината на храна што треба да јадете по инјекцијата зависи од инјектираната доза на инсулин. Во просек, концентрацијата на шеќер во телото на здрава личност е 3-5 mmol / литар крв. 1 единица транспортниот хормон ја намалува гликозата за 2,2 ммол. За да се стабилизира оваа разлика, може да се држи шеќер или чоколадно бонбони. Помножете ја количината на јаглени хидрати во зависност од дозата што ја консумирате.
Брзите јаглени хидрати делуваат најефикасно. Тие се содржани во:
- Чоколадо;
- Слатки;
- Различни слатки;
- Бобинки (грозје, малини, цреши);
- Овошје.
Голема количина на протеини се наоѓа во животински производи. Можете да пилешко, белки од јајца, урда, говедско месо. Подобро е да се готви или пече месото во рерната.
Вообичаени грешки
Грешка бр.1 - неусогласеност со технологијата при инјектирање. Некои спортисти, поради недостаток на искуство, не даваат инјекција субкутано, туку во мускулно или масно ткиво.
Грешка број 2 - користите премногу големи дози на инсулин и го инјектирате во погрешно време. Така, вие не само што нема да добиете соодветен ефект, туку и ќе предизвикате голема штета на вашето тело.
Грешка број 3 - воведување на инсулин пред тренинг или пред нуркање во сон. Факт е дека кога вежбате, трошите многу енергија - шеќер. Тоа е, покрај неговиот природен отпад, значителен дел од гликозата се троши со инсулин. Ова е скоро 100% гаранција за појава на хипогликемија. Почетокот на хипогликемија во сон е многу опасен, затоа што не можете физички да го вратите нивото на шеќер и нема да забележите премин во критична состојба.
Грешка број 4 - јадевте малку храна после инјекцијата. По инјекцијата, треба да консумирате доволно протеини и јаглени хидрати. Поради подобрен транспорт, корисни компоненти ќе влезат во мускулите побрзо. Ако тие се пропуштаат, ќе се развие веќе познатата хипогликемија.
Грешка број 5 - употреба на курс на инсулин за време на сушењето. Во оваа фаза, количината на производи за јаглени хидрати во исхраната на спортистот е намалена или отсутна. Инјекцијата ја намалува концентрацијата на шеќер и ќе треба да се надополнува со нешто. Постојат многу брзи јаглени хидрати во слатките, и тие се забранети за време на сушењето. Така, вие едноставно го неутрализирате ефектот на сушење.
