Превенција на дијабетес - што да направите за да се спречи болеста

Комплетен лек за дијабетес е прашање на иднината. Во моментов, поставување таква дијагноза значи многу ограничувања, доживотна терапија и постојана борба против прогресивни компликации. Тоа е причината зошто превенцијата од дијабетес е исклучително важна. Вклучува низа едноставни мерки, од кои повеќето може да се опишат со изразот „здрав начин на живот“. Со најчеста болест тип 2, нивната ефикасност е многу голема: дури и со постојните почетни метаболички нарушувања, дијабетесот може да се избегне во 60% од случаите.

Потребата за превенција на дијабетес тип 1 и тип 2

На почетокот на 20 век, познат доктор, пионер во студијата и лекувањето на оваа болест, Елиот Јослин, зборуваше за важноста на спречување (спречување) на дијабетес мелитус кај лица со висок ризик од заболување: „Податоците собрани над 30 години покажуваат дека бројот на дијабетичари рапидно расте ... сега време, треба да се посвети посебно внимание не толку на третманот како спречување на дијабетес. Не е можно да се добијат брзи резултати, но тие сигурно ќе се појават во иднина и ќе бидат исклучително важни за потенцијален пациент “.

По сто години, оваа изјава е сè уште релевантна. Инциденцата на дијабетес продолжува да расте стабилно. Некои лекари го споредуваат овој раст со епидемија. Со зголемување на богатството во земјите во развој, болеста зазема нови територии. Сега 7% од луѓето на светот се дијагностицирани со дијабетес. Се претпоставува дека многумина сè уште не знаат за нивната дијагноза. Зголемувањето на инциденцата се јавува главно заради типот 2, што опфаќа 85 до 95% од сите случаи на заболување кај различни популации. Сега има многу убедливи докази дека оваа повреда може да се спречи или одложи со децении, доколку се преземат ризици од превентивни мерки.

Дијабетесот и зголемувањето на притисокот ќе бидат нешто од минатото

• Нормализација на шеќерот -95%
• Елиминација на тромбоза на вените - 70%
• Елиминација на силно чукање на срцето -90%
• Ослободете се од високиот крвен притисок - 92%
• Зголемување на енергијата во текот на денот, подобрување на спиењето во текот на ноќта -97%

Можете да го одредите вашиот степен на ризик со помош на едноставен тест:

* утврдено со формулата: тежина (кг) / висина² (м)

* мерка на 2 см над папокот

Табела за проценка на ризикот од дијабетес:

Што може да се користи за превенција

Сега, со голема веројатност, може да се спречи само 2 вид на болест. Во однос на типот 1 и други, поретки видови, не постои таква можност. Планирано е во иднина превенцијата да се спроведува со употреба на вакцини или генетска терапија.

Мерки што можат малку да го намалат ризикот од дијабетес тип 1 кај деца:

1. Одржување на нормамогликемија за време на бременоста кај жени со дијабетес. Гликозата продира во крвта на дете и негативно влијае на неговиот панкреас.
2. Доењето најмалку 6 месеци. Користете само адаптирана формула за новороденчиња.
3. Зајакнување на имунитетот: стврднување, навремено вакцинирање, разумно, не фанатично, почитување на правилата за хигиена. Употреба на лекови кои го стимулираат имунолошкиот систем, само како што е наведено од имунолог.
4. Исхрана, најбогата и најразновидна диета, минимално обработен зеленчук. Соодветно внесување на витамин Д од храна (риба, црн дроб, сирење). Спречување на недостаток на овој витамин во првата година од животот.
5. Активно движење најмалку еден час на ден. Развој на физичка издржливост, развој на навика за спортување.

Превенцијата од дијабетес тип 2 е многу поефикасна. Вклучува:

• умереност во храната;
• намален брз внес на јаглени хидрати;
• усогласеност со здрав режим на пиење;
• нормализација на тежината;
• физичка активност;
• при откривање на почетни нарушувања - лекови кои ја намалуваат отпорноста на инсулин.

Нормализација на балансот на водата и неговото одржување

Се верува дека 80% од човечкото ткиво е вода. Всушност, овие бројки се малку прескапи. Овој процент на течност е карактеристичен само за новороденчиња. Во телото на мажите, 51-55% вода, кај жените - 44-46% поради повисоката содржина на маснотии. Водата е растворувач за сите супстанции, без доволно количество на тоа, не е можно ниту синтеза на инсулин, ниту негово испуштање во крвотокот, ниту гликоза во клетките да примаат енергија. Хроничната дехидратација носи деби на дијабетес за неколку години, што значи дека за нејзина превенција е неопходно да се нормализира водата.

Водата постојано се излачува од телото со урина, измет, потоа, издишува воздух. Дневниот обем на загуби се проценува на 1550-2950 ml. Потребата за вода на нормална телесна температура е 30-50 ml на килограм тежина. Неопходно е да се надополни билансот на вода со обична вода за пиење без гас. Сода, чај, кафе, алкохолни пијалоци не се погодни за оваа намена, бидејќи тие имаат диуретичен ефект, односно го стимулираат излачувањето на течностите.

Правилната исхрана е клучот за нормалниот шеќер

Главното правило во исхраната за превенција на дијабетес е умереноста во храната. Како што покажуваат набудувањата на нутриционистите, луѓето честопати погрешно го следат обемот и составот на потрошената храна. Имаме тенденција да ја сметаме нашата храна поздрава отколку што навистина е. Затоа, при идентификување на голема веројатност за дијабетес, првото нешто што треба да направите е да започнете да водите дневник за храна. Обидете се да ја измерите вашата храна неколку дена, да ја пресметате неговата содржина на калории, содржината на хранливи материи, приближно проценете го гликемискиот индекс на сите јадења и гликемискиот товар на ден. Најверојатно, добиените податоци ќе бидат разочарувачки, а диетата ќе мора радикално да се промени.

Упатства за превенција на дијабетес засновани врз медицина базирана на докази

1. Пресметка на дневна калориска вредност земајќи ја предвид физичката активност. Доколку е потребно губење на тежината, се намалува за 500-700 kcal.
2. Најмалку половина килограм мешунки, зеленчук и овошје на ден.
3. Распространетата употреба на житарки од цели зрна и производи од нив.
4. Ограничување на шеќерот до 50 g на ден, вклучително и она што веќе се наоѓа во храна и пијалоци.
5. Употребата на растителни масла, семиња и ореви како извор на маснотии.
6. Ограничете ги заситените (до 10%) и транс мастите (до 2%).
7. Јадење посно месо.
8. Млечни производи со мала содржина на маснотии, но не целосно без маснотии.
9. Јадења со риби 2 или повеќе пати неделно.
10. Намалување на потрошувачката на алкохол на 20 g на ден за жени, 30 g за мажи во однос на етанол.
11. Дневно внесување 25-35 гр влакна, главно заради свеж зеленчук со висока содржина.
12. Ограничување на сол до 6 g на ден.

Корисно: за исхраната за дијабетес овде - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Физичка активност и дијабетес

Мускулната работа е нај физиолошки начин за намалување на отпорноста на инсулин, главната причина за дијабетес. Откриено е дека најдобри резултати се забележани со дневно напорување 30 минути или повеќе. Со поретки спортови, превенцијата од дијабетес станува помалку ефикасна. Најдобар избор е комбинација на вежби за аеробни и сили.

Препораки за најефикасно користење на физичка активност во превенција на дијабетес:

Покрај физичката активност и промените во исхраната, методите за спречување на не-лекови вклучуваат: откажување од пушење, елиминирање на хроничен замор, лекување на депресија и нарушувања на спиењето.

За дијабетес - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Превентивни лекови

Обично горенаведените превентивни мерки се доволни за да се спречи дијабетес. Лековите се препишуваат само на оние пациенти кои веќе имаат нарушен метаболизам на гликоза, но сепак не можат да бидат квалификувани како дијабетес мелитус. И, дури и во овој случај, тие се стремат да му дадат на телото можност да ги надмине самите почетни нарушувања. Доколку резултатите не се задоволителни 3 месеци по промената во исхраната и почетокот на обуката, алгоритмот за итна помош за потенцијални дијабетичари препорачува додавање на лекови на претходните превентивни мерки.

Во повеќето случаи, предност се дава на метформин - лек кој влијае на отпорност на инсулин. Го намалува ризикот од дијабетес за околу 31%. Најефективното закажување со БМИ над 30 години.

Можно е да се намалат последиците од неусогласеноста со диетата со помош на лекови кои влијаат на апсорпцијата на јаглени хидрати и масти. Овие вклучуваат:

• Акарбозата (таблети Глукобаи) го спречува влегувањето на гликозата во садовите. Повеќе од 3 години употреба, можете да го намалите ризикот од дијабетес за 25%.
• Воглибоза работи на истиот принцип. Има поголема ефикасност за спречување на дијабетес, околу 40%. Лековите за Воглибоза ќе треба да се увезуваат од странство, бидејќи тие не се регистрирани во Руската Федерација.
• Орлистат ја намалува калориската содржина на храна со блокирање на варењето на маснотиите и отстранување на истите во нивната оригинална форма заедно со измет. Над 4 години прием, ви овозможува да ја намалите инциденцата на дијабетес за 37%, меѓутоа, 52% од луѓето одбиваат третман поради несакани ефекти. Трговските имиња за орлистат се Ксеник, Орсен, Листата, Орлимакс.