Вежби за физиотерапија за дијабетес - вежби за дијабетичари

Научно докажан факт: редовното вежбање во вториот вид дијабетес во голема мера го олеснува текот на болеста. Ефектот на товарите е споредлив по јачина со антидијабетични лекови. Во текот на студиите, откриено е дека кај пациенти по 4 месеци обука, значително се подобри контролата врз дијабетес, се намалува тежината, се зголемува циркулацијата на крвта и се намалува веројатноста за појава на депресија. Резултатот не зависи многу од видот на вежбање, главната работа е дека се вклучени главните мускулни групи. Дури и редовната гимнастика дома е соодветна. Треба да плати најмалку половина час на ден или час секој втор ден.

Важноста на физичкото образование за здравјето на дијабетичарите

Вежбите за физиотерапија се суштински дел од третманот со дијабетес, заедно со диета, лекови и слабеење. Кај пациенти кои го игнорираат овој факт, повисок шеќер во крвта, почесто има проблеми со крвните садови и висок крвен притисок.

Како носивост на телото:

Дијабетесот и зголемувањето на притисокот ќе бидат нешто од минатото

• Нормализација на шеќерот -95%
• Елиминација на тромбоза на вените - 70%
• Елиминација на силно чукање на срцето -90%
• Ослободете се од високиот крвен притисок - 92%
• Зголемување на енергијата во текот на денот, подобрување на спиењето во текот на ноќта -97%

1. За време на работата, на мускулите им треба многу повеќе гликоза, така што неговото ниво во крвта почнува да паѓа веќе 15 минути по почетокот на тренингот.
2. Поради зголемената потреба од шеќер, отпорноста на инсулин се намалува, за прв пат ефектот на намалување трае околу еден ден, постепено станува константен.
3. Со прилично интензивни оптоварувања, мускулите растат. Колку е поголем нивниот волумен, толку повеќе гликоза ќе консумираат, а помалку ќе остане во крвта.
4. За време на вежбите за физиотерапија се троши повеќе енергија, така што тежината на пациентот постепено се намалува.
5. Поради намалување на отпорност на инсулин, производството на инсулин е намалено, товарот на панкреасот е намален, а неговиот работен век е зголемен. Кога нема повеќе вишок на инсулин во крвта, процесот на губење на тежината е олеснет.
6. Физичкото образование промовира формирање на триптофан, така што после тренингот секогаш сте во добро расположение. Редовното вежбање го подобрува менталното здравје, го ублажува вознемиреноста и напнатоста кај пациенти со дијабетес.
7. Товарите што предизвикуваат забрзување на пулсот го тренираат кардиоваскуларниот систем. Еластичните, добро-договорни бродови значат нормален притисок и помал ризик од ангиопатија.
8. Количината на енергија се зголемува, чувството на слабост и постојан замор исчезнуваат, а перформансите се зголемуваат.
9. Потребата за инсулин се намалува, а дозите на други лекови за дијабетес се намалуваат. Ако дијабетесот се открие на време, само диета и вежбање може да бидат доволни за да го компензираат.

Безбедност при вежбање

Вториот вид дијабетес честопати влијае на луѓе кои се далеку од спортот. За да не му наштети на необучено тело, неопходно е да се започне часови по физикална терапија постепено, користејќи го принципот „од едноставно до комплексно“. Прво, вежбите треба да се направат со бавно темпо, следење на правилното извршување и вашата состојба. Постепено зголемување на темпото до умерено. Критериум за ефективноста на оптоварувањето е забрзување на чукањето на срцето, добра работа на мускулите и нормално здравје. Следниот ден не треба да има чувство на замор. Ако телото нема време да се опорави преку ноќ, темпото и бројот на вежби треба привремено да се намалат. Дозволена е мала болка во мускулите.

Не правете вежби преку сила. Забранети се долги (неколку часови) часови на работ на физички способности кај дијабетес мелитус, бидејќи тие водат кон производство на хормони кои се мешаат во работата на инсулин, а се добива спротивен ефект - шеќерот расте.

Физичкото образование за дијабетес е дозволено на било која возраст, нивото на вежбање зависи исклучиво од состојбата на здравјето. Обука по можност се изведува или на улица или во добро проветрено подрачје. Најдоброто време за часови е 2 часа по оброкот. За да се спречи падот на шеќерот на опасни нивоа, бавните јаглехидрати треба да бидат на менито.

На првите тренинзи, потребно е дополнително да се контролира гликозата во крвта, препорачливо е да се измери во средината на сесијата, по неа, по 2 часа и на првите знаци на хипогликемија. Намалувањето на шеќерот може да се препознае со чувство на глад, внатрешно треперење, непријатни сензации на прстите.

Ако се потврди хипогликемија, треба да престанете да тренирате и да јадете неколку брзи јаглени хидрати - 100 гр сладок чај или коцка шеќер. Ризикот од пад на гликоза е поголем кај пациенти со дијабетес зависен од инсулин.

Кога часовите се забранети

Секоја непријатност во градите, останување без здив, главоболка и вртоглавица бараат запирање на сесијата додека не исчезнат симптомите. Ако сте во салата, тренерот треба да биде предупреден за дијабетес и мерки за итни случаи за хипогликемија.

Поради високиот ризик од дијабетично стапало, треба да се посвети поголемо внимание на изборот на чевли за часови. Дебели памучни чорапи, потребни се специјални спортски чевли.

Внимание: После секој тренинг, стапалата се прегледуваат за гребење и гребнатини.

Вежби за дијабетичари

Преферирана физичка активност за дијабетичен пациент кој претходно не бил вклучен во спорт е пешачење и велосипедизам. Интензитетот на вежбите за првите 2 недели е лесен, потоа среден. Времетраењето на обуката треба да расте непречено, од 10 минути до еден час на ден. Фреквенцијата на часовите е најмалку 3 пати неделно. За да се постигне постојано намалување на гликемијата, интервали помеѓу товарите не треба да надминува 48 часа.

Вежби за вежбање за дијабетес мелитус, сите изведени 10-15 пати:

Загревајте - 5 минути. Одење на место или во круг со колена кренато високо, правилно држење и дишење (преку носот, на секои 2-3 чекори - вдишување или издишување).

1. Појдовната позиција стои. Одење наизменично 10 чекори по прсти и потпетици.
2. СП стоејќи, држејќи се за поддршка, чорапи на мала шипка или чекор, потпетици во воздухот. Да се ​​крева на прсти, и одеднаш или за возврат.
3. IP стои, рацете на страните. Ние ротираме со рацете во една, а потоа во друга насока.
4. Без промена на IP, ротирање во лактот, потоа во зглобовите на рамената.
5. ПИ стоејќи, рацете свиткани пред градите, свртете го телото и главата лево и десно. Колковите и нозете не се вклучени во движењето.
6. ПИ седејќи, нозете се исправи и се разведе. Навалувања наизменично на секоја нога, обидете се да ја зграби стапалото со раката.
7. СП лежи на грб, рацете кон страните. Подигнете ги нозете нагоре. Ако не можете да кренете исправени нозе, малку ги свиткаме на колена.
8. IP е иста. Подигнете ги исправените нозе од подот за 30 см и преминете ги во воздухот ("ножици").
9. ИП стои на сите четворица. Полека, без да се луламе, ги креваме нозете наизменично назад.
10. ПИ на стомакот, рацете свиткани, брадата на рацете. Полека подигнете го горниот дел од телото, рацете се распрснуваат, вратете се на IP. Комплицираната верзија на вежбата е со истовремено кревање на исправени нозе.

Едноставен сет на вежби за постари пациенти. Може да се користи и за дијабетичари со слаба физичка кондиција. Се изведува секој ден.

Вежби за физиотерапија со лента за тело. Во отсуство на подготовка, потребна ви е најлесната, еден и пол килограм школка, пластична или дрвена гимнастичка стап. Сите вежби се изведуваат бавно, без грчеви и супер напори, 15 пати.

• ИП стоејќи, стап на рамениците, држени за рацете. Врти на горниот дел од телото, карлицата и нозете остануваат на место;
• ИС стои, каросерија погоре на испружени раце. Плочки лево и десно;
• IP-стоечки, рацете со стап подолу. Ние се наведнуваме напред, додека го креваме стапот и ги носиме лопатките на рамото;
• СП стои, обвивка над глава на испружени раце. Ние се потпираме наназад, стрелајќи во долниот дел на грбот. Една нога е повлечена назад. Се враќаме на IP, рацете со стап напред, седнуваме, застануваме. Истото со другата нога;
• ПИ на грбот, рацете и нозете се продолжени. Подигнете ги екстремитетите, обидете се да го допрете стапчето со нозете.

Часови за дијабетични стапала

Вежбите за физиотерапија за нозе со дијабетес го подобруваат протокот на крв во нозете, ја зголемуваат нивната чувствителност. Часовите можат да се одржуваат само во отсуство на трофични чиреви. IP седи на работ на стол, назад.

1. Ротација на стапалата во зглобот на глуждот, во двете насоки.
2. Петици на подот, чорапи кренати. Подигнете ги долните чорапи, а потоа додадете кружни движења. Петиците не откинуваат од подот.
3. Истите, само чорапи на подот, потпетици на врвот. Ние ги ротираме потпетиците.
4. Подигнете ја ногата, фатете ја ногата со рацете и обидете се да ја исправите колку што е можно повеќе во коленото.
5. Застанете целосно на подот. Свиткајте ги нозете на нозете.
6. Застанете на подот, прво го креваме надворешниот дел од стапалото, потоа се тркаламе, а внатрешноста се крева.

Добар ефект се дава со вежби со гумена топка од меурчиња. Тие го превртуваат со нозете, го стиснуваат, стиснуваат со прстите.

Масажа и само-масажа

Покрај вежбите за физиотерапија за дијабетес мелитус, може да се користи масажа за подобрување на состојбата на пациентот. Таа е насочена кон корекција на патолошки промени во најранливиот дел од телото - нозете. Масажата е во состојба да ја подобри циркулацијата на крвта во екстремитетите, да ја намали болката за време на невропатија, да го подобри премин на импулс по нервните влакна и да спречи артропатија. Не можете да масирате области со недостаток на циркулација на крв, трофични чиреви, воспаленија.

Курс за масажа може да се земе во дијабетични и ендокринолошки центри, во санаториуми специјализирани за третман на дијабетес. Невозможно е да се свртиме кон специјалист кој не е запознаен со спецификите на болеста, бидејќи непрофесионалните активности можат да ја влошат состојбата на нозете. Особено внимание за време на масажата се посветува на големите мускули и области кои страдаат од недостаток на циркулација на крвта повеќе од другите. Во отсуство на оштетување на кожата, се додава проучување на зглобовите и меките ткива на стапалото.

За дијабетес, домашна масажа треба да се дава 10 минути на ден. Изведете го по хигиенски процедури. Кожата на стапалата и телињата е задушена (насоката од прстите нагоре), нежно нанесуваат (во круг), потоа мускулите се свиткани. Сите движења треба да бидат уредни, ноктите се кратки. Болката не е дозволена. По правилно извршена масажа, стапалата треба да станат топли.