Во сложениот третман на дијабетес тип 2, постои втора важна точка по следење на диета со малку јаглерод - ова е систематска вежба.
Потребно е физичко образование, спорт, како и диета со малку јаглерод, доколку пациентот сака да ја зголеми чувствителноста на клетките на инсулин или да изгуби тежина.
Дијабетесот тип 1 бара претпазливост, бидејќи кај пациенти поради вежбање, контролата на шеќерот во крвта може да биде комплицирана. Но, дури и во овој случај, придобивките што ги носи спортот се далеку поголеми од непријатностите.
Пред да започнете да се занимавате со физичка активност, треба да разговарате за тоа со вашиот лекар. Неопходно е да се сфати дека со дијабетес тип 1 и тип 2 постои прилично импресивен список на контраиндикации за различни физички вежби, а спортот може да не е секогаш комплетен.
Сепак, консултациите со доктор за вежбање се уште се ретки.
Вежби за вежбање за дијабетес
Пред да дадете совети за вежбање за дијабетес тип 1 или тип 2, треба да разберете зошто е толку важно да се знае.
Ако разберете какви придобивки носи обученото тело, тогаш ќе има многу поголема мотивација да го внесете спортот во вашиот живот.
Постојат факти дека луѓето кои одржуваат стабилна физичка активност со текот на времето стануваат помлади, а спортот игра огромна улога во овој процес.
Се разбира, не во буквална смисла, тоа е само дека нивната кожа старее побавно од врсниците. За само неколку месеци систематски студии, едно лице со дијабетес ќе изгледа подобро.
Предностите што пациентот ги добива од редовно вежбање е тешко да се прецени. Наскоро, едно лице ќе ги почувствува себеси, што сигурно ќе го натера да продолжи да го следи неговото здравје и да се занимава со физички вежби.
Постојат моменти кога луѓето почнуваат да се обидуваат да водат активен животен стил, затоа што „е потребно“. Како по правило, ништо не произлегува од ваквите обиди, а часовите бргу доаѓаат до ништо.
Честопати апетитот доаѓа со јадење, односно човекот почнува сè повеќе да се допаѓа на својата физичка активност и спорт воопшто. За да бидете на тој начин, треба да одлучите:
- каква активност треба да се направи, што точно носи задоволство
- како да внесете часови за физичко образование во вашиот дневен распоред
Луѓето кои се вклучени во спортот не професионално, туку „за себе“ - имаат неспорни придобивки од ова. Редовното вежбање ве прави повнимателни, поздрави и уште помлади.
Физички активните луѓе ретко се соочуваат со здравствени проблеми со „возраста“, како што се:
- хипертензија
- срцев удар
- остеопороза.
Физички активни луѓе, дури и во старост, имаат помалку проблеми со меморијата и поголема издржливост. Дури и на оваа возраст, тие имаат енергија да се справат со своите одговорности во општеството.
Вежбањето е исто како и инвестирање во банкарски депозит. Секој половина час што е потрошен денес за да го одржите вашето здравје и форма ќе се исплати многу пати со текот на времето.
Вчера, еден човек се задушуваше, се искачуваше на мала скалила, а денес спокојно ќе прошета на иста далечина без скратен здив и болка.
Кога игра спорт, едно лице изгледа и се чувствува помладо. Покрај тоа, физичките вежби даваат многу позитивни емоции и придонесуваат за нормализирање на нервниот систем.
Вежба за дијабетес тип 1
Луѓето со дијабетес тип 1 и долга историја на болести пред да започнат со оваа програма за третман, страдале од шила во шеќер во крвта долги години. Разликите подразбираат депресија и хроничен замор. Во оваа ситуација, обично не пред спортување, а всушност седечки начин на живот само ја влошува ситуацијата.
Кај дијабетес тип 1, вежбањето има мешан ефект врз шеќерот во крвта. За некои фактори, вежбањето може да ја зголеми концентрацијата на шеќер. За да се избегне ова, неопходно е одговорно да се контролира шеќерот, во согласност со правилата.
Но, без сомнение, позитивните аспекти на физичкото образование се многу повеќе од проблеми. За да се одржи целокупната благосостојба, треба да се вежба дијабетичарот тип 1.
Со енергично и редовно вежбање, здравјето на дијабетичарот може да биде дури и подобро од онаа на обичните луѓе. Вршењето спортови на аматерско ниво ќе направи една личност поенергична, тој ќе има сила да работи и да ги исполни своите должности дома. Entе се додаде ентузијазам, сила и желба да се контролира текот на дијабетесот и да се бори против него.
Дијабетичари од тип 1 кои редовно се занимаваат со спорт, во огромно мнозинство на случаи, поблизу ја следат нивната исхрана и не пропуштаат мерења на шеќер во крвта.
Вежбањето ја зголемува мотивацијата и стимулира одговорен став кон вашето здравје, што е докажано со многу студии.
Вежба како замена за инсулин во дијабетес тип 2
Вежбањето е многу важно за лицата со дијабетес тип 2. Пациентот ја зголемува чувствителноста на клетките на инсулин, што значи дека се намалува отпорноста на инсулин. Научниците веќе докажаа дека стекнувањето мускулна маса како резултат на тренирање на сила ја намалува отпорноста на инсулин.
Мускулната маса не се зголемува за време на кардио тренинг и џогирање, но зависноста од инсулин сè уште станува помалку.
Можете исто така да користите таблети Glukofarazh или Siofor, кои ја зголемуваат чувствителноста на клетките кон инсулин, сепак, дури и наједноставните спортски вежби кои се изведуваат редовно, ќе ја направат оваа задача многу подобро од таблетите за намалување на шеќерот во крвта.
Отпорноста на инсулин е директно поврзана со односот на мускулна маса и маснотии околу половината и абдоменот. Така, колку повеќе масти и помалку мускули има човекот, толку е послаба чувствителноста на неговите клетки на инсулин.
Со зголемена фитнес, ќе бидат потребни помали дози на инјектиран инсулин.
Колку помалку инсулин во крвта, толку помалку масти ќе се депонираат во организмот. Инсулинот е главниот хормон кој се меша со слабеење и е вклучен во таложење на маснотии.
Ако постојано тренирате, тогаш по неколку месеци чувствителноста на клетките кон инсулин ќе се зголеми значително. Промените ќе го олеснат губењето на тежината и ќе го олеснат процесот на одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта.
Покрај тоа, останатите бета клетки ќе функционираат. Со текот на времето, некои дијабетичари дури и одлучуваат да престанат да инјектираат инсулин.
Во 90% од случаите, пациентите со дијабетес тип 2 мораат да инјектираат инјекции со инсулин само кога се премногу мрзливи за да го следат режимот на вежбање и да не се придржуваат кон диета со малку јаглерод.
Сосема е можно да се оддалечите од инсулинските инјекции за дијабетичари, но треба да бидете одговорни, односно да се придржувате до здрава исхрана и систематски да се вклучите во спортот.
Најкорисна вежба за дијабетес
Вежбите што се погодни за дијабетичари можат да се поделат на:
- Подигање на тежината, боди билдинг
- Кардио - сквотови и склекови.
Кардиоторизацијата го нормализира крвниот притисок, спречува срцев удар и го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Ова може да вклучува:
- велосипедизам
- пливање
- Велнес работи
- скии за веслање итн.
Најпристапниот од наведените видови на кардио тренинг, се разбира, е здравствен статус.
Целосна програма за физичко образование за пациенти со дијабетес треба да исполнува неколку важни услови:
- Важно е да се разберат ограничувањата што се појавија како резултат на компликации на дијабетес и да се усогласат со нив;
- Набавките на многу скапи спортски чевли, облека, опрема и претплата на базен или салата не се оправдани;
- Местото за физичко образование треба да биде достапно, лоцирано во вообичаениот локалитет;
- Вежбањето треба да се вежба барем секој втор ден. Ако пациентот е веќе во пензија, обуката може да биде дневно, 6 пати неделно 30-50 минути.
- Вежбите треба да бидат избрани на таков начин што ќе се изградат мускули и да се зголеми издржливоста;
- Програмата на почетокот вклучува мали товари, со текот на времето, нивната комплексност се зголемува;
- Вежбите со анаеробни активности не се изведуваат два дена по ред на истата мускулна група;
- Нема потреба да бркате записи, треба да го сторите тоа за свое задоволство. Да уживате во спортот е неопходен услов наставата да продолжи и ќе биде ефективна.
За време на физичкото вежбање, едно лице произведува ендорфини - "хормони на среќа". Важно е да научите како да го почувствувате овој процес на развој.
Откако го откривте моментот кога задоволството и радоста доаѓаат од часовите, постои доверба дека обуката ќе биде редовна.
Во принцип, луѓето вклучени во физичкото образование го прават ова за нивно задоволство. И губење на тежината, подобрување на здравјето, восхитувачки погледи на спротивниот пол - сите овие се само поврзани феномени, „несакани“ ефекти.
Спортот ја намалува дозата на инсулин
Со редовно вежбање, после неколку месеци ќе се забележи дека инсулинот поефикасно ја намалува концентрацијата на шеќер во крвта. Затоа, дозата на инјектирање на инсулин може сериозно да се намали. Ова важи и за лица со дијабетес тип 1 и тип 2.
По прекинување на редовната физичка активност, ќе се забележи нормална концентрација на шеќер во крвта уште околу две недели. Ова треба да им биде познато на оние пациенти на кои им се дава инсулински инјекции со цел успешно да ги испланираат.
Ако некое лице замине една недела и нема да може да изведува физички вежби, тогаш чувствителноста на инсулин за време на овој период практично нема да се влоши.
Ако пациент со дијабетес замине две недели или повеќе, треба да се внимава да земе големи дози на инсулин со него.
Контрола на шеќер во крвта кај луѓе зависни од инсулин
Спортот директно влијае на шеќерот во крвта. Со некои фактори, вежбањето може да го зголеми шеќерот. Ова може да ја отежни контролата на дијабетесот кај луѓето зависни од инсулин.
Но, сепак, придобивките од физичкото образование за дијабетес тип 1 и тип 2 се многу поголеми од потенцијалните неповолности. Лицето со дијабетес кој одбива физичка активност доброволно се казнува себеси на судбината на инвалидното лице.
Активното спортување може да предизвика проблеми кај пациенти кои земаат апчиња кои го стимулираат производството на инсулин од панкреасот. Силно се препорачува да не користите такви лекови, тие може да се заменат со други методи на лекување на болеста.
Вежбањето и спортот помагаат во намалувањето на шеќерот во крвта, но понекогаш, тоа доведува до зголемување на истиот.
Симптомите на намалување на шеќерот во крвта се појавуваат под влијание на физичка активност како резултат на зголемување на клетките на протеините, кои се транспортери на гликоза.
Со цел шеќерот да се намали, неопходно е да се набудуваат неколку услови во исто време:
- физичката активност треба да се спроведе доволно време;
- во крвта се бара постојано одржување на доволно ниво на инсулин;
- почетната концентрација на шеќер во крвта не треба да биде премногу висока.
Одење и џогирање, кои ги препорачуваат многу експерти за пациенти со дијабетес, скоро и да не го зголемуваат шеќерот во крвта. Но, постојат и други видови физичка активност што можат да го сторат тоа.
Ограничувања на физичко образование за компликации на дијабетес
Многу придобивки од физичката активност за пациенти со дијабетес тип 1 или 2 веќе долго време се препознаени и познати. И покрај ова, постојат одредени ограничувања за кои треба да знаете.
Ако ова се земе лесно, тоа може да доведе до сериозни последици, до слепило или срцев удар.
Пациент со дијабетес, ако сакате, лесно може да избере тип на физичка активност што му одговара најдобро. Дури и ако надвор од сите видови на вежби, дијабетичарот не избрал ништо за себе, секогаш можете само да шетате на свеж воздух!
Пред да започнете да играте спорт, треба да се консултирате со вашиот лекар. Многу е важно да го посетите вашиот специјалист, како и да поминете дополнителен преглед и да разговарате со кардиолог.
Вториот треба да го процени ризикот од срцев удар и состојбата на човечкиот кардиоваскуларен систем. Ако сето погоре е во нормала, можете безбедно да играте спорт!
