Луѓето со дијабетес разбираат дека е исклучително тешко постојано да се придржуваат на посебна диета со малку јаглени хидрати и систематски да ја контролираат концентрацијата на глукоза во нивната крв. Дали тие знаат дека постои уште еден елемент на интегриран пристап за да се ослободиме од болеста и да го поправите неговиот тек? Станува збор за редовно и систематско вежбање.
Лековита моќ на физичко образование за секаков вид дијабетес
Речиси секоја физичка активност може значително да ја зголеми чувствителноста на организмот кон хормонот инсулин, да го подобри квалитетот на крвта и нивото на шеќер во него. За жал, многу пациенти со дијабетес ја потценуваат важноста на спортските активности, и покрај нивната висока ефикасност.
Вежбањето е третман што не вклучува посебни материјални трошоци.
Активниот животен стил може да биде непроценлив за дијабетичар. Ова се должи на фактот дека за време на физичкото образование:
- вишокот на поткожни маснотии се отстранува;
- се развива мускулна маса;
- го зголемува обемот на рецептори за хормонот инсулин.
Овие механизми имаат позитивен ефект врз метаболичките процеси во организмот поради зголемената потрошувачка на шеќер и неговата оксидација. Резервите на масното складиште се трошат многу побрзо, а протеинскиот метаболизам се активира.
За време на физичкото образование, се подобрува емоционалното и менталното здравје на дијабетичарот, што помага да се подобри неговата благосостојба. Затоа вежбањето е клучен дел од терапијата со не-лекови за дијабетес.
Физичкото образование помага во спречување или одложување на развојот на дијабетес тип 2.
Придобивките од класи за дијабетик тип 1
Пациентите со оваа форма на дијабетес, особено оние со долго искуство, страдаат од постојани промени во концентрацијата на гликоза во крвта. Ваквите скокови предизвикуваат депресија и хроничен замор, што е исклучително тешко да се надмине.
Во оваа состојба, пациентот не е до спорт. Тој не сака да стори ништо и затоа води седентарен начин на живот, што дополнително ги влошува проблемите со шеќерот. Гликозата не само што може да се зголеми, туку и да спаѓа во неприфатливи индикатори кои се опасни по здравјето. Промените во шеќерот можат да предизвикаат дијабетична кетоацидоза и да предизвикаат кома. Во некои случаи, комата може да биде фатална.
И покрај очигледните придобивки од терапијата за вежбање за дијабетес мелитус (вежби за физиотерапија), важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите овој метод за да се ослободите од дијабетес!
Чудно е, звучи, но физичката активност и часовите во салата се многу проблематични. Сепак, придобивките од физичкото образование се едноставно непроценливи. Лекарите препорачуваат секојдневно и енергично да се практикуваат сет на специјални вежби за дијабетес тип 1. Ова ќе помогне не само да се подобри квалитетот на животот, туку и да изгледа многу подобро и помладо од врсниците.
Оние дијабетичари кои водат активен животен стил се многу помали:
- предмет на заболувања поврзани со возраста;
- страдаат од компликации на основната болест;
- ретко паѓаат во сенилна деменција.
Не е неопходно професионално да се занимавате со спорт. Аматерскиот џогирање на свеж воздух, возење велосипед, пливање во базенот се доста. Ова ќе помогне не само да се чувствувате подобро, туку и многу полесно да се справите со домашните работи. Од спортот, се појавуваат животни сили што ги мотивираат луѓето внимателно да го следат текот на дијабетесот.
Физичко образование наместо инсулин со заболување од тип 2
Ако пациентот страда од дијабетес тип 2, тогаш во овој случај физичкото образование ќе биде корисно. Тоа ќе помогне да се подобри чувствителноста на клетките на инсулин. Лекарите велат дека обуката за сила е особено добра за оваа форма на болеста.
Ангажирани во џогирање или други вежби со кардио, дијабетичар нема да може да гради мускули, а тежината ќе се намали. Наспроти позадината на спортот, добро е да се преземат лекови кои можат да ја зголемат чувствителноста на клетките на ефектите на хормонот:
- Гликофаг;
- Сиофор.
Најосновните вежби ќе им помогнат на таблетите да работат неколку пати поефикасно.
Колку повеќе масти има дијабетичарот во телото (особено на половината и стомакот), толку помалку мускули и мускули има. Токму оваа состојба ја зголемува отпорноста на инсулин.
Инсулин и физичко образование
Предмет на редовни часови, и која било, по неколку месеци, пациент со дијабетес ќе ги почувствува своите корисни ефекти врз нејзиното тело. За контрола на шеќерот, ќе биде потребен помалку инсулин, а опсегот на вежби ќе расте.
Со секое последователно вежбање, потребата за дополнителни инјекции на хормонот ќе се намали. Вреди да се одбележи дека правилото работи за дијабетес од кој било вид.
Ако пациентот поради некоја причина не изврши збир на вежби, тогаш ефектот од претходните оптоварувања ќе продолжи и во наредните 14 дена.
Ова е особено важно за оние кои се вклучени во третманот на болеста со инсулински инјекции, затоа што во овој случај потребно е да се планира терапија.
Вежбањето има директен ефект врз шеќерот во крвта. Секој дијабетичар мора да знае дека во одредени случаи комплексот на физичка активност не само што може квалитативно да ја намали неговата концентрација, туку и драматично да ја зголеми. Затоа, дури и кратки патеки треба да се договорат со докторот. Контролата на дијабетесот за време на вежбањето може да биде комплицирана со хормонски инјекции.
Дури и да е така, корисни ефекти од физичкото образование не можат да бидат преценети. Негирање на себе си во тоа ќе значи свесно да се ослободиме од:
- влошување на текот на дијабетес;
- влошување на истовремени заболувања;
- живот во статус на инвалид.
Надлежен лекар препорачува физички активни и атлетски дијабетичари да земаат лекови за третман на болеста, да ги напуштат и да се префрлат на други методи на терапија. Панкреасот ќе биде помалку стимулиран, што ќе му помогне да произведува се повеќе и повеќе свој инсулин.
Механизмот на намалување на шеќерот во крвта е да се зголеми количината на протеини за време на физичкото образование. За да постигнете максимални резултати, треба да се придржувате до некои важни правила:
- спортот треба да биде доста долг;
- неопходно е да се одржи оптималната концентрација на хормонот инсулин во крвта;
- гликозата во почетокот не треба да биде претерано висока.
Ако џогирањето практично не е способно да предизвика скок на гликоза, тогаш поактивните видови физичко образование можат да имаат спротивен ефект. Затоа, важно е пациентот да го разбере целиот механизам на влијанието на спортот врз дијабетесот..
Идеални вежби за дијабетес тип 2
Физичката активност помага да се справите со дијабетес тип 2 без употреба на систематски инјекции на инсулин. Како што веќе беше забележано, нивото на отпорност на овој хормон директно зависи од количината на масните наслаги во дијабетичарот и рамнотежата на мускулната маса. Колку помалку маснотии во складиштето, толку е поголема чувствителноста.
Современите лекари, а особено ендокринолозите, се уверени дека веројатноста за успешно регулирање на концентрацијата на инсулин само поради физиотерапија може да биде и до 90 проценти. Како што мускулите растат, телото подобро ќе го процесира инсулинот и ќе ја намали потребата за дополнителна администрација.
Најефективните вежби на физикална терапија треба да се прават секој ден.
Одење на самото место
Неопходно е да се подигнат колената наизменично и да се спуштат нив, симулирајќи одење. Може да ги поврзете и ландовите на страните со кревање на рацете нагоре. Дишењето додека вежбате може да биде произволно.
Фреквенцијата и интензитетот на таквата прошетка треба да зависи не само од занемарувањето на болеста, состојбата на пациентот, туку и од неговата возраст. Во просек, времетраењето на прошетката е од 2 до 4 минути.
Чекори
Треба да застанете исправено и да ги спуштите рацете. Следно, направете чекор назад со левото стапало, кренете ги рацете нагоре и додека длабоко дишете. На излезот, краците се спуштаат и се враќаат во првобитната положба. Истата работа е направена со десната нога. Чекорите за дијабетес тип 2 може да се повторат 5 пати по ред.
Сквотови
На инспирација, неопходно е да се направи лакот напред со исправени раце. При издишувањето, лакот се спушта и се сквоти. Понатаму следи:
- вдишувајте и застанете, правејќи лак напред;
- кренете ги рацете нагоре и издишување;
- спуштете ги рацете до рамената, вдишувајте, а потоа надолу и издишување.
Комплексот на движења се повторува од 6 до 8 пати.
Странични наведнувања
Рацете треба да бидат поставени на половината, а потоа рацете да се исправи и да се рашират. Лево треба да се свртите така што десната рака е пред градите. Правилните вежби се повторуваат на истиот принцип.
После тоа, треба да се наведнете надолу и да ја добиете левата нога со десната рака. Потоа вежбата се повторува во спротивна насока и заземете ја почетната позиција.
Бројот на повторувања е од 6 до 8.
Махи
За да се заврши овој комплекс, неопходно е:
- продолжете ги рацете пред вас;
- направете замав со десната нога, додека ги достигнете дланките;
- заматете со левата нога и достигнете ги дланките;
- крцкајте трипати со раширени раце напред;
- направете лак напред, подигнете ги рацете, а потоа раздвојувајте ги.
Повторете 6-8 пати по ред.
Падини
Почетна позиција, стоење, раце на половината. Неопходно е да се наведнувате така што да ја допрете пети на левата нога со десната четка. Следно, вежбата се повторува во обратен редослед.
Сè уште можете да направите пролетни падини:
- за време на првото, извлечете го пети на левата нога со десната рака;
- со втората лева рака, пети на десната нога;
- со третата, прстите на двете раце стигнуваат до прстите на двете нозе;
- заземе почетна позиција.
Повторете го комплексот од 4 до 6 пати.
Секоја физички активна личност со вишок телесна тежина ќе може подобро да ги апсорбира јаглехидратите.
Ова е можно поради чувствителноста на мускулите на инсулин. Затоа, недостатокот на терапија со вежби е многу поопасен од несоодветната исхрана.
Како и да е, не смееме да заборавиме дека сè уште е подобро органски да се комбинираат и двата од овие не-лекови методи за да се ослободиме од болеста. Вежбањето за дијабетес тип 2 е клучот за целосен и здрав живот.
