Дијабетес мелитус тип 2 е болест која се развива кога се губи способноста на ткивото да одговори на инсулин. Нивото на гликоза во крвта расте, а органите немаат хранливи материи. За третман, се користи специјална диета и за дијабетес тип II, препарати за таблети за намалување на шеќерот.
На таквите пациенти им се препорачува да набудуваат активен животен стил за одржување на општата тон на телото и заситување на крвта со кислород.
Задолжителни прошетки и физикална терапија (LFK) најмалку половина час на ден. Респираторните вежби за дијабетес го подобруваат главниот метаболизам и придонесуваат за значително подобрување на благосостојбата на пациентите.
Придобивките од вежби за дишење за дијабетес
Во тешки компликации на дијабетес, како што е нарушена бубрежна функција, срцева декомпензација, трофични чиреви во нозете и во случај на оштетување на мрежницата, сите видови на физичка активност се контраиндицирани за пациентите, па вежбите за дишење може да бидат единствениот начин за одржување тон.
Кога изведувате вежби за дишење, прво мора да ја проветрувате просторијата или да се вклучите во отворен прозорец, избегнувајќи нацрт. Најдобрата опција е да го поминете на отворено наутро. Ако лекцијата се одржува во текот на денот, тогаш треба да поминат најмалку три часа после јадење.
Обука во форма на вежби за дишење за дијабетес мелитус тип 2 има предности во однос на другите методи:
- За часовите не ви треба многу време или специјални уреди.
- Погоден за секоја возраст и ниво на фитнес.
- Лесно се толерира од постарите луѓе.
- Со правилна и постојана употреба, ја зголемува издржливоста на телото.
- Ја зголемува одбраната и дава наплив на енергија.
- Подобрува варењето на храната.
- Ја намалува тежината и го регулира холестеролот.
- Ги регулира отчукувањата на срцето и крвниот притисок.
- Ја подобрува циркулацијата на крвта.
- Го намалува стресот, го опушта и го подобрува спиењето.
Треба да направите во пространа облека. Темпото на вежбање треба да биде мазно. Непријатност за време на гимнастика не треба да биде. Подобро е да извршите вежби што седат на стол или можете да седите на подот со прекрстени нозе. Градите треба да бидат исправени, грбот е исправен.
Телото мора да биде опуштено.
Вежба целосен здив
Треба да седите во удобна позиција и да започнете полека да го вдишувате носот воздухот сè додека не се чувствувате полни со градите. Одете редовно издишување без да го задржите здивот. Треба да започнете со пет вакви циклуси, доведувајќи до десет. Откако десет циклуси на дишење се изведуваат со леснотија, можете да отидете во втората фаза.
По вдишувањето, треба да го задржите здивот толку многу секунди додека не предизвика тензија, а потоа мирно и непречено издишувајте. Исто така, треба постепено да го внесувате бројот на повторувања на десет. Во третата фаза, издишувањето е продолжено и е придружено со постојана напнатост на стомачните мускули, дијафрагмата.
Откако ќе заврши оваа фаза и можно е лесно да ја повторите вежбата десет пати, по издишувањето, треба да го повлечете стомакот и да не дишете додека е удобно. После тоа, треба да дишете смирено.
Најмалку десет дена се распределени за развој на секоја фаза. Вие не можете да го присилите овој процес.
Оваа вежба е контраиндицирана за време на бременоста и тешка ангина пекторис, аритмии.
Вежба за тресење
Оваа респираторна гимнастика за третман на дијабетес ја разви Ј. Вилунос. Тој го оправда со фактот дека причина за нарушено внесување на гликоза кај дијабетес тип 2 е глад на кислород од ткива. Затоа, ако има доволно кислород во крвта, тогаш метаболизмот на јаглени хидрати ќе се врати.
Овој вид дишење се користи како за спречување на дијабетес, така и за третман на најсложените форми на дијабетес, а во своето видео, авторот, кој самиот имал дијабетес, споделува начин што му помогна да се ослободи од апчиња.
Авторот ги советува сите да изберат свое времетраење на вежбите, фокусирајќи се на благосостојбата. Главната работа е редовно да одржувате часови. Се препорачуваат циклуси од две минути четири пати на ден. Времетраењето и фреквенцијата може да се зголемат со текот на времето. Треба да дишете само преку устата. Овој вид вежби за дишење наликува на звуци кога плачете, трескате.
Техниката на методот е како што следува:
- Вдишувањето може да биде од три типа: имитација - малку отворете ја устата и земете краток здив, како да голтате воздухот со звукот „К“.
- Вториот вид инспирација е 0,5 секунди (површно).
- Третиот е една секунда (умерена).
- Сите типови мора да се совладаат постепено.
- Издишувањето е бавно, како да треба да го изладите чајот внимателно во чинијата. Усните свиткани во цевка.
- При издишувањето, авторот препорачува да се смета за себе: „еднаш автомобил, два автомобили, три автомобили“.
Покрај дијабетес, овој метод се препорачува за третман на хроничен замор, стрес, несоница, дебелина и за подмладување на телото.
За најдобар ефект, гимнастиката треба да се комбинира со само-масажа, целосен ноќен сон и здрава исхрана.
Респираторна гимнастика според методот на Стрелникова
Овој вид обука помага да се пополнат белите дробови со кислород, да се врати нарушен васкуларен тон и да се подобри циркулацијата на крвта во капиларна мрежа, што е особено неопходно за лица со дијабетес.
Гимнастиката на Стрелникова се состои од низа вежби: за време на вдишувањето, се врши компресија на рацете, навалите, фаќање на рамената со рацете и потпирање напред.
Во исто време, вдишувањето е активно остри преку носот, а издишувањето е бавно и пасивно низ устата.Поради тоа, оваа техника е корисна за:
- Настинки
- Главоболки.
- Бронхијална астма.
- Невроза и депресија.
- Хипертензија.
- Остеохондроза.
По четири циклуси на „вдишување - издишување“, следува пауза четири секунди, потоа друг циклус. Бројот на вакви циклуси треба постепено да се зголеми до 12 пати за 8 вдишувања. Со целосен циклус гимнастика, се вршат 1200 респираторни движења на ден.
Покрај дишењето, во гимнастика учествуваат и мускулите на рацете, нозете, вратот, абдоминалите и рамениот појас, што ги стимулира метаболичките процеси во сите ткива, го зголемува внесот на кислород и со тоа ја зголемува чувствителноста на рецепторите на инсулин.
Контраиндикации за вежби за дишење
Вежби за дијабетично дишење се најфизиолошки метод за обука. Како и да е, постојат ограничувања на неговата независна употреба. Без консултација со лекар, не можете да започнете часови во случај на:
- Хипертензија од втора и трета фаза.
- Глауком
- Со вртоглавица, синдром на Мениер.
- Висок степен на миопија.
- Бременоста е повеќе од четири месеци.
- Болест на жолчни камења.
- По повреди на главата или 'рбетот.
- Со атријална фибрилација.
- Со опасност од внатрешно крварење.
За пациенти со дијабетес, вежбите за дишење можат да помогнат во зајакнувањето на телото, но тоа не ја откажува диетата, земање лекови пропишани за намалување на шеќерот во крвта, постојано следење на гликозата и следење од страна на ендокринолог.
Видеото во оваа статија покажува неколку вежби за дишење за дијабетес.
