За дијабетичари, лекарите препишуваат диети со малку јаглерод дизајнирани да го контролираат шеќерот во крвта во нормални граници. Исхраната е составена од гликемиски индекс (ГИ) на производи, исто така се земени предвид нивната калориска вредност и гликемиското оптоварување (ГН). ГИ покажува колку брзо гликозата влегува во крвотокот после јадење одредена храна или пијалоци.
Покрај тоа, неопходно е да се јаде правилно - шест пати на ден, не прејадување и не изгладнувајте, почитувајте ја рамнотежата на водата. Таквата исхрана станува доминантна терапија на не-инсулин зависен тип на „слатка“ болест. Одличен надомест за дијабетес тип 2 е спортот. Можете да дадете предност на трчање, пливање или фитнес. Времетраењето на часовите е најмалку 45 минути на ден, или барем секој втор ден.
Ендокринолозите им кажуваат на своите пациенти за главната дозволена храна, внимавајќи малку на оние на кои им е дозволено да се користат како исклучок или воопшто не е дозволено. Во оваа статија ќе разговараме за таков Бери како лубеница. Се дискутира за следниве прашања - дали е можно да се јаде лубеница во дијабетес, има ли многу шеќер во лубеница, ГИ на лубеница, неговата содржина на калории и инсулин оптоварување, колку од ова Бери може да се јаде за време на диеталната терапија.
Индекс на лубеница гликемиски
Дијабетикот се смета за храна во која индексот не ја надминува бројката од 50 единици. Производи со GI до 69 единици вклучени може да бидат присутни на менито на пациентот само како исклучок, двапати неделно, не повеќе од 100 грама. Храната со висока стапка, односно над 70 единици, може да предизвика нагло зголемување на концентрацијата на гликоза во крвта, а како резултат на тоа хипергликемија и влошување на текот на болеста. Ова е главното упатство за составување на диета за дијабетес тип 2.
Гликемиското оптоварување е ново од GI проценката на ефектот на производите врз гликозата во крвта. Овој индикатор ќе прикаже најмногу „опасна храна“ храна која ќе ја задржи концентрацијата на гликоза во крвта подолго време. Најмногу зголемена храна има товар од 20 јаглени хидрати и повисока, просечната ГН се движи од 11 до 20 јаглени хидрати, а ниска до 10 јаглени хидрати на 100 грама производ.
За да дознаете дали е можно да се јаде лубеница во дијабетес мелитус тип 2 и тип 1, треба да го проучите индексот и оптоварувањето на оваа Бери и да ја земете предвид неговата содржина на калории. Веднаш вреди да се напомене дека е дозволено да се јаде не повеќе од 200 грама на сите овошја и бобинки со ниска стапка.
Изведба на лубеница:
- ГИ е 75 единици;
- гликемиското оптоварување на 100 грама на производот е 4 грама јаглени хидрати;
- содржината на калории на 100 грама производ е 38 kcal.
Врз основа на ова, одговорот на прашањето - дали е можно да се јадат лубеници со дијабетес мелитус тип 2, одговорот нема да биде 100% позитивен. Сето ова е објаснето прилично едноставно - поради високиот индекс, концентрацијата на гликоза во крвта се зголемува брзо. Но, потпирајќи се на податоците за GN, излегува дека високата стапка ќе трае кратко време. Од горенаведеното следува дека јадењето лубеница кога пациент има дијабетес тип 2 не се препорачува.
Но, со нормалниот тек на болеста и пред физички напор, може да ви овозможи да вклучите мала количина на ова Бери во вашата диета.
Придобивките од лубеница
Лубеницата за дијабетес е корисна по тоа што содржи голема количина на витамини, минерали и минерали. Оваа Бери е одличен гас за жед во текот на летото. Можни предности на оваа Бери вклучуваат фактот дека работата на гастроинтестиналниот тракт се подобрува поради присуството на растителни влакна и пектини.
Обично дијабетесот со искуство е оптоварен со разни компликации, од кои едната е оток. Во овој случај, лубеница во дијабетес тип 2 ќе биде добар диуретик. Постои лубеница, традиционалната медицина советува со циститис, пиелонефритис и во присуство на песок во бубрезите. Во случај на уролитијаза, напротив, постои производ, не вреди, бидејќи може да предизвика движење на камења во телото.
Лекарите им дозволуваат на бремените жени да јадат бобинки, бидејќи лубеницата има голема содржина на фолна киселина. Присуството на витамин Б 9 има корисен ефект врз функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
Лубеницата за дијабетичари е корисна поради присуството на следниве супстанции:
- Б витамини;
- Витамин Е
- каротин;
- фосфор;
- фолна киселина;
- калиум
- каротин;
- пектин;
- влакна;
- железо.
Дали лубеницата го зајакнува имунолошкиот систем? Несомнено да, бидејќи е богат со аскорбинска киселина, со што се зголемува отпорноста на телото на разни инфекции и микроби. Витаминот Б 6, или како што се нарекува и пиридоксин, ги забрзува процесите на метаболизмот, затоа лубеницата е често присутна во многу диети насочени кон намалување на вишокот тежина.
Ниацин (Витамин Б 5) ќе помогне во намалување на висок крвен притисок и проширување на крвните садови. Каротените ќе дејствуваат како моќен природен антиоксидант кој го забавува процесот на стареење и ги отстранува штетните соединенија од телото.
Дали е можно да се лубеница, кога пациентот има дијабетес мелитус тип 2 - дијабетичарот мора да ги донесе овие решенија независно, земајќи го предвид индивидуалниот тек на болеста и односот на корист и штета на организмот од овој производ.
Треба да се има предвид дека лубеницата предизвикува зголемување на гликозата во крвта, така што неговата употреба треба да биде во природа на исклучок, дел до 100 грама.
Прифатливи бобинки и овошје за дијабетес
Со дијабетес, повремено можете да ја дополнувате диетата со овошје со индекс од над 50 единици. Производи со индикатори од 0 - 50 единици треба да бидат присутни на менито дневно, но не повеќе од 250 грама на ден, по можност за појадок.
Дињата, на пример, може да се конзумира неколку пати неделно, со оглед дека диетата не е оптоварена со други производи со просечен индекс. Состојбата е иста со persimmons, бидејќи нејзините индикатори се исто така во средниот опсег.
Дијабетесот бара пациентите да се откажат од многу видови на слатки и да кажат не на нивните омилени десерти. Сепак, не многу луѓе знаат дека природните слатки без шеќер за дијабетичари се направени од овошје и бобинки со низок ГИ.
Дозволени се следниве плодови:
- јаболко;
- круша;
- Кајсија
- праска;
- нектарин;
- сите видови на агруми - лимон, мандарина, портокал, грејпфрут, помело;
- трн (дива слива);
- слива.
Бобинки со низок индекс:
- цариградско грозде;
- слатка цреша;
- Цреша
- Боровинки
- Јагоди
- диви јагоди;
- малини;
- црни и црвени рибизли;
- Црница
- капина.
Подобро е да се јаде свежо овошје и бобинки, и седна да подготви овошни салати, а потоа веднаш пред сервирање. Конзервиран производ не се препорачува кога некое лице има дијабетес, бидејќи шеќерот и штетните хемикалии често се користат во процесот на конзервација.
Забрането е подготовка на сокови, затоа што при обработката тие губат вредно влакно, кое е одговорно за постепен проток на гликоза во крвта.
Само 150 милилитри сок може да предизвика зголемување на концентрацијата на шеќер во крвта за 4 - 5 mmol / l.
Надомест на дијабетес
Дијабетесот е успешно контролиран со употреба на диета со малку јаглерод и терапија за вежбање за дијабетес тип 2. Часовите треба да се одржуваат барем секој втор ден, но подобро е дневно 45-60 минути.
Само не се занимавајте со тешки спортови, бидејќи постои веројатност за негативни здравствени последици. Ако понекогаш нема доволно време за вежбање, тогаш барем треба да прошетате.
Со редовни часови, дозволено е постепено да се зголемува товарот и времето за обука, се разбира, обрнувајќи внимание на промената на гликозата во крвта.
Можете да дадете предност на вакви спортови:
- фитнес
- џогирање;
- Одење
- Нордиско одење
- Јога
- велосипедизам
- пливање
Ако пред тренинг има чувство на силна глад, тогаш е дозволено да се организира здрава и здрава закуска. Идеална опција би биле 50 грама ореви или семе. Тие се висококалорични, содржат протеини и го заситуваат телото со енергија долго време.
Дијабетесот тип 2 лесно се контролира ако ги следите правилата на диетална терапија и редовно вежбате.
Видеото во оваа статија зборува за придобивките од лубеницата.
