Оревите заработија многу лоша репутација поради нивната висока калорична содржина, но во исто време тие стануваат ефикасна алатка во борбата против високиот холестерол во крвта. Затоа, не плашете се од ореви, со умерена употреба, производот носи многу придобивки.
Нутриционистите тврдат дека оревите треба да се гордеат со своето место на масата навивачи на здрава храна и пациенти со дијабетес, висок холестерол. Оревот содржи многу протеини, моно незаситени киселини, растителни влакна, антиоксиданти, хранливи материи. Благодарение на оревите, метаболичките процеси се подобруваат, регенерацијата на клетките се забрзува.
Оревите се исклучително корисни, тие станаа шампион во однос на омега-3 масни киселини (по морска риба). Овие супстанции совршено активираат триглицериди, го забавуваат формирањето на атеросклеротични плаки на wallsидовите на крвните садови и артериите и формирање на згрутчување на крвта.
Во текот на научните истражувања, откриено е дека редовната употреба на мала количина орев има позитивен ефект врз здравствената состојба. Холестеролот со висока густина се крева и паѓаат маснотии во форма на маснотии. Кои ореви го намалуваат холестеролот? Било кој, но ако ги јадете во разумна количина.
Кои се придобивките од оревите
Оревот содржи цела низа витамини, минерали, алкалоиди и масни киселини. Производот е одличен снабдувач на растителни протеини, суштинска супстанција ако некое лице не јаде месо.
Оревите го намалуваат ризикот од развој на атеросклероза во зрелоста, ја намалуваат гликемијата. Тие се широко познати како резултат на одличното бактерицидно, општо зајакнување, заздравување на раните и антиинфламаторни својства. Маслото од орев се користи за да се ослободи од воспалителни процеси на кожата, проширени вени.
Со висок холестерол, се препорачува да се користат неколку навртки секој ден, со што се обезбедува намалување на масните материи со мала густина веднаш за 10%. За навистина да се добие резултат, потребно е да се почитува главното правило: оревите се јадат исклучиво во сурова форма.
Застаклени, солени и печени ореви:
- содржи рекордна количина на маснотии;
- зголемете го нивото на холестерол уште повеќе;
- ќе даде товар на црниот дроб.
Бадемите се втор најкорисен за висок холестерол во крвта. После еден месец постојана употреба, тој го сруши холестеролот со ниска густина за 9,5%. Во други показатели, бадемите не се еден чекор инфериорни во однос на здравјето на оревите.
Кои јаткасти плодови го намалуваат холестеролот во крвотокот? Други сорти на ореви можат исто така да го отстранат вишокот холестерол, како што се лешници, кикиритки, пекани, пинекони и ф'стаци. Неопходно е да се избегне употреба на одредени видови на јаткасти плодови, бидејќи тие се екстремно масни и нема смисла да ги вклучите во исхраната. Во оваа група спаѓале кашули, макадамија и бразилскиот орев.
Во споредба со традиционалната диета, употребата на пекани го намалува холестеролот за 10,4%, супстанциите со висока густина се намалуваат за 5,6%.
Не е тешко да ги направите оревите дел од вашата диета; тие се користат како закуска надвор од куќата и се додаваат во салати и јогурти.
Други препораки
Каков вид на ореви да се избере, пациентот мора да одлучи за себе, почнувајќи од личните преференции и присуството на контраиндикации. Можете да јадете јаткасти плодови помеѓу главните оброци, да ги додадете во други кулинарски јадења.
Од висок индекс на холестерол, јаткастите плодови се јадат заедно со салатите, житарките и млечните производи. Тие одат добро со природен мед, суво овошје и агруми.
Болно лице не треба да јаде повеќе од 60 грама ореви на ден, бидејќи тие имаат висока содржина на калории. Ако консумирате ореви без ограничување, после неколку недели едно лице ќе забележи влошување на благосостојбата и забележително зголемување на тежината.
Може ли да јадам ореви со висок холестерол и дебелина? Не, да се биде со прекумерна тежина станува сериозна контраиндикација за третман на ореви. Во овој случај, треба да изберете други производи што не предизвикуваат промена на тежината.
Лекарите исто така не препорачуваат ореви за здравствени проблеми:
- болести на дигестивниот систем (хроничен панкреатитис, чир, гастритис);
- болести на кожата (дерматоза, псоријаза, егзема);
- алергиски реакции на протеински производи.
Забрането е да јадете јаткасти плодови, ако тие имаат промена на бојата, имаат мирис на мувла, да станат горчливи или да имаат знаци на паразити.
Идеален - природен производ, ореви со конзерванси, ароматични супстанции и други вкусови штетат. Кога индексот на холестерол е превисок, пациентот треба да ја поврати анализата по некое време и да провери дали пребројувањето на крвта е променето. Зачинетите ореви се прилично вкусни и здрави, се консумираат неколку часа пред главниот оброк.
Пожелно е да започнете со третман со ореви самостојно, бидејќи прво треба да ги утврдите причините за повредата во организмот.
Првиот чекор за да се ослободите од патолошката состојба е прилагодување на исхраната и начинот на живот.
Како да изберете ореви?
Лекарите советуваат да купат ореви во школка, школка ги штити кернелите од процесот на распаѓање, инсекти и глодари. Друг плус на цели ореви е тоа што тие не се третираат со хемикалии.
Можете да спроведете тест за "живост" на орев така што ќе го истурите преку ноќ со топла вода. Потоа течноста се исцеди, оревите се излупени, оставаат неколку дена во неколку слоеви на газа. Ако по ова време не се појават зеле, производот се смета за мртов и бескорисен. Кога ќе никне орев, тоа значи дека е на самиот врв на формата, максималната количина на вредни материи во неа.
Не се препорачува да се купуваат бразилски ореви и кашули, бидејќи тие не ни се испорачуваат сурови. Претходно, овие ореви се пржат за да спречат расипување и горчлив вкус. Треба да бидете претпазливи со семе од сусам, да избегнувате полирано бело, да купите само кафеава или црна сорта.
Пред употреба, оревите се натопени за неколку часа, што помага да се активираат природните ресурси и да се зајакне вкусот. Овој метод е идеален за кикиритки.
Совети за традиционална медицина
Спуштањето на содржината на вкупниот холестерол може да се изврши со алтернативни методи, на пример, врз основа на орев. Оревот се става во стаклена чинија, се истура со течен мед, онолку колку што треба. Капацитетот се става на темно место 3 месеци, секогаш во ладна просторија.
Тогаш медот мора да се исцеди, да се меша со голема лажица полен, да се конзумира пред секој оброк. Како што покажуваат прегледите, позитивен ефект врз телото на пациентот се забележува после неколку недели, ако земате лек секој ден пред јадење.
Исто така, постои рецепт со ореви и лук, и помага да се намалат супстанциите со мала густина. За алатката што ви треба:
- исецка 100 гр ореви, 5 чешниња лук;
- истурете две чаши ладење варено млеко;
- инсистираат 1 час.
Земете го производот во голема лажица три пати на ден пред јадење, времетраењето на третманот е две недели. Тинктурата е подеднакво корисна за мажи и жени од различна возраст, ги раствора холестерол плаките, ја разредува крвта.
Кои ореви се најкорисни е опишано во видеото во оваа статија.
