Важно е луѓето со висок холестерол да започнат со третман навреме. Холестеролот може да предизвика атеросклероза, згора на тоа, едно лице често не знае за патологијата. Нарушениот однос на липопротеините со мала густина со липопротеини со висока густина може да се смета за особено опасен. Експертите препорачуваат да се придржувате до посебна диета, што помага да се намали супстанцијата и да се нормализираат сите показатели.
Правилно избраната диета е основата на закрепнувањето. Ако се придржувате до корисно мени и диета, пациентот лесно може да се ослободи од вишокот холестерол. Диетата вклучува отфрлање на одредени производи и нивна замена со корисни. Исхраната за намалување на холестеролот со малку јаглерод се користи не само за третман, туку и за превенција. Исто така, ќе помогне да се ослободите од вишокот килограми.
Главниот принцип на терапевтска исхрана е да се намали потрошувачката на животински масти, заменувајќи го со поли незаситени масти. Храната треба да се збогати со растителни влакна, бидејќи токму оваа супстанција помага да се подобри варењето на храната и да се намали „лошиот“ холестерол.
Ваквата диета се препорачува за:
- Висок крвен притисок.
- Присуство на вишок тежина.
- Присуство на дијабетес.
- Висок холестерол.
- Мозочен удар, срцев удар, срцеви заболувања.
Пред да го назначите, треба да се консултирате со специјалист, така што едно лице ќе ги помине сите потребни тестови и лекарот ја проценува неговата состојба.
Многу консумирана храна не е корисна, туку само акумулира вишок маснотии. Затоа, на прво место, експертите препорачуваат елиминирање на штетните производи што предизвикуваат патолошки процеси. Здравите масти можат да се најдат во растителните масла, тие дејствуваат спротивно на животните. Во овој случај, храна со холестерол треба да се консумира на ден не повеќе од 250 грама.
Бидете сигурни да јадете свежо овошје и зеленчук. Исто така, треба да земате сокови со голема содржина на јаглени хидрати. Салатите од зеленчук треба да бидат зачинети со маслиново масло, или за ова да користите сок од лимон. Риба и морска храна, како и варено месо од живина, ќе бидат корисни.
Основно правило на таквата диета е да се јаде повеќе од 5 пати на ден. Во исто време, треба да јадете во мали порции, со закуски и да се обидете да не јадете ноќе. Фракционата исхрана ќе го подобри метаболизмот и дигестивните процеси. Дополнителна состојба е внесот на вода од најмалку 2 литри на ден. Пиењето ноќе исто така не се препорачува. Некои производи треба да бидат елиминирани целосно, некои едноставно ограничени во потрошувачката. За мажите и за жените, диетата не е ниту различна по принципи ниту дозволени производи.
Количината на леб е исто така ограничена - 200 грама на ден. Дозволено е да се замени со леб од трици од трици. Неопходно е да се намали употребата на сол, бидејќи ја задржува течноста во организмот. Готвењето не треба да се зачинува, можете да додадете малку сол на веќе готвени јадења на оброк. Зеленчукот треба да се пече или вари. Дозволено е да се јаде суров. Вечера треба да биде повеќе зеленчук. Содржината на калории дневно треба да биде од 1400 - 1500 kcal.
План за диети се заснова на овие принципи:
- одбивање на пржена храна;
- намалена потрошувачка на црвено месо;
- обилна потрошувачка на овошје и зеленчук.
Покрај тоа, треба целосно да се откажете од употребата на инстант производи и повеќето варијанти на кондиторски производи.
Секој ден човек јаде храна богата со „лош“ холестерол, понекогаш дури и не знае за тоа.
Нутриционистите препорачуваат да се откаже од употребата на одредена храна.
Списокот на такви производи е доста голем.
Треба да се напуштат масните сорти на месо и нафта, путер и некои млечни производи со маснотии, конзервирана храна, рибино семе, и разни сосови: кечап, мајонез и сл.
Исто така, треба да ја ограничите потрошувачката на печена и пржена храна, брза храна, колачи, слатки, какви било производи со висок шеќер, газирани пијалоци, алкохол, природно кафе.
Да се префрлите на диета не беше тешко, треба да ги замените штетните производи со оние што се добри за организмот. Исто така, нема толку многу овластени производи. Но, здравјето и здравјето се многу поважни.
Може да се користи со покачени нивоа на LDL:
- Маслиново и путер од кикирики. Тие се во можност да го намалат холестеролот во краток временски период.
- Мешунки Овие производи не само што можат да ја намалат содржината на лош холестерол, туку и да ја намалат телесната тежина. Плус е дека мешунките можат да јадат апсолутно сите сорти.
- Овошје и зеленчук што содржат пектин. Научниците дошле до заклучок дека пектинот е во состојба да го отстрани холестеролот за кратко време. Ова ќе ви помогне: моркови, домати, спанаќ, брокула, кромид, компир. Треба да обрнете внимание и на лукот, но треба да го користите само во неговата сурова форма.
- Cитарки. На пример, грицкавите јачмен содржат влакна, кои можат да го отстранат штетниот холестерол од телото. Овес и пченка исто така ќе бидат корисни.
- Посно говедско месо. Иако црвеното месо не е корисно како белото месо, оваа сорта е многу неопходна за добра функција на срцето. Треба да се запомни дека треба да се консумира во варена, задушена форма.
- Масното млеко треба да се пие и, не можете да се ограничите на една чаша. Овој пијалок му помага на црниот дроб.
- Додатоци на витамини Ц, Е, Д, како и калциум можат да му помогнат на организмот во отстранувањето на холестеролот, а исто така да ги зајакне срцето, црниот дроб.
- Алги. Тие можат да се купат во аптеките во форма на прав. Тие не само што се борат со холестеролот, туку го подобруваат дигестивниот тракт.
Покрај тоа, чајот е дозволено да се конзумира затоа што содржи танин. Оваа супстанца помага да се намали холестеролот, а овој пијалок може да се конзумира во какви било количини.
Таквата диета има свои добрите и лошите страни.
Постојат многу попозитивни моменти, бидејќи здравите производи придонесуваат за заздравување на организмот.
Исхраната треба правилно да се подготви, за ова треба да се консултирате со специјалист - нутриционист, лекар за лекување.
Исхраната со малку јаглерод ги има овие придобивки:
- губење на тежината, со помош на оваа диета, целиот вишок се отстранува од телото;
- зголемување на „корисен“ холестерол во организмот;
- чистење на крвните садови на холестерол плаки;
- нормализација на црниот дроб;
- прочистување на крвта.
Лошите страни се дека со интензивно чистење, многу корисни материи можат да исчезнат. Може да ја зголеми раздразливоста, слабоста, несоницата. За да се избегнат ваквите последици, неопходно е да се изврши третман под надзор на лекар.
Исхраната со малку јаглерод со висок холестерол може да биде спас, само запомнете дека таквата диета треба да стане начин на живот, а не привремена појава. Со диета во комплекс, треба да извршите физички вежби, да се движите повеќе и да ги напуштите лошите навики. Тогаш резултатот нема да трае долго. Индивидуален план за лекување може да изготви само специјалист кој е запознаен со здравствената состојба на пациентот.
Исхраната со малку јаглерод е опишана во видеото во овој напис.
