Менопаузата е природен настан во животот на жените што се појавува кога паѓаат нивоа на женски хормони естроген и прогестерон. Во овој период, телото престанува да произведува јајца.
Познато е дека холестеролот со менопауза игра значајна улога во процесот на промена на основните витални знаци на организмот.
Единствениот начин да се открие абнормалности е да се направи тест на крвта за да се провери нивото на хормоните. Оваа манипулација ја пропишува лекарот што присуствува.
За да се минимизираат негативните последици како резултат на ваквите промени, важно е да се знае зошто менопаузата влијае на холестеролот.
За време на менопаузата, јајниците престануваат да произведуваат естроген, а неговите нивоа почнуваат да опаѓаат остро во организмот, предизвикувајќи голем број важни промени. Пред менопаузата, кога жената добива на тежина, таа веројатно има бројка каде главниот процент на маснотии е сконцентриран во бутот. Оваа форма се нарекува "форма на круша". По менопаузата, жените имаат тенденција да добиваат на тежина околу абдоминалниот регион (централна дебелина), обично оваа форма се нарекува "јаболко" форма.
Се верува дека оваа промена во распределбата на телесните масти предизвикува зголемување на вкупниот холестерол и ЛДЛ (липопротеини со мала густина) или „лош“ холестерол, како и намалување на HDL (липопротеини со висока густина) или „добар“ холестерол, како резултат на што жените се изложени на зголемен ризик од развој на проблеми со срце.
Само 34% од жените на возраст од 16-24 години имале концентрација на холестерол во крвта повисока од 5 mmol / L, наспроти 88% од 55-64 години.
Добрата вест е дека никогаш не е доцна да се грижите за срцето. Здравата диета и начинот на живот сè уште можат да влијаат на холестеролот кај жени 45 години и постари. Исто така, за да се минимизира зголемувањето на холестеролот со менопауза, неопходно е да се придржувате до правилната исхрана.
Како да ги следите вашите перформанси?
Мерењето на холестеролот во крвта вклучува едноставен тест. Особено ако жената е над 45 години и поминува низ менопауза.
Однапред треба да разговарате со вашиот лекар кој може да ве советува за точен вид на дијагноза.
За огромното мнозинство на жени, здравата урамнотежена диета и активниот животен стил се најдобрата основа за нивното долго здравје и благосостојба.
За да го контролирате холестеролот во менопауза, треба да ги следите овие едноставни совети:
- Јадете ги вистинските масти.
- Намалете го внесот на заситени масти, имено, ограничете го внесот на масни месо, млечни производи, слатки колачи и многу повеќе.
- Пред да купите производи, проверете ги информациите на етикетата, подобро е да изберете производи со мала содржина на маснотии (3 g на 100 g производ или помалку).
- Вклучете храна која е збогатена со растителни стеноли / стероли во вашата диета.
Вторите, како што е клинички докажано, го намалуваат нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол.
Затоа, тие се користат како дел од здрава исхрана и начин на живот.
Многу е важно жената која доживува менопауза да најде одредена физичка активност за себе. Таа мора да има доволно физичка активност, мора да се обиде да биде активна најмалку 30 минути на ден во текот на целата недела.
Треба да одржите здрава тежина, но избегнувајте паѓање диети кои не работат долгорочно.
Остеопорозата е сериозен здравствен проблем кај постарите лица, особено жените.
Важно е да се вклучат храна богата со калциум:
- млеко
- сирење
- јогурт
- зелен зеленчук.
Тие помагаат во одржување на здрави коски. Витаминот Д е важен за добро здравје на коските, што го добиваме главно од изложеност на кожата со сончева боја. За ова се потребни најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден. Исто така е важно да се јаде најмалку два порции риба неделно, од кои едната треба да биде мрсна (препорачливо е да се изберат мрсни видови риби кои живеат во северните води).
Ризикот од развој на срцева болест кај жена се зголемува за време на менопаузата.
Точно, не е јасно дали зголемениот ризик е предизвикан од хормонални промени поврзани со менопауза, самото стареење или некоја комбинација на овие фактори.
За што зборуваат вежбачите?
Новата студија несомнено предизвикува сомнежи дека менопаузата, а не природниот процес на стареење, е одговорна за нагло зголемување на холестеролот.
Оваа информација е објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија и се однесува на сите жени, без оглед на етничката припадност.
„Како што жените пристапуваат кон менопаузата, многу жени имаат значително зголемување на холестеролот, што пак го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања“, рече главниот автор Карен А. Метјус, доктор, професор по психијатрија и епидемиологија на Универзитетот во Питсбург.
Во текот на еден 10-годишен период, Метјус и нејзините колеги беа проследени со 1.054 жени пост-менопауза. Секоја година, истражувачите ги тестираа учесниците во студијата за холестерол, крвен притисок и други фактори на ризик за срцеви заболувања, вклучително и такви параметри како што се гликозата во крвта и нивото на инсулин.
Речиси во секоја жена, како што се испостави, нивото на холестерол скокна за време на менопаузата. Менопаузата обично се јавува околу 50 години, но може да се појави природно за 40 години и трае до 60 години.
За две години по менопаузата и престанокот на менструацијата, просечното ниво на ЛДЛ и лошиот холестерол се зголемуваат за околу 10,5 поени, или околу 9%.
Просечниот вкупен холестерол, исто така, значително се зголемува за околу 6,5%.
Тоа е причината зошто, жените кои почнаа да имаат неправилна менструација треба да бидат свесни за тоа како да го намалат лошиот холестерол.
За време на студијата се зголемија и други фактори на ризик, како што се нивото на инсулин и систолен крвен притисок.
Важни податоци за истражување
Скокањата со холестерол, пријавени во студијата, дефинитивно можат да влијаат на здравјето на жените, вели Вера Битнер, д-р, професор по медицина на Универзитетот во Алабама во Бирмингем, кој напиша едиторијал придружуван од студијата за Метјус.
„Промените не изгледаат значајни, но со оглед дека типична жена живее неколку децении по менопаузата, сите неповолни промени стануваат кумулативни со текот на времето“, вели Битнер. "Ако некој имал нивоа на холестерол во долните граници на нормата, малите промени може да не влијаат. Но, ако некој имал фактори на ризик кои биле веќе гранични во неколку категории, ова зголемување ги ставило во категоријата на ризик каде итно треба да се започне со третман."
Студијата исто така не пронајде мерливи разлики во ефектите од менопаузата врз холестеролот од страна на етничката група.
Експертите не знаат како етничката припадност може да влијае врз односот помеѓу менопаузата и кардиоваскуларниот ризик, бидејќи повеќето студии до денес се спроведени кај кавкаски жени.
Метјус и нејзините колеги беа во можност да ја испитаат улогата на етничката припадност затоа што нивните студии се дел од поголемо истражување на здравјето на жените, кое вклучува значителен број афроамериканци, шпанска и азиско-американски жени.
Според Метјус, потребни се повеќе истражувања за да се идентификува врската помеѓу менопаузата и ризикот од срцеви заболувања.
Тековната студија не објаснува како зголемувањето на холестеролот ќе влијае на стапката на срцев удар и морталитет кај жените за време на менопаузата.
Како што продолжува студијата, вели Метјус, таа и нејзините колеги се надеваат дека ќе идентификуваат предупредувачки знаци кои покажуваат кои жени се под најголем ризик од срцеви заболувања.
Што треба да запомнат жените?
Womenените треба да бидат свесни за промените во факторите на ризик за време на менопаузата, вели д-р Битнер и треба да разговараат со своите лекари за тоа дали треба почесто да го проверуваат холестеролот или треба да започнат со третман што го намалува холестеролот. Ситуацијата со холестерол може да биде така што на пример, една жена можеби ќе треба да земе статин.
Одржување на здрава тежина, напуштање на пушење и обезбедување на доволно физичка активност на организмот се важни за одржување на нивото на вкупниот холестерол во крвта во нормални граници.
Мора да се запомни дека менопаузата може да биде особено тешка за жените ако не добиете доволно физичка активност.
Физичката активност за време на овој период од животот ќе помогне да се надминат можните здравствени тешкотии. Всушност, менопаузата е добро време жените да започнат да живеат поздрав начин на живот.
Ако месечниот циклус почнува да се одвива настрана и се манифестираат какви било промени во благосостојбата, веднаш треба да поминете преглед на квалификуван лекар.
Важно е да се разбере дали менопаузата го зголеми холестеролот. Во случај на позитивен одговор, треба да знаете како ефикасно да ги намалите перформансите.
Со цел самостојно да ги следите овие податоци, треба да знаете која норма е најприфатлива за жената во овој период, а исто така и како се манифестира високиот холестерол.
Како да му помогнеме на телото за време на менопаузата?
Секоја жена која доживува менопауза, мора да разбере како правилно да го намали индикаторот за лош холестерол и, соодветно на тоа, да се зголеми добро.
За да го направите ова, важно е да ја прилагодите вашата исхрана, како и да ја изберете вистинската физичка активност.
Се препорачува да се избегне изложеност на стресни ситуации кога е можно.
Во принцип, за да се намали стапката и да се елиминира скокот на холестеролот, мора:
- Отстранете ја несаканата храна богата со животински масти од вашето мени.
- Одбијте брза храна и друга погрешна храна
- Изберете физичка активност.
- Редовно посетувајте го вашиот давател на здравствена заштита.
- Пратете ја вашата тежина.
Ако редовно ги следите сите овие препораки, можете да ги минимизирате негативните промени.
Се разбира, треба да запомните дека не само премногу високиот лош холестерол предизвикува влошување на благосостојбата, туку и ниското ниво на добар холестерол може да има негативно влијание врз здравјето. Затоа е неопходно истовремено да се следат овие два индикатори.
Многу лекари препорачуваат жените во овој период од животот да земаат специјални лекови кои ги минимизираат хормоналните промени. Но, таквите средства треба да ги препише лекарот што присуствува и строго е забрането да започнете да ги земате самостојно.
Како да се стабилизира нивото на холестерол во крвта, е опишано во видеото во оваа статија.
