Не е кажано многу за холестеролот и неговата улога во човечкото тело. Како прво, тие зборуваат за опасностите од оваа супстанција. Всушност, холестеролот игра прилично важна улога во организмот, бидејќи е вклучен во повеќето биохемиски процеси, вклучително и структурата на нови клетки.
Холестеролот е претставен во две главни форми, особено висока и мала густина. Точниот сооднос на овие два вида на една супстанција е важен. Ако нивото на "лош" холестерол се зголеми премногу високо, се формира блокада на крвните садови и, како резултат на тоа, функционирањето на телото како целина е нарушено.
Врската помеѓу спортот и холестеролот
Како што знаете, умерено дистрибуираната физичка активност има позитивен ефект врз човечкото тело. Мускулните контракции што се јавуваат при вежбање, помагаат да се забрза метаболизмот и, соодветно на тоа, да се промени количината на биохемиски компоненти во организмот.
Во согласност со податоците добиени по студијата кај спортисти од различни групи во возрасна група од 18 до 25 години, по физички напор спортистите имаа намалено ниво на „лош“ холестерол во споредба со индикаторите утврдени пред часовите.
Спротивно на тоа, беше можно да се зголеми нивото на холестерол со висока густина или „добар“. Студијата беше спроведена врз основа на биохемиска анализа на крв од вена пред и после вежбање.
Покрај спортистите, поделени во неколку подгрупи, во експериментот учествувале и 15 лица кои не се активно вклучени во спортот, но се целосно здрави. Сите учесници изведоа вежби на вежбање велосипед половина час. Откриено е дека за време на вежбата се ослободува липопротеинска липаза, што придонесува за формирање на липопротеини со висока густина од иста супстанција со ниска густина, додека перформансите во различни групи спортисти биле различни. Покрај тоа, колку е повисоко нивото на „добар“ холестерол во организмот, толку повеќе физичка активност може да издржи телото на спортистот.
Така, беше можно да се утврди дека активните спортови помагаат за нормализирање на рамнотежата на холестерол и подобрување на општата состојба на организмот. Поголема ефикасност во ова прашање може да се постигне со набудување на соодветна исхрана.
Овие два главни елементи ќе помогнат да се нормализира холестеролот во крвта без дополнителна употреба на моќни лекови.
Подигнат холестерол кај спортисти
Постојат ситуации кога се забележува висок холестерол кај спортистите, и покрај високата физичка активност.
Во такви случаи, треба да знаете како можете да го намалите неговото ниво и да спречите да расте повисоко.
Покрај народните лекови, често се користат специјални подготовки.
Може да се користат статини. Лекови кои помагаат во блокирање на ензимите со кои црниот дроб произведува холестерол, како и ја зголемуваат концентрацијата на „добри“ липопротеини. Тие се користат најчесто заради високото ниво на ефикасност (од 60%).
Може да се препишат и фибровни киселини. Овие лекови се насочени кон забавување на реакциите на оксидација што се јавуваат со липопротеини со мала густина.
Нешто поретко користени лекови кои комуницираат со жолчните киселини и го забавуваат производството на холестерол во црниот дроб.
Покрај овие лекови, можно е да се користат и одредени додатоци, кои исто така придонесуваат за намалување на холестеролот во организмот.
Меѓу нив се:
- витамин Е, според научниците, овој антиоксиданс спречува уништување на липопротеини со мала густина, а со тоа и формирање на плаки на крвните садови;
- додаток омега-3 е масна киселина која го забавува формирањето на згрутчување на крвта и го намалува ризикот од атеросклеротични заболувања;
- доста често спортистите воведуваат зелен чај во нивната диета, што го подобрува липидниот метаболизам, покрај тоа, зелениот чај е прекрасен антиоксиданс;
- Лукот се смета за еден од најефикасните начини за борба против згрутчување на крвта. Покрај тоа, совршено ја разредува крвта;
- протеинот од соја делува на телото на ист начин како и естрогените и го нормализира холестеролот во крвта, дополнително делува како антиоксиданс;
- витамин Б3 или никотинска киселина, го намалува нивото на „лошиот“ холестерол и во исто време го зголемува нивото на „добро“;
Покрај тоа, изолирани се витамини Б6 и Б12. Недоволна количина на овие супстанции доведува до нарушено функционирање на срцевиот мускул.
Холестерол во животот на секоја личност
Правилната исхрана и спортскиот животен стил се клучни за здравјето. Со нивна помош, дури и предиспозицијата за одредени болести не е толку страшна, бидејќи физичката активност помага да се активираат заштитните механизми на скоро секој организам. Редовните вежби во салата овозможуваат не само да се нормализира метаболизмот, туку и да се обучуваат срцевиот мускул, мускулите, да се подобри циркулацијата на крвта, да се зајакнат wallsидовите на крвните садови, итн.
Покрај подобрување на физичката кондиција, спортот помага во олеснување на стресот и депресијата, ја подобрува состојбата на нервниот систем и помага во олеснување на нервната напнатост. Докажано е дека многу спортисти се чувствуваат еуфорично на крајот на тренингот, а физички активните луѓе се со помала веројатност да доживеат стрес. Затоа, за оние кои сакаат да го намалат ризикот од болести поврзани со вишок холестерол на минимум, се препорачува да се придржуваат на активен животен стил и правилна исхрана. Ова ќе послужи како најдобра превенција на која било болест и ќе помогне да се избегне појава на многу здравствени проблеми во иднина.
Холестеролот е витален елемент за човечкото тело. Единствената работа е да се следи неговата содржина, како и правилната рамнотежа на „добар“ и „лош“ холестерол, бидејќи високото ниво на липопротеини со мала густина доведува до појава на сериозни болести.
Ефектите на холестеролот врз телото се опишани во видеото во овој напис.
