Денес, атеросклерозата се смета за многу честа болест поради широко распространетиот седечки начин на живот, неухранетост и присуството на лоши навики. Сето ова доведува до метаболички нарушувања во телото, што на крајот го провоцира почетокот на болеста.
Патологијата е опасна затоа што проширувањето на холестеролските плаки во крвните садови предизвикува инфаркт на миокардот, корорнарна срцева болест и мозочен удар. Затоа, полнењето за постари пациенти со атеросклероза е одлична профилактика и можност да се спречат компликации заедно со земање лекови.
Кај дијабетес мелитус, важно е навремено да се идентификува повредата и да се спречи сериозниот развој на патологијата. Вежби за физиотерапија, вежби, вежби за дишење, спорт, масажа ќе помогнат да се одржи телото во добра форма, да се нормализира нивото на гликоза и холестерол.
Зошто физичката активност е важна за атеросклероза?
Важно е постарите пациенти дијагностицирани со атеросклероза да посветат посебно внимание на физичката активност. Врз основа на возраста, општата состојба на пациентот и достапните податоци за болеста, лекарот пропишува посебен сет на вежби.
Дури и со лесни дневни вежби, можете да ја намалите концентрацијата на лошиот холестерол и да ја подобрите состојбата на крвните садови. Но, товарот треба да биде соодветен, така што состојбата на лицето не се влошува.
Ако за време на вежбање се појават недостаток на здив и болка во пределот на градниот кош, треба да користите понежен режим на обука. Постарите луѓе треба да одат по скалите најмалку 15 минути секој ден. Оваа форма на загревање заменува 10 минути спорт, истовремено зголемувајќи ја целокупната издржливост, ја намалува телесната тежина, го нормализира крвниот притисок и го намалува холестеролот.
Во присуство на патологија, физичкото образование може да ја подобри општата состојба на пациентот и да ги збогати внатрешните органи со кислород.
- Зајакнува кардиоваскуларниот систем;
- Снабдувањето со крв се подобрува;
- Метаболизмот на липидите е нормализиран;
- Ритамот на срцето се смирува;
- Атрофичните процеси се суспендирани.
Со атеросклероза, важно е редовно да шетате на свеж воздух, да направите вежби за дишење. Во исто време, товарите треба да се наизменични со одмор, така што пациентот не работи прекумерно.
Кои спортови се дозволени
За да изберете безбедна опција соодветна на возраста и интензитетот на оптоварувањето, се препорачува да се подложи на посебен стрес-тест. Аеробик се смета за најпогоден спорт кај луѓето во години, служи како идеално средство за спречување на васкуларни заболувања.
Можно е да се подобри општата состојба и тонот на артериите, да се нормализира тежината, да се зголеми протокот на крв и да се разредува крвта со употреба на конвенционално полнење. Најпристапниот начин е одење. Исто така е корисно да се прави џогирање, веслање, скијање, пливање, возење велосипед.
Гимнастика за флексибилност помага многу добро. За да се процени состојбата на мускулите, пациентот седнува, ги исправа нозете и се обидува да ги достигне нозете со дланките. Пилатес и истегнување придонесуваат за одлично истегнување.
Со атеросклероза на долните екстремитети, особено е корисно да се вежба на неблагодарна работа или велосипед за вежбање. За да го направите ова, користете едноставна техника.
- Нозете во долната позиција треба да бидат исправени или благо свиткани.
- Брзината се зголемува или намалува постепено.
- Во раните денови, времетраењето на часовите треба да биде максимум 5 минути, подоцна периодот постепено се зголемува.
- Полнењето треба да се изврши исклучиво на празен стомак.
- По часовите, се препорачува кратка бавна прошетка.
- За време на тренингот, не пијте течности, како опција, можете да ја исплакнете устата со вода.
Многу е корисно крвните садови три до четири пати неделно 10 минути да се вклучат во одење и бавно џогирање. Ако се користи неблагодарна работа, пациентот треба да се држи на држачите и да го исправи телото.
Многу ефикасни резултати се дадени од јогата со атеросклероза на церебралните крвни садови и други атеросклеротични нарушувања. Користејќи го методот ајурведски, Панчакарма може брзо да ги отстрани акумулираните токсини од телото и да го подобри метаболизмот.
Оваа терапија вклучува употреба на вегетаријанска диета базирана на внес на масла според посебна шема.
Вежби за атеросклероза на церебралните крвни садови
За да ја подобрите состојбата на церебрална атеросклероза, треба да избегнете стресни ситуации, да престанете да пушите, да јадете свежо овошје и зеленчук. Гимнастика за церебрална артериосклероза вклучува неколку комплети вежби.
Како прво, потребно е да се подобри состојбата на крвните садови што водат кон вратот, бидејќи тие снабдуваат хранливи материи и крв во мозокот. Ако мускулите на вратот се ослабени, пациентот честопати има слабост и главоболки.
За зајакнување на вратот, тие се притиснати на theидот, притиснати во него од задниот дел и се држат во тензија седум секунди. Исто така, во седечка положба, тие ги притискаат дланките на челото, така што главата малку се потпира наназад и мускулите на вратот се стегаат. Вежбата се повторува 5-7 пати. Корисно е да се направат бавни ротирања на главата без да се вртат назад.
Првиот комплекс ги вклучува следниве активности.
- Пациентот полека шета низ просторијата 60 секунди. Главата е повлечена назад и се потпира напред 5-7 пати.
- Нозете се држат заедно, за време на вдишувањето, рацете во рамената се свиткани, се креваат и се спуштаат на издишувањето. Вежбата се повторува 7 пати.
- Едно лице вдишува, ги зема рамената назад, неговите раце се наоѓаат на ременот. Издишување, треба да се вратите во првобитната позиција. Движењата се повторуваат 3-5 пати.
- За време на издишувањето, телото се потпира напред, вежба се врши најмалку 5 пати. Пациентот се држи до поддршката, ги носи нозете на страна 7-9 пати.
- Обуката завршува со лесно одење за една минута.
Вклучувајќи го предложениот втор сет на движења.
- Пациентот шета 40 секунди, додека ги крева колената и ги мавта рацете.
- Следно е бавна прошетка 60 секунди.
- Рацете се поставени на абдоменот, издишуваат и прават одбивно движење, вежбата се повторува 5 пати.
- Рацете се држат на ниво на рамо, а потоа се креваат и спуштаат надолу 5 пати.
- Пациентот се држи до задниот дел на столот и се тресе за возврат со нозете 4-8 пати.
- За време на ротирањето на телото, рацете се исфрлени, движењето се повторува 6 пати. Откако ќе се префрлат на редовни обиколки.
- По гимнастика, потребна е две-минутна бавна прошетка.
Третиот комплекс вклучува комплицирани вежби.
- Пациентот оди три минути, со колената да се креваат и да се лулаат рацете. Едно лице полека вдишува и издишува 8 пати.
- Рацете се на ниво на градите, за време на вдишувањето тие се разделуваат, при издишување тие се намалуваат. Движењето се повторува 6 пати.
- Нозете се широко распоредени, малку свиткани, додека телесната тежина се пренесува 5-8 пати од едната нога на другата.
- Се тупаат тупаници, првата рака се крева, а втората се повлекува назад, по што позицијата се менува во симетрична. Вежбата се изведува 8-12 пати.
- Рацете се продолжени пред. Замав на стапалото се прави наизменично за да стигнат до дланките.
- Телото се потпира напред 3 пати, едно лице мора да стигне со својата рака до чорапите.
- Држејќи ја поддршката, пациентот се гуши 5 пати. После две минути пешачење.
Особеноста на гимнастиката со атеросклероза на долните екстремитети
Ако циркулацијата на крвта во садовите на нозете е нарушена, со осветлувачка атеросклероза, вежбите се изведуваат во позиција на 'рбетот. Пациентот е на стомак и ги наведнува долните екстремитети во колената 10 пати за да стигне до задникот.
Пациентот лежи на грб, за возврат ги крева колената, така што нозете цртаат хоризонтална линија. Исто така е корисно да се направи познатата вежба "Велосипед" најмалку 10 пати. Алтернативно, нозете се креваат под мал агол и се држат во оваа позиција 15 секунди.
Во позиција на 'рбетот, нозете се креваат и се наведнуваат на колената под прав агол, а потоа пониски. Замавте со нозе и вежбајте „Ножици“, додека дланките се наоѓаат под коксот. Покрај тоа, мозочните удари, масажа и нозете за месење помагаат за подобрување на состојбата.
Професорот Бубновски развил комплекс на вежбање за атеросклероза, што вклучува обука за правилно дишење. Специјалната гимнастика помага во снабдувањето со кислород и го смирува нервниот систем.
- Вдишете низ носот и издишувајте низ устата. За да се смирите, дишете со левата ноздра, задржувајќи го респираторниот процес. Издишување на делови, усните преклопени со цевка.
- Ефикасно ја нормализира состојбата на влечење со кренати раце, одење по прсти, додека дише полека и рамномерно.
- Наклонувајќи напред, правејќи ја вежбата "Ножици" со рацете. При вдишување, желудникот се надувува и кога се издишува, се влече.
Но, важно е да се земе предвид дека со атеросклероза на брахиоцефалните артерии, радикулитис, остеохондроза, тромбофлебитис, хипертензија, некои вежби може да бидат контраиндицирани.
Затоа, пред да започнете со третман, вреди да се консултирате со вашиот лекар, тој ќе ви помогне да го изберете вистинскиот и најбезбеден сет на движења.
Атеросклероза јога
Овој вид гимнастика се користи за превенција и третман на болеста. Јогата помага за подобрување на состојбата на крвните садови, ги активира метаболичките процеси, ја елиминира зголемената телесна тежина, го смирува нервниот систем и ја ублажува болката.
За почетниците и лицата со заболувања, се препорачува да се извршат едноставни асани, кои обезбедуваат минимално оптоварување на мускулното ткиво. Времетраењето на часовите не е повеќе од 20 минути.
Со болест која трча, товарот треба да биде минимален. Превртените асани со атеросклероза се контраиндицирани.
- Пациентот стои на подот и ги носи нозете заедно. За време на инспирацијата, треба да се истегнете малку нагоре, додека нозете остануваат на подот, а нозете не се наведнуваат. Оваа вежба се повторува 6 пати.
- Останувајќи во иста позиција, издишување и во исто време се потпреме напред, прстите треба да го допрат подот. За време на издишувањето, тие се исправаат, ги креваат главите нагоре и се враќаат во првобитната позиција.
- Понатаму, при издишување и навалување, треба да го добиете подот со дланките. Вдишете, спуштете ги главите и погледнете надолу, а потоа вратете се во првобитната позиција. Оваа вежба се повторува 4 пати.
Основниот принцип на Ајурведата е создавање внатрешна чистота. Ова може да се постигне со земање маслиново, сусам и газа. Таквата исхрана помага да се отстранат акумулираните токсини, токсични материи и лошиот холестерол. Како прво, техниката лекува хипертензија, го нормализира метаболизмот и состојбата на кардиоваскуларниот систем.
- Покрај физичките вежби, треба рационално да го следите режимот на денот, товарот мора да се менува со одмор, да се јаде правилно и да не се прејадува. Ако се појави болка во нозете, гимнастиката мора да се запре.
- Со дијабетес, важно е да се следи состојбата на стапалата, да се изберат само удобни и висококвалитетни чевли за дијабетичари. Ако има не-лекувани абразии, веднаш треба да се консултирате со вашиот лекар.
- Исто така, треба целосно да престанете да пушите, бидејќи оваа лоша навика ги стеснува артериите, не дозволува транспортирање на кислород и предизвикува формирање на згрутчување на крвта.
Гимнастичките вежби ќе бидат ефективни ако ги следите сите правила. Треба да одите во кревет не подоцна од 22 часа и да станете на 6 часа. Исхраната треба да вклучува зеленчук, свежо овошје и зеленчук.
Секој ден треба да правите долги тричасовни прошетки на свеж воздух, за да избегнете стрес и физичко преоптоварување. Вежбањето треба да биде вклучено во комплексот основни мерки за третман на атеросклероза, само во овој случај терапијата ќе донесе правилен резултат.
Како да се излечи атеросклерозата, ќе му кажете на експертот во видеото во овој напис.
