Како да се намали шеќерот во крвта кај дијабетес. Која храна го намалува шеќерот

На оваа страница, ќе научите како да го намалите шеќерот во крвта во дијабетес тип 1 и тип 2, како и да го намалите крвниот притисок во нормала со вкусна и задоволувачка диета со малку јаглени хидрати. Ова е еден од главните материјали на нашата веб-страница. Го менува животот на милиони луѓе со дијабетес и може да го промени вашиот. Затоа што кога шеќерот во крвта останува стабилен, вашето здравје ќе се подобри, а сериозните компликации на дијабетес ќе се намалат.

Овој напис е исто така наменет за луѓе кои немаат дијабетес, но тие имаат проблем - хипертензија во комбинација со прекумерна тежина или клиничка дебелина. Луѓето кои се заинтересирани за спречување на срцев удар и мозочен удар, сметаат дека е корисно да ги користат списоците на забранета храна на диета со малку јаглени хидрати во овој дел и, исто така, во ова, како и списокот на храна што им се препорачува да јадат за да го вратат притисокот во нормала.

Хипертензија + дебелина = манифестации на метаболички синдром. Ова е метаболичко нарушување кое може да се контролира со диета со малку јаглени хидрати за да се намали крвниот притисок во нормала. Ако не се третира метаболички синдром. тогаш многу пациенти развиваат дијабетес тип 2 со текот на годините. Точно, повеќето не живеат за да го видат тоа, бидејќи срцев удар или мозочен удар ги убива уште порано. Доколку сакате добро да ја разберете причината за хипертензијата со цел успешно лекување, тогаш проучете ја статијата „Отпорност на инсулин - намалена чувствителност на клетките на дејството на инсулин“.

Накратко разговаравме за диета со малку јаглерод за лекување на хипертензија. Сега се врати на главната тема - како да се намали шеќерот во крвта во нормала кај дијабетес тип 1 и тип 2.

Како да се намали шеќерот во крвта кај дијабетес и да се задржи стабилно нормален? За да го направите ова, јадете храна што е дозволено за диета со малку јаглени хидрати и внимателно избегнувајте нелегална храна.

Ако сакате да ја преземете контролата врз вашиот дијабетес, треба да преминете на диета со малку јаглени хидрати, која детално е опишана овде. Ниту еден друг начин. Традиционалната „урамнотежена“ диета не дозволува правилно контролирање на шеќерот во крвта, без разлика колку и да се трудите точно да ја пресметате дозата на инсулин и / или таблети. Исхраната со малку јаглени хидрати е главниот и апсолутно неопходен третман за сите пациенти, без оглед за кој вид на дијабетес имате и колку е сериозен.

Без диета со малку јаглени хидрати, резултатите од третманот со дијабетес во секој случај се жални, но со тоа тие стануваат добри, а згора на тоа, брзо. Шеќерот во крвта започнува да се спушта во нормала после 2-3 дена, а тоа е всушност така, а не само примамливо рекламирање. Вие дефинитивно мора да ја контролирате вашата исхрана, ако сакате да ги избегнете компликациите со дијабетес.

Исхраната со малку јаглени хидрати за третман на дијабетес тип 1 и тип 2 е главната работа што ја проповеда нашата страница. Кога ќе започнете да јадете според нашите препораки, ќе ви стане реално да одржувате низок шеќер во крвта, како кај здравите луѓе, односно не повисоко од 5,3-6,0 mmol / l после јадење. Ендокринолозите на приемот и часовите во „училиштата за дијабетес“ веќе долго време им објаснуваат на пациентите со дијабетичари како да јадат. Но, ако тие се залагаат за „урамнотежена“ диета, тогаш овие препораки не се само бескорисни, туку се навистина штетни.

Нашиот пристап кон терапевтска исхрана за нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати е често спротивното од општо прифатениот. Добрата вест е дека не треба да верувате ништо. Прво, проверете дали имате точен мерач на глукоза во крвта (како да го направите ова). Потоа почесто мерете го шеќерот, понекогаш извршете целосна контрола на шеќерот во крвта. И веднаш ќе видите која диета за дијабетес е корисна и која е штетна. Следниот напис ги наведува забранетите и дозволените производи. По разгледувањето на овие списоци, ќе се согласите дека диетата со малку јаглени хидрати е разновидна, вкусна и задоволувачка.

Прочитајте ја статијата за да дознаете:

• ефикасен начин за намалување на шеќерот во крвта и подобрување на вашето здравје;
• како да престанете да се плашите од компликации на дијабетес и ако веќе се развиле, забавете ги;
• некои дијабетичари имаат подобро здравје отколку дури и нивните врсници без дијабетес - како го прават тоа?
• како да се запре шила шеќер и да се намали веројатноста за појава на хипогликемија.

Која диета помага во намалување на шеќерот во крвта во дијабетес

Лекарот веројатно ве советуваше да јадете „избалансирано“. Да се ​​следат овие препораки значи да се консумираат многу јаглени хидрати во форма на компири, житарки, овошје, црн леб, итн. Веројатно веќе сте виделе дека ова доведува до значителни флуктуации на шеќерот во крвта. Тие личат на ролеркостер. И ако се обидете да го намалите шеќерот во крвта во нормала, тогаш случаите на хипогликемија стануваат почести. За дијабетес тип 1 и тип 2, предлагаме да се фокусираме на храна богата со протеини и природни здрави масти и да јадеме што е можно помалку јаглени хидрати. Бидејќи јаглехидратите во вашата диета предизвикуваат флуктуации на шеќерот во крвта. Колку помалку јаглени хидрати јадете, толку е полесно да го вратите шеќерот во нормала и да го одржите на тој начин.

Сега се препорачува да ја прочитате статијата „Инсулин и јаглехидрати: вистината што мора да ја знаете“.

Не треба да купувате додатоци во исхраната или дополнителни лекови. Иако витамини за дијабетес се многу пожелни. Ако сте третирани за нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати со помош на таблети за намалување на шеќерот и / или инсулински инјекции, тогаш дозите на овие лекови ќе се намалат за неколку пати. Можете да го намалите шеќерот во крвта и стабилно да го одржувате близу до нормата за здрави луѓе. Со дијабетес тип 2, постои голема шанса да можете целосно да го напуштите инсулинот.

Важно! Како прво, проверете дали имате навистина точен мерач на гликоза во крвта.

Ако користите глукометар што многу „лаже“, тогаш сите мерки на лекување ќе бидат бескорисни. Треба да добиете точен глукометар по секоја цена! Прочитајте кои се проблемите со нозете со дијабетес и, на пример, што доведува до дијабетична лезија на нервниот систем. Цената на глукометар и тест ленти за тоа се „мали нешта во животот“, во споредба со проблемите што предизвикуваат компликации на дијабетес.

По 2-3 дена, ќе видите дека шеќерот во крвта брзо се приближува до нормала. После неколку дена, добро здравје ќе укаже на тоа дека сте на вистинскиот пат. И таму, хроничните компликации ќе почнат да се повлекуваат. Но, ова е долг процес, потребни се месеци и години.

Како да одлучите дали да се придржувате на диета со малку јаглени хидрати? Да одговорите, вашиот најдобар асистент е квалитетен мерач на гликоза во крвта. Измерете шеќер во крвта неколку пати на ден - и уверете се сами. Ова важи и за сите други нови третмани со дијабетес што сакате да ги пробате. Лентите за тест за глукометар се скапи, но тие се само пени, во споредба со трошоците за лекување на компликации.

Компликации на диета со ниска содржина на јаглени хидрати и бубрезите

Најтешко е за оние пациенти со дијабетичари кои развиваат компликации на бубрезите. Се претпоставува дека во раните фази на дијабетично оштетување на бубрезите, развојот на бубрежна инсуфициенција може да биде инхибиран со нормализирање на шеќерот во крвта со диета со малку јаглени хидрати. Но, ако дијабетичната нефропатија веќе достигнала доцна фаза (стапка на гломерна филтрација под 40 ml / мин), тогаш контраиндицирана е диета со малку јаглени хидрати. Прочитајте ја статијата „Диета за бубрезите со дијабетес“.

Во април 2011 година, заврши официјалната студија, која докажа дека диетата со малку јаглени хидрати може да го промени развојот на дијабетична нефропатија. Се изведуваше во Медицинскиот факултет „Монт Синај“, ујорк. Можете да дознаете повеќе овде (на англиски). Точно, мора да се додаде дека овие експерименти сè уште не биле спроведени врз луѓето, но досега само на глувци.

Како да се намали шеќерот во крвта со диета со ниски јаглени хидрати

Ефективниот третман за дијабетес тип 1 и тип 2 е вообичаена стратегија:

• Јадете диета со малку јаглени хидрати.
• Честопати мерете го шеќерот, поминете денови целосна контрола на шеќерот во крвта, не заштедувајте на ленти за мерење.
• Бидете сигурни да се вклучите во физичко образование, земајќи ги предвид индивидуалните контраиндикации. Физичката активност е од витално значење!
• Доколку е потребно, додадете го инјекциите со инсулин и / или таблети од дијабетес на горенаведеното.

Добрата вест е дека за многу дијабетичари, диетата со малку јаглени хидрати сам е доволна за ефикасен третман. И ова не се однесува само на пациенти со дијабетес тип 2, туку дури и кај оние кои имаат дијабетес тип 1 во лесна форма. Честопати луѓето кои биле третирани со инсулин и / или таблети за нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, откако ја промениле диетата, откриваат дека повеќе не треба да инјектираат инсулин или да земаат лекови. Бидејќи нивниот шеќер во крвта одржува стабилно нормален, без него. Иако однапред не ветуваме никому дека е можно да се „скокне“ од инсулин. Ваквите ветувања ги даваат само шарлатаните! Но, ако следите диета со малку јаглерод, тогаш вашата потреба за инсулин ќе се намали значително. Ова може безбедно да се вети.

Исхраната со малку јаглени хидрати за дијабетес е многу индивидуална. Сепак, постојат општи правила што сите треба да ги почитуваат:

1. Отстранете ја целата храна што содржи јаглени хидрати со брзо дејство од вашата диета. Детален список на забранети производи - прочитајте подолу. Тоа не е само шеќер во маса! Пекарски производи, компири, тестенини - се состојат од скроб, кој веднаш се претвора во гликоза и предизвикува скок на шеќерот во крвта. Овие производи се брзи и моќни како рафинираниот шеќер, и затоа тие се строго забранети.
2. Ограничете го вкупниот внес на јаглени хидрати на 20-30 грама на ден со тоа што ќе ги поделите на 3 оброци. Благодарение на ова, нема да имате зголемување на шеќерот во крвта после јадење и ќе се зголемат вашите шанси да ги одржите живите останатите бета клетки на панкреасот.
3. Јадете само кога ќе се чувствувате навистина гладни. Оставете ја масата со чувство на лесна заситеност, но не и со полн стомак. Прејадувањето е строго забрането! Затоа што кога се прејадувате, ефектот на кинески ресторан доведува до нагласи во шеќерот во крвта, дури и ако сте јаделе само дозволена храна.
4. Секој ден за појадок, ручек и вечера, се препорачува да се јаде иста количина јаглени хидрати и протеини. Користете различна храна, ако само вашата вкупна содржина на јаглени хидрати и протеини во вашите порции е иста. За да го направите ова, прво утврдете колку протеини сакате и можете да си дозволите да јадете. Целта е да се чувствуваме полни после јадење, додека не прејадете и дека нема вишок на шеќер во крвта. Погледнете исто така: „Протеини, масти и јаглени хидрати во диета со малку јаглени хидрати за дијабетес“.
5. Најдобар резултат на контрола на дијабетес со употреба на диета со малку јаглени хидрати се постигнува кога пациентот го планира своето мени една недела однапред, а потоа го исполнува планот без отстапувања. Ова е вистински начин да ги следите упатствата за задржување на јаглени хидрати и протеини исти во вашите оброци. Како да го испланирате менито, прочитајте ја статијата „Исхрана со малку јаглени хидрати за дијабетес: првите чекори“

Овошјето и пчелниот мед содржат многу јаглени хидрати кои дејствуваат брзо, така што тие се строго забранети на диета со малку јаглени хидрати за дијабетес. Одбивањето на овошје може да биде многу тешко, но неопходно. Користејќи глукометар, проверете дали овошјето предизвикува појава на појава на шеќер во крвта и кажете им збогум засекогаш. За жал, истиот проблем се однесува на повеќето од нашите омилени зеленчуци. За диета со нарушен метаболизам на јаглени хидрати, погоден е само зеленчук од дозволената листа. Овој список е претставен подолу. За среќа, во него има многу зеленчук.

Исхраната со малку јаглени хидрати е загарантиран начин да се живее долго без компликации од дијабетес. Спуштете го шеќерот во крвта и одржувајте го стабилно како нормално кај здравите луѓе.

Зошто обидете се да ги одржите живите останатите бета клетки на панкреасот? Прво, да се олесни текот на дијабетесот. Ако го следите режимот, можете да избегнете преминување на инсулин во дијабетес тип 2. И пациентите со дијабетес тип 1 можат да го продолжат периодот на „меден месец“ за многу години и децении, теоретски - за живот. Второ, да станете најпогоден кандидат за дијабетес со помош на нови методи, веднаш штом се појави можноста.

Треба да знаете каков е ефектот на кинескиот ресторан и другите типични проблеми. Проверете ја статијата, „Зошто шила шеќер може да продолжи со диета со малку јаглерод и како да се поправат“. Како да научите да јадете во умерени количини и да престанете со периоди на глутенство е главниот проблем за пациенти со дијабетес тип 2. За да го направите ова, најдете си други задоволства во животот, наместо прејадување. Исто така, намалете го товарот што го влечете на работа и / или во семејството.

Што се однесува до строго отфрлање на сите забранети производи. Очигледно, нивниот список, кој е даден подолу во овој напис, нема да биде целосен. Секогаш можете да најдете производ со шеќер или скроб, кој не влегол во него, и „грев“. Па, и кој се будиш со ова? Никој освен јас. Само вие сте одговорни за вашето здравје и спречување на сериозни компликации.

Колку често треба да го измерите шеќерот во крвта со глукометар

Ајде да разговараме колку често треба да го измерите шеќерот во крвта со глукометар ако го контролирате дијабетесот со диета со малку јаглени хидрати и зошто тоа воопшто го правите. Општите препораки за мерење на шеќер во крвта со глукометар се прикажани во овој напис, не заборавајте да ги прочитате.

Една од целите на самостојно следење на шеќерот во крвта е да откриете како делува одредена храна врз вас. Многу дијабетичари не веруваат веднаш за тоа што учат на нашата страница. Тие само треба да го контролираат шеќерот во крвта после јадење храна што е забрането на диета со малку јаглени хидрати. Измерете шеќер 5 минути после јадење, потоа по 15 минути, по 30 и потоа на секои 2 часа. И, сè веднаш ќе стане јасно.

Треба да откриете како различна храна делува на вашиот шеќер во крвта. Откријте со мерење со глукометар неколку пати на ден, 1 и 2 часа по оброкот. Направете списоци која храна добро ја носите и кои најдобро се избегнуваат. Проверете дали вашиот шеќер е засилен со урда, домати, семки од сончоглед, ореви и друга храна од границата.

Практиката покажува дека сите пациенти со дијабетес реагираат различно на различна храна. Постојат „гранични“ производи, како урда, сок од домати и други. Како реагирате на нив - можете да дознаете само со резултатите од само-следење на шеќерот во крвта после јадење. Некои дијабетичари можат да јадат гранична храна малку, и нема да имаат скок на шеќер во крвта. Ова помага да се направи диетата поразновидна. Но, повеќето луѓе кои страдаат од нарушен метаболизам на јаглени хидрати сепак треба да се држат настрана од нив.

Која храна е штетна кај дијабетес тип 1 и тип 2?

Следното е список на производи од кои ќе мора да се откажете доколку сакате да го намалите шеќерот во крвта и да го одржувате нормално за дијабетес тип 1 и тип 2.

Сите производи од шеќер, компири, житарки и брашно:

• шеќер во маса - бел и кафеав
• какви било слатки, вклучително и „за дијабетичари“;
• какви било производи што содржат житарки: пченица, ориз, леќата, 'рж, овес, пченка и други;
• производи со скриен шеќер - на пример, урда на пазарот или колбас;
• компири во која било форма;
• леб, вклучително и цело зрно;
• диета лебови (вклучувајќи трици), крекери, итн .;
• производи од брашно, вклучувајќи грубо мелење (не само пченично брашно, туку и од какви било житни култури);
• житарки;
• гранола и житни култури за појадок, вклучително и овесна каша;
• ориз - во која било форма, вклучувајќи не полиран, кафеав;
• пченка - во која било форма
• не јадете супа ако содржи компири, житарки или сладок зеленчук од списокот на забранети.

Зеленчук и овошје:

• какви било плодови (!!!);
• овошни сокови;
• цвекло;
• моркови;
• тиква
• слатка пиперка;
• грав, грашок, какви било мешунки;
• кромид (може да имате малку суров кромид во салатата, како и зелен кромид);
• варен домат, како и сос од домати и кечап.

Не јадете ниту еден грам забранета храна под никакви околности! Да се ​​спротивставиме на искушението за посета, во ресторан, во авион. Секогаш приведувајте мезе со храна погодна за вас - сирење, варено свинско месо, варени јајца, ореви и др. Во екстремни случаи, подобро е да изгладнете неколку часа отколку да јадете нелегална храна, а потоа да изгаснете скок на шеќер во крвта.

Некои млечни производи:

• млеко, цело и не-масно (можете малку крем за маснотии);
• јогурт ако е без маснотии, засладен или со овошје;
• урда (не повеќе од 1-2 лажици одеднаш);
• кондензирано млеко.

Готови производи:

• полу-готови производи - скоро сè;
• конзервирана супи;
• спакувани закуски - ореви, семиња, итн .;
• балсамичен оцет (содржи шеќер).

Слатки и засладувачи:

• мед;
• производи кои содржат шеќер или негови замени (декстроза, гликоза, фруктоза, лактоза, ксилоза, ксилитол, сируп од пченка, сируп од јавор, слад, малтодекстрин);
• таканаречени „дијабетични слатки“ или „дијабетична храна“ кои содржат фруктоза и / или житни брашно.

Кој зеленчук и овошје не може да се јаде, ако сакате да го намалите шеќерот во крвта

Најголемото незадоволство кај дијабетичарите и луѓето со нарушена толеранција на гликоза (метаболички синдром, предјабетес) е потребата да се напуштат овошјето и многу витамин зеленчук. Ова е најголемата жртва што треба да се направи. Но, во спротивно, нема да работи на кој било начин да го намали шеќерот во крвта и стабилно да го одржува нормално.

Следниве намирници предизвикуваат шилка во шеќерот во крвта, затоа треба да ги исклучите од вашата диета.

За жал, со нарушен метаболизам на јаглени хидрати, сите овие овошја и зеленчуци прават многу повеќе штета отколку добро. Овошјето и овошните сокови содржат мешавина од едноставни шеќери и сложени јаглени хидрати, кои брзо се претвораат во гликоза во човечкото тело. Тие монструозно го подигнуваат шеќерот во крвта! Проверете го сами со мерење на шеќер во крвта со глукометар после оброк. Овошјето и овошните сокови на диета со малку јаглерод за дијабетес се строго забранети.

Одделно, спомнуваме овошје со горчлив и кисел вкус, на пример, грејпфрути и лимони. Тие се горчливи и кисели, не затоа што немаат слатки, туку затоа што содржат многу киселини заедно со јаглехидрати. Тие содржат не помалку јаглени хидрати од слатки плодови, и затоа тие се на списокот на црна боја на ист начин.

Ако сакате нормално да го контролирате дијабетесот, престанете да јадете овошје. Ова е апсолутно неопходно, без оглед што велат вашите роднини, пријатели и лекари. Измерете го шеќерот во крвта почесто после јадење за да ги видите корисни ефекти од оваа херојска жртва. Не грижете се дека нема да добиете доволно витамини што се наоѓаат во овошјето. Vegetablesе ги добиете сите потребни витамини и растителни влакна од зеленчук, кои се вклучени во списокот на дозволени диети со малку јаглени хидрати.

Информации за пакување на производи - што да барате

Треба да ги проучите информациите за пакувањето во продавницата пред да изберете производи. Прво на сите, ние сме заинтересирани за колкав процент на јаглени хидрати е содржан. Одбијте од купувањето ако составот содржи шеќер или негови замени, кои ја зголемуваат гликозата во крвта кај дијабетес. Списокот на такви супстанции вклучува:

• декстроза
• гликоза
• фруктоза
• лактоза
• ксилоза
• ксилитол
• сируп од пченка
• сируп од јавор
• слад
• малтодекстрин

Горенаведениот список е далеку од комплетен. Со цел навистина да се придржувате на диета со малку јаглени хидрати, треба да ја проучите содржината на хранливи материи на производите според соодветните табели, како и внимателно да ги прочитате информациите за пакетите. Тоа укажува на содржината на протеини, масти и јаглени хидрати на 100 гр. Оваа информација може да се смета повеќе или помалку сигурна. Во исто време, запомнете дека стандардите овозможуваат отстапување од ± 20% од вистинската содржина на хранливи материи од она што е напишано на пакетот.

На дијабетичарите им се препорачува да се држат настрана од секоја храна означена со „без шеќер“, „диета“, „нискокалорична“ и „малку маснотија“. Сите овие натписи значат дека во производот, природните масти се заменети со јаглехидрати. Калориската содржина на производите практично не нè интересира. Главната работа е содржината на јаглени хидрати. Храната со малку маснотии и маснотии секогаш содржи повеќе јаглени хидрати отколку храна со нормална содржина на маснотии.

Производите со малку маснотии се безобразна измама на милиони луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Бидејќи тоа е јаглехидрати во исхраната - тоа е она што всушност ве спречува да изгубите тежина, а не маснотиите. Студиите убедливо докажаа дека ако јадете малку јаглени хидрати, тогаш само тогаш телото продолжува да согорува маснотии. Само во таква ситуација телесната маст се користи како извор на енергија. Масната храна е исто така, целосно изгорена без остаток, и колку повеќе маснотии јадете на диета со малку јаглени хидрати, толку побрзо ќе изгубите тежина. Прочитајте повеќе за заблудите поврзани со масните диети тука. После тоа, вие мирно ќе јадете масно месо, путер, крем, јајца и други производи кои претставуваат основа на диета со малку јаглени хидрати за дијабетес. И резултатите од крвните тестови за холестерол ќе ве воодушеват и ќе предизвикаат завист од вашиот лекар. Погледнете исто така „Како да изгубите тежина со диета со малку јаглени хидрати. Како да изгубите тежина со дијабетес тип 1 и тип 2 “.

Д-р Бернштајн го спроведе следниот експеримент. Имал двајца многу тенки пациенти - пациенти со дијабетес тип 1 - кои долго време биле на диета со малку јаглени хидрати и потоа сакале да добијат тежина. Тој ги убеди да јадат истата работа секој ден како порано, плус дополнителни 100 гр маслиново масло. И ова е плус 900 kcal на ден. И двајцата воопшто не можеа да се опорават. Тие успеаја да добиваат на тежина само кога наместо масти го зголемија внесот на протеини и соодветно на тоа, дозите на инсулин.

Како да се тестира храна, колку тие го зголемуваат шеќерот во крвта

Прочитајте ги информациите за пакувањето на производот пред да ги купите. Исто така, постојат директориуми и табели кои детално прикажуваат каква е хранливата вредност на различните производи. Запомнете дека до 20% отстапување од она што е напишано во табелите е дозволено на содржината на протеини, масти, јаглени хидрати, па дури и повеќе, витамини и минерали.

Главната работа е да тестирате нова храна. Ова значи дека прво треба да јадете многу малку, а потоа да го измерите шеќерот во крвта по 15 минути и повторно по 2 часа. Пресметајте однапред на калкулаторот колку шеќер треба да се зголеми. За да го направите ова, треба да знаете:

• колку јаглени хидрати, протеини и масти се во производот - видете ги табелите со содржина на хранливи материи;
• колку грама јадевте;
• за колку mmol / l ви зголемува шеќерот во крвта 1 грам јаглени хидрати;
• колку mmol / l го намалува шеќерот во крвта 1 ЕДИНИЦА за инсулин, кој инјектира пред јадење.

Колку е различен реалниот резултат од она што требаше да се добие теоретски? Откријте од резултатите од тестот. Тестирањето е апсолутно неопходно ако сакате да го одржите шеќерот нормален.

На пример, се испостави дека во продавницата се додава шеќер во делот за јадење во продавницата. Урда од пазарот - едната баба лаже дека шеќерот не додава, а другата не додава. Тестирањето со глукометар јасно го покажува ова, во спротивно тоа е невозможно да се одреди. Сега сами ја размачкуваме зелката и постојано купуваме урда од истиот продавач, кој не ја мери со шеќер. И така натаму.

Строго е забрането да се јаде до депонија. Бидејќи во секој случај, значително го зголемува шеќерот во крвта, без оглед на тоа што јадевте. Иако пилевина од дрво. Кога стомакот се протега од голем волумен на храна, се создаваат специјални хормони, инкретини кои се мешаат во нормалниот шеќер во крвта. За жал, ова е факт. Проверете и видете сами користејќи го мерачот.

Ова е сериозен проблем за лицата со дијабетес тип 2 кои сакаат добро да јадат ... јадат. Треба да пронајдете некои животни задоволства наместо да горите… во смисла на гурмански. Можеби е тешко, но во спротивно ќе биде од мала корист. На крајот на краиштата, зошто непотребната храна и алкохолот се толку популарни? Затоа што е најевтино и најлесно достапно задоволство. Сега треба да најдеме замена за нив пред да нè одведат на гробот.

Планирајте го менито за следната недела - значи, јадете стабилна количина јаглени хидрати и протеини, и така што не се менува премногу секој ден. Попогодно е да се пресмета дозата на инсулин и таблети за намалување на шеќерот. Иако, се разбира, треба да бидете во можност да „импровизирате“ да ја пресметате соодветната доза на инсулин кога ќе се промени диетата. За да го направите ова, треба да ги знаете вашите фактори на чувствителност на инсулин.

Зошто е важно да ги убедите другите членови на семејството да се префрлат на здрава исхрана:

• ќе ви биде многу полесно ако во куќата нема штетни производи;
• од ограничувањето на јаглехидратите, здравјето на вашите најблиски сигурно ќе се подобри, особено за роднините на луѓето со дијабетес тип 2;
• ако некое дете јаде од детството, тогаш тој е многу пати помалку веројатно да добие дијабетес за време на неговиот живот.

Запомнете: не постојат основни јаглени хидрати неопходни за живот, ниту за возрасни ниту за деца. Постојат есенцијални аминокиселини (протеини) и масни киселини (масти). И нема суштински јаглени хидрати во природата, и затоа нема да најдете список на нив. Ескимите надвор од Арктичкиот круг порано јаделе само запечатувачко месо и маснотии, тие воопшто не јаделе јаглехидрати. Овие беа многу здрави луѓе. Тие немале дијабетес или срцеви заболувања сè додека белите патници не ги запознале со шеќер и скроб.

Тешкотии во транзицијата

Во првите денови по преминувањето на диета со малку јаглени хидрати за дијабетес, шеќерот во крвта брзо ќе се намали, приближувајќи се кон нормалните вредности за здравите луѓе. Деновиве е потребно да се измери шеќерот многу често, до 8 пати на ден. Дозите на таблети за намалување на шеќерот или инсулин треба драстично да се намалат, во спротивно постои висок ризик од хипогликемија.

Пациент на дијабетес, членовите на неговото семејство, колегите и пријателите треба да знаат што да прават во случај на хипогликемија. Пациентот треба да има слатки и глукагон со него. Во првите денови од „новиот живот“ треба да внимавате. Обидете се да не се изложувате на непотребен стрес сè додека не се подобри новиот режим. Идеално би било да ги поминете овие денови под надзор на лекарите во болница.

По неколку дена, ситуацијата е повеќе или помалку стабилизирана. Колку помалку инсулин или орални хипогликемични лекови (таблети) зема пациентот, толку е помала веројатната хипогликемија. Ова е дополнителна огромна придобивка за дијабетичарите кои следат диета со малку јаглерод. Ризикот од хипогликемија ќе се зголеми само во првите денови, за време на периодот на транзиција, а потоа значително ќе се намали.

Што храна да се јаде за да се намали шеќерот во крвта

Упатствата за диети со малку јаглерод за контрола на дијабетес се спротивни на начинот на кој сте научиле да јадете во текот на животот. Тие се свртени наопаку, генерално прифатени идеи за здрава исхрана воопшто и особено за дијабетичари. Во исто време, не ве замолувам да ги земете на вера. Бидете сигурни дека имате точен мерач на глукоза во крвта (како да го направите тоа), купете повеќе ленти за тестирање и имате целосна контрола на шеќерот во крвта барем во првите неколку дена од транзицијата кон нова диета.

После 3 дена, конечно ќе видите кој е во право и каде да го испрати ендокринологот со неговата „урамнотежена“ диета. Заканата од откажување на бубрезите, ампутација на стапалото и други компликации на дијабетес исчезнуваат. Во оваа смисла, тоа е полесно за дијабетичарите отколку кај луѓето кои користат диета со малку јаглени хидрати само за слабеење. Бидејќи намалувањето на шеќерот во крвта е јасно видливо по 2-3 дена, а првите резултати од губење на тежината треба да чекаат неколку дена подолго.

Како прво, запомнете: секоја храна го зголемува шеќерот во крвта ако јадете премногу од нив. Во оваа смисла, „бесплатно сирење“ не постои, освен минерална вода и билни чаеви. Прејадувањето на диета со малку јаглерод диети е строго забрането. Тоа го прави невозможно да се контролира шеќерот во крвта, дури и ако користите само дозволена храна, бидејќи ефектот на кинески ресторан.

За многу пациенти со дијабетес тип 2, системското прејадување и / или периоди на див лековите се сериозен проблем. Таа е посветена на одделни статии на нашата веб-страница (како безбедно да ги користите лековите за да го контролирате апетитот), на кои ќе најдете вистински совети како да се справите со зависноста од храна. Овде само укажуваме дека учењето да се „јадеме за да живеете, а не да живееме за да јадеме“ е апсолутно неопходно. Честопати, за ова мора да ја смените вашата несакана работа или да го промените брачниот статус за да го намалите стресот и стресот. Научете да живеете лесно, радосно и значајно. Веројатно има луѓе во вашата околина кои знаат како да го направат тоа. Затоа земете пример од нив.

Сега ќе разговараме конкретно за тоа каква храна може и што треба да се јаде на диета со малку јаглени хидрати. Се разбира, има многу ограничувања, но сепак ќе видите дека изборот останува одличен. Можете да јадете разновидна и вкусна. И, ако направите готвење со малку јаглерод хоби, вашата маса дури и ќе биде луксузна.

• месо;
• птица
• јајца
• риба
• морска храна;
• зелен зеленчук;
• некои млечни производи;
• ореви се некои видови, малку по малку.

Авторите на популарните книги за диети и лекарите сакаат да се откажат од јајца и црвено месо. Но, тие се апсолутно погрешни. Да, овие намирници го зголемуваат холестеролот во крвта. Но, малкумина знаат дека холестеролот е поделен на „добар“ и „лош“ (сега знаете :)). Значи, масното месо и јајцата го зголемуваат нивото на добар холестерол, кој штити од срцев удар и мозочен удар. Во исто време, одбивањето на јаглени хидрати од храна го намалува нивото на „лошиот“ холестерол во крвта.

Преземете тестови на крвта за холестерол и триглицериди пред да преминете на нова диета, а потоа повторно по неколку месеци. Односот на добар и лош холестерол во крвта се нарекува "профил на холестерол" или "атерогени коефициент". Врз основа на резултатите од тестот, на диета со малку јаглени хидрати, профилот на холестерол обично се подобрува толку многу што лекарите се задушуваат на кашата со завист ...

Одделно, споменуваме дека жолчките од јајце се главниот извор на храна на лутеин. Тоа е вредна супстанција за одржување на добар вид. Не лишувајте се од лутеин, одбивајќи јајца. Па, колку е корисна морската риба за срцето - сите веќе го знаат тоа, ние нема да размислуваме за ова во детали.

Кој зеленчук помага при дијабетес

На диета со малку јаглени хидрати, ⅔ чаша подготвен зеленчук или една цела чаша суров зеленчук од дозволената листа се смета за 6 грама јаглени хидрати. Ова правило важи за сите зеленчуци подолу, освен кромид и домати, бидејќи тие имаат неколку пати поголема содржина на јаглени хидрати. Зеленчукот третиран со топлина го подига шеќерот во крвта побрзо и посилно од суровиот зеленчук. Бидејќи за време на готвењето, под влијание на висока температура, дел од целулозата во нив се претвора во шеќер.

Варениот и пржениот зеленчук е покомпактен од суровиот зеленчук. Затоа, им е дозволено да јадат помалку. За сите ваши омилени зеленчуци користете мерач на глукоза во крвта за да одредите точно колку го зголемуваат шеќерот во крвта. Ако има дијабетична гастропареза (одложено празнење на желудникот), тогаш суровиот зеленчук може да ја влоши оваа компликација.

Следниве зеленчук се погодни за диета со малку јаглерод диета за дијабетес:

• зелка - скоро било;
• карфиол;
• морска кеale (без шеќер!);
• зелени - магдонос, копар, цилантро;
• тиквички;
• модар патлиџан (тест);
• краставици
• Спанаќ
• печурки;
• боранија;
• зелен кромид;
• кромид - само суров, малку во салата по вкус;
• домати - суровини, во салата 2-3 парчиња, не повеќе;
• сок од домати - до 50 g, тестирајте го;
• лута пиперка.

Willе биде идеално ако сте навикнати да консумирате барем дел од суровиот зеленчук. Салата зелена зелка оди добро со вкусно масно месо. Препорачувам полека да џвакате секоја лажица од таква мешавина 40-100 пати. Вашата состојба ќе биде како медитација. Темелното џвакање на храна е чудо лек за гастроинтестинални проблеми. Се разбира, ако брзате, тогаш не можете да го користите на кој било начин. Побарајте што е „Флеткеризам“. Јас не давам врски, бидејќи таа нема директна врска со контролата на дијабетесот.

Кромидот содржи јаглени хидрати во големи количини. Затоа, варениот кромид не може да се јаде. Суровиот кромид може да се јаде малку по малку во салата, за вкус. Пиперчиња - можете, како и другите зелени зеленчуци. Варените моркови и цвекло не се категорични за соодветна диета со малку јаглени хидрати. Некои дијабетичари со благ тип 2 можат да си дозволат да додадат малку сурови моркови во салатата. Но, тогаш не треба да јадете ⅔ чаша, туку само ½ чаша ваква салата.

Млеко и млечни производи - што е можно, а што не

Млекото содржи специјален млечен шеќер наречен лактоза. Брзо го крева шеќерот во крвта, што се обидуваме да го избегнеме. Во оваа смисла, обезмастеното млеко е уште полошо од целото млеко. Ако додадете кафе 1-2 лажици млеко на кафе, веројатно нема да го почувствувате ефектот на ова. Но, веќе ¼ чаша млеко брзо и значително ќе го зголеми шеќерот во крвта кај возрасни пациенти со дијабетес тип 1 или тип 2.

Сега добрата вест. На диета со малку јаглени хидрати, млекото може и дури се препорачува да се замени со крем. Една лажица крем за маснотии содржи само 0,5 g јаглени хидрати. Крем е повкусен од обичното млеко. Дозволено е да се осветли кафето со крем од млеко. Не мора да користите производи од соја кои се помалку вкусни. Но, кремот за кафе во прав се препорачува да се избегнува, бидејќи тие обично содржат шеќер.

Кога сирењето се прави од млеко, лактозата се распаѓа со ензими. Затоа, сирењата се добро прилагодени за диета со малку јаглени хидрати за да го контролираат дијабетесот или само да изгубат тежина. За жал, урдата за време на ферментацијата е делумно ферментирана, и затоа има премногу јаглени хидрати во неа. Ако пациент со нарушен метаболизам на јаглени хидрати јаде урда правилно, тоа ќе предизвика скок на шеќерот во крвта. Затоа, урда е дозволено не повеќе од 1-2 лажици истовремено.

Млечни производи кои се погодни за диета со ниски јаглени хидрати:

• какви било сирења, освен фета;
• путер;
• маст крем;
• јогурт направен од полномасно млеко, ако е без шеќер и без овошни адитиви - малку по малку, за облекување салати;
• урда - не повеќе од 1-2 лажици, и тестирајте како тоа ќе влијае на вашиот шеќер во крвта.

Цврстите сирења, освен урдата, содржат приближно еднакви количини на протеини и маснотии, како и околу 3% јаглени хидрати. Сите овие состојки треба да се земат предвид при планирање на мени за диета со малку јаглени хидрати, како и инсулински инјекции. Избегнувајте какви било млечни производи со малку маснотии, вклучително и сирење со малку маснотии. Бидејќи колку помалку маснотии, толку повеќе лактоза (млечен шеќер).

Практично нема лактоза во путер, таа е погодна за дијабетес. Во исто време, силно се препорачува да не се користи маргарин, бидејќи содржи специјални масти кои се штетни за срцето и крвните садови. Слободно можете да јадете природен путер, и колку е поголема содржината на маснотии, толку подобро.

Јогурт со диети со ниски јаглени хидрати

Целиот бел јогурт е погоден за диета со малку јаглени хидрати, не течен, но сличен на густ желе. Не треба да биде без маснотии, да не се засладува, без овошје и да има арома. Може да се конзумира до 200-250 g истовремено. Овој дел од бел јогурт содржи околу 6 грама јаглени хидрати и 15 грама протеини. Можете да додадете малку цимет на него за вкус, и стевија за сладост.

За жал, во земјите што зборуваат руски јазик е речиси невозможно да се купи таков јогурт. Поради некоја причина, нашите млекари не го произведуваат. Уште еднаш, ова не е течен јогурт, туку густ, кој се продава во контејнери во Европа и САД. Течниот домашен јогурт не е погоден за дијабетичари од истите причини како и течното млеко. Ако најдете увезен бел јогурт во гурмански продавница, ќе чини многу.

Производи од соја

Производи од соја се тофу (соја сирење), замени за месо, како и млеко од соја и брашно. Производи од соја се дозволени на диета со малку јаглени хидрати за дијабетес, доколку ги јадете во мали количини. Јаглехидратите што ги содржат го зголемуваат шеќерот во крвта релативно бавно. Во исто време, важно е да не ги надминувате ограничувањата на вкупниот внес на јаглени хидрати на ден и за секој оброк.

Млеко од соја може да се користи за разредување на кафе, ако се плашите да консумирате тежок крем, и покрај сите погоре. Имајте на ум дека честопати се свитка кога се додаваат во топли пијалоци. Затоа, мора да почекате додека кафето не се олади. Вие исто така може да пиете млеко од соја како самостоен пијалок, додавајќи цимет и / или стевија за тоа за подобар вкус.

Брашното од соја може да се користи ако вие или членовите на вашето семејство сакате да експериментирате со печење. За да го направите ова, се меша со јајце. На пример, обидете се да печете или пржете риба или мелено месо во таква школка. Иако брашното од соја е прифатливо, тој содржи протеини и јаглени хидрати кои мора да се земат предвид за да го контролираат дијабетесот.

Сол, бибер, сенф, мајонез, билки и зачини

Солта и биберот не влијаат на шеќерот во крвта. Ако имате висок крвен притисок и сте убедени дека се намалува како резултат на ограничување на сол, тогаш обидете се да истурете помалку сол во храната. Дебелите пациенти со хипертензија, лекарите препорачуваат да консумирате што е можно помалку сол. И ова е генерално точно. Но, по преминувањето на диета со малку јаглени хидрати, се зголемува уринарното излачување на натриум и течност. Затоа, ограничувањата на сол може да се олабават. Но, внимавајте. И земете таблети магнезиум. Прочитајте како да се третираат хипертензијата без лекови.

Повеќето кулинарски билки и зачини содржат незначителна количина јаглени хидрати и затоа не го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Но, постојат комбинации за кои треба да се претпазливи. На пример, вреќи со мешавина од цимет со шеќер. Прочитајте што е напишано на пакувањето пред да користите зачини во вашата кујна. Кога купувате сенф во продавница, внимателно прочитајте ги натписите на пакетот и проверете дали не содржи шеќер.

Бидете сигурни дека зачините што ги користите не содржат шеќер и други јаглени хидрати. Многу дијабетичари се загрижени за артериска хипертензија и едем. Затоа, тие го ограничуваат внесот на сол. Добрата вест: диетата со малку јаглени хидрати отстранува вишок течност од организмот. Вие ќе бидете во можност да ставите повеќе сол во храната без штетни влијанија врз вашето здравје. Покрај луѓето со заболувања на бубрезите.

Огромното мнозинство на готови мајонези и преливи за салата содржат шеќер и / или други јаглени хидрати кои се неприфатливи за нас, а да не зборуваме за хемиски адитиви за храна. Салатата можете да ја наполните со масло или сами да направите мајонез со малку јаглерод. Домашна рецепти за мајонез и сосови за диета со малку јаглени хидрати може да се најдат на Интернет.

Ореви и семиња

Сите ореви содржат јаглени хидрати, но во различни количини. Некои јаткасти плодови се малку јаглени хидрати, го зголемуваат шеќерот во крвта полека и малку. Затоа, тие можат да бидат вклучени во менито на диета со малку јаглени хидрати. Не само што е можно да се консумираат такви јаткасти плодови, туку се препорачува и затоа што се богати со протеини, здрави растителни масти, растителни влакна, витамини и минерали.

Бидејќи има многу видови на ореви и семиња, не можеме да споменеме сè овде. За секој вид орев, содржината на јаглени хидрати треба да се разјасни. За да го направите ова, прочитајте ги табелите со содржина на хранливи материи во храната. Чувајте ги овие табели практично цело време ... и по можност кујнски размер. Оревите и семето се важен извор на растителни влакна, витамини и елементи во трагови.

За диета со дијабетес со ниско ниво на јаглени хидрати, лешници и ореви од Бразил се погодни. Кикирики и кашули не се соодветни. Некои видови на ореви се „гранични“, односно можат да се јадат не повеќе од 10 парчиња истовремено. Ова, на пример, ореви и бадеми. Малкумина имаат волја да јадат 10 јаткасти плодови и да застанат тука. Затоа, подобро е да се држите подалеку од „граничните“ навртки.

Семките од сончоглед може да се јадат до 150 гр истовремено. За семето од тиква, табелата вели дека содржат дури 13,5% јаглени хидрати. Можеби повеќето од овие јаглени хидрати се влакна, што не се апсорбира. Ако сакате да јадете семе од тиква, тогаш тестирајте како тие го зголемуваат вашиот шеќер во крвта.

Вашиот скромен слуга едно време прочитал многу книги за диета за сурова храна. Не ме убедија да станам вегетаријанец или, особено, експерт за сурова храна. Но, оттогаш јадев ореви и семиња само сурови. Чувствувам дека е многу поздраво од пржено. Оттаму, имам навика често да јадам салата од сурова зелка. Немојте да бидете мрзливи да разјаснете информации за ореви и семиња во табелите со содржина на хранливи материи. Идеално измерете порции во кујна.

Кафе, чај и други безалкохолни пијалоци

Кафе, чај, минерална вода и „диета“ кола - сето ова може да се пие ако пијалоците не содржат шеќер. Таблетите замена за шеќер може да се додадат во кафе и чај. Willе биде корисно да се потсетиме овде дека засладувачи во прав не треба да се користат освен чист екстракт од Стевија. Кафето може да се разреди со крем, но не со млеко. Веќе разговаравме за ова подетално погоре.

Не користете џем од ладен чај затоа што е засладен. Исто така, мешавините во прав за подготовка на пијалоци не се погодни за нас. Внимателно прочитајте ги етикетите на шишињата со сода „диета“. Честопати, ваквите пијалоци содржат јаглехидрати во форма на овошни сокови. Дури и зачинета чиста минерална вода може да биде засладена.

Други производи

Концентратите на супа категорично не се погодни за пациенти со дијабетес. Во исто време, можете сами да готвите вкусни супи со малку јаглерод дома. Бидејќи супа од месо и скоро сите зачини немаат значителен ефект врз гликозата во крвта. Пребарувајте преку Интернет за рецепти со супа со малку јаглени хидрати.

Алкохолот е дозволен во умерени количини, со бројни резервации. Ние посветивме посебна статија на оваа важна тема, Алкохол на диета за дијабетес.

Зошто преминете од „ултрашорт“ на „краток“ инсулин

Ако следите диета со малку јаглерод диети, ќе има многу малку јаглени хидрати во вашата диета. Затоа, количината на инсулин што ви треба ќе биде значително намалена. Поради ова, ризикот од хипогликемија ќе биде сразмерно намален.

Во исто време, при пресметување на дозата на инсулин, ќе биде неопходно да се земе во предвид гликозата, во која телото ќе сврти дел од протеините. Ова е приближно 36% од чисти протеини. Месото, рибата и живината содржат околу 20% протеини. Излегува дека приближно 7,5% (20% * 0,36) од вкупната тежина на овие производи ќе се претвори во гликоза.

Кога јадеме 200 гр месо, можеме да претпоставиме дека „на излез“ ќе бидат 15 гр гликоза. За да вежбате, обидете се сами да ги направите истите пресметки за јајца користејќи ги табелите со содржина на хранливи материи во производите. Очигледно, ова се само приближни бројки, и секоја дијабетичарка ги специфицира индивидуално за себе, со цел точно да ја изберете дозата на инсулин за оптимална контрола на шеќерот.

Телото го претвора протеинот во гликоза многу бавно во текот на неколку часа. Youе добиете и јаглехидрати од дозволен зеленчук и ореви. Овие јаглени хидрати, исто така, дејствуваат на шеќерот во крвта бавно и непречено. Споредете го ова со дејството на „брзите“ јаглени хидрати во леб или житни култури. Тие предизвикуваат скок на шеќер во крвта дури и не неколку минути, туку неколку секунди!

Распоредот на дејствување на ultrashort аналози на инсулин не се совпаѓа со дејството на „бавните“ јаглени хидрати. Затоа, д-р Бернштајн препорачува употреба на нормален човечки „краток“ инсулин наместо ултра кратки аналози пред јадење. И ако вие со дијабетес тип 2 можете да управувате само со продолжен инсулин или дури и целосно да се откажете од инјекциите - тоа ќе биде генерално прекрасно.

Аналози со ултрашорт инсулин се развиени за да се „поттикне“ дејството на брзите јаглени хидрати. За жал, овој механизам работи лошо и неизбежно доведува до опасни капки на нивото на шеќер во крвта. Во написот „Инсулин и јаглехидрати: вистината што треба да ја знаете“, детално разговаравме за причините зошто тоа се случува и како се заканува на пациентите.

Д-р Бернштајн препорачува префрлување од ултра кратки аналози на краток човечки инсулин. Ултрашорт инсулин треба да се чува само во итни случаи. Ако доживеете необичен скок на шеќер во крвта, можете брзо да го угаснете со ултра краток инсулин. Во исто време, запомнете дека е подобро да се намали дозата на инсулин отколку да се прецени и како резултат да се добие хипогликемија.

Дали треба да земам дополнителни витамини и минерали?

Да, го препорачуваме. Прочитајте повеќе во написот „Што витамини за дијабетисот можат да имаат корист“.

Што да направите ако има запек

Запек е # 2 проблем со диета со малку јаглени хидрати. Проблемот број 1 е навика да се јаде „до депонија“. Ако theидовите на желудникот се протегаат, тогаш се создаваат хормони на инкретин, кои неконтролирано го зголемуваат шеќерот во крвта. Прочитајте повеќе за ефектот на кинески ресторан. Поради овој ефект, многу дијабетичари не се во состојба да го намалат шеќерот во нормала, и покрај правилната диета.

Преземањето контрола врз запек е многу полесно отколку решавање на „Проблем бр. 1“ Сега ќе научите ефективни начини да го направите ова. Д-р Бернштајн пишува дека фреквенцијата на столицата може да биде норма 3 пати неделно или 3 пати на ден, само ако се чувствувате добро и не чувствувате непријатност. Други експерти се придржуваат до гледиштето дека столот треба да биде 1 пат на ден, а по можност дури 2 пати на ден. Ова е неопходно за отпадот да се отстрани брзо од телото и отровите да не влезат во цревата назад во крвотокот.

За да ги направите цревата да работат добро, сторете го следново:

• пијте 1,5-3 литри течност секој ден;
• јадете доволно растителни влакна;
• недостаток на магнезиум може да биде причина за запек - обидете се да земате додатоци на магнезиум;
• обидете се да земате витамин Ц 1-3 грама на ден;
• физичка активност е неопходна, барем прошетка, и подобро е да се вежба со задоволство;
• Тоалетот треба да биде удобен и удобен.

За да застане запек, сите овие услови мора да бидат исполнети во исто време. Ние ќе ги анализираме подетално. Огромното мнозинство луѓе не пијат доволно течности. Ова предизвикува различни здравствени проблеми, вклучително и запек.

За постарите дијабетичари, ова е особено сериозен проблем. Многу од нив се погодени од центарот на жед во мозокот, и затоа не чувствуваат на време сигнали за дехидратација. Ова често доведува до хиперосмоларна состојба - сериозна компликација на дијабетес, во многу случаи фатална.

Наутро, пополнете шише со 2 литри со вода. Кога ќе одите на спиење вечер, ова шише треба да се пие. Ние мора да го пиеме сето тоа, по секоја цена, не се прифаќаат никакви изговори. Чајот од билки смета за оваа вода. Но, кафето отстранува уште повеќе вода од телото и затоа не се зема предвид во вкупната количина на дневна течност. Дневната стапка на внес на течности е 30 ml на 1 кг телесна тежина. Ова значи дека луѓето со големи физика бараат повеќе од 2 литри вода дневно.

Изворот на растителни влакна на диета со малку јаглени хидрати е зеленчук од дозволената листа. Прво на сите, разни видови зелка. Зеленчукот може да се јаде суров, варен, задушен, пржен или парен. За да направите вкусно и здраво јадење, комбинирајте го зеленчукот со масни животински производи.

Уживајте во кулинарски експерименти со различни зачини и различни методи за готвење. Запомнете дека јадењето зеленчук е покорисно кога е сурово отколку по термичка обработка. Ако воопшто не сакате зеленчук или ако немате време да ги готвите, сè уште постојат опции за внесување на влакна во организмот, а сега ќе научите за нив.

Аптеки продаваат ленено семе. Тие можат да бидат заземјувани со мелница за кафе, а потоа посипете садови со овој прав. Исто така, постои прекрасен извор на диетални влакна - растението „болва хлебница“ (лушпа од псилиум). Додатоците со него може да се нарачаат од американските онлајн продавници. И, исто така можете да пробате пектин. Се случува јаболко, цвекло или од други растенија. Се продава во супермаркетите во одделенијата за дијабетична исхрана.

Во повеќето случаи, не е можно да се ослободите од запек ако недостаток на магнезиум не се елиминира во телото. Магнезиумот е прекрасен минерал. Тој е познат помалку од калциум, иако неговите придобивки се уште поголеми. Магнезиумот е многу корисен за срцето, ги смирува нервите и ги ублажува симптомите на ПМС кај жените.

Ако, покрај запек, имате и грчеви во нозете, ова е јасен знак за недостаток на магнезиум. Магнезиумот исто така го намалува крвниот притисок и - внимание! - Ја зголемува чувствителноста на ткивата на инсулин. За детали за тоа како да земате додатоци на магнезиум, видете ја статијата „Кои витамини кај дијабетесот се вистински придобивки“.

Обидете се да земате витамин Ц 1-3 грама на ден. Ова исто така често помага да се подобри функцијата на дебелото црево. Магнезиумот е поважен од витаминот Ц, затоа започнете со него.
Последната, но не и најмалку честа причина за запек е тоалетот ако е непријатно да се посети. Внимавајте да го решите овој проблем.

Како да уживате во диетата и да избегнете нарушувања

Кај дијабетес тип 2, постојаните напрегања во шеќерот во крвта често предизвикуваат неконтролирано копнеење за производи од јаглени хидрати кај пациенти. На диета со малку јаглени хидрати, треба да станете од табелата полна и задоволна, но важно е да не се прејадувате.

Првите неколку дена може да бидат тешки, мора да бидете трпеливи. Тогаш нивото на шеќер во крвта се стабилизира. Страста за прејадување со јаглени хидрати треба да помине, и ќе имате здрав апетит.

Следејќи ја диетата со малку јаглени хидрати за контрола на шеќерот во крвта, јадете солена вода риба најмалку 2-3 пати неделно.

За да се справат со незадржливата копнеж кон јаглехидратите, дебелите луѓе со метаболички синдром и дијабетес тип 2 можат да преземат уште неколку мерки. Прочитајте напис за третман на зависност од јаглени хидрати за повеќе информации.

Ако имавте навика да јадете до депонија, тогаш мора да учествувате со тоа. Во спротивно, ќе биде невозможно да се намали шеќерот во крвта во нормала. На диета со малку јаглени хидрати, можете да јадете толку многу вкусна протеинска храна за да ве чувствувате полни и задоволни. Но, не премногу за да не се водат theидовите на желудникот.

Прејадувањето го зголемува шеќерот во крвта, без оглед на тоа што јадевте. За жал, ова е сериозен проблем за многу пациенти со дијабетес тип 2. За да го решите, треба да пронајдете други задоволства што ќе ве заменат со обилна храна. Пијалоците и цигарите не се соодветни. Ова е сериозно прашање што ја надминува темата на нашата страница. Обидете се да научите само-хипноза.

Многу луѓе кои се префрлаат на диета со малку јаглени хидрати, почнуваат да се вклучуваат во готвењето. Ако одвоите време, лесно е да научите како да готвите божествено вкусни јадења достојни за најдобрите ресторани од дозволената храна. Вашите пријатели и семејство ќе бидат воодушевени. Се разбира, освен ако не се убедени вегетаријанци.

Намалете го шеќерот во крвта кај дијабетес - тоа е реално

Значи, прочитавте како да го намалите шеќерот во крвта во дијабетес со диета со малку јаглени хидрати. Од 1970-тите години, милиони луѓе успешно ја користеа оваа диета за лекување на дебелината и во раните фази на дијабетес тип 2. Американскиот лекар Ричард Бернштајн тестирал на своите пациенти, а потоа од крајот на 1980-тите почнал широко да го промовира ограничувањето на јаглехидратите во исхраната и дијабетес тип 1.

Ви предлагаме да пробате диета со малку јаглени хидрати најпрво 2 недели. Можете лесно да научите како да готвите вкусна, срдечна и здрава чинија богата со протеини и природни здрави масти. Проверете дали мерачот покажува точни резултати. Измерете го шеќерот во крвта безболно неколку пати на ден - и наскоро ќе сфатите колку придобивки ви носи новиот стил на јадење.

Тука треба да се потсетиме на следново. Официјалната медицина смета дека дијабетесот е добро компензиран ако нивото на глициран хемоглобин се спушти на најмалку 6,5%. Кај здрави, тенки луѓе без дијабетес и дебелина, оваа бројка е 4,2-4,6%. Излегува дека дури и ако шеќерот во крвта ја надмине нормата за 1,5 пати, ендокринологот ќе рече дека сè е во ред со вас.

Кога јадете помалку јаглени хидрати, можете да одржите шеќер во крвта на исто ниво како и здравите луѓе без нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати. Глициран хемоглобин со текот на времето, ќе бидете во опсег од 4,5-5,6%. Ова скоро 100% гарантира дека нема да имате компликации од дијабетес, па дури и "кардиоваскуларни заболувања поврзани со возраста". Прочитајте „Дали е реално за дијабетесот да живее цели 80-90 години?“

Протеинските производи за диета со малку јаглени хидрати се релативно скапи. Исто така, овој начин на јадење ќе ви донесе значителна неволја, особено при посета и патување. Но, денес тоа е сигурен начин да се намали шеќерот во крвта во нормала и да се спречат компликации на дијабетес. Ако внимателно следите диета и вежбате малку, можете да уживате во подобро здравје од своите врсници.