Салата од туна и авокадо со облекување лимон и лук

Денешниот рецепт со малку јаглехидрати јасно спаѓа во категоријата „Брза и лесна храна без јаглени хидрати“.

Совршено е како главен курс, како гарнир за скара од месо или нешто вегетаријанско. Салата од авокадо и туна со лук и лимон е совршена за секоја пригода и неверојатно вкусна.

Состојките

Состојки за салата

• 1 авокадо;
• 1 лимон
• 1 чешне лук;
• 1 црвен кромид;
• 1 крошна;
• 1 конзервирана конзервирана туна (во свој сок);
• 1 лажичка сенф Дижон;
• 1/2 лажичка сол или по вкус;
• 1/2 лажичка црн пипер или по вкус;
• 1 лажичка маслиново масло.

Состојки се за 2 порции. Готвењето трае околу 15 минути.

Енергетска вредност

Содржината на калории се пресметува на 100 грама на готовиот производ.

Готвење

1.

За да подготвите салата од авокадо, не треба да вложувате многу напор. Сè што ви треба е голем и остар нож при рака, среден сад и состојките споменати погоре.

2.

Исечете го авокадото на половина со голем нож. Можете лесно да отстраните коска со вметнување нож во неа и малку вртејќи ја лево или десно. Сега треба да добиете вкусна и здрава пулпа. Можете да користите лажица.

3.

Кора од лушпи, чешниња од лук и црвен кромид. Потоа исечете ги сите три состојки на мали коцки. Додадете го кромидот, кромидот и лукот во авокадото. Темелно измешајте ги сите состојки со вилушка.

Исцедете ја марината од туна, измешајте ја рибата со вилушка и измешајте со остатокот од состојките.

4.

Сега исечете го лимонот, исцедете го сокот и додајте ја масата. Не заборавајте една лажичка маслиново масло и сенф. Зачинете со сол и бибер и повторно измешајте.

5.

Вашата здрава, свежа и вкусна салата е подготвена!

Бон апетит!

5 причини зошто треба да вклучите авокадо во вашата исхрана

1. Авокадото е богато со маснотии и е одлично за губење на тежината. Заситените масни киселини се користат од страна на организмот како долгорочен извор на енергија и го инхибираат апетитот.
2. Авокадо содржи антиоксиданс глутатион и, како што знаете, антиоксидантите ги штитат клетките на нашето тело или тело од слободни радикали. Премногу слободни радикали го забрзуваат стареењето и придонесуваат за развој на разни болести, како рак.
3. Во здравата пулпа има многу калиум, дури и повеќе отколку во банана. Калиумот помага во намалување на високиот крвен притисок и го минимизира ризикот од мозочен удар.
4. Благодарение на омега-3 масните киселини и содржината на витамин Е, авокадото има антиинфламаторни својства. Меѓу другото, може да спречи невродегенеративно заболување на Алцхајмерова болест. Прогресијата на болеста може да биде одложена со редовна употреба на овој здрав производ.
5. Здравото овошје има одличен ефект врз холестеролот во крвта. И, исто така, тоа е многу вкусно!

Извор: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/