Физичките вежби како елемент на комплексот третман имаат корисни ефекти врз метаболизмот на ткивата, спречувајќи прекумерна акумулација на шеќер во организмот и ја стимулира циркулацијата на крвта. Покрај тоа, терапијата за вежбање е ефикасна превентивна мерка против дебелината.
Вежба терапија за дијабетес
За почеток, треба јасно да го дефинирате концептот на вежбање (вежби за физиотерапија):
- Терапија на болести и трауматски повреди;
- Заздравување на здравјето;
- Превенција на компликации и егзацербации.
Сеопфатен третман со вежбачка терапија влијае не само на ткивата и органите кои биле подложени на патолошки трансформации, туку и на целото тело. Физичкото образование го забрзува процесот на заздравување и го зајакнува телото во фаза на рехабилитација.
Клинички е докажано дека вежбањето во дијабетес помага во намалување на нивото на шеќер - во некои случаи, дури и до нормално ниво.
- Го подобрува ефектот на инсулин, со што се намалува дозата на лекови;
- Нормализирајте го липидниот метаболизам, што резултира во намалена таложење на маснотии;
- Спречување на развој на васкуларни нарушувања;
- Зголемете ги перформансите на пациентот;
- Зголемете ја отпорноста на телото на неповолни фактори.
Вежбачката терапија ја намалува хипергликемијата и гликозуријата (зголемен шеќер во крвта и урина, соодветно), како резултат на што се намалуваат најкарактеристичните симптоми на дијабетес.
Покрај тоа, обуката поволно влијае на нервниот систем, чија работа е подложена на значителни нарушувања кај дијабетесот. Редовната физичка активност придонесува за производство на ендорфини и други соединенија кои предизвикуваат чувство на здрава радост и ви овозможуваат да уживате во животот.
Карактеристики на физикална терапија за дијабетес
Специфични комплекси на терапевтски и превентивни вежби за дијабетес се развиваат земајќи ја предвид формата на болеста. Постојат три форми на дијабетес:
- светлина
- просек
- тешка.
Вежба терапија за благ дијабетес
Движењата се изведуваат со голема амплитуда со просечно или бавно темпо, за мали мускули е можно забрзано темпо. Постепено, комплексот вклучува покомплексни вежби во однос на координација на движењата: се вежбаат вежби со предмети, вежби на апаратот. Часовите траат 30-40 минути. Препорачливо е да се изврши комплексот секој ден.Покрај вежбање терапија за дијабетес во блага форма, се препорачува секојдневно одење. Може да започнете од 2-3 км, тогаш растојанието може да се зголеми на 12 км. Не заборавајте за такви методи на активност како пливање, трчање, возење велосипед. Сите класи треба да се изведуваат под медицински надзор.
Вежба терапија за умерен дијабетес
Бидејќи васкуларните нарушувања можат да се забележат со умерен дијабетес, вреди да се принудат настани и да се зголеми товарот само со дозвола од лекар или инструктор за физиотерапија. Препорачана дневна терапија за пешачење на растојание од 2 до 7 км.
Тешка терапија за вежбање за дијабетес
Тешка дијабетес е придружена со патологии на крвните садови и срцето, затоа, првите класи на пациенти со оваа дијагноза треба да се одвиваат исклучиво под надзор на специјалист. Товарот на телото треба да биде минимален. Вежбите се користат за средни и мали мускулни групи. Времетраење на часовите (со исклучок на паузите) - 10-20 минути.
Бидејќи телото се прилагодува на физичката активност, може да вклучите вежби за големи мускулни групи. Треба да се има предвид дека бавното темпо и долго време на вежбање помага да се намали значително нивото на шеќер во плазмата, бидејќи се трошат и гликогенот на мускулите и гликозата во крвта.
Практични препораки
- Ако за време на часовите или после има слабост и замор, товарот треба да се намали;
- Ако за време на тренингот се тресеше во рацете и / или се појави акутно чувство на глад, ова укажува на хипогликемија - треба да јадете неколку парчиња шеќер и да престанете да вежбате;
- Се препорачува на пациенти кои се на инсулинска терапија за време на тренингот да ја намалат дозата на инсулин (откако ќе се договорат дозата со докторот);
- Часовите треба да се одржуваат во проветрена просторија или во воздухот;
- Дишењето треба да биде бесплатно, колку што е можно ритмичко;
- Може да спроведувате часови не порано од 60 минути по инјектирање на инсулин (или лесна закуска, доколку не се практикува инсулинска терапија);
- Обидете се да ги користите сите мускулни групи и повторете ја секоја вежба 5-6 пати.
Контролата во терапијата за вежбање е сензации на пациентот. Ако состојбата на пациентот се стабилизира од вежбање, тогаш терапијата за вежбање е корисна и дава терапевтски ефект. Исто така, се препорачува редовно следење на нивото на шеќер пред и после вежбање.
Вежби терапија е особено важна за дијабетес тип 2, бидејќи тие ја зголемуваат чувствителноста на клетките кон инсулин и до одреден степен ја елиминираат причината за дијабетесот. Ако физичките податоци дозволуваат, можете дури и да вежбате силни вежби во салата, бидејќи растот на мускулите е многу ефикасен метод за справување со отпорност на инсулин.
Ниската хормонална чувствителност обично зависи од односот на маснотии во абдоменот до мускулната маса. Обука за јачина го менува овој индикатор на подобро.
За да се спречи нивото на шеќер да падне под критично ниво за време на часовите, се препорачува однапред да јадете дополнително количество единици на јаглени хидрати: ја компензира претстојната физичка активност.
Можете да користите овошје или пијалоци со јаглени хидрати. Се препорачува секогаш да имате таблети со глукоза со себе за брзо да ги елиминирате знаците на хипогликемија доколку се појават.
Индикации и контраиндикации
Методите за физичка рехабилитација се пропишани во следниве ситуации:
- Компензација на болеста со благ до умерен дијабетес;
- Отсуство на остри гликемиски флуктуации за време на физички напор;
- Соодветна физиолошка реакција на товарот.
- Некомпензиран дијабетес во тешка фаза;
- Ниско ниво на физичка изведба на пациентот;
- Остри гликемиски флуктуации за време на вежбање;
- Неуспех на циркулацијата;
- Корорнарна срцева болест во прогресивна фаза;
- Прогресивна ретинопатија;
- Хипертензија од трет степен со присуство на кризи.
Честопати, по соодветна терапија, контраиндикациите се елиминираат, а на пациентот му е дозволена вежбачка терапија за консолидирање на терапевтскиот резултат.
Вежби комплекс
Приближен сет на вежби во почетната фаза:
- Одење на место со извонреден чекор од колкот: дишење низ носот, назад исправено.
- Одење по чорапи, потпетици, на внатрешната и надворешната површина на стапалата.
- Кружни движења во зглобовите на лактот, прво напред, потоа назад.
- Од почетната позиција, свиткајте се, фатете ги колена со рацете и во оваа позиција ротирајте ги зглобовите на коленото лево и десно.
- Почетна позиција - седењето на подот со нозе се шири колку што е можно подалеку. Изведете свиткување, обидувајќи се да ја достигнете со раката чорапот прво, а потоа другата нога.
- Класа со гимнастички стап. Држете ја проектилот пред градите, направете движења на истегнување.
- Бришење со стап назад до дното.
- Бришење со стап на абдоменот.
- Бришење со стап нозе седи на стол.
- Масажа со пиво за уши.
- Легнат на грб, наизменично кренете ги нозете нагоре (под главата можете да ставите перница).
- Легнете на грб, изведете кружни движења со обете нозе, симулирајќи велосипед.
- Легнете на стомакот, одморете ги рацете на подот, вдишувајте, се наведнувајте надолу, клекнувате на нозе, издишување. Повторете
- Лежерно одење на место за да се врати дишењето.
